1. ඔබ නිදාගත නොහැකි නම්.
වැඩිපුර වැඩිපුර වැඩිපුර නොසැලකිලිමත් වීමට හේතු විය. ස්නානය කරන්න: මුහුදු ලුණු ග්රෑම් 500 ක්, ඇරොමැටික ලැවෙන්ඩ්රා තෙල් 8 ක් එකතු කරන්න, ස්නානය කිරීමට හා විනාඩි 20 ක් ස්නානය කරන්න.
2. තැඹිලි.
දවස අවසන් වන තුරු, තවත් 2-3 පැය, නමුත් ඔබට දැනෙන ශක්තිය අවසන් වේ. විඩාව තැඹිලි පැහැයෙන් ඉවත් කිරීම රතු පැහැය සුදානම් වන අතර, තැඹිලිවල විටමින් C සංවේදී වේ.
3. ජිම්නාස්ටික්.
රැකියා ස්ථානයේ සිට නැඟී සිටීමට කාලය නොමැති තරම් ය. පුහුණුවීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගන්න.
- 3 වරක් හුස්ම ගන්න.
- හිස පිටුපසත් කරන්න.
- කඩිනමින් ඉක්මන් වෙඩි තියන්න.
- ඔබේ කන් ඔක්කාරය ඔසවන්න.
4. කාබෝහයිඩ්රේට අඩුයි.
ඔබ වේලාවේ කරදරයක් නම්. ආහාර සීනි වලින් බැහැර කළ යුතු ය. කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රමාණයක් නිසා සීනි සිතීමේ ක්රියාවලියට අපහසු වේ. මෆින් හා අර්තාපල් කන්න එපා.
5. පිහිනන්න.
වතුරේ අඩුම තරමින් පැය භාගයක් වත් කරන්න. ඔබේ තෙහෙට්ටුව ඉවතට නොගැනෙනු ඇත.
6. ඉක්මන් කරන්න එපා.
එය බොහෝ විට ටයර් නිසා නොසිතන්න. වංචා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. 5-10 විනාඩි ඔරලෝසු අත තබන්න, ඔබට සැම විටම කාලය ඇත.
7. බළලාට පහර දෙන්න.
ඔබට අවස්ථාවක් ඇත්නම්, බල්ලෙකු හෝ බළලුවක් ලබා ගන්න. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ මනෝ චිකිත්සක ආතතිය ඉවත් කිරීමයි.
8. ඇවිදින්න යන්න!
අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් ගත කිරීමෙන් පසු ඇවිදින්න. උද්යානයක බංකුවක් මත වාඩි වී, නැවතුම ගමන් කරන්න. ඔබ විසින් ගමන් කරන අය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔවුන්ගේ නිහඩව සිටීමෙන් සහ නිසි අවධානයක් යොමු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
9. මෘදුකම.
ශක්තිමත් ආදර සහ සිපගැනීම් තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම සඳහා හොඳ ඖෂධයකි. උදෑසන වන තුරු බොහෝ කාලයක් ඉතිරි නොවන බව කණගාටුවකි. එසේ නොමැතිව ඔබට මෙම පුදුම පිළියම සඳහා ද්විත්ව කොටස පැවරිය හැකිය.
10. සම්පුර්ණ සිහිනයක්.
නින්දට යාමට පෙර ඔබේ වැඩ කටයුතු ගැන සිතන්න එපා, ඔබේ ගැටළු ඔබේ උද්යෝගය නොකෙරේ. හෙට ගැන සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න, ධනාත්මකව, ඊළඟ දවසේ ඔබ පමණක් ප්රීතිමත් හා යහපත් වනු ඇත කියා සිතන්න. ඔබ රසවත් අය හමු වන අතර හොඳ හෙටක් ඇත.
නින්දේ දී ඔබේ ශරීරය ශක්තිය ලැබෙන්නේ ඊළඟ දිනයේ ඔබ සූදානම් කරයි. ඔබ සැලසුම් කර ඇති දේ කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ නින්දේ සැතපීම සඳහා ඔබේ ශරීර කාලය ලබා දීමයි.
ඔබේ සිහින සතුටට පත් වන්න!