කාන්තාවන්, අපි නිවැරදිව හැසිරෙන්න පටන් ගනිමු!

කාන්තාවන්, සීතල පුරුද්ද, ප්රතිශක්තිකරණය, හෘදය, රුධිර වාහිනී සහ ස්නායු ආදිය ශක්තිමත් කරයි. මාව විශ්වාස කරන්න එපා? ශරත් සෘතුවේ හෝ ශීත කාලයේ දී උණුසුම් ජලය නොමැතිව උණුසුම් ජලය සමග ඔබේ පාද වත් කිරීම හෝ සීතල වැස්සක් ගැනීමට බල කිරීම ඉතාම අපහසු වේ, එය පහසු නොවේ. තවත් දෙයක් නම්, උණුසුම් ගිම්හාන දිනයක දී එය ශරීරයටම ප්රසන්න සිසිල් කිරීම අවශ්ය වේ! ඉතින් අපි පටන් ගනිමු, ග්රීෂ්ම කාලය තුළ නිහතමානී වනු ඇත. ඒ වගේම, ඔබ බලන්න, ඔබ එය භාවිතා කිරීමට සහ එය සමඟ ආදරයෙන් වැටෙයි! අවාසනාවකට මෙන්, ජීවිත කාලය සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ආහාර ලබාගැනීමට නොහැකි වීම හෝ ජීවිත කාලය සඳහා නිදා ගැනීමට නොහැකිවීම නිසා, අත්පත් කරගත් ඝනත්වය සදාකාලයටම පවත්වා ගැනීමට අපහසුය. සති පතා සති පතා සැනසීමක් නොලැබූ "දුරාචාර" පවා සාමාන්ය ජනයා වැනි සීතලට "වසංගතයට" සීතලෙන් ඇලී සිටීමට පටන් ගනී.

එමනිසා, ඔබ නිරන්තරයෙන් දැඩි වී ඇති අතර එය එය එක් වරක් ක්රියාපටිපාටිය ලෙස සලකනු නොලැබේ. ඔබට බිය විය යුතු නැත, ඔබට අයිස් කුහරය තුලට යාමට අවශ්ය නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි ඝනත්වය වැඩි ප්රසන්න වර්ග විශාල ස්කන්ධයකි. සෑම කාන්තාවක්ම නිවැරදිව කපන්න පටන්ගන්නේ නම්, ඇය ශාරීරික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි.

පිනි නිල්
රටක හෝ මුහුදේ නිවාඩු නිකේතනයක නිවාඩු ගත කිරීම පළමු අදියර ආරම්භ කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. තද තෘණ, තෙත් වැලි හෝ මුහුදු ගම්බිම් මත සපත්තු නොමැතිව ඇවිදිනවා ඇත. නියඟ කාලගුණික තත්ත්වයේ දී, ඔබට ජලය දැමීමේ හැකියාවෙන් ජලය සමග තණකොළ තෙගුණ කළ හැකිය. ඕනෑම පොකුණක වතුර බාසෙකුගේ පෙණහලුවලට පෙලඹවීම, පෙණහලු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ හිසේ කැක්කුම ඉවත් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. මෙය සිදුවන්නේ ඇයි? අපගේ පාදවල පාදවල reflexogenic ලකුණු විශාල සංඛ්යාවක් සිටින බව සියලු දෙනා දන්නවා. අපගේ ශරීරයේ සියලු අවයව හා පද්ධති සඳහා ඒවා සියල්ලම ප්රායෝගිකව වගකිව යුතුය. ඝණීකරණ සැසියෙහි කාල පරිච්ඡේදය සාමාන්යයෙන් විනාඩි විස්සකට විනාඩි 40 කි. ඇවිදින්න පසු ඔබේ පාද පිසීමට නොසිතන්න. ස්වභාවිකවම වියළි ස්වභාවයටම ඉඩ සලසන්න. හැකිතාක් දුරට වාතාශ්රය ලබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න. මුහුදේ වෙරළ තීරයේ, වනාන්තර තුළ නව නැවුම් වායුවක් හුස්ම ගන්න!

මාර්තු මාසයේ දිය නෑමට!
ඔබ නිවාඩුවක සිට ආපසු පැමිණෙන විට, ව්යාපාරය අත් නොහරින්න! මුහුදේ සර්ෆ් සහ ස්නානය වෙනුවට. උගුරේ ගැඹුරු සීතල වතුරට වත් කර මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා දැඩි උනන්දුවෙන් ඇවිදින්න. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, දෘඩ තුවායෙන් ඔබේ පාද සම්පූර්ණයෙන්ම අතු ගා දැමීමට අමතක නොකරන්න. ශීත කළ ස්නානය, සන්ධි සහ මාංශ පේශි වල වේදනාව සඳහාත්, කකුල් තෙහෙට්ටුව සමගත් සාර්ථක වේ. පසුපස ඇති වේදනාවන් තිබේ නම්, ඉතා කෙටි (තත්පර දහය සිට විසි විස්සක් දක්වා) වේලාවක් ඉතා සීතල බඳුනක මුළු සිරුරම ගිලී යාම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. කිමිදීම, ගැඹුරු හුස්මක්, නැඟී එන - උෂ්ණත්වය. සීතල ආධාරයෙන්, අපගේ රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර, ප්රදාහය ඇති ප්රදේශයේ පරිවෘත්තීය වර්ධනය වේ. ඒ නිසා, වේදනාව සහ යමු. ගැහැනුන්, අපි නිවැරදිව හැසිරෙන්න පටන් ගනිමු, සහ අපේ සෞඛ්යය සෑම විටම පරිපූර්ණ නියෝගයක් වනු ඇත.

නගරය තුළ ගල් කැටයක් සොයා ගැනීමට අපහසුද? නසොබිරායි සහ නිවාඩුවක් සමඟ ඔබ සමග ගගනගෙන ගල් ගෙඩියක රැගෙන ගොස් නිවසේ නඩත්තු කරන්න, නාන කාමරයේ. ජලය සමග ගල් කැට ගෙන ජලය හා ගල් පෙරලීම "විනාඩි 10" සිට විනාඩි 10 ක් දක්වා ගමන් කරන්න. මුහුදු ගල් වලින් වියළි මාර්ගයක් සාදා, නිදන කාමරය තුළ තබා එය ඕනෑම අවස්ථාවක එය හරහා යන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඝන රෙදි කැබැල්ලක්, පැතලි මතුපිටක් මත පැටවීම හා සාමාන්ය මැලියම් වලින් එය කැළැල් ඇලවීම, වියළි කාලයට එය ලබා දීම සහ ගල් කැට මාර්ගය සූදානම් වේ. අවුරුද්දේ ඕනෑම අවස්ථාවක මෙය සිදු කිරීම සඳහා බැල්කනියේ වර්ධනය විය හැකිය. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන්ගේ ජිම්නාස්ටික් සමඟ ආරම්භ කරති. එනිසා නැවුම් වාතය තුළ එය නොකිරීමට හේතු වේ.

මෙම බැල්කනිය සඳහා මෙය වඩාත් සුදුසු ස්ථානයකි. ඔබ ලැජ්ජාශීලී නම් සහ දැකීමට අකමැති නම්, ඔබේ නිදන කාමරය තුළ උදෑසන අභ්යාස කරන්න. නමුත් මේ සඳහා, කාමරය සූදානම් - හොඳ නිදන කාමරය සුළං, සහ හොඳ කවුළුව විවෘත කරන්න. ඔබ අවම වශයෙන් ඇඳුම් තිබිය යුතු අතර, හැකි නම්, එක වචනයක් තුළ නිරුවත් විය යුතු ය. එය වටිනවා! එය උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබම දකිනු ඇත. සන්සන්දනාත්මක වැස්සක් ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගන්න. ඔබට නොහැකි නම් සීතල වතුර වත් කරන්න.