දුම්පානය නතර කිරීමට ක්රමවත් ක්රම

යෞවන වයසේ සිට අප දන්නා පරිදි දුම් පානය, අපේ සෞඛ්යය පමණක් නොව, අප වටා සිටින මිනිසුන්ගේ සෞඛ්යයටද හානි වේ. එහෙත්, අප තවමත් බොහෝ සිගරට් දුම් හා දුම්කොළ සුවඳවලට ඇබ්බැහි වී ඇත. පළමු සිගරට් බොන විට, එය ඉවත් කිරීමට අපහසු වනු ඇති බව අපට වැටහෙන්නේ නැත, නමුත් අප නැවත නැවතත් දුම් ගසා ගිල දමනු ඇත.

අපි දුම් පානය ආරම්භ කරන්නේ ඇයි? අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් සුහදශීලී හා ප්රීතිමත් සමාගමක චක්රයක් තුළ පළමු සිගරට් ආලෝකය ආලෝකවත් කළේය. සංගීතය ශබ්ද නගා, හැම දෙනාටම මත්පැන් පානය කරන අතර හැමෝම දුම් පුරවලා. එවන් වාතාවරණයක් තුළ, කටුක දුම් ඇල්ලීමට එපා! එක් සිගරට් එකක් දුම්, තවත් එකකි, පාචනය පාහේ පාහේ පවතී. යෞවන යෞවනියන්ගේ නොසන්සුන්තාවන් දිගටම පවතිනවා. අපි දුම්කොළවලට බැඳ තබමු. නමුත් එක් දිනක් දුම්පානය අපව අපහසුතාවට පත්වන කාලයක් පැමිණෙනු ඇත. තවද, ඉතා වැදගත් වන්නේ, මෙම ඇබ්බැහි වීම ඉවත් කිරීමට ඇති බරපතළභාවය සහ වැදගත්කම පිළිබඳව අප දැන් දන්නවා.
දුම්පානය නැවැත්වීමට ආශාවක් තිබුණාද? දුම් පානය සිත්ගන්නාසුළු නොවන බව මතක තබාගන්න. මෙය සිගරට් දුම් මත මිනිසෙකුගේ රඳා පැවතීමයි. සහ යැපීමේ පියවර ජය ගැනීම සැබවින්ම ය, ප්රධාන දෙය වන්නේ දුම් බොකුගේ පෞද්ගලික ආශාවයි.
දුම් පානයෙන් මිදීමට පුරුදුව සිටීම සඳහා අප මෙම ක්රමය තුළ දුම් පානයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. ඔබේ අවසරය ඇතිව අපි ආරම්භ කරමු.
ඵලදායී ක්රම අංක 1. දුම් පානය කරුවෙකුට අසමසම බලවේගයක් ඇති අවස්ථාවක දී, මෙම තත්වයේදී වඩාත්ම ප්රශස්ත විසඳුම නිකටින්ගේ තියුනු ලෙස ප්රතික්ෂේප කිරීමකි. කෙටියෙන් කිවහොත් එකවර දුම්පානය නතර කරන්න. මෑතදී දුම් පානය කරන අයට මෙම ක්රමය සුදුසුය. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ වසර 20 කට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ බොන්නේ නම්, මෙම ක්රමයෙන් වැළකී සිටීම නිසා, නිකටින්ගේ තියුනු ලෙස ප්රතික්ෂේප කිරීම නිසා ශරීරයේ අහිතකර හා අනපේක්ෂිත ප්රතික්රියා ඇතිවේ.
ඵලදායී ක්රම අංක 2. අද වන විට වඩාත්ම පොදු නමුත්, අවාසනාවකට මෙන්, අඩු ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ දුම්කොළවලින් ඈත් කර ගැනීමෙනි. එය ප්රියතම රසකැවිලි පෙට්ටියක් හෝ බීජ පැකට් එකක් විය හැකිය. ඉහත ලිඛිත මත පදනම්ව, මෙම ක්රමය "සිරුරේ රවටන්නෙකුගේ" භූමිකාවෙහි නම ලෙස හැඳින්වේ. දුම් පානය නැවැත්වීමට උපකාර වන ඖෂධ බොහොමයක ඖෂධ බොහෝමයක් ඔවුන්ගේ සිගරට් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකි බව ද පැවසිය යුතුය. මෙයින් අදහස් වන්නේ: නිකටීන්, නිකටින් පෙට්ටි, චුවිංගම් වැනි කුඩා සීනි අඩංගු වන රසකැවිලි ඇතුළත් වේ. ඒවායේ බලපෑම පහත දැක්වේ. ඔවුන් සිගරට් සඳහා තෘෂ්ණාව ඉවත් කරයි.
ඵලදායී ක්රම අංක 3. ආර්ථිකමය ආකාරයෙන් ජීවත්වීමට භාවිතා කරන අය සඳහා සහ ඔවුන්ගේ මාසික අයවැය ගණනය කිරීම සඳහා ඉදිරි මාසයට සැලසුම් කිරීම සඳහා, පසුගිය මාස සඳහා සිගරට් මිලදී ගැනීමට ගිය මුදල් ගණනය කිරීම සඳහා සුප්රසිද්ධ වැඩසටහන් තිබේ. මෙම ක්රමයට ස්තුතියි, "ආර්ථික විද්යාඥයා" අයවැය ඇස්තමේන්තුවෙන් තොරව සුරැකිය හැකි අයවැය ගණනය කිරීමට හැකිවනු ඇත. අවසානයේදී, මාසයේ අවසානයේ දී සිගරට් ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් මුදවාගත් මුදලින් ඉතා සාරවත් මුදලක් එක්රැස් කර ගත හැකිය.
ඵලදායී ක්රම අංක 4. මෙම ක්රමය "මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැක්" යනුවෙන් අපි කැමැතියි. මෙම නඩුවේදී, නිකොටින්ට සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමක් නැත, පුද්ගලයකු තමාටම සම්මුතියක් අපේක්ෂා කරයි. මේ අදහස කුමක්ද? මෙහි සෑම දෙයක්ම ඉතා සරලයි: දුම් පානය දිනපතා සිගරට් සිගරට් ප්රමාණය අඩු කරයි. අවසානයේදී දුම්පානය සදාකාලයටම නතර වනු ඇත. එහෙත් මෙම ක්රමය තුළ ද, පරීක්ෂාවන් වලට යටපත් නොවී, ප්රමාණවත් බලයක් සපුරා ගත යුතුය. දිනකට සිගරට් 4 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් සිගරට් බොන්නේ නැතිව ඔබ දැනටමත් පැමිණ ඇතිනම්, ඔබ නිවාඩු සහ පක්ෂ වලට නිදහසට කරුණක් නොකළ යුතුය.

අද බොහෝදෙනෙකුගේ හැසිරීම් රටාව වන්නේ, නිකටින් ඇබ්බැහිවීම සඳහා මනෝවිද්යාත්මක සංකේතයකි. නමුත්, සමහර විට එය ස්වයංවාරම්භය මත මෙන් හරියටම එහි බලපෑමයි.
දුම්වැටි වලින් එකවරම සහ සිගරට්වලින් ප්රතික්ෂේප කිරීම, දුම්පානය කිසි විටෙක විලාසිතාවට හා ප්රයෝජනවත් නොවන බව මතක තබා ගන්න! සතුටින් මිනිත්තුවක් ලැබීම, ඔබ ඔබේ ශරීරය සහ ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින්ට වස දමා ඇත. ඔබ හා ඔබගේ ආදරණීයයන් බලාගන්න!