බොහෝ අය දන්නවා ජපන් ඔවුන්ගේ දිගුකාලීන ජිවීන් ගැන ප්රසිද්ධයි. ඔවුන් එය කරන්නේ කෙසේද? එය පුරුදු, පෝෂණය සහ ජීවිතය පිළිබඳ ආකල්පය ගැන. ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිසර විද්යාව අවසාන ස්ථානය නොවේ. කෙසේවෙතත්, අපේ ජීවිතයේ කාලයට අහිතකර ලෙස බලපාන කරුණු කිහිපයක් තිබේ. අපි ඔබේ අවධානය ඔබේ අවධානයට යොමු කරන්න.
1. පෝෂණය පිළිබඳ වැරදි ප්රවේශය.
හොඳම ක්රමය නොව ශරීර මන්ද පෝෂණයට බලපෑමක් ඇති කරයි. දිනකට ඩයි වර්ග සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය අඩංගු අවම වශයෙන් ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය අඩංගු කැලරි සහිත ආහාර. මේ සියල්ල අහිතකර ලෙස ශරීරයට බලපාන අතර තරබාරුකම හෝ හෘද රෝග වැනි විවිධාකාර රෝග ඇති කරයි.
2. දුම්කොළ නිෂ්පාදන, මත්පැන් පානය සහ සියලු වර්ගවල බලශක්ති.
දුම් පානය ඉතාම හානිකර පුරුදුවලින් එකක් බව සෑම දෙනාම දන්නවා, පෙනහළු රෝග, හෘද වාහිනී රෝගය ඇතිවිය හැකි ප්රතිඵලය. ශරීරයේ සාමාන්ය තත්ත්වය ද තදින් තදින් හා තෙහෙට්ටුව වැඩි වේ. මත්පැන් ලෙස, මෙන්න ඒ නිසා එය තේරුම් ගත හැකිය.
මත්පැන් පානය රසායනිකව රඳා පවතින බවටත්, මිනිස් සිරුරට නොවරදවාම හානි සිදු කරන බවත්, වඩාත්ම විවිධාකාර රෝගයන් සමඟ රැගෙන යන බව මතක් කිරීම අවශ්ය නොවේ. එමෙන්ම ශක්තිජනක බීම නිතරම භාවිතයට ඇබ්බැහි වීමද හේතු වේ. මෙම පානයෙන් එක් ආහාරයක් කැෆේන් ඉතා විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. රෝගියාට විශාල පීඩනයක් ඇති කරයි. විදුලිබල ඉංජිනේරුවන් නිරන්තරයෙන්ම භාවිතා කිරීම හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකුට හිරිහැරයක් වේ.
3. නින්ද නොමැතිකම.
නින්ද නොලැබීම ශරීරයේ රෝගයේ වඩාත් සුලබතම සහ විසකුරු හේතුවයි. පුද්ගලයෙකු සාමාන්ය නින්දේ අවම වශයෙන් පැය හතක් හෝ අටක් සාමාන්යයෙන් අවශ්ය වේ. නිසි කලට නිදා නොගැනීම නිසා අධික තෙහෙට්ටුවක්, තරබාරුකම, දියවැඩියාව හා අධි රුධිර පීඩනය වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
4. මත්ද්රව්යවල ද්රව්ය භාවිතය.
සිරුරට ඇබ්බැහි වීම සහ සිරුරේ රඳා පැවැත්ම, ඕනෑම ප්රභවයක ඖෂධයක්, "තෘණ" හෝ හාලුජිනොජෙනික් වැනි ද්රව්ය වැනි ඖෂධයකි. එවැනි ඇබ්බැහි වීමක් මිනිස් සිරුර සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ කරයි. එය ආපසු හැරවිය නොහැකි බලපෑමක් ඇති කරයි. යැපෙන පුද්ගලයා ලෝකය මත ඔහුගේ අදහස් වෙනස් කරයි, ඔහුගේ හැසිරීමද වෙනස් වේ. යැපෙන්නන් ඊලග මාත්රාව ලබා ගැනීම උදෙසා, ඕනෑම චරිතයක් අපරාධ කිරීමට මිනිසුන්ට තල්ලු කරයි. ඔවුන්ගේ නියෝජනය අනුව ඔවුන්ගේ ජීවිතයට අර්ථයක් නැත. අවසානයේදී, මේ සියල්ල මාරාන්තික ප්රතිඵලයක් විය හැකිය.
5. මානසික අවපීඩනය.
මානසික අවපීඩනය, ආතතිය, මානසික අවපීඩනය, ජීවීන්ගේ පිරිහීමට තුඩු දෙයි, психиයාවට හානිකර බලපෑමක් ඇති කරයි. "ප්රීතියෙන් නොසිටිනු" යනුවෙන් ඔවුන් පවසන පරිදි, ජීවිතයක් බවට පත්වේ. අවට ලෝකය අළු හා පණ නැති බව පෙනේ, ආහාර රුචිය නැතිවීම, අන් අයගේ සන්නිවේදනය පවත්වා ගැනීමට ඇති ආශාව. යම් අවපීඩනයකින් තොරව ගමන් නොකරයි.
වෛරය සහ නිරන්තරයෙන් කෝපයට පත්වීම.
මෙම ක්රියාවලිය ජීවියාට වඩා හොඳ බලපෑමක් නැත. කෝපය හා කෝපය පුද්ගලයෙකුගේ ස්නායු පද්ධතියට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇත. සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව මහලු වයසේදී අසුබවාදී හැඟීම්වලට වඩා වැඩි ජීවිතයක් ලබා දී ඇති අයට සෙනෙහසින් හෙළා දැකීම සඳහා එවැනි රෝගයක් අත්පත් කර ගැනීමට ඇති අවස්ථා සියල්ලම තිබිණි.
7. කුඩාම රාජ්යය.
මීට කලින් කම්මැලි මිනිසුන් සෝෆා, පුවත්පත්, රූපවාහිනියක් සමඟ ඇසුරු කළා. මේ මොහොතේ මොවුහු පරිගණකයක් ඉදිරිපිට වෙහෙස මහන්සි වන අතර, සමාජ ජාලවල අභිප්රායන් සහ නිෂ්ඵල තොරතුරු සොයමින් සිටිති. එවැනි නිෂ්චිත රැකියාවක් තමන් විසින්ම කිසිදු ප්රතිලාභයක් ගෙන නොයනු ඇත, නමුත් ඊට විරුද්ධව සිටීම. නොපැහැදිලි යමක් සොයා ගැනීමෙන් ජීවිතයක් ගත කිරීම, ජීවිතය අපට ලබා දෙන බොහෝ අවස්ථා අහිමි කරගත හැකිය.
8. රැවටීම.
රැවටිලිකාරකම රහස හෙළි නොකළේ කෙසේ වෙතත්, නොනවත්වා ප්රීතියෙන් හා අත්දැකීමක් පුද්ගලයෙකු විසින් තබා ගනී. සදාචාරාත්මකව ශාරීරික හා සදාචාරාත්මක වශයෙන් ශක්තියෙන් යුත්, ශක්තියක් හා අතිවිශේෂයක් විය යුතුය.
9. රූපවාහිනිය නැරඹීම.
රූපවාහිනී සංදර්ශන නිරන්තරයෙන් බැලීම සෞඛ්යාරක්ෂාව පතුරුවාලීම පමණක් නොව, හානිකර තොරතුරුවල ප්රාණ ඇපකරුවන් බවට පත්වීමේ වැඩි සම්භාවිතාවයක් අපට තිබේ. දැනට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සම්බන්ධයෙන් කිසිවක් නැත.
10. ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් නොමැතිකම.
සනීපාරක්ෂක ජීවන රටාව හෘද වාහිනී වලට මග පාදයි, සාමාන්ය තත්ත්වයන් උග්රවීම, වැඩි කලබල වීම, ආදිය. එමනිසා, ඔබ නිතිපතා ව්යායාම නොකළද, අවම වශයෙන්ම නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීමට දිනපතාම ඔබම දෙන්න.