ධාවනය අතරතුර, සිරුරේ සියලු මාංශ පේශිවලට බෙදා දෙනු ලැබේ. මීට අමතරව, මෙම ක්රියාවලිය සඳහා සියලුම සන්ධි හා ඇටකටු සම්බන්ධ වේ. තවද ශරීරයේ සියලුම කොටස් මත බර බෙදාහැරීම නිසි පරිදි තෝරාගත් ක්රීඩා සපත්තු මත රඳා පවතී. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ වැරදි සපත්තු තෝරාගන්නාහු නම්, අන්තර් අබිබල් තැටි සහ සන්ධි අධික සිරස් කම්පන පටිපාටි වලට යටත්වනු ඇත. මෙය මන්දගාමී විනාශයකට තුඩු දෙයි.
ධාවනය සඳහා සුදු සපත්තු තෝරාගන්නේ කෙසේ ද? ඔවුන් සතු ගුණාංග මොනවාද? වඩාත් වැදගත්ම වන්නේ ක්ෂය වීමට ඇති හැකියාවයි. මෙම ගුණාංගය සිරුරේ සිරස් කම්පන බර අඩු කිරීමයි. මීට අමතරව, මෙම හැකියාව විකෘති කිරීමට උපකාර කරයි. එමනිසා, එවැනි අත්හදා බැලීම් වල ධාවන වේගය වැඩිවේ. මෙම කම්පන අවශෝෂක සාමාන්යයෙන් ඇඟිලි සහ විලුඹ යටය. උපස්ථරයක් අවශෝෂණය අඩු කරයි. උඩු රැවුල සිට පැටියෙකුගේ ශරීරයේ බර මාරු කිරීමේදී පාදයේ පීඩනය අඩු කරයි. බොහෝ විට කම්පන අවශෝෂක භූමිකම්පාවේ වායු කුෂන් හෝ විශේෂ වසන්තය ක්රියා කරයි.
ධාවනය සඳහා සැඟවී සිටින සැහැල්ලු හා සුව පහසු විය යුතුය. පාදයේ සහ විලුඹ සවි කිරීම ගැන අමතක නොකරන්න. එමනිසා ධාවනය සඳහා ක්රීඩා සපත්තු මත පැටවීම සිදු විය යුතුය. මොන තරම් පහසු සහ ප්රායෝගික විය හැකි වුවත් කිසිදු ස්ලයිඩර් හා අකුණු කුණාටු නැහැ.
හොඳ ධාවන සපත්තු විශේෂ ආවරණයකි. මෙම සිප්පි මත කුඩා ස්වරූපයක් බවට පත් කර ඇත. එය සැප පහසුව සඳහා පමණක් නිර්මාණය කර ඇති නමුත්, පාදයේ බර බර නිවැරදිව බෙදා දීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ බර නිසි ලෙස බෙදා දීම කොඳු ඇට පෙළේ බර අඩු කරයි.
ධාවන තරඟ සඳහා තෝරා ගන්නා විට ඔබ මතුපිටින් මතුපිට තීරණය කරනු ඇත. ඔබ ස්වභාව ධර්මයේ හැසිරීමට යන්නේ නම්, ඔබේ ක්රීඩා සපත්තු තනි එකක් විය යුතුය. එය මාර්ගයේ හොඳම ග්රහණය සපයන ලද පයින්ට්, ඉස්කුරුප්පු සහිත රටා සමග එකම වේ. උදාහරණයකට, අසල්වැසි ක්රීඩාංගනයක් මත තද මතුපිටක දිව යනවා නම්, එවිට රැලි සහිත තනි මතය නතර කරන්න.
සපත්තු සඳහා ද්රව්යය මෘදු හා කල්පවතින විය යුතුය. මීට අමතරව, එවැනි සපත්තු අඩි "හුස්ම" කළ යුතුය. මේ සඳහා ස්වභාවික ද්රව්ය - සම් සහ කපු - හොඳම ඒවාය. අයිඩියල් - සම් ආවරණ සහිත කපු සැහැල්ලු
ධාවනය සඳහා කූඩාරම් හරි ය. මෙය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා පමණි. සමහර ක්රීඩාවලට ප්රමාණවත් නොවන සපත්තු තෝරාගැනීම අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස පාපන්දු. වෘත්තිකයින් කුඩා ප්රමාණයේ හෝ දෙකකට කුඩා කුඩා බූට්ස් පැළඳ සිටී. මෙය සිදු කරනුයේ මෙයයි. පහරවල් වඩාත් නිවැරදිව හා ශක්තිමත් විය. ඔබ දස්කම් පෙට්ටියේ කේස් කුට්ටි ඇල්ලූ නම්, පහර පහර බෙහෙවින් ප්රබල වනු ඇත යන කාරණය සෑම කෙනෙකුම දනී. එකම ප්රතිඵලය අත්පත් කරගත් ක්රීඩකයින්ද වේ. නමුත් අපි පාපන්දු සෙල්ලම් කරන්න යන්නේ නැහැ.
තරමක් විශාල වන යෝග්ය ක්රීඩා ධාවන සඳහා. මෙය වඩා හොඳ ගුවන් හුවමාරුවකි. මීට අමතරව පුද්ගලයාගේ පාදවල වර්ධනය හා විශාලත්වය වෙනස් විය හැක. දවසේ විවිධ වේලාවන්හි අපගේ පාදය විවිධ ප්රමාණවලින් යුක්ත වේ. ධාවනය අතරතුර, සිරුර හරහා රුධිරය වේගයෙන් ගමන් කරයි, එය කකුල් වලට ගලා යාම සඳහා යොමු කරයි. පාදයේ විශාලත්වය තරමක් වැඩි වීම නිසා. මෙම හේතුව නිසා අපහසුතාවයක් නොතබන අතර ඔබට කුඩා ප්රමාණයේ කුඩා සපත්තු අවශ්ය වේ.
ප්රයෝජනවත් ගුණවලට අමතරව, ඔබ ධාවනය සඳහා පාවහන් වැනි ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ලස්සන දේවල් ප්රසන්න හැඟීම් ඇති කර ගනී. එහෙත් නරක මනෝභාවයකින් ක්රියා කරන එවැනි වගකීම් සහිත රැකියාවකට යා හැක්කේ කෙසේද? සෑම දෙයක්ම ලස්සන ධාවන පාවහන් ඇතුලත, ඔබ, සහ සිතුවිලි සහ ඔබේ කකුල් විය යුතුය.
ඉතින් ඔබ ධාවනය සඳහා සුදු සුනඛයින් තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත්තේය. ඔබේ වේදනාව සතුටින් භුක්ති විඳින්න.