සහ නිවාඩු කාලය තුළ ඔවුන් හොඳ නිවාඩු විවේකයක් හා බලවේග podnakopili, සහ එවැනි බලවේග සමඟ කඳුවලට හැරවීමට හැකි වනු ඇත, ගඟට හැරී ... මම මගේ උපන් කාර්යාලයට පැමිණි විට මගේ ලිපි ලේඛන ගොඩක් හා දූවිලි නිරීක්ෂණය කිරීම, තේරුම් ගන්න - මට අවශ්ය නැහැ, මට බැහැ. ඔබ වැඩකරන මනෝභාවයට හැඩගැසීමට මානසික ශක්තියක් ගොඩනඟා ගැනීම, ඔබ විනාඩි 5, 10, 15 සඳහා උපකාරීව ඉටු කිරීමට පටන් ගනී. එවිට ඔබට ඔබගේ බෙල්ල සහ පිටුපසින් ඇලී ඇති බවත්, ඔබගේ පෑන අතුරුදහන් වී ඇති බවත් ඊළඟට, එය හොඳයි), සගයන් අඟහරු වෙත කෑගැසීමට උත්සහ කරන මෙන් සගයන් දුරකථනයෙන් කථා කරයි, මුළු කාර්යාලයේම කැත සහ මෝඩකම පෙනෙන අතර, ඔබ වහාම පැන යාමට අවශ්ය නම්, නිවාඩුවක් සඳහා යාමට පෙර සියල්ල හොඳයි.
අපවම දන්නවාද? සුභ පැතුම්, පශ්චාත්-ආඝාත සංසිද්ධියක ගොදුරක් බවට පත් විය. ඒ සංසිද්ධිය එතරම් දුර්ලභ නොවේ: ඔවුන් වැඩ කරන සෑම බාගයකම දුක් විඳිනවා. මෙය මානසික පීඩනය, කලකිරීමක්, කනස්සල්ලක් හා නොසංසුන් භාවය පිලිබඳව මනාව පැහැදිලි වේ. මෙම සින්ඩ්රෝම් නිතර නිතර හිසේ කැක්කුම, පපුවේ වේදනාව, නොසෑහීම හා එහි පැවැත්ම, වඩාත් මූලික වේ, වැඩ කිරීමට අකමැති! ඇමෙරිකානු පර්යේෂකයින් පවා ගණනය කර ඇති පරිදි එවැනි සැලකිය යුතු ප්රමාණයකට වුවමනා නැත. එනම්, රැකවරණයේ යෙදුම්වලින් 80% ක් පමණ නිවාඩු දිනවල ලියා තිබේ. පුද්ගලයෙකු නැවත වැඩ කිරීමට හා අවබෝධ කර ගැනීමෙන් පසු දැන් යමක් වෙනස් කිරීම අත්යවශ්යය.
සියලු දෙනා මෙම සින්ඩ්රෝමය රෝගාතුර වී නොමැත. සමහර අය නිවාඩු කාලය දීර්ඝ කිරීමට සහ ලෙඩ නිවාඩු සඳහා හෝ ඔවුන්ගේම වියදමෙන් අමතර නිවාඩුවක් ගත කිරීමට සමහරු උත්සාහ කරති.
ඉතාම සන්සුන්ව සිටින සංචාරකයින්ට මෙම තත්වය නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ දරමින්, කාර්යක්ෂම පරිහානිය මෙන්ම සෞඛ්යය හා මානසිකත්වය පිරිහීම යන දෙකම ජය ගැනීමට ඔවුනට උපකාර කරති.
මනෝවිද්යාඥයින් පවසන පරිදි, මෙම සින්ඩ්රෝමය පහත දැක්වෙන හේතු නිසා මිනිසුන් තුළ දක්නට ලැබේ:
නිවාඩු කාලය අතරතුර පුද්ගලයෙකු යම් නිශ්චිත රිද්මයකට අනුගත වීම සම්පූර්ණයෙන්ම නවතා දමයි. මධ්යම රාත්රියෙන් පසු ගැඹුරට නිදාගන්නවා හා වැඩකරන අතරතුර දිවා ආහාර විවේකයක් සඳහා කම්කරුවන්ට දැනටමත් හැකි වී තිබේ.
විවේක සුවිහිටුවන උද්වේගයන් නිවාඩු කාලය අතරතුර දී විඩාපත් වී සිටීම සඳහා ඔවුන්ගේ ශරීරය සරළව නිවාඩු සහ නින්දක් අවශ්ය වේ.
නිවාඩු කාලය අතරතුරේදී, "කම්මැලිකමකින්" සෑම දෙයක්ම සෙමින් කිරීම පුරුද්දක් විය. ඇඳුම පිරික්සීමේදී හත්වන භාගයේදී නිවාසයේ වටේට "තම්බන" පුරුද්ද අහිමි විය.
එසේම, ස්වාධීනව තෝරා ගැනීමට භාවිතා කිරීමට පුද්ගලයෙකුට කාලය තිබේ - මුලින්ම කළ යුත්තේ කුමක්ද සහ පසුව නිහඬව කල් තබනු ලැබිය හැක්කේ කුමක්ද? වැඩ කිරීමට ඇති ප්රවේශය මෙම තෝරා ගැනීමේ නිදහස ඔහු තුළ අහිමි වී ඇත - දැන් සිදු කළ යුතු දෙයක් හා දැන් සිදු කළ යුතු ය.
හොඳයි, නිවාඩු දිනයෙන් පසු පුද්ගලයෙකු තම වැඩයට අකමැති බව පැහැදිලිව තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනී. එයින් ඔහුට කිසිදු තෘප්තියක් ලැබෙන්නේ නැත. එබැවින් ඔහුට "කකුල්" නැත.
ඉතින්, පශ්චාත් එන්නත් කිරීමේ සින්ඩ්රෝම් වලින් ආරක්ෂා වීමට නම්, ඔබේ අවමංගල්යය අවම කර ගැනීම සඳහා ඔබේ නිවාඩු කාලය ගත කළ යුතුය (එය ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාද ඇඳ නොයන අතර, සාමාන්යයෙන් වේලාවට හෝ දෙකකින් පසුව, හිරු බැස නොවී) පැමිනීමට ඉඩ ඇත. ඔබ කොහේ හරි යන්නේ නම්, ආපසු පැමිණීමෙන් පසු වහාම වැඩට නොයන්න. නැවත පැමිණීමේ දිනය ගණනය කරන්න. එවිට ඔබ තවමත් නිශ්චලව සිටීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා දිනක් හෝ දෙකක් තිබේ. ඔබ රැකියාවට යෑමට පෙර දවසේ "පොළොවට යන්න" සහ සංග්රහයේ ප්රවෘත්ති කියවීමට උත්සාහ කරන්න. නිවාඩුවට පිටත්ව යෑමට පෙර ඔබ වැඩ කළ දත්ත කිහිපයක් යාවත්කාලීන කර, ඔබේ සගයන් සමඟ අමතන්න සහ ඔබේ නොපැමිණ සිට ඇති අලුත් දේ විමසන්න.
ඔබ ගමන් කිරීමට යන දිනයේ දී, මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න - මෙම කාර්යය ඔබට ලබා දෙන යහපත් දේ, ඔබේ දිනය සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සෑම පැයක්ම ඔබට ඉතිරි විනාඩි 10 ක් සඳහා. විවේක කාලය තුළ ඔබේ වැඩපල තුළ රැඳී නොසිටින්න - හොඳට පිටතට ගොස් හුස්ම ගන්න. ඔබේ නිවාඩුවෙහි ඡායාරූප ඔබ රැගෙන නොයන්න - ඔබගේ ආත්මය ඔබටම බාධා කළහොත්, වැඩකරන මනෝගතියට හැඩගැසීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සෑම සාර්ථකත්වයක් සඳහාම ප්රශංසාවට ලක්වීම, ඔබ ඉටු කළ සෑම කාර්යයක් සඳහාම (ඔබ ඉතා කුඩා වුවද), එවැනි පිළිගැනීමේ හිස එන තෙක් බලා සිටීමට නොහැකි නිසා.
දිගු විවේකයකින් පසු වැඩ කිරීමට බල කරන්නේ කෙසේද? මේ සියලු ඉඟි උදව් කර නොමැති නම්, වැඩ කිරීමට තවමත් ආශාවක් නැත. එතකොට එය සිතීම වටී විය හැකිය. හදිසියේ ඔබ නිවාඩු ගත කරන්නන්ගෙන් 80% ක් අතර වේ. ඔබේ ක්රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම ගැන සිතා බැලීමට ඔබට කාලයයි.