වසන්තයේ ආරම්භයේ දී, අපේ ආහාර වේලට අඩු පළතුරු සහ එළවළු, හා ඒ නිසා, විටමින්. බොහෝමයක් දිගු වසංගත රෝගයන් විශේෂයෙන්ම හෘද සවනේමා හා ගැස්මට ආබාධ වැඩි කරන බව වසයෙන් නිශ්චිත වසයෙන් ම ඒ දෙයට හේතුවයි. ඔවුන් හැඳින්වෙන්නේ හදිසි අනතුරක් නොවේ: වසන්තයේ උග්රවීම. නමුත් හේතුව එය විටමින් හිඟයක් පමණක් නොවේ.
විශේෂඥයන් පවසන්නේ වසන්ත කැලැන්ඩරය අපේ සිරුරේ කිසියම් ප්රතිව්යුහනයක් සමඟ සම්බන්ධ වන බවයි. එය එය "ජීව විද්යාව" ලෙස හැඳින්වේ. මෙම කාල පරිච්ජේදය විවිධ අවයව හා පද්ධතිවල ජෛවාරක්ෂණයන් උල්ලංඝනය කිරීමක් උල්ලංඝනය වී ඇති අතර, ශරීරයේ උපරිම ක්රියාකාරිත්වයේ අවම මට්ටම් ප්රතිස්ථාපනය කරයි. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ජීව විද්යාත්මක ශීත ඍතුමය ගිම්හානයකින් ප්රතිස්ථාපනය වේ.
මෙම සංක්රමණය පහසු නොවන හේතු රාශියක් ඇත. මෑතකදී ශ්වසන, ශ්වසන වෛරස් සහ avitaminosis ඇතිවීම ප්රතිශක්තිකරණයට ලක් විය. නරක කාලගුණය තුළදී පවා, ශීත කාලගුණයේදී හෝ ශීත කාලගුණය තුළ අපගේ ශීත ඍතුව පසුබැසීම, සන්සුන්ව නාගරික පෙදෙසට හෝ නොනවත්වා වාතය ඩැහැ ගැනීමට පුලුවනි. ගිම්හානයේදී සෑම කෙනෙකුම ටිකක් පිස්සු හැදෙන්නට අවස්ථාවක් ලැබෙනවා නම්, ඊට අමතරව, ශීත ඍතුවේ දී ඊට වඩා වැඩි දෙයක් සිදු නොවන අතර අපි ඉතා අපහසුතාවයට පත් වෙමු. බොහෝ දවසක් සහ දවස අසීරු ලෙස පෙනී සිටින, පරිගණක මොනිටරයන් ඉදිරිපිට ඔවුන්ගේ ඇස් අධෛර්යය කරති. අපි රූපවාහිනී තිරය මත අපි ශීත සෘතුවේ බොහෝ කාලයක් ගත කරනවා - නැවතත්, සෞඛ්යයේ යහපත සඳහා නොවේ. මුල් කාලීන වසන්තයේ අහිතකර මොහොතෙහි ඇති වන බලපෑම "සියලු ශීත උවදුරුවලින්" ඇතිවන ප්රතිවිපාක ජයගැනීමට කොතරම් ඉක්මන් ද?
කාලගුණ ප්රතිචාර
ස්නායු පද්ධතියට හානි පමුණුවන්නේ ඇයි? සාමාන්යයෙන් ස්වාභාවික සංසිද්ධිවලදී මේ සියල්ල සිදු විය හැකිය. චුම්බක කුනාටු, තද සුළං, වායුගෝලීය පීඩනයෙහි වෙනස්කම්, හදිසි වසන්ත තැලීම් සහ ඉෙමොලිමන්ට් වැනි වෙනස්කම් සිදු විය හැකිය. මෙය වළක්වා ගත හැක්කේ කෙසේද? ඔබ අවම වශයෙන් 8-9 පැය නින්දක් අවශ්ය නමුත්, තව නැත. අතිරික්ත නින්ද ක්රියාකාරී අස්ථිත්ය සාධකයක් ලෙස ක්රියා කරයි, උදාසීනත්වය හා උදාසීනත්වය වැඩි කළ හැකි. උදේ සන්සන්දනාත්මක වැස්සක් ගැනීම, සිසිල් වතුර සමග සේදීමෙන් සහ සම්බාහක මස් භාවිතා කිරීමෙන් සේම මුළු ජීවියාගේ මුළු වැඩෙහිම ටොනික් බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා කැඳවනු ලැබේ.
සදාකාලික ගමන්මග දුර්වල පාරිසරික සාධක හමුවේ කාර්යක්ෂමතාව හා ස්ථාවරත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔවුන් අවම වශයෙන් 20-30 විනාඩි පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, වේගයෙන් වේගයෙන් වෙනස් නමුත් ප්රමාද නොවී - අවම වශයෙන් 2 පැය දක්වා නිදා ගැනීමට.
වසන්තයේ දී, නීතිය සඳහා ගත යුතු: නිරන්තරයෙන් විවෘත කවුළු කොළ! වැඩ කිරීමට උණුසුම් වන විට නිවසේදී කෙටුම්පතක් නොපවතින අතර, තවත් අමතර අගයක් යටතේ නින්දට පැමිණිය හැකිය. එහෙත් ආච්චිගේ අග හිඟකමෙන් පවා - නමුත් විවෘත කවුළුවකින්! ශරීරය දුර්වල වන්නේ avitaminosis සංසිද්ධීන් මගින් වන අතර, ඔක්සිජන් නොමැතිව මූලික කාර්යයන් සමඟ කටයුතු කළ නොහැක.
සගන්ධ ෙතල්, සුවඳ ලාම්පු ෙහෝ විෙනෝදාත්මක නානකාමරවල සුවඳ ෙව්ලීම මගින් හොඳ ෙසේවාවක් ලබා ගත හැකිය. එදිනෙදා හා මැද භාගයේ සිට අද දක්වාම මෙම ඇළෝරෝසියා ප්රතිකාරය විනාඩි 20 සිට පැය 3 ක් දක්වා සිදු කළ යුතුය.
ස්ථාන සම්බාහනය ප්රයෝජනවත් වේ. වම් පැත්තෙන් හා දකුණු ඇඟිල්ලේ දකුණු ඇඟිල්ලේ කුඩා ඇඟිල්ල අල්ලන්න උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි තුඩ මත තල්ලු කරන්න, කුඩා ඇඟිල්ලේ මැද කොටස වඩාත් තීව්ර ලෙස දිගු කරන්න. විනාඩි 5-10 විනාඩි පසු ප්රතිරෝධය දැක්වීමට අපොහොසත් වූ විට, ඔබ විසින් පැයක් සඳහා සම්බාහනය නැවත වරක් නැවත වරක්, දින කිහිපයකට දිනකට වරක් නැවත නැවත කළ යුතුය.
පහසු උදෑසනක් - පහසු අනුගතවීම
"හර්කියුලීස්", රතු පැහැති කිරි හෝ කෝපි කෝප්පයක්, විටමින් හා ලක්ෂණ සහිත අංගයක් ඔබට ලබා දිය නොහැක. ඔබ වැඩිපුර ආහාර වලින් තොර ආහාර අනුභව කළ යුතුය. විටමින් ඌනතාවයෙන් බාහිර ලක්ෂණ වැළැක්වීමට එකම මාර්ගය මෙයයි. අමාරුවෙන් තොරව පසුගිය අවුරුද්දේ සාරෆාන්වල තබා ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ප්රතික්ෂේප නොකරන්න. නුදුරු අනාගතයේදී ඔබට බිඳ වැටීමක් සහතික කරනු ඇති අතර, ඔබට එය ඉතාම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. වසන්ත කාලය තුළ බටර්, ක්රීම්, යෝගට්, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, චීස් සහ ඇට වර්ග සහිත පෑන්කේක් උදෑසන ආහාරයට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ.
වසන්තයේ වසංගතයේ දී ඇති වූ ප්රකට කරුණ වන්නේ පැණිරස සඳහා වැඩි නැඹුරුවක් ඇති වීම නිසා ජීවීන් තාවකාලිකව පසුබැසීමට වෑයම් කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. වියළි පලතුරු, කෙසෙල්, යුෂ, දෙහි ගෙඩි, කේක් වලට වඩා ප්රයෝජනවත් ය. දිනකට 5-6 පමණ දිනකට වරක් කන්න වඩා පොඩ්ඩක් කන්න උත්සාහ කරන්න. හැකිතාක් දුරට, ඔබේ ආහාරය නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු, cranberries, cranberries, ගෝවා ලබා දෙන්න. "විවිධ වර්ණැති" මිශ්රණය සඳහා ශීත කළ එළවළු මිශ්රණයද යෝග්ය වේ. ශරීරය ස්වභාවික "ඉන්ධන" ගැනීම සඳහා කොහෙත්ම සැලකිල්ලක් නොදක්වන නිසා මේදය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකරන්න. මෙම මේසය මත මිරිස් තුළ මයික්රොෆ්ලෝරා සමතුලනය පවත්වා ගෙන ඇති ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන විය යුතුය. ඔවුන්ගේ නවීන තේරීම ඉතා පුළුල් වන අතර ප්රධාන අවශ්යතාව වන්නේ ඒවා නැවුම් විය යුතු බවයි.
ඔබම අධිසාරු නොකරන්න!
මෑත කාලපරිච්ඡේදය තුළදී අපි සහ අපේ දරුවන් අසනීප වූ විට ගිම්හාන නිවාඩුවක් ගත කළ හැකි වේගවත්ම ඩච් කන්නය දැන් බලයට පත් වී තිබේ. එකවරම දේවල් කීපයක්ම සිදු කිරීමේ පුරුද්දට හවුල් වීමට සිදු වනු ඇත. ස්නායු පද්ධතියට, කාන්තාවන්ට වඩා කාන්තාවන්ට වඩා විශාල වශයෙන් එය ඉතා කල්පනාකාරී වේ. විටමින් ඌනතාවයේ උග්ර ප්රකාශනය අතරතුර හානිය ත්රිත්ව. ප්රවීණයන් පවසන පරිදි, ප්රවීණයන් පවසන පරිදි, වසන්තයේ දී, ලියකියවිලි පොකුරක් හා කතාබහ පවත්වාගෙන යාම, දුරකථන ඇමතුම හා වැදගත් ලියවිලි අත්සන් කිරීම, රැස්වීම සඳහා සහභාගී වීම සහ ව්යාපාරික තැපැල් කියවන්න ...
මනෝවිද්යාඥයින් විශ්වාස කරති: බොහෝ දෙනා එකවරම සෑම දෙයක්ම ඇලුම් කිරීමට නැඹුරුවන්නේ ඔවුන් ආරම්භ කිරීමට කොහෙත්ම නියෝජනය නොකරන නිසාය. අවශ්ය අවස්ථාවල ලැයිස්තුවක් සාමාන්යයෙන් සකස් කර ගත හැකිය. ඒවායේ වැදගත්කමේ ප්රමාණය අනුව පිළිවෙළවල් සකස් කරන්න, සාදන ලද සලකුණු කිරීම, ඔබ විසින් තොරව සිදු කළ හැකිය, තීරනාත්මක හා ශක්ති සම්පන්න රැඳී සිටීම සඳහා තීරනාත්මක ලෙස හරස් කරන්න.
වසන්තයේ දී බොහෝ දෙනෙක් පරිගණකයේ වැඩ කිරීමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටිති. ඉතා විඩාපත් දෘශ්ය ඒකාකාර රූපයක්, චලනය වන තිරය, සිහින් ලූනු සංඥා. පැය කිහිපයකට පසු තෙහෙට්ටුව මුළු ශරීරයටම හිමිවන අතර, හිසරදය, දොම්නසට, ආහාර රුචිය නැතිවීම සහ අනෙකුත් කරදර වලින් පිරී තිබේ. කළ හැක්කේ කුමක්ද? ඔබේ කම්මුල මත මේස මත තැබීමට උත්සාහ කරන්න, අනෙක් දෙදෙනා උණුසුම්ව තබාගැනීමට අනෙක් අතට අත තබන්න. එවිට ඔබට ඔබේ ඇස් වසා ගැනීමට හා ඒවායේ අත් දෙකෙන් කිහිපයක් ආවරණය කරන්න. අයිස් මාස්ක් ලිහිල් කිරීම සඳහා යෝග්ය වාතයේ හා අන්ධකාරයේ දී, ඇස් සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට හැකි වනු ඇත. සෑම පැයකටම වැඩ කිරීමෙන් පසුව, පහසුවෙන් උණුසුම් වීමට, දිගු, විනාඩියකට විනාඩියකට ගොස්, නගරයේ වසන්ත අලුත් කිරීම අගය කරන්න.
රියදුරු තෙහෙට්ටුව
දෘශ්ය හා ස්නායු ආතතිය, ඒකාකාරී ක්රියා, අසීමිත ගමනාගමන ජෑම් වැනි අසීරු තත්වයකදී ඔබටත් ඔබට මහන්සියි. රියදුරු විඩාව පිලිබඳ ලක්ෂණ - පෙනුමේ අවිනිශ්චිතතාවය, එක් ස්ථානයක සැතපීම, ප්රතික්රියාවේ ආක්රමන, නොපැහැදිලි මනෝභාවය, අමතක වීම, නිෂ්ක්රීයත්වය, එකම වේගයකින් චලනය. මේ සියල්ලම ශරීරයේ විටමින් නොමැති වීම කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? සංචාරය කිරීමට පෙර සීනි ඇති කිරීමට වග බලා ගන්න, නමුත් තෙල් අධික ආහාරවලින් මිදිය යුතු නැත. වාහනයේ අභ්යන්තරය සිසිල් විය යුතුය: උණුසුම තුළ ශරීරය ලිහිල් වන විට, ඔබ නින්දට ඉරී යනු ඇත. ඔබට මහන්සියෙන් දැනෙනවාද? කවුළුව විවෘත කර හෝ වායු සමීකරණයේ හැරෙන්න. රිය පැදවීමෙන් දුම නොතබන්න! කථිකයන්ගේ ඝෝෂාකාරී රිද්මයානුකූල සංගීතය රියදුරුගේ ප්රතික්රියාවේ වේගයට දායක නොවන බව විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. එය ස්වයංක්රීයකරණයට නිපදවා ඇති කාර්යයන් ඉටු කිරීමට පහසු වන විට, අතිශය කාර්යබහුල කාර්යයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු වන විට, ප්රබෝධවත් ප්රසංගයක් තුළ එය ගිලී යයි.
තවත් ආලෝකයක්!
ශීත කාලයේදී අපි අන්ධකාරයෙන් සහ සාගින්නෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටිමු. වසන්තයේ ආරම්භයේ දී ප්රමාද වූ දින ප්රමාණවත් වේ. ආලෝකයේ අඩු වීමෙන් එක් අයෙකුගේ ඇස්වල දෘෂ්ටි ආබාධවලට ගොදුරු විය යුතු අතර, සමේ එහි ප්රත්යාස්ථතාව අඩුවේ. මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය "මන්දගාමී" වේ. මධ්යස්ථ මාත්රා තුළ හීනි ඇඳන් මැදිහත් නොවන්න. එහෙත් එළිමහනේ නැවුම් වාතාශ්රය තුළ කිසිදු නිදහස් කාලයක් ගත කිරීම වඩා හොඳය. නිවසේ හා වැඩ කරන සෑම ස්ථානයකම දීප්තිමත් ලෙස දිස්වන බව ද වැදගත් ය. ඇඳුම් ආයිත්තම් වර්ණය ගැන සැලකිලිමත් වීම අත්යවශ්ය නොවේ. උණුසුම්, සුවදායී මල් පමණක් ඇස පමණක් ප්රීතිමත් නොවුණද, ඔවුන් මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට සහ තෙහෙට්ටුව හා ශ්රාවයේ බාහිර සංඥා ඉවත් කිරීමයි. කළු, "හීන" සහ රූපයේ අඩුපාඩු සැඟවීම, දීප්තිමත් ගිම්හානය සඳහා.
නරක නින්දක් නම්
නින්දේ ඇති පොදු සුලබතාවයන් - නිදා වැටීම හා අනවශ්ය ලෙස පිබිදීම සමග ගැටලු. බොහෝ විට මෙම අප්රසන්න "කට්ටලය" අනිවාර්යයෙන්ම කෝපයට පත් නොවී, කඳුළු සලමින්, ඉක්මන් විඩාවකින් පිරී ඇත. වෛද්යවරයාට නවopassit, passionflower සාරය නිර්දේශ කළ හැකිය. එය නින්ද නොයාම සහ ඒ සමඟම මොළය ඇමයිනෝ අම්ල ග්ලිසින් (පානය නොකළ බෙහෙත්) පෝෂණය කරයි. සුපරීක්ෂාකාරී, නොසැලකිලිමත් ක්රමයක් ද තිබේ: සිහින පෙර විනාඩි 30 ක් උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් හා මී පැණි හැන්දෙන් අතුරුපසක් සමඟ මන්දගාමීව බීම ගත කරන්න. නින්ද නොයාම සහ පොදුවේ නැරඹීමට යෑමට උපකාර කළ හැකිය.