අපි ආහාරයක් ආරම්භ කරමු. ආහාරය "හාවන් 2 ක් මරා දමයි", එය බඩවැල් වැඩ සාමාන්යකරණය කිරීමට සහ සමහර බර අහිමි වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, කෙෆීර්, ඕට්ස් හෝ අම්බෙලිෆර් හෝ වෙනම කෑම වේලක් මත ඖෂධීය නිෂ්පාදන භාවිතය මත පදනම් වන ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. මෙම නිෂ්පාදන තුනක් භාවිතා කිරීමෙන් බර කිලෝග්රෑම් 3 ක් හෝ 5 කින් අඩු කර ගත හැකි අතර, බඩවැල් වැඩ සාමාන්ය කිරීමට හා සිරුරේ සිට ස්ලිප් ඉවත් කරන්න.
අම්බෙලිෆර් ආහාරය ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් හා සරල වන අතර, දිනකට අම්බෙලිෆර් වීදුරුවක වීදුරුවක් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. ආහාරයේ ආරම්භයට පෙර, ඔබ නභිගත ජල 3 කෝප්ප 1 කෝප්ප පුළුස්සා දැමිය යුතු අතර රාත්රි සඳහා එය උණුසුම් කරන්න. උදෑසන, මෙම නිෂ්පාදනය පරිභෝජනය සඳහා සූදානම් වනු ඇත, කැඳ, තෙල්, කිරි, සීනි සහ ලුණු නොමැතිව ආහාරයට ගනී. හැරුණු කළ කැඳ, කොටස් තුනකට බෙදිය යුතු අතර උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්රී ආහාරය සඳහා පරිභෝජනය කළ යුතුය. උදෑසන ආහාරය සඳහා වඩා හොඳ පිරිසිදු කිරීම සඳහා උදෑසන ආහාරයට පෙර උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් බොන්න. ආහාරයේ කාලය සඳහා, ඔබ එළවළු, එළවළු යුෂ, මේදය තොරව යෝගට් සිට ටිකක් සුප් හොද්ද බීමට පුළුවන්.
මෙම සංඛ්යා තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබ කුඩා ආන්තිකයක් සඳහා උපකාර කරනු ඇත, එය "යටපත්", උකුල්, බඩවැල් ඉවත් කිරීම ඉලක්ක කරනු ඇත. උදෑසන නින්දෙන් පසු ව්යායාම කරන්න.
1 . පැත්තට බෑවුම් - වමේ සිට 50 වතාවක්, දකුණට 50 වතාවක්.
2. බෑවුම් ඉදිරිපස, අතට බිමට ලඟා විය යුතු අතර පිටුපස කෙළින්ම - 300 වතාවක්.
3. කූඩු 50 වරක් කරන්න.
4. සැතපුම් 50 කට වරක් ඉහළට.
5 . උකුල් භ්රමණය 100 වාරයක්.
6. ස්ථීරවම, ඔබේ කකුල් පැත්තට හරවන්න, 50 වාරයක් වෙනව.
7 . මිනිත්තු 10 ක් ඇතුලත ඇවිදින තට්ටුවේ ඇවිදීම.
ආරෝපණය කිරීමෙන් පසුව සම සම මතුපිටට ගෙන එයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා අපි නාන, ස්වාභාවික පිරිපහදු කිරීම් භාවිතා කරමු. හෝමෝනය හෝ චලනයකින් පසු ස්නානය කළ පසු, මැග් සහ මී පැණි 1 tablespoon මිශ්රණයක් රැගෙන ගෙලෙහි සහ මුහුණට, චක්රලේඛ චලන චලනය, සමේ තැම්බූ කොටස් වලින් සම ඉවත් කරන්න. ශරීරය සඳහා මේස ලුණු භාවිතා කරන අතර, එය ලුණු දිය නොවන අතර, එය ක්ෂීරපාය සමඟ එය මිශ්ර වේ. එය ටිකක් විය යුතුය. එවන් පවිත්ර කිරීමෙන් පසුව, අපි සෑම දෙයක්ම සමෙන් ඉවත් කර පෝෂණීය ක්රීම් යොදන්නෙමු. කුහරය ඉවත් කිරීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි (linden, ශාන්ත ජෝන් වොට්, හැරීම, камиමල්), හරිත තේවලින් අයිස් කැට පිඟානකට උදව් වනු ඇත. හරිත තේවලින් ගෑස් පිරී ඇති අතර එය සමෙහි ප්රතිරෝධය වැඩි වන අතර, ඖෂධ පැළෑටි ආලෝකය ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.
ඇස් පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වීම, පෙනුමේ නිරාවරණය හා පිරිසිදුකම ලබා ගත හැකිය. මේ තෙල්වලින් (කාස්ටර්, ආමන්ඩ්, කොකෝවා) සමඟ කළ හැකිය. අක්ෂීකූප සඳහා එය යොදන්න, ඉන්පසු අයිස් කුඩෙකු සමග ඒවා සම්බාහනය කරන්න. බීට් හෝ කැරට් යුෂවලින් සමලිංගික ඇසුරුම් කළ හැකිය.
තොල් මෘදු හා මෘදු ඒවා විය යුතු අතර, ඔවුන් අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, සතියක් සඳහා කොකෝවා බටර් හෝ මී පැණි ආලේප කිරීම, ඇඟිලි වලින් ඔවුන් මසා දැමීම, මාරු කිරීම, උණුසුම් තුවායක් හා අයිස් තෙරපීම, රුධිර ප්රවාහය උත්ප්රේරණය කිරීම. ඔබේ තොල් ඇලෙනසුළු නම්, ඔබ ඒවායේ තොල්ස් හෝ බැරැක්ස් වේෂලින් යොදා මෘදු කළ යුතුය.
හෑන්ඩ්ස් ද පරිස්සම් පෙනුම ද පෙනේ, පළමුව අපි කිරි සමග තම්බා අර්තාපල් සිට ආවරණය කර, උණුසුම් කිරි සමග 1 අර්තාපල් ගන්න සහ සෝදා අත තබා, චිත්රපටයක් සමග පටල වැල් මත තබා. මෙම ආවරණ, දෑසේ සම හා සිල්ක් බවට පත් කරනු ඇත. එළවළු තෙල් හා කැරට් යුෂ වලින් යුක්ත මාස්ක් ඔවුන්ට වෙල්වට් කරති. නියපොතු තුළ ටෙම්මර් ලෙමන් යුෂ නම්, එය ස්ථරීභවනය සහ ඒවා ශක්තිමත් කරනු ඇත. එවිට අපි අතින් දෑස් අවධාරණය කරනු ලබන මැණික් වර්ගයක් පමණක් කරන්නෙමු.
කකුල් නොඅඩු අතට අවශ්ය වේ. අපි අපහට ඇති මාර්ගයක් අපතේ යැවීම සිදු කරනු ඇත. දැන් එය හිසකෙස් ඉවත් කිරීම සඳහා ජනප්රිය වේ. උණුසුම් කොන්ක්රීට් හෝ ජෙල් සමඟ මල්පැල්ල සහිතව යොදන විට, අප නිසි ලෙස විසුරුවා හරිනු ලැබේ. ක්රියා පටිපාටිය ඉතා කාර්යක්ෂම වේ.
නිමවන ස්පර්ශය සුඛෝපභෝගී කෙස්. හිසකෙස්වල ශක්තිය සහ හිස ඔසවමින් මුහුන්වලින් සෑදූ මුහුන්වලින් සාදන ලද මුහුන්වලින් පිරුණු රයිස් පාන්, පොඟවන රයි පාන් සහ හණ සහ තිස්සියේ තෙල් වලින් සාදා ඇති තෙල් ආවරණ, කොණ්ඩය විශිෂ්ට පෙනුමක් ලබා දිය යුතුය. කෙස් සේදීම පෙර, අපි හිසකෙස් මත කූඩුවක් දමා, හිසකෙස් මත ඒකාකාරව බෙදා ගන්න, පසුව හිස උණුසුම් කර, පැයක් තබා ගන්න. ලෙමන් යුෂ හෝ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි එකතු කිරීම සමඟ වතුර සමඟ වතුර සෝදා ගන්න වග බලා ගන්න.
අද දින, බර "බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද" ප්රමාණවත් තරම් "ඵලදායී" හා "හොඳ උපදෙස්". ඔවුන් සඳහා, කාන්තාවන් සඳහා දිවි ගලවා ගන්නා අතර, 5 හෝ 10 කිලෝවක් අහිමි අතර ආහාරය අවසන් වන අතර බර නැවත ලබා ගනී. අතිරික්ත බරට එරෙහි මෙම සටන හර්නිකික් සින්ඩ්රෝමය ලෙස හැඳින්වේ. සිරුර සංකෝචනය වී ඇති අතර ආහාරයේ බලපෑම හා පසුව "ආහාර ගැනීමෙන්" එය දිගු කරයි. වසර ගණනාවක් තිස්සේ, ඔහු "හැකිලී" කිරීම වඩාත් දුෂ්කර ය. එහෙත්, එය ඉමහත් පහසුවකින් යුක්ත වේ.
සතියකට බර අඩු කරන්න
පෝෂණයට සීමා නොවී, සතියකට බර අඩු කර ගැනීමෙන් පසු සීමාවක් නොමැත. සමහරවිට ඔබට බරක් ලබා ගැනීමට පහසු වන්නේ මන්දැයි ඔබ සිතිය යුතු අතර, ඔබ කිසිසේත්ම දියුණු නොවී වඩා බොහෝ ආහාරයට ගන්නා මිතුරෙක් ද? යම් ද්රව්ය හුවමාරු කර ගැනීමෙන් සියල්ල නිවැරදිව පවසන බව පැවසීමට හෝ කිව හැකිය යන එන්ඩොක්රින්ටොලොජිස්ටාව ඇමතීමට අවශ්යද? උල්ලංඝනය කිරීම් තිබේ නම්, ඔබට ඒවා නිවැරදි කර ගැනීමට සහ අතිරේක පවුම් ඉවත් කරන්න. ආහාර වලින් ගන්නා තෙල් වලින් ක්රියාකාරීව උකහා ගැනීම සඳහා ජානමය නැඹුරුතාවයක් වෛද්යවරයෙකු විසින් පෙන්වා දිය හැකිය.
මිනිසා සඳහා වසර මිලියන ගණනක පරිණාමය නාස්ති වී නැත. සුලබ ආහාර වේලක් වෙනුවට සාගින්න කාල පරිච්ඡේදයන් ආදේශ කරනු ලැබූ පසු, වැඩි ප්රමාණයක් මේදය ලබා ගැනීමට හැකි වූ අතර, ඔවුන් ඉතා දුෂ්කර කාලවල ජීවත් විය හැකි විය. දැන් එය හොඳට වඩා හානිකර වේ. බර වැඩි බරක් ලෙඩ රෝගවලට ගොදුරු වන අතර, ඔවුන් නිතරම "වමනය" ලෙස හඳුනාගෙන තිබේ.
බල සැපයුම
ඔබ විසින් විශේෂඥයන් විසින් පරීක්ෂාවට ලක් කර ඇත්නම් සහ පරිවෘත්තීය සංකූලතාවයක් අනාවරණය නොවිණි නම්, ඔබට ඉතාම සරල දෙයක් වටහා ගත යුතුය, ඔබ බොහෝ කන්න. සුප් අත්යවශ්ය නොවේ, එය සෑම දිනකම බඩ "දිගු කරයි", එය අතිරේක "කැලරි" ඇත. ඔබේ පුරුදු වෙනස් කළ හැකිය, ජීවිත කාලය පුරාම සාමාන්ය බර පවත්වා ගැනීම සඳහා කොපමණ නිෂ්පාදන සහ මාක් අවශ්යදැයි යන්න වටහා ගත හැක.
බර අඩු වීමෙන් ඔබට අවසානය කරා යාමට අවශ්යයි
ඔබ අතිරේක පවුම් 25 ක් ඉවත් කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ ඒවා ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේදය, මේදය වේ, එය තැන්පතු වැඩි කිරීමට දායක වන ද්රව්ය නිදහස් කරයි. සාමාන්ය බර තිබිය හැකි නම්, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම කන්න පුළුවන්, සම්පූර්ණ මිනිස්සු දුක් විඳින රෝගවලින් මිදෙන්නට ඔබට හැකි වනු ඇත, බර බර නොලැබේ.
මෙම ඉඟි වලට ස්තූතියි, ඔබ බර අඩු කර ගන්නා අතර සතියක් තුළ ලස්සන වෙන්න. නමුත් සතියකට පසු ඔබ අඩු ආහාරයට ගත යුතු, ව්යායාම කිරීමට, ඇවිදීමට, වැඩිපුර අවධානය යොමු කිරීම, මුහුණු ආවරණ, ස්නානය, ඉන්පසු ඔබ වනු ඇත, එවිට ඔබ ලස්සන හා අනිවාර්යයෙන්ම විය හැකිය.