මෙම ලිපියෙන් ඔබ ඔබේ මිතුරන් හා ඥාතීන් සතුටු කළ හැකි සරල සහ දැරිය හැකි වට්ටෝරු බොහොමයක් සොයාගත හැකිය.
ඉතාලියේ බ්රොකොලි සමඟ චිකන්
- මස් 500 ග්රෑම්
- තැඹිලි 300 ග්රෑම්
- සුදුළූණු - 3 දත්
- තක්කාලි - 1 pc.
- කුළුබඩු සහ ලුණු
- චීස් - 150 ග්රෑම්
පිසීමේ නීති
- මස් කෑවා විය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට ෆිලට් එකක් හෝ හම් සිට මස් වෙන් කරන්න. කුරුල්ලා විනාඩි 10 කින් ඔලිව් තෙල් කුඩා කැබලි හා ෆ්රයි කපා.
- එවිට කුඩා පුෂ්ප මංජරිය බෙදා වෙන් කරන ලද මස්කූරි සෝදා, එකතු කරන්න.
- සුදුළූණු කුඩා පෙති කපා කප්පාදු කළ යුතුය. ආහාරය තවත් විනාඩි දහයක් සඳහා සූදානම් විය යුතුය.
- එවිට සිහින් ව කැඩුණු තක්කාලි, ලුණු හා කුළු බඩු එකතු කරන්න. බීම ටිකක් තව ටිකක් නැගී සිටින්න.
- පිසීමේ අවසානයේ ගාන ලද චීස් සමග එළවළු සමග මස්, පියනක් ආවරණය කර ගින්න නිවා දමන්න.
Multivariate සඳහා වට්ටෝරුව
මෙම වට්ටෝරුව දිනපතා භාවිතයට සහ උත්සව ආදිය සඳහා සුදුසු වේ.
අමුද්රව්ය:
- චිකන් මස් - 500 ග්රෑම්
- අර්තාපල් - 500 ග්රෑම්
- බ්රොකෝලි - 300 ග්රෑම්
- බල්බ්
- මෙයොනීස් - 150 ග්රෑම්
- ලුණු සහ තුනී
- ටිකක් එළවළු තෙල්
පිසීමේ ක්රියාවලිය
අර්තාපල් සෝදා පිරිසිදු කළ යුතුය. ඉන්පසු Multivark තුළ "ෙබ්කිං" ආකාරෙය් පෙති ෙහෝ කුඩා රවුම් සහ රවුම් ෙක්සිං කපා.
මස් කැබලිවලට අහඹු කෑලි හා අර්තාපල් එකතු කරන්න. ලුණු, කුළු බඩු සහ මෙයොනීස් සහ මිශ්ර කරන්න.
අපි "ෙබ්කිං" මාතය සකසා තව විනාඩි 40 ක් සඳහා වසා පියන යට තබමු. මේ අතරතුර, බ්රොකොලිවල පුෂ්ප මංජුසාවන් විසුරුවා හැරිය යුතුය. පිසීමේ ආරම්භයෙන් විනාඩි 20 කට පසු ඉතිරි එළවළු මස්වලට එකතු කරන්න.
නියමිත කාල සීමාව පසු වූ විට, සුදුසු ප්රකාරයේදී විනාඩි දහයක් සඳහා ආහාර පිසීමට.
ක්රීම් සෝස්වල කුකුල් මස්
බ්රකෝලි සමඟ මෙම චිකන් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ඉතා ඉක්මනින් සූදානම් කර ඇති බැවින්, අමුත්තන් සොයා ගැනීමට අපහසු නැත, අමුත්තන් ඔබ වෙත නොපැමිණෙන ලෙස පැමිණෙන අවස්ථාව සඳහා යෝග්ය වේ.
පිඟානේ සංයුතිය අඩංගු වේ:
- පිරවුම් හෝ වෙනත් චිකන් පල්ප් 400 ග්රෑම්
- ඇඹුල් ක්රීම් - අඩ කුසලානක්
- ළූණු - 1 PC
- මෙයොනීස්
- ක්රීම් - 2 හැදි
- තැඹිලි 300 ග්රෑම්
- ලුණු සහ තුනී
කන්නේ කෙසේද?
- පළමුව අපි මස් හා ලූණු අහඹු කෑලි කපා, එළවළු තෙල් සමග skillet වෙත යවන්න. ටිකක් ෆ්රයි සහ වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න. එවිට කෑම ටිකක් විනාඩි 10 ක් පමණ පැල්ලම් කරනු ලැබේ.
- මේ අතරතුර ඇඹුල් ක්රීම්, කීම් සහ කුළුබඩු මිශ්ර කරන්න. මෙම මිශ්රණය මෙම මස් බවට වත් කර සිසිල් දිගටම පවතියි.
- බ්රොකොලි ලුණු වතුරේ තරමක් තම්බා විය යුතු ය. සේවය කරන විට, එළවළු ක්රීම් දී ඉස්ම සහිත සහ රස කළ කුකුල් මස් පැණි බඳුනක් ලෙස සේවය කරයි.
මෙම වට්ටෝරු සිට චිකන් කුහුඹුවන් ඉතා ඉක්මණින් ආහාර පිසිනු ලබන නමුත් එහි සියළුම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රඳවා තබා ඇති අතර, මස් ඉස්ම සහිත හා සුවඳවත් වේ. එමනිසා, මෙම වට්ටෝරු දුර්වල සෞඛ්ය නිසා හෝ බර අඩු කිරීමට ඇති ආශාව නිසා ආහාරයට අනුගත වීමට බල කරන අය සඳහා සුදුසු වේ.