බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට මහත් ආශාවක් තිබේ නම්, දිවා හෝ රාත්රී කාලය නාස්ති නොකරන්න. සෑම වසරකම, ජීවිතයේ රිද්ම ක්රම ක්රමයෙන් වේගවත් වන අතර අප වැඩි මානසික ආතතිය අත්විඳින අතර, අපි අඩු කාලයක් නිදාගෙන සිටින අතර තරබාරුකමේ දර්ශකයන් නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වේ. විද්යාඥයින්ගේ නවතම පර්යේෂණයට අනුව, අධික බරෙන් පීඩා විඳින අය නිදිබර වී නිදන්ගත වීමෙන් පීඩා විඳිනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ මේද පටක වර්ධනය වන අතර, එම ක්රියාවලි දෙක අතර සම්බන්ධතාවයක් නොපෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කැලරි සක්රිය තත්ත්වයේ දී මෙම තත්ත්වය වඩා වැඩි හා මේදය පටක අඩු විය යුතු බව ස්වාභාවිකය, නමුත් මෙහි සෑම දෙයක්ම එතරම් සරල නැත.
ශරීරය හුස්ම ගන්න
රාත්රියේදී පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ වේගය අඩු වේ.කෙසේවෙතත්, අපගේ වසා ගැටිති පැය 3 ක් තුළ එක් වටයක් ගමන් කරයි, නමුත් මෙම ක්රියාවලිය රාත්රී පැය 15 ක් පමණ ගතවේ. ඔබ සැතපීමට පැය පහක් නම් ඔබ ආහාරයට නොගත් අතර සති හතකට පමණ දිනකට දියර මිලිග්රෑම් 200 කට අධික ප්රමාණයක් පානය නොකළේය. ඔබේ සිරුරට බඩවැල් හා වකුගඩු අධික ලෙස පටවනු නොලැබේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සක්රිය කර ඇති අතර, සම විෂ මගින් ඵලදායී ලෙස තුරන් කර ඇත.
උදෑසන දොළොස සහ තුන් සවස අතරතුර වර්ධන හෝර්මෝනය වඩාත්ම ක්රියාකාරී වන අතර අපගේ ජීවියාගේ සාමාන්ය පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය වන්නේ මධ්යම රාත්රිය දක්වා ය. උදෑසන තරාදියේ ඊතල ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 0.5 සිට ග්රෑම් 200 ක්ම ඉවත් කළ හැකිය. ඒ කියන්නේ කලින් කලට රාත්රී භෝජන සංග්රහය ක්රියාශීලීව සිටීම සඳහා ශරීරය රෑ පුරාවටම ඉඩ සලසයි. ඒ වෙනුවට එය ඔබේ සංඛ්යා සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ක්රියාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් අපේ සිරුරට අහිතකර මේද තැන්පතු ප්රමාණයක් නිපදවා, ජීවිතයට ශක්තියක් ලබා දෙනවා.
උපකාරය Psychologiya පැමිණෙනවා
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබට මානසික ප්රවේශයක් භාවිතා කළ හැකිය - ස්වයං-වැඩසටහන්කරණය. සවස් වරුවේ, ආපසු ගෙදර යන්න, යට ඇඳුම් වැසිකිළිය තුළට ගිලෙන්න. එවිට, මෘදු චලන සහිතව, ශරීරයේ නිවැරදි කිරීමේ නියෝජිතයෙකු යොදන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, යම් ආකාරයක ගිනිමානකරුවෙක් හෝ ප්රති-සෙල්ටයිට් ආවරණයක් භාවිතා කිරීම සඳහා සුවඳ විලවුන් භාවිතා කිරීම යෝග්ය වේ. සැතපීම හොඳින් සූදානම් විය යුතුය - සම සම තෙතමනය වේගවත් කරන විවිධ ඖෂධ තොග රැස් කිරීම, සහ සම්බාහනය සම්බාහනය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මේ අනුව, ඔබ නිදා සිටින අතරතුර, ඔබේ වෙළුම් කෙටීම් ඉහළ යයි.
ඔබ ඔබේ සමේ මැසිවිලි කරන අතරම, සෑම ව්යාපාරයක් සමඟම, මේදය තට්ටුවක්, නමුත් විශාල එකක් නොවන අතර, ඔබට බරක් වේ, ස්ථිරව හා අනවශ්ය ලෙස ඔබ විසින් කොළ පැහැයක් ගනී. "භාවනාවේ" පෙම්වතා ඔබේ ප්රියතම පිජාමා ඇඳීම, ඔබේ ආශාවන් ලියා තබන සටහන් පොතක් ගන්න. දැන් ඔබ සිහින දැකීමට කාලයයි, ඔබ කැමති වීමට කැමති දේ ගැන සිතන්න, ඔබේ කේතයන් ඉක්මනින් කොතරම් වේගයෙන් යන්නදැයි සිතන්න. ඔබ රාත්රියේ බර අඩු කර ගැනීමට කැමති බෑග් පත්රයේ අංකයක් තබන්න. ලජ්ජාවට පත් නොවන්න, අලංකාර, හොඳින් සනීපාරක්ෂක සහ ආත්ම විශ්වාසයකින් යුත් කාන්තාවක් ඔබ ගැන සිතා බලන්න. ප්රධාන දෙය නම් - ඔබගේ අභිප්රාය නිවැරදිව හා විස්තරාත්මකව විස්තර කිරීම සඳහා, මෙය සියල්ලෙන් පසුව එය ක්රියාත්මක වීම මත රඳා පවතී.
කොට්ටය යට සැඟවීමට ආශාවක් සහිත නෝට්ටුවක් සහ සාමකාමීව සැතපෙන්න, ඔබේ ස්නායු හා නිස්කලනා නින්දට ගැලවීමට ඔබගේ ලැෙවන්ඩර් තෙල් බඳුනක් ඉසිය හැක. ඔබ නිදා වැටීමට පෙර නැවත විශ්වාස කරන්න, අලුතින් අලංකාර ශරීරයක් තුළ ඔබ හැසිරෙනු ඇත. අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය තෙක් සෑම රාත්රියකම එවැනි අභ්යාස නැවත නැවතත් කළ යුතුය.