ජනප්රිය ක්රමවලින් ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම

අවුරුද්ද පුරා ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කළ යුතුය. විටමින් වර්ගයක් පානය කිරීම වැනි කෙටි කාලයක් පුරා ක්රියාත්මක වන ක්රියාමාර්ගයන් කෙටිකාලීනව ක්රියාත්මක වේ. ඔබේ සෞඛ්යයට නිතිපතා හා ක්රමානුකූලව වැඩ කිරීමෙන් පමණක් ඔබට ශක්තිමත් ප්රතිශක්තියක් ලබා ගත හැකිය. ජනප්රිය ක්රමවලින් ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, අපි මෙම ප්රකාශනයෙන් ඉගෙන ගන්නෙමු. ඔබට ප්රතිශක්තිකරණ වෛද්යවරයෙකු සමඟ හමුවීමක් කළ හැකිය. " මෙය ප්රතිශක්තිකරණයට විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හා ඊට සම්බන්ධ සෑම දෙයක්ම වේ. ප්රතිශක්තිකරන පුද්ගලයා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා නිශ්චිත පුද්ගලයකුට සුදුසු නිෂ්පාදන මොනවාදැයි ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සපයයි. වෛද්යවරයාගේ ප්රතිශක්තිකරණ වෛද්යවරයා විසින් ආහාර සඳහා පදනම සපයනු ලබන ප්රශස්ත නිෂ්පාදන කාණ්ඩ තීරණය කරනු ඇත. මේ සඳහා ස්තූතියි, ඔබ ආසාත්මිකතා වළක්වා ගත හැකි අතර අනාගතයේදී බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගත හැකිය.

ප්රතිශක්තිකරණය නිසි ලෙස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට සුදුසු ය. එහෙත් සෑම කෙනෙකුටම එවැනි අවස්ථාවක් නැත. නිවසේදී ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය හා අවශ්යයි. ඖෂධ භාවිතයෙන් තොරව මෙය සිදු කළ යුතුය. ඖෂධ හා ඖෂධ වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කළ යුතුය. ඖෂධවේදීන්ගෙන් උපදෙස් නොමැති ප්රතිකාර ක්රමයක් අනුගමනය කරන බවට සහතිකයක් ලබා දෙයි, ඔබගේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු වන අතර ප්රතිශක්තිය වැඩි වනු ඇත.

සමහර විට එය වටා අනෙක් මාර්ගය වේ. ප්රතිශක්තීකරණ අධ්යයන ක්ෂේත්රයේ අත්දැකීම් සහිත විශේෂඥයින් පවසන්නේ, සාමාන්ය ප්රතිශක්තිකරණ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුට මත්ද්රව්ය ජිවත්වන ජලයේ ගලා බසින විට, ප්රතිශක්තිය දුර්වල වනු ඇත. ඖෂධ මිලදී ගැනීම හා ඖෂධ මිලදී ගැනීමෙන් පසුව බලා සිටීම සුදුසු ය. හොඳ ප්රතිශක්තියක් ඇතිව ඔබ ඔවුන්ට අවශ්ය නොවේ.

මෙම ප්රතික්රියාව ශක්තිමත් කිරීමේ වැඩසටහන ආරම්භ කිරීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ මෙයයි. උදේ පාන්දර 12 ට උදේ නැගිටින්න, උදෑසන 6 ට නැඟී, උදෑසන ආහාරය නොගෙන, වැඩට යනවා, රූපවාහිනියේ හිඳගෙන, රාත්රී ආහාරය ගැනීම සඳහා සාමාන්ය රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ආහාරයට ගන්න - එය ජීවිතයේ වැරදි ආදර්ශයක්. මේ සියල්ල සෞඛ්යය. නිසරු ජීවන රටාව, නිසි පෝෂණය නොමැතිකම, නොකැඩෙන ලෙස දිනපතා ආහාර බෙදා දීම, නින්ද උල්ලංඝනය කිරීම, මේ සියල්ල ප්රතිශක්තිකරණ දුර්වල කිරීමකි.

මුල සිටම මුළු නින්දේ සැතපුමකි. අපගේ විඤ්ඤා සැතපීම නම්, මුළු ශරීරය නිදාගෙන සිටින බව එයින් අදහස් නොවේ. සැතපුම් ක්රියාවලියේදී සිදුවන වේගය අඩු වුවද, ඔවුන් නවතා දැමීමට නතර නොවේ. ශරීරය යනු හොඳින් ක්රියාත්මක වන පද්ධතියක් වන අතර නව දිනකට බලවේග සූදානම් කිරීම හා එකතු කිරීම සඳහා සෑම විනාඩියක නින්දක් භාවිතා වේ. ඔබ වරක් සාමාන්ය ආකාරයෙන් නික්මෙන විට, එනම්, කලින් කල අවදි, සාමාන්යයෙන් වඩා පසුව නිදාගන්න, ශරීරය නව දවසක් ආරම්භ කිරීමට සූදානම් නැති බව ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. ඇත්ත වශයෙන්ම, දවසේදී ඔහු නින්ද නොලැබේ නම්, නමුත් මෙම තත්වය නිතිපතා නැවත නැවත සිදු වුවහොත්, එය දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවක් පමනක් නොව, ශක්තියේ පරිහානිය, මානසික අවපීඩනය හා ප්රතිශක්තිකරණය දුර්වල කිරීමක් ඇති කරයි.

වට්ටෝරුව නිසියාකාරව ශක්තිමත් කිරීමට නම් නින්ද කාලසටහනක් අවශ්ය වේ. රාත්රියේදී, 7-8 පැය සන්සුන්, පූර්ණ නින්ද විය යුතුය. රාත්රී 11 සිට 1 දක්වා කාලය අල්ලා ගැනීම සඳහා මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී ඉතා වැදගත් වේ. මෙම සිරුර ක්රියාකාරීව යථා තත්ත්වයට පත් කරන බව මේ අවස්ථාවේදී වේ. මෙම ඔරලෝසුව අතුරුදහන් වීම, මුළු සිරුරම සුවපත් කිරීම සඳහා වඩාත්ම වටිනා කාලය අහිමි කරගත හැකිය.

ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පෝෂණය අත්යවශ්ය වේ. දුර්වල ගුණාත්මක බවින් යුත් ඉන්ධන, එනම් ආහාරය නම්, ශරීරය හොඳින් ක්රියා නොකරනු ඇත. මෙය ආහාර මිල අධික ආහාර හා භෝජන සංග්රහ සන්තෘප්ත කළ යුතු නො වේ. ඔබ සරළව කන්න පුළුවන්, නමුත් එය රසවත්, සමබර හා විවිධාකාර වේ. පසුම්බිය සුරැකීම සඳහා ඔබ ආහාරයේ සෘතුමයතාවය භාවිතා කළ යුතුය. ශීත ඍතුව යනු ඇපල්, කෙසෙල්, ලෙමන්, තැඹිලි සහ ටැන්ඩිනින් වැනි පළතුරු වේලාවන් වේ. ගිම්හාන - නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සහ බෙරි බහුල කාලය. සරත් සෘතුවේ පලතුරු සහ එළවළු අස්වැන්න නෙළාගැනීමට කාලයයි. ඔවුන් උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද? ස්වභාවික ආහාර නිෂ්පාදන ඩයි වර්ග සහ රසායනික අතිෙර්ක භාවිතා ෙනොකරන ඒවා වන අතර එය ආහාර සඳහා විශිෂ්ඨ පදනමක්.

ඔබ windowsill මත වසරේ ඕනෑම අවස්ථාවක රාබු, parsley, ඩිල්, හරිත සලාද සහ ළූණු වගා කළ හැකිය. නැවුම් හරිතයන් හි ඇති එම විටමින් නිසා ඒවාට නිසි ලෙස සවිබල ගන්වන ලද ක්රම භාවිතා කළ හැකි අතර, ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කවුළුවක් තනා ඇත. ඔලිව් තෙල්වලින් සාදා ඇති එළවළු සලාද, තමාගේම දෑතින් පිළියෙල කර ඇති පලතුරු යුෂ වියදමෙන් ඔබට ආහාරය විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය. ශරීර ප්රෝටීන ගෙන යන වාසිය කුමක්ද යන්න අමතක නොකරන්න. මස්කිරි පටක සෑදීමේ පදනම එයයි. කෙෆීර්, පැසුණු කිරි, යෝගට්, කිරි, කුළුබඩු සහ ගෘහ චීස් වැනි ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, සතියේ 2 හෝ 3 වතාවක් සතියේ ඔබේ විය යුතු ය.

එය ප්රයෝජනවත් වන අතර කෑමෙන් නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම. මෙම හානිකර නිශ්පාදන සඳහා කෝපි සහ මස්කට් වලින් ව්යාපාර සැපපවත්වීම, ක්ෂණික පැස්ටා හා ක්ෂණික ජම්බුල අල ආදි ලෙස මෙය අදාළ වේ. ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිවසේ සිට සූප, පැටවුන් සහ එළවළු සිට ගෙයින් ගෙට ආහාර ගැනීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, අසල ප්රදර්ශන කුටියේ දී මිලදී ගත් බර්ගර් දෙකක් ආහාරයට ගැනීමට වඩා.

ප්රතිශක්තිකරණය නිසි ලෙස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත යුතුය. ඒ කියන්නේ ඔබ උදේ උදේ පාන්දර ඇවිදීමේ කටයුතු කිරීමට, මෝටර් රථයේ ඇවිදින ඇවිදින්න, රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩිවී සිටීම සඳහා ශාරීරික යෝග්යතා කාමරයේ ඇවිදීමෙන්. මෙම නීති සරලයි - ක්රියාශීලීව කාලය ගත කරන්න, ඔබේ ජීවිතය විවිධාංගීකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය පොහොසත්, රසවත් හා ඔබ තවත් ගමන් කිරීමට අවශ්ය.

පුද්ගලයෙකුට ක්රියාකාරි ලෙස කාලය ගත කරන විට, ඔහුගේ ශරීරය පූර්ණ බලයෙන් ක්රියා කරන අතර, මෙය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ හොඳ වැඩ සඳහා දිරි දීමක් වේ. එය ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව, පුහුණු කිරීම ද අවශ්ය වේ. මෙම ගැටලුව යටතේ දෙනු ලබන වට්ටෝරු ශක්තිමත් කිරීමයි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සියලුම පටක සහ අවයව එක්සත් කරයි, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය සිරුර තුළ ඇති ජානමය වශයෙන් පිටත ද්රව්ය වලින් පිටතට හෝ පිටත සිට පැමිණෙන ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමයි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අවයව ශරීරයට ඇතුළු වී ඇති ශරීරයේ හෝ වෙනත් විදේශීය ද්රව්ය (ප්රතිදේහජනක) තුළ ඇති සෛල ස්වරූපයෙන් හඳුනා ගන්නා, විනාශ කිරීමට, ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය (ප්රතිදේහ) නිෂ්පාදනය කරයි.

විවිධ හේතූන් නිසා (විවිධ ආසාදන, පරපෝෂිත උවදුරුවලින්) හටගෙන ඇති අතර, එමඟින් ගෘහස්ථ විෂ ද්රව්ය සහ පාරිසරික හානි සිදු වන අතර එමඟින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය අතිශයින් සංකීර්ණ වේ. එහෙයින්, වැඩිහිටි ජනගහනය හා ළමුන් තුළ ප්රතිශක්තිකරණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇති බව අපගේ "පාරිසරික වශයෙන් අහිතකර කාලයක" ඇත.

ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා වට්ටෝරු

1. පුරාතන ටිබෙට් වට්ටෝරුව
ශාන්ත ජෝන් වොට් 100 ග්රෑම්, බර්ච් අංකුර 100 ග්රෑම්, අමරණීය ග්රෑම් 100, පාට පෙති 100 ග්රෑම්.
සවස් වරුවේ, මිශ්රණයේ හැදි හැන්දක් ගන්න, අපි උතුරන වතුර ලීටරයක් ​​පිරවීම, අපි පැය 3 හෝ 4 සඳහා තාපය අවධාරනය කරමු. රෙදිපිළි (ගෑස්) සහ මිරිකීම හරහා විහිදේ. මීපැණි සමඟ කසළ වීදුරුවක් කෑමට පෙර විනාඩි 30 ක් හා බොන්න. මිශ්රණය අවසන් වන තෙක් සෑම දිනකම මෙය සිදු කරන්න. අවුරුදු 5 ක් තුළ අපි පාඨමාලාවට නැවතත් කියමු.

2. රුධිර පවිත්ර කරන්නා
තේ - පැහැදිලි (බිහිරි nettle) මල් සහ කොළ විනාඩි 10 හෝ 15 කන්න. මෙම තේ ගර්භාෂ ග්රන්ථි ආසාධනය, වකුගඩු ආසාධනය, සමේ රෝග ආසාදනය, රක්තහීනතාවය නිසා පරිභෝජනය කරයි. එමෙන්ම කාන්තාවන්ට සුදු ජාතිකයින්, උණ, ලෙඩ රෝග, මාසික පමාවීම, පපුවේ වේදනාව, අතීසාරය, රුධිරය, මහලු පුද්ගලයින්, මුත්රා සමග අමාරුවෙන්.

3. වට්ටෝරුව, පරිපූර්ණ පවිත්ර කිරීම
ජූන්පර් යනු බෙරි, අපි දිනකට කෑලි 5 ක් හෝ 15 ක් පරිභෝජනය කරන්නෙමු (දින 5 ක් 15 සිට 5 දක්වා කැබලි 1 ක් එකතු කිරීමෙන් 5 සිට 15 දක්වා). උෂ්ණත්වය ගන්න එපා.

ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ජනක ක්රම

1. ඕට් කොළ තෘණ
ඕට් කොළ තෘණ ධාන්යවල සුව කිරීමේ ශක්තියට වඩා පහත් නොවේ. කන්තුක වාහිනී සහ ස්නායු පද්ධති සඳහා ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ධනාත්මක ලෙස බලපායි. දිලීර රෝග, රක්තහීනතාවය, දියවැඩියාව, හදවත රිද්ම බාධාව, ස්නායු ආබාධ සහිත වීම. ප්රතිෂ්ඨාපනයකි. රුචිය වැඩිවේ.

2. මත්පැන් ටින්කටේට්
ඕට් කොළ තෘණ සිට ස්පීටීය ටින්කටා හොඳ ප්රතිස්ථාපන සහ ටොනික් ලෙස සැලකේ. නුසුදුසුකම සහ අධික ලෙස වැඩ කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. මස් ඇඹරුම් යන්තයේ හරිත ඌරු පැළයක් කපන්න, බෝතලය පුරවා සම්පූර්ණයෙන්ම පුරවන්න, පසුව වොඩ්කා හෝ මත්පැන් පුරවා, සති 2 හෝ 3 ක් සඳහා අඳුරු උණුසුම් ස්ථානයක අවධාරනය කරන්න. කාලානුරූපව අන්තර්ගතය සොලවන්න, එවිට පෙරහන. අපි දිනකට 3 හෝ 4 වතාවක් දිනකට ජලය 1 tablespoon per 20 හෝ 30 කට පෙර කෑම ගන්නෙමු.

3. හරිත ඔටම් සිට යුෂ
කාණ්ඩ B, සීනි, එන්සයිම, පිෂ්ඨය, ඛනිජ ලවණ, ප්රෝටීන් ද්රව්ය සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු විටමින් අඩංගු වේ. කොළ හා නැවුම් ඕට් වලින් යුෂ සාරය අවිනිශ්චිත හා ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇති කරයි. සීතල සහ උණ පසු ආහාර රුචිය නොමැතිව,
නින්ද ආබාධ සඳහා.

4. වේගයෙන් තෙහෙට්ටුව, අස්ථාවර මනෝභාවය, සාමාන්ය දුර්වලත්වය
ඕට් තෘණ කොටස් 2, සිහින්ව කැපූ තුරු මස් 1, peppermint කොළ 1 කොටස, කැස්බෑවා තෘණ තණ කොළ කොටස්.
උතුරන වතුර කෝප්පයක් සඳහා, මිශ්රණය 1 tablespoon ගන්න. අපි විනාඩි 20 ක් අවධාරනය කරමු. ආහාර වේලකට පෙර දවසේ දිනකට තුන් වතාවක් හෝ හතර වතාවක් වීදුරු ආවරණ ක්රමයෙන් බොන්නෙමු.

ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වට්ටෝරුව
ප්රතිශක්තිය ඉහල දමයි
පවිත්රතාවය (තෘණ) අපි උතුරන වතුර කෝප්පයක් සඳහා තෘණ 1 tablespoon ගන්නෙමු. අපි තෙවරක් දිනකට තුන් වරක් උණුසුම් ආකාරයෙන් ගත කරමු.

දැන් ජනප්රිය ක්රමවලින් ඇති වන ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීමට අපට හැකි වේ. එහෙත් ඔබ මෙම වට්ටෝරුව හෝ එම වට්ටෝරුව පෙර ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.