ඔබ නින්දේ රෝග ලක්ෂණ දැකීමට පටන් ගත්තේ නම්, මෙම රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය:
- ආහාර පිසීම සඳහා සැමවිටම හොඳයි, කාබනික පාන වර්ග බොන්න එපා;
- ඔබේ ආහාර වේලට පහසුවෙන් ආහාර ජීරණය කළ හැකි ආහාර ඇතුළත් කරන්න;
- බෝංචි සහ අනෙකුත් රනිල වර්ග, ගැස්ජු, ලූණු, බිත්තර වැනි ආලේපන නිෂ්පාදනවලින් සමන්විත ආහාර වේල් වලින් ඉවත් කිරීම;
- නොගැලපෙන ආහාර මිශ්ර නොකරන්න;
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බාධා කරන ආහාර භාවිතා නොකරන්න - කිරි, සීනි, මත්පැන් පානය;
- තරබාරු අය, ඔබ භාවිතා කරන නිෂ්පාදන සංඛ්යාව සීමා කිරීමට අවශ්ය, ඔබගේ බර අධීක්ෂණය;
- ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්නම්, ඔබ ආහාර වෙනුවට ගත යුතුය.
- ඔබ ඩිල්, ඇනිස්, කැකෝ, වම්බටු, cornflower, cornflower උණුසුම් තේ සහ කට්ටල කෑමට පෙර කන්න අවශ්යයි;
- එය ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම, බොහෝ දේ ගෙනයාම, පුවත්පත් සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ අභ්යාස, නිදසුනක් ලෙස, "බයිසිකලයක්".
ඩයට්.
එළවළු සහ පළතුරු නින්දේ සැළකිලිමත් වන නමුත්, ඔබ එක් පියවරක දී ඔවුන් වෙන් වෙන්ව භාවිතා කළ යුතුය. එළවළු කන්න සලාද ස්වරූපයෙන් ප්රයෝජනවත්, විවිධාකාරයේ පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, කැරට්, මිහිරි ගම්මිරිස්, බීට්, ස්කොෂ්, වට්ටක්කා තුළ භාවිතා කරන්න. වට්ටක්කා බීජ ද ප්රයෝජනවත් වේ. උදෑසන හොඳ වැඩ සඳහා, ඔබ උදෑසන දී ගෝවා යුෂ හෝ පිපිඤ්ඤා අච්චාරු කෝප්පයක් බොන්න. උදේ පාන්දර නැවුම් කැරට් කන්න හොඳයි.
ජනක පතිකාර සමග ෙරෝගයට පතිකාර කිරීම.
අති විශාල ගෑස් නිපදවීමෙන් හා පුම්බන මිනිසුන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු සහ වට්ටෝරු තිබේ.
- රෝවන්.
රතු කෙසෙල් අළු රොටි පානය කිරීමට හිස් බඩක් මත රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- ග්රීසියානු (කිහිරි) ගෙඩි, ලෙමන්, මැටි සහ පැණි.
මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා ගමන් කිරීම සඳහා භාවිතයට ගන්නා ලද වල් නූල් හෝ කිහිරි ගෙඩි 100 ග්රෑම් සහ එක් කුඩා ලෙමන් සමග පීල්. පිරිසිදු මැටි 30 ග්රෑම් සහ මී පැණි ටිකක් මී පැණි එකතු කරන්න, හොඳින් මිශ්ර. මෙම ආහාර ශීතකරණය තුළ දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ගබඩා කර තැබිය හැකිය, කෑමට පෙර එක් tablespoon, දිනකට දෙවරක්.
- ඔලිව් තෙල්, දින සහ මුද්දරප්පලම්.
උදේ, ඔලිව් තෙල් එක් tablespoon ගන්න, සහ සන්ධ්යා දී දින කිහිපයක් කෑලි සහ සුදු මුද්දරප්පලම්.
- ඇපල්, සිප්පි, වියළි ඇටවල, බීට්.
ඇඹුල් ඇපල්, සෙවණ සහ වියළි ඇටවල මිරිකා දහයක් සඳහා ඉරිඟු තෙල් දමා. එවිට එම ගාන ලද බීට් සහ සීනි එක් tablespoon එකතු කරන්න. තාපාංකය ගෙන, තාපය මිශ්රණය ඉවත්, සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ශීතකරණයක් තුළ භාජනයක් තුළ ගබඩා කර ගබඩා කර තබන්න. උදෑසන ආහාරය උදේ පාන් දෙකක් භාවිතා කරන්න.
- කැමමිල්.
උල්කාපාත ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සුවඳ විලවුන් ඉතා ඵලදායී වේ. වමාරා ජලය වීදුරුවක් වත් කර, ලාම්බු මල් එක් tablespoon ගන්න, පැය භාගයක් අවධාරනය. දිනකට දෙවරක් ආහාර වේලකට පෙර භාගයක් කුසලාන ගන්න. මෙම ජනක පිළියම සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේදී පමණක් ජලය පානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
සුප් හොද්දත් සුවඳින් ආධාරයෙන් උදව් කරන්න. පිරිසිදු කිරීමේ ක්ලාන්තය සඳහා විසඳුමක් පැය දෙකක් තුළ, ජලය ලීටර් දෙකක දී, ඔබ චොමිමිල් සුප් හොද්ද වීදුරුවක් එකතු කිරීමට අවශ්ය වේ. එදිනම නින්දට පෙර රාත්රී නින්දකට පෙර එවන් හිස්බුතුරා දින දෙකක් හෝ තුනක් පේළිය තැබිය යුතුය. මෙම ප්රතිකාර ක්රමය සෑම මාස තුනකට වරක් යෙදිය හැකිය.
- කාෂි.
ශීත ඍතුවේ දී, සහල්, අම්බෙලිෆර්, මිලර්ට් කැඳ කන්න හොඳයි. විනාකිරි විනාඩි 10-15 ක් සඳහා පිසූ විට සූරියකාන්ත තෙල් එක් tablespoon එකතු කළ යුතුය. මිනිත්තු පහක් සඳහා කැෙරෝධය සහ එය ආවරණය කරයි. මෙනේරි කැherෙදි කුරුඳු තේ හැන්දක, කුරුමිණි කැස්ඩ්රයි parsley, ඩිල්, ලූනු හෝ ලීක්ස් නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි කපා, වියළි මිදි කුට්ටි හෝ සහල් ගෙඩිය කැඳට එකතු කරන්න.
- අලිගැට පේර.
මෙම සඳහා, ඔබ මුහුදේ buckthorn බෙරි, ඔවුන් එළවළු තෙල් ලීටර් 1, 5, වත් සුදුසු පරිදි සූරියකාන්ත, වත්, ඔවුන් වත්. උෂ්ණත්වය අංශක 80 ක් දක්වා උෂ්ණත්වය තාපනය කරන්න. එවිට තවත් විශාල කන්ටේනරයක් ජලය සමග වතුරේ තබන්න. පැය අටකට පසුව කන්ටේනරය ගින්නෙන් ඉවත් කළ හැකිය. මිශ්රණය සිසිල් වන විට, එය ශීතකරණයක් තුළ තබා ගත යුතුය. දින විස්සකට පසු තෙල් ඉවතට ගත යුතු අතර, දැන් සූදානම් කළ ජනක පිළියම උදෑසන, එක් tablespoon, ඔක්තෝබර් සිට මාර්තු දක්වා.
- බ්රෙඩ් සමග පාන්.
අපහසුතාවයෙන් පෙළෙන විට, ඔබට වට්ටක්කා සමග රොටි කන්න අවශ්යයි. උදෑසන ආහාරය හා දිවා ආහාරයට පෙර ආහාර රයි බැටළුවක එක් තේ හැන්දක කන්න.
- සුදුළූණු, ඩිල්, බ්ලැක් කරන්ට් ඇතුළු කොළ.
වායු සැකැස්ම ඵලදායී මුදල් සම්භාරයක් පහත පරිදි සකස් කර ඇත: සුදුළූණු 2 කරාබුනැටි, ලුණු 1 tablespoon, කළු කරන්ට් ඇතුළු 3-5 කොළ, ඩිල් හා ජලය ලීටර් 1 පිරවීම. උණුසුම් ස්ථානයක දවසක් අවධාරණය කරන්න. හිස් බඩ මත භාවිතා කරන නියෝජිතයා අර්ධ කෝප්පයක් වේ.
- කිරි සමග තේ.
වායූන් සමුච්චය කිරීමෙන් කිරි සමඟ තේ වැනි මෙවලමක් හොඳය. තේ වතුරේ තේ හැන්දක 1 තේ හැන්දක බ්ලූ තේ, උතුරන වතුර වීදුරුවක් සඳහා, උණුසුම් තැම්බූ කිරි ¼ ක් සහ ටිකක් ලුණු එකතු කරන්න. මෙම පානය කුඩා තොල්වල හිස් බඩ මත ආහාරයට ගත යුතු ය.
- පර්ස්ලි.
උණුසුම් ජලය සමග හරිත parsley වත් කර පැය අටක් වැඩීමට ඉඩ දෙන්න. 1: 3 ක ප්රමාණයක ඛනිජ ජලය සමග ප්රතිඵලය එකතු කිරීම. අර්ධ කෝප්පයක් සඳහා හිස් බඩක් මත භාවිතා කරන්න.
වෛද්ය ප්රතිකාර සමඟ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න!