සෞඛ්ය දින දසුන: අප්රියෙල්, මැයි, ජූනි, ජූලි

අපි තවදුරටත් ඉදිරියට යන්නෙමු - සෞඛ්ය පිළිබඳ වාර්ෂික දින දර්ශනය සලකා බලමු. වර්ෂයේ ආරම්භයේ දී සිදු කළ යුතු දෑ අප්රේල් වන විට අප විසින් සැලසුම් කර ඇත.

ගිම්හාන කාලය හා කාලගුණික වෙනස්කම් වලට අප්රසන්නය බොහෝ විට සංලක්ෂිත වේ. එය අප්රේල් මාසයේ දී, ප්රතිශක්තිකරණය දුර්වල වන විට, එය රෝගාතුර වීම පහසුය. වෛරස් ක්ලෝන වලට "ඇලවීම" නිසාය. හිරු තුළ තවත් වැඩිපුර සිදු වන්නේ, හිරු බැස යෑම, හරිත ආහාරයට ගැනීම සහ ඔබ රැඳී සිටින දවසේ පාලන තන්ත්රය සෑදීමයි.

චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු වෙත පැමිණීම: ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය පිළිබඳ දර්ශකය Vaprele - හිසකෙස් සහ සමේ තත්ත්වය. ඔබ යම් ගැටලුවකින් වද හිංසා කළහොත්, මනාලයා විටමින් සංයුතියේ vaskompleks සඳහා විශේෂයෙන් තෝරා ගනු ඇත. නැවතත්, කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැති නම්, ක්වාර්ට්ස් ලාම්පුව යටතේ සූර්යාගාරයට හෝ "sunbathe" වෙත යන්න.

තවත් සලාද අනුභව කරන්න!

නැවුම් හරිතයන්, විටමින් සහ ඛනිජ බොහෝ. සමෙහි තත්ත්වය සමතුලනය කිරීම, එය පරිවෘත්තීයතාව සාමාන්යකරණය කරයි. රුධිර වාහිනී වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි. ලුණු හා කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි. අපේ්රල් මාසයේදී මේක අවශ්යයි!

ව්යසනය පිරිසිදු කිරීමට පටන් ගන්න. මෙය වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ මෙය කළ යුතු ය. මෙම මී පැණි, නිල්, ෆීල් සහ රාස්බෙරි කුඩු වලින් ඖෂධීය පැසීමකින් ඔබට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එබැවින් භාජන වල ප්රත්යාස්ථතාව යළි ඇති කර ශීත ඍතුව පුරාම ස්ලයිඩය ගලවා ඉවත් කිරීම.

ඔබ අශ්වාරෝහක රෝගයෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔබ අසාත්මිකතාගේ නිර්දේශයන් අවශ්ය වනු ඇත, ඔහුට පමණක් ඔබට ප්රතිජීවක ඖෂධ මිලදී ගත හැකි වනු ඇත. සපුෂ්පක කාලය තුළ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියා සිදු නොකරන බව මතක තබා ගන්න.

අයඩින් හිඟය අඩු කර ගැනීම මිනිසුනි, ඇට වර්ග, මාළු, මුහුදු කූල්, අක්මාව, ඉස්සන් හා ආහාර පිසීමෙන් ආහාර පිසීමෙන් විට ආහාරයට ගත හැකි ලුණු එකතු කරන්න.

ගිම්හාන කාලය මාරු වීම ශරීරයේ මානසික පීඩනයට හේතු නොවන බව මතක තබා ගන්න. මේකෙන් හානියක් සිදු කළ යුතු ය: අවම වශයෙන් නින්දට යාමට පෙර නින්දට යාමට පෙර, මිනිත්තු දහයක් සඳහා ව්යායාම් වැස්සක් හා විනාඩි දහයක් සඳහා අභ්යවකාශ ගත කරන්න, පැයකට සැතපුම් නිදාගන්න.

ටෙන්ඩර් මැයි

හොඳයි, දැනටමත් මේ වන විටත් ළඟා වන උණුසුම් වුවද, මැයි කාලගුණය ඉතා රැවටිල්ලකි. සුපරීක්ෂාකාරී වන්න! ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ගිම්හානයේදී ඇඳුම් ඇඳීමට පටන් ගනී. නමුත් ශරීරය සිසිල් කරන විට, ඇන්ටනීනීස් හා දිගු සීතල ඇටවීමට හැකි වන බව සංඛ්යා ලේඛන අනුව, වසන්ත කෙටුම්පතේ දීර්ඝ නවාතැනක් හෝ උයනෙහි වැඩ කිරීම සාමාන්යයෙන් රැඩිකිලිටික් තත්වයට යොමු කරයි.

චිකිත්සාව සමඟ පරීක්ෂා කරන්න, සෞඛ්යය පිළිබඳ ඔබේ සෞඛ්යය තත්වය දැන ගැනීම අවශ්යයි - මුත්රා සහ රුධිරය විශ්ලේෂණය කිරීම - සමහර විට වෛද්යවරයා ඔබව පරීක්ෂණයක් සඳහා යවනු ඇත, එබැවින් මුරණ්ඩු නොවන්න - එය හරහා යන්නට වග බලා ගන්න.

චිකිත්සකයෙක් ඔබේ සෞඛ්යය තක්සේරු කරනු ඇති අතර හොඳම ගිම්හානය ගත කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර, විවේකයක් ලබා ගත හැකි ස්ථානයක් හා කොහේද යන්න යන්න වටින්නේ නැත. Tazhenuzhno නැවත තයිරොයිඩ් හෝමෝන පාලනය හා හෝර්මෝන පසුබිම අධ්යයනය කිරීමට. ගිම්හාන සංචාරයට පෙර, මෙය අවශ්ය වේ: ඔබට හිරු තුළ රැඳී සිටිය හැකි කොතරම් කාලයක් ඔබ දැන සිටිය යුතු ද? ගිම්හානයේ (වනාන්තර, මුහුදු, කඳු ආදිය) ගිහින් ගත හැකි හොඳම ස්ථානය කුමක්ද?

පෝෂණවේදියෙක් හෝ ක්ෂුද්ර ජීවී විද්යාඥයෙකු හමුවන්න. විවිධාකාර රෝගවල උග්ර උග්රවීමෙන් ආරක්ෂා වීමට ඔබට විශේෂඥයෙකුට හැකි වනු ඇත. තවද, ඔබ ගමන් කිරීමට හා නැවත පදිංචි කිරීමේදී ඔබට හොඳින් දැනෙනු ඇත.ඔබට අතිරේක බරක් තිබේ නම්, විශේෂඥයාට ඔබට සුදුසු ආහාර ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

නාලවල අල්ට්රා සවුන්ඩ් කරන්න, එසේම ශල්ය ශල්ය වෛද්යවරයා වෙත යන්න. ඔබේ රුධිර වාහිනී පිළිවෙළට වුවත්, වකුගඩු වලින වැළැක්වීම: දැඩි ඇඳුම් ඇඳීම, කකුල් වල මාංශ පේශි නිතරම පුහුණු නොකළ යුතුය.

ඔබ සංචාරය කිරීමට පෙර, කට්ටලය යාවත්කාලීන කරන්න. උගුරේ, කැස්ස, ක්රීම් හා කුරුලෑවලට එරෙහිව ක්රීම්, මදුරුවන් සහ ආමාශයික ඖෂධවල otboli මාර්ගයක් තිබිය යුතුය. ඔබ සූර්ය කුණාටුවට කැමති නම්, මැයි සූර්යයා ඉතා භයානක වන බව මතක තබාගන්න. ඒ නිසා පිළිස්සීම් සහ හිරු එළියෙන් බැසීමට සිදු වේ.

ගිම්හානය සඳහා සූදානම් කරන්න - ශාරීරික යෝග්යතා සමාජයක්, සුවතා මධ්යස්ථානයක් හෝ ජිම් එකකට පිවිසෙන්න, ඔබ සඳහා වැඩ සටහනක් තෝරාගන්න. ඔබ එවැනි බරක් කැමති නම්, ජනතාව විසින් ණයට ගන්නේ නම්, ඔවුන් හැඩ ගැන්වීමට පමණක් නොව, හොඳ මනෝගතියක් ද ලබා දෙයි.

අහ්, ගිම්හානය, ගිම්හානය ...

මුහුද, විවේක, වෙරළ, සූර්ය, නිවාඩුවක් ගත කිරීම! සුරැුකෙන් ආරක්ෂා වීම සහ රෝගය ලිංගිකව ම්සරේෂණය වන රෝග වළක්වා ගැනීම. පලතුරු, නැවුම් එළවළු සහ බෙරි කන්නයේ අන්ත්රීය සැරයටිය ඉතා පහසුවෙන් කර ගත හැකි බව මතක තබා ගන්න. එසේම, උෂ්ණත්වය +26 අංශක ඉහළ බව, අමතක කරන්න එපා, කන්තුක වාහිනී පද්ධතියේ රෝගය වඩාත් දරුණු බව අමතක කරන්න එපා.

ජූනි: කන්නයේ ආරම්භය

අගෝස්තු මාසයේ දී ඔබගේ නිවාඩුව අත්හැර දැමීමට හැකි වුවද ජූනි මාසයේ දී ඔබට නිවාඩු ගත කිරීම, එළිමහනේ එළවළු, පලතුරු කන්න, නැවුම් එළවළු සහ හරිතයන්, සහ ගිම්හාන හිරු සමඟ මිතුරන් ඇති කරගන්න.

ඉස්කුරුප්පු හඬ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, ඔවුන් ඉදිරියේ විශාල බරක් බලා සිටීම නිසා. ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම, වැඩිපුර චලනය කිරීම සහ විශේෂිත යෝග්යතා වැඩසටහනක් තෝරා ගැනීම සඳහා: දිනපතා වේගවත් ඇවිදීම, පිහිනීම සහ බයිසිකල් කිරීම (සතියට කිහිප වතාවක්) ඔබ ශක්තිමත් කිරීමට හැකි වේ!

TORCH ආසාධනය විශ්ලේෂණය කිරීම සඳහා ඇති විය හැකි ගැටළු වළක්වා ගැනීම. මෙම නීති රීති නොපෙන්වන ගිම්හානයේදී බහුල වශයෙන් "ගැහැණු" රෝග වර්ධනය වන බැවින් ගෘහස්ත සහ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති රීති නොසලකා නොහරින්න.

ඔබ ඇඹුල් ක්රීම් මෙන් සුදු සමක් ඇති අතර ඔබ සූර්යයා බිය වී නම්, චර්ම රෝග විශේෂඥයකු වෙත ගොස්, හිරු බැටළුවෙකු ගත හැකි හා ඵලදායී හිරු එළියෙන් සමන්විය හැකිදැයි කිව හැකිය.

සෘජු පාරජම්බුල කිරණ ඔබේ දෘෂ්ඨිය හා ඉඳිකටු වලට හානි කළ හැකි බැවින්, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය දැන ගැනීමටත්, දෘශ්ය සඳහා අව් කණ්නාඩි සහ පෝෂණය පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ශරීරය ක්රමයෙන් අඩු කිරීමට පටන් ගන්න: ජූනි සඳහා මෙය හොඳම කාලය වේ.

ශෝචනීය සිසිලන පද්ධතියක් නොමැති නම්, සීතල රොටි සෑදීමට උත්සාහ කරන්න, සිසිල් හා ප්රතිවිරෝධී වැසිකිළිය ගන්න, ශරීරයේ ආරක්ෂක ශක්තිය වැඩි කළ හැකිය!

පොප්ලර් පෝප්, තාපය, ජූලි ...

ජූලි මාසයේ සූර්ය ක්රියාකාරිත්වයේ උච්චතම අවස්ථාවයි, අප උපරිමයෙන් ලිහිල් කළ යුතු වේ. වැඩි කලක් පානය කළ හැකි තරල (තේ, ඛනිජ ජලය, යුෂ), විවේක ගැනීම සහ නරක් වන හෘද වාහිනී රෝගවල උෂ්ණත්වය මත සටහන් කර ගන්න.

හෘද රෝගියාට පහළට හෝ ගොස් හෘදය වස්තුවේ හදවතක් ඇති කිරීමට වෛද්යවරයාට පැවසීමට හෝ ඔබට පැවසීමට ඉඩ දෙන්න. විෙශේෂඥයා විසින් පීඩන අවුලුවන ආකාරෙය් සහ VSD නරක්වීමෙන් ආරක්ෂා කර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ වාර්තාවට නිර්ෙද්ශ ඉදිරිපත් කළ යුතුය.

ආමාශ ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වීමට! ගිම්හානයේදී, සම්පූර්ණ fruited පළතුරු, බෙරි සහ එළවළු, උග්ර අන්ත්ර ආසාදනය අල්ලාගැනීමේ අවදානම වැඩි වේ. ඔබ නගරයෙන් පිටත නින්දට යන්නට යනවා නම් රෙඩිඩ්රොන්, චමමම තේ, පාචනය, විෂබීජ නාශක, සක්රිය අඟුරු ආදිය ගෙන ඒමට වගබලා ගන්න. සංචාරය කිරීමට ටික කලකට පෙර සියලු ඖෂධ මිලදී ගැනීම, කල් ඉකුත් වීමේ දිනය පරීක්ෂා කිරීම.

ඔබ ආසාත්මිකතා නම්, පොප්ලර් සිල්ලර කාලයෙන් පසු, සුපරීක්ෂාකාරී වන්න. ඔබ අසාත්මිකතාකරුවෙකු ලෙස පත් කරන විශේෂ ඖෂධ, ආසාත්මිකතා සම්බන්ධ ගැටළු සහ රයිටේටිස් වලින් ඔබව බේරා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. එමනිසා, ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට වග බලා ගන්න!

වීඩියෝව ගන්න. ජූලි කෑමට සුදුසු ආහාරය ආරම්භ කිරීම සඳහා විශිෂ්ට අවස්ථාවක් - පළතුරු හා එළවළු ආහාරයට ගන්න. එමනිසා ශරීරයේ බර අඩු කිරීමෙන් හා ශරීරයේ ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබට ශරීරයේ හොඳ හැඩය තබා ගත හැකිය. ගිම්හානය, රසකැවිලි හා කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීම නොවේ, හරිත හා සලාද සඳහා වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම - මෙමගින් ඔබට අතිරික්ත බරට සමුගැනීම පමණක් නොව, ස්ලැක් වලින් විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීමටද අවස්ථාව ලැබේ.

ඔබ පිපාසිත නම්, එය නිසියාකාරව නිවා දමන්න. කලු තේ, කාබනීකෘත බීම සහ කෝපි පිපාසිතව සිටින මිතුරන්, ඔවුන් එය ශක්තිමත් කරයි. Kvass, ඖෂධ පැළෑටි, යුෂ, ජලය, හරිත තේ, කොම්පෝස්ට් බොන්න හොඳයි. දියර ආහාර අනුභව කිරීම: okroshka, සීතල ආයුධ.