ආහාර හා කාලසීමාව අනුව, ආහාර විවිධාකාර වේ. තමන් විසින්ම තීරණය කරනු ලබන කුමන තේරුම තීරණය කරන්නේද, සෑම දෙයක්ම අරමුණ හා කැමැත්ත මත රඳා පවතී. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ අතිරික්ත රාත්තල් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, එය tangerines දී දින ඇඳුමට එක් දික් කිරීමට තරම් ප්රමාණවත් වනු ඇත. එය කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් අහිමි කිරීම අවශ්ය නම්, ආහාර දින 10 ක් තුළ නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
මැන්ඩරින් ඩයටේ ප්රතිලාභ
ටැංජරීන් මත ආහාරයක් ලබා ගැනීම සඳහා වැදගත් වාසියක් නම්, මැන්ඩරින් ප්ලාස්මාන් අවම වශයෙන් කැලරි ප්රමාණයක් අඩංගු බව නිසැක ය. නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක් පමණ ඇත්තේ 42 kcal පමණි. මෙම පළතුරු වල අම්ල ප්රභේදයන් සහ කැලරි අඩු වේ.මෙම පලතුරු වල තවත් වැදගත් වාසියක් වන්නේ බිඳවැටීමක දී, ඔබ ඔබේ ආහාරයට තවත් මැන්ඩරින් තුලට ඇතුළත් කළ හැකි ය. අධික කුසගින්නෙන් මිදෙන්නට උදව් වන මැන්ඩරින් සහ බර බර ඔබට ලබා නොදෙනු ඇත. මෙම පළතුරු පෝෂණවේදීන් විසින් බෙහෙවින් අගය කරනු ලබන අතර, මේද ඛනිජ විනාශ කිරීමට දායක වන ද්රව්යවල මැන්ඩරින් පොහොසත් වේ.
තිරිඟු මත දැඩි ආහාර වේලක්
මෙම ආහාරය දැඩි ලෙස හැඳින්වේ. මන්ද අද දින මිනිසෙකුට මැන්ඩරින් කිලෝ ග්රෑම් එකහමාරකට පමණ ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ ඇත. ජලය ලීටර් 1.5 ක් පමණ ආහාරයට ගනී. මේ දිනවල වෙනත් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කළ නොහැකිය. දින 4 කට වඩා එතරම් දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරන බව සඳහන් කිරීම වටී. යම් කාලයක් සඳහා, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 4 දක්වා අහිමි විය හැකිය!එහෙත් තවමත් සෑම දෙනා සඳහා වඩාත් ප්රශස්ත විකල්පය සතියකට වරක් සමාන ආහාර වේලක් ඇලී සිටී. මෙම විකල්පය කිසිම ආකාරයකින් ශරීරයට හානියක් නොවන නිසා එය පවිත්ර කිරීමට ඉඩ සලසමින් එය ක්රමයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ප්රවේශය දිගු කලක් තිස්සේ ආපසු නොපැවැත්වෙනු ඇත. එවන් ආහාරයක් නිසි පෝෂණයෙන් ඈත්ව සිටීම නිසා, එය වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට පෙර නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
දවස් 10 අපි මැන්ඩරින් වල බර අඩු කරමු
නමට අනුව මෙම ආහාරයේ අනුවාදය දින 10 ක් පවතී. යම් කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා ඔබට බර කිලෝග්රෑම් 7 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය! මෙම ආහාරය දිනකට ආහාර හතරකින් සමන්විත වන අතර ආහාර වේලක් ඉතා දැඩි ආහාර වේලක් වඩා බෙහෙවින් හොඳ ය. මෙන්න මේ දිනපොතේ දිවා ආහාරය කොහොමද ආකාරය:- උදෑසන ආහාරය සඳහා මධ්යම ප්රමාණයේ මැන්ඩරීන් කන්න, හරිත තේ 1 වීදුරු බොන්න;
- දෙවන ආහාරය සඳහා මැන්ඩරින් තුනක් සහ තම්බා බිත්තරයක් ආහාරයට ගැනීමට අවසර තිබේ.
- දිවා ආහාරය සඳහා තම්බා චිකන් ග්රෑම් 100 ක් (ලුණු හා මේදයෙන් තොරව), එක් මැන්ඩරින් සහ සීනි නැති හරිත තේ වීදුරුවක් අනුභව කිරීම සඳහා අවසර ලබා ගත හැකිය.
- රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබ ලුණු නැති තම්බා මාළු ග්රෑම් 200 ක් අනුභව කළ යුතු අතර, ටැංජරීන් සහ එළවළු සුප් 200 ග්රෑම්.
ආහාර වේලෙන් නිවැරදි මාර්ගය
දින 10 පසු, ඔබේ ආහාර ටැන්ඩිනින්වලින් ක්ෂණිකව ඉවත් නොකරන්න, අවම වශයෙන් තවත් මාස 6 ක පමණ ආහාරයක් අනුභව කරන්න. උදෑසන ආහාරය සඳහා මැන්ඩරින් යුෂ අනුභව කළ යුතු අතර දිවා කාලයේදී මැන්ඩරියානාවන් කීපයක් අනුභව කළ යුතුය. මෙය ආහාරයෙන් නිසි පිටවීමක් සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත.සති 2 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොකළ යුතු වඩාත්ම සුරතල් ආහාරය නොවිය යුතු බව සඳහන් කිරීම වටී. ඇත්ත වශයෙන්ම ආහාරයේ උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, අවම වශයෙන් අවම ව්යායාම් මාලාවක් තිබිය යුතුය, නිදසුනක් ලෙස, ෆිට් බෝල් ව්යායාම හෝ ශාරීරික යෝග්යතාවය ලෙස නිවසේදී.
වඩාත් වැදගත් දෙය නම් ඉහත සඳහන් උපදෙස්වලට අනුකූලව මනසේ බර අඩු කර ගැනීමයි.