දැඩි බඩගින්නක් සඳහා නිරන්තර හැඟීමකින් යුතුව, කලු පාන් සමග පෙති කිහිපයක් පෙති ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගත හැකිය. මෙමගින් කාබොහයිඩ්රේට නිශ්චිත ප්රමාණයක බලශක්ති ශේෂය පිරවීම සඳහා ශරීරයට උපකාර වනු ඇත. එවැනි "මිශ්ර" ආහාරයක් සමඟ, ඔබ දින 10 සඳහා ආහාර ගත හැක.
කොමඩු ආහාරය.
කොමඩු මස්, විටමින් A, B1, B2, B6, C, PP, පොටෑසියම් සහ අනෙකුත් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ සැබෑ නිධානයකි. ප්රජනක පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ෆෝලික් අම්ලයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එය ෆයිබර් සහ පෙක්ටීන් ද වේ.
කොමඩු ආහාර ශරීරයේ ශරීරයේ විෂාදය ශරීරගත කරයි - එනම්, විෂ සහිත ද්රව්ය, ස්ලැක්, අතිරික්ත තරල ලිහා දමයි, බඩවැල් පිරිසිදු කරයි. වකුගඩු වැඩ සක්රිය කර ඇති අතර අක්මාව ඉවත් කරනු ලැබේ. ක්රියාකාරී ප්රතිඔක්සිකාරකය - lycopene හි විශාල අන්තර්ගතය හේතුවෙන් පිළිකා සෛල සෑදීම වළක්වා ඇත. කොමඩු තුල ග්ලූකෝස් සහ ෆෲක්ටෝස් අඩංගු වේ. මෙය පහසුවෙන් සීනි පරිභෝජනය කළ හැක. මාර්ගය වන විට, ආහාර ගැනීමේ ආධාරයෙන්, වකුගඩු කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් පමණ වන කැලරි 40 ක් පමණක් වන අතර, කැල්සියම් ප්රමාණය ඉතා කුඩා බැවින් වේගවත් බර අඩු වීමක් සිදුවිය හැකිය.
කොමඩු ආහාරමය අවාසි.
කොමඩු ආහාරය ඒකාකාරී ආහාර ලෙස සලකනු ලැබේ, එබැවින් එය දරාගැනීමට අපහසු වේ. සියළුම පෙළඹවීම් තිබියදීත් දින 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් මෙම ආහාරයට ඔරොත්තු දීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.
බොහෝ එවැනි ආහාරවලට සමාන වන පරිදි, කොමඩු පෝෂණය, මේද ස්තරය ඉවත් නොකරයි. ශරීරයෙන් දියර සහ ස්ලැක් ඉවත් කිරීමෙන් බර අඩු කරයි. කොමඩු මස් තරමක් අඩු කැලරි, එහි විශාල පරිමාණය ඉක්මණින් දිරාපත් වේ. සීනි ඉක්මනින් අවශෝෂණය වේ. ඉක්මනින් කොමඩු ලබා ගැනීමෙන් පසුව බඩට ආහාර ඉල්ලා සිටීම හා බඩගින්න හැඟීම උග්ර වේ.
වතුර දැමූ ආහාර සඳහා අක්රමිකතා.
ඔබ කොමඩු ආහාර මත "වාඩි" වීමට පෙර, දැනට පවතින නිදන්ගත රෝග ඇති විය හැකි උග්රකිරීම් ගැන සිතා බැලිය යුතුය, එවැනි ආහාර සඳහා අවශ්ය බර සැලකිල්ලට. එවැනි ආහාරයක උපත් ආවරණවලින් එකක් වන්නේ ශරීරය මත වතුර කොමඩු වල ඇති ඉහළ තීව්රතාවයි.
නිදසුනක් ලෙස, වකුගඩු රෝගය සමග, කාර්යබහුල ආහාරය සමඟ ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය සක්රීය කිරීම ප්රතිවිරුද්ධ ප්රතිඵලය හා අප්රසන්න ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය. නිත්ය contraindications යනු දියවැඩියාව, වකුගඩු ගල්, pyelonephritis වේ. ඔබ ආවේණික පද්ධතියේ ආබාධිත විෂමතාවයන් සමඟ ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගත නොහැකිය. ඔබ ආහාර වේල තුළ දැඩි අපහසුතාවක් දැනේ නම් (ආමාශයේ සාමාන්ය දුර්වලතාව, වේදනාව හා අපහසුතාවයන්), ඔබ වහාම ආහාර වේලට නතර කළ යුතුය.
ආහාර වේලෙන් නිවැරදි මාර්ගය.
කොමඩු ආහාරය ශරීරය සඳහා සැබෑ කම්පක චිකිත්සනය බැවින්, ක්ෂණිකව ආහාරයට ගත හැකි ආහාර වේලක් ආරක්ෂිතව අවසන්වුවහොත් වහාම හදිසියේම සාමාන්ය ආහාර වේලක් ආපසු නොයනු ඇත. සාමාන්ය හා ආහාර වේලක් සාමාන්ය ශරීරයට ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාරය තරමක් දිගු විය යුතුය. ආහාරය අවසානයේ දින 10 ක් ගතවීමෙන් පසු අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් හා අඩු කැලරි ආහාර අනුභව කළ යුතුය. උදෑසන ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා කුඩා මස් මුං ඇට මස් කන්න. රාත්රී භෝජන සංග්රහයට පැය 3 - 4 කට වඩා පසු විය යුතුය. සවස් කාලයේ දී, ඔබ කොමඩු වල කොමඩු 300 - 350 ග්රෑම් අනුභව කළ යුතුය. සැහැල්ලු සුප්, තම්බා මස්, මාළු, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, සීනි රහිත ධාන්ය වර්ග, පළතුරු සහ එළවළු අනුභව කළ හැකිය. ශරීරයේ සාමාන්ය ජල-ලුණු සමතුලිතතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා හරිත තේ හා ඛනිජ ජලය කුඩා ප්රමාණයක් පානය කළ හැකිය.