අන්නාසි ආහාරයේ ලක්ෂණ ගැන
දිනපතාම දින පහක් දක්වා අළුත් කරන අන්නාසි ආහාර වේලක් වේ. ඔබ උපන් දින හෝ දින දෙකක් ලෙස එය යෙදිය හැකිය, ඔබ බලාපොරොත්තු වන ආහාර වේලාවේ ප්රතිඵල මත පදනම්ව.
අන්නාසි මෙනුවෙහි, ඔබ පහත සඳහන් දන්නේ නම් දිනකට ආහාර වර්ග හතරක් තිබේ. එදිනෙදා ආහාර ගැනීම සඳහා ප්රවේශයන් කිරීමට බොහෝ වාරයක් අවශ්ය වේ.
ඉතා වැදගත් සටහනක්! මෙම අළුව තුළ පමණක් අළුත් අන්නාසි භාවිතා වේ. එය කිසිසේත්ම ටින් කළ නොහැකිය.
එක් ආහාර වේලක් ග්රෑම් 250 කට වඩා වැඩි නොවන බව සැලකිලිමත් වන්න. සහ වඩාත්ම වැදගත් (මෙය dieteticians මත සිහිපත් නොකරයි) - පිරිසිදු පානීය ජල දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් එකහමාරක් පානය කරන්න. දිනකට 3-5 කෝප්ප පානය කළ හැකි ජලය - හරිත තේ වලට අමතරව.
කෙසෙල් ආහාර දිනපතාම මෙම පලතුරු වලින් යුෂ මිරිකා හැරීම. අන්නාසි මස් ඔබට අවශ්ය තරම් ප්රමාණයක් අනුභව කළ හැකිය.
ඉහත දේවලින් ඔබට පෙනෙන පරිදි, එවැනි ආහාරයක් දියර ලබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ, එබැවින් වැසිකිළි වලට ඔබේ සංචාරය වඩාත් නිරවද්ය ලෙස සලකනු ලැබේ. ඔබ සනීපාරක්ෂක පහසුකම් අසල නිවසේදී මේ කාලය වැය කරන්නේ නම් එය අනවශ්යයි.
අන්නාසි පැහැති tincture
අන්නාසි සහිත සමහර වර්ගයේ ආහාර වර්ග සාමාන්ය වොඩ්කා වැනි තවත් එවැනි මේද දාහකයක් සමඟ සංකලනය කෙරේ. එනම්, ආහාරයට අමතරව, සමහර ඩයටිටීස් විශේෂඥයින් වොඩ්කා සමඟ අන්නාසි පල්ප් පරිභෝජනයක් ලබා දෙනු ලැබේ.
ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට කුඩා ප්රතිශතයකට එරෙහිව කිසිවක් නොමැති නම්, අන්නාසි සඳහා වට්ටෝරුව සැලකිල්ලට ගන්න. එය ඉතා සරලයි.
- පියවර 1: එක් මාදිලියකට (මෙය ඕනෑම චොප්පියක දී කළ හැකිය - මස් ඇඹරුම් යන්තයක් මත, බ්ලන්ඩර් හරහා හා යනාදිය).
- පියවර 2 පල්ප් බෝතලය පුරවන්න. අපි බහාලුම් ආවරණය කරනවා.
- පියවර 3: කන්ටේනර් තුළ, කන්ටේනර් තුළ අඳුරු හා සිසිල් ස්ථානයක තබන්න. අපි සතියක් ඉවසන්නෙමු.
- පියවර 4. අපතේ යන තරලය පෙරහන කරන්න. අන්නාසි තිනකුම සූදානම්. අපි ගමනාන්තයට පාවිච්චි කරනවා.
මෙම tincture, එය විශ්වාස කරන්නේ, අන්නාසි සමග ඇති බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීමයි. සියලු "ආහාර" දින තුළ එක් එක් විශාල හැන්දක ප්රමාණය එක් එක් පරිභෝජනය පෙර පරිභෝජනය කළ යුතුය. නින්දට පෙර නින්දේ අවසන් දින රාත්රිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, tincture spoonful කෑල්ලක් කෑල්ලක් "අල්ලා" විය යුතුය.
අන්නාසි මෙනුව
අන්තිමට අපි අන්නාසි ආහාරයට ගන්නවා. බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නැති අය සඳහා නිර්දේශිත ආහාර සැපයුම් හතරකි.
උදේ පාන්දර (වහාම පිබිදීමෙන් පසු) අපි වතුර වීදුරුවක් බොනවා සහ අන්නාසි වලින් අපේ පළමු උදය ආහාරය පිළියෙළ කරමු. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ස්වාභාවික නොපැහැදිලි යෝගට් සමග අන්නාසි බ්ලන්ඩර් කැබලි අඹරන්න (ඔබට යෝගට් සමග කළ හැක). උදෑසන ශීත ඍතුවේ දී ඔබේ තෝරා ගැනීම සඳහා කබාය එකතු කරන්න: මූදුලි, ඕට් මස්, මුද්දරප්පලම්, වෝටර්.
දෙවන දිවා ආහාරය. 10-11 පමණ වන විට, රත් පාන් හෝ රොටි මත ඇති සැහැල්ලු තම්බන ලද මාළු කෑල්ලක් එක් දෘඪ තැම්බූ බිත්තරයක් රස විඳීමට ආහාරයක් ලබා දෙනු ඇත.
දහවල් කාලයේදී ඉන්දියාවේ පිසූ ඉරිස් පිඟානක් සූදානම් කරන්න. මස් නැති නමුත් කෙසෙල් සමග. උදාහරණයක් ලෙස, පැණි රස කළ වියළි පැපිකා සමග carrili සමග.
සවස (18-19 දිනවල පැය) ඔබ නිල ඇඳුමක පිසූ අර්තාපල් යුගලයක් හා සෝස් සමග වත් කළා ය. උදාහරණයක් ලෙස, කෙචප් හෝ වෙනත් අඩු කැලරි.
නමුත් අන්නාසි ආහාරයේ එවැනි මෙනුවක් පළමු දිනට පමණක් පිරිනමනු ලැබේ. දෙවෙනි දවසේ එය අනිවාර්යයෙන්ම වෙනස් විය යුතුයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දිවා ආහාරය සඳහා ඔබ ඉස්සන් හෝ කුකුල් මස්, තුර්කිය හෝ බඩ ඉරිඟු ආහාර පිසීමට හැකිය. උඳුන තුල පුලුස්සන ලද තැම්බූ හෝ පිසින ලද ප්රපාතයක් පමණි. විවෘත ගින්නක් මත ෆ්රයිඩ් හෝ ෂීස් කෙබාබ් ස්වරූපයෙන් නොවන්න!
රාත්රී ආහාරය සඳහා අර්තාපල් වෙනුවට නැවුම් එළවළු සලාදයක් කරන්න (විවිධ ගෝවා, තක්කාලි, බල්ගේරියානු ගම්මිරිස්, පිපිඤ්ඤා) අමතක කරන්න එපා. ලෙමන් යුෂ, අන්නාසි යුෂ, ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් සමග ඔබ කැඩුණු එළවළු ඇඳීමට හැකිය.
කුමන බලපෑමක් ඇති විය හැකිද?
දැන් ප්රධාන එකට යන්න. මාර්ගය වන අතර, මුළු ආහාරය අන්නාසි වලින් ආරම්භ වූ අතර අතිරික්ත මේදය සඳහා ඵලදායීතාවයට.
යෝජිත සැලැස්ම අනුව දැඩි ලෙස ක්රියා කළ හොත් ප්රතිඵල: (අන්නාසි-නිරාහාර ආහාරය සමඟ එකතු කිරීම): දින 7 ක් දක්වා කිලෝ ග්රෑම් 2-3 ක අතිරික්ත බරක්, මසකට කිලෝග්රෑම් 9-10 දක්වා දක්වා වනු ඇත.
දිවා ආහාරය දින පහකට නොඅඩු දිනයක් නිර්දේශ කරන්නේ නම්, ඔබ ඉල්ලන්නේ කෙසේද? අපි ප්රතිචාර දක්වන්නෙමු. සාමාන්යයෙන් අන්නාසි සමඟ බර අඩු කිරීමේ යෝජනා ක්රමය පහත දැක්වේ. බර කුඩා ප්රමාණයක් අවශ්ය නම්, ආහාර ගැනීම සාමාන්යයෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ ඉවත් කිරීම හා පිරිසිදු කිරීමේ ජීවියා ලෙස 2-3 දින නඩත්තු කරනු ලැබේ. එවැනි බුටෙල්ලා දින සති දෙකකට වරක් නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.
ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 2-3 කට වඩා අහිමි වුවහොත්, ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. මේ සඳහා දවස් පහක් දක්වා කෑමක් (preferably tincture සමග කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැති නම්) පවත්වා ගත හැක. ඊට පස්සේ, මාසයක් ඇතුළත අපි ඊළඟ රාත්රී කෑමට පෙර හැන්දක ප්රමාණයට අනුව, අපේ සාමාන්ය ආහාර සමග භාවිතා කරන්නෙමු.
ආහාර ගැන කරුණු රසවත්
අන්නාසි ආහාර ඉතා රසවත්, ඵලදායී, නිෂ්පාදන සමූහයක් විසින් සමතුලිත වේ.
අන්නාසි සමග බර අඩු වීම, විශේෂයෙන්ම අන්නාසි ලෝපන් ඇගේ ප්රියතම පලතුරු වලින් එකක් ලෙස සැලකේ.
ප්රෝටීන් ආහාර පරිසමනය වේගවත් කරන සන්නායකයක් වන බ්රෙමෙලේන්, එපමණක් නොව, මෙම එන්සයිමය දිරවීමේ වැඩි දියුණු කරයි.
අන්නාසි ආහාර සමහර විට "පශ්චාත්-නිවාඩු" ලෙස නම් කර ඇත. විවේක හා අධික තෙල් සහිත ආහාර සමග නිවාඩු ගත කිරීමෙන් දින ඉවත්වීම සඳහා හොඳම විකල්පය මෙයයි.
ආහාර වේලෙහි දී කම්මැලි නොවන අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අමතර ව්යායාම, නිවසේදී යෝගා, ටෝසියන් සැතපුම් හිඟය, සරල ඇවිදින සංචාර සඳහා යෝග්ය වේ. ප්රතිඵල දෙවරක් සතුටු වනු ඇත. තද කලවෙන් තුනී ඇඳුමක් දිගු වේලාවක් බලා සිටීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.