ඖෂධීය රසවත් අන්නාසි අද්විතීය සුවඳක් හා ස්වාභාවික බර අඩු වීම පිළිබඳ රහසකි. මෙම ඝර්ම කලාපීය පලතුරු විශේෂයෙන් එන්සයිම - bromelain, subcutaneous මේදය සිට අතිරික්ත තෘණ ඉවත් ඉවත් කිරීමේ නිරත වේ. ඊට අමතරව, බ්රෝමේලීන් ස්වභාවික ප්රතිප්රහාරයක් වන ඖෂධයකි. අප්රිකානු, ආසියාතික, ඕස්ට්රේලියානු හා ඇමරිකානු ගෝත්රික අන්නාසි මෙම අලාභය තුවාල හා මුත්රා ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන ලදී.
අන්නාසි වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග.
- අන්නාසි, පොටෑසියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, අයඩින්, සින්ක්, කැල්සියම්, තඹ වැනි ප්රෝටෝන වල ප්රභවයකි. අන්නාසිවලට අමතරව, අන්නාසි වැනි සී, ටයිමයින්, රයිබොෆ්ලැලින්, කැරොටින් වැනි විටමින් වර්ග අඩංගු වේ.
- බොහෝ අධ්යයනයන්හි ප්රතිඵලයක් ලෙස අන්නාසි වල රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට හැකියාව ලැබී ඇත. ඊට අමතරව, අන්නාසි වලින් ලයිඩ්රි තැන්පතු වලින් රුධිර නාල බිත්ති පිරිසිදු කරයි.
- මෙම නිවර්තන පළතුරු සීතල සමඟ සටන් කිරීමට උපකාර වේ. ඇස්කොරිබික් අම්ලයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් සඳහා අන්නාසි වැනි එවැනි ප්රතිප්රහාරයක් නොලැබේ.
- පෝෂණවේදීන් සෑම ආහාර වේලක් සමග අළුත් අන්නාසි කැබැල්ලක් කනවා.
- පිළිකා ආරම්භය වළක්වන අන්නාසි බවට විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත.
- මෙම නිවර්තන පලවලින් තැනූ බ්රෙමෙලේන් පිරිසිදු කිරීමේ ගුණ ඇති අතර එය සම්පූර්ණයෙන් සෙලුලිට්ට එරෙහිව සටන් කරයි, ශරීරයෙන් පස හා අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරයි.
ආහාර වර්ග නිරීක්ෂණය කරන විට අංක 1 නිෂ්පාදනය අන්නාසි වන්නේ ඇයි?
කැලරි ප්රමාණය අවම වශයෙන් අන්නාසි වලදී එහි අඩංගු මේද නැත. ඔහු ජල මූලාශ්රය. මෙම ගුණාංග අතිරික්ත බරට එරෙහිව සටන් කිරීමට පළමුවෙන් අන්නාසි වලට ඉඩ සලසයි. ආහාර අන්නාසි ක්රමයෙන් පරිභෝජනය අතිරික්ත මේදය බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ. අන්නාසි පරිභෝජනය කරන විට නිසි ලෙස කන්න අමතක නොකරන්න.
අන්නාසි බර්මේලීන් පමණක් නොව, කාබොහයිඩ්රේට හයිඩ්රජන් පරිවෘත්තිය සපයන B1 වැනි විටමින්ද අඩංගු වේ.
අන්නාසි වල වැදගත් දේ වන්නේ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට ඇති හැකියාවයි. එබැවින්, අඛණ්ඩව අන්නාසි පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයා, අන් අයට වඩා අඩු ය.
අන්නාසි හා කාබනික ද්රව්ය අඩංගු අන්නාහ 100 ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු වේ: ජලය ග්රෑම් 85 ක්, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 11 ක්, ප්රෝටීන් ග්රෑම් 0, ග්රෑම් 4 ක් සහ ලිපිඩ වලින් 0 ග්රෑම්. ඔබ අන්නාසි වලට ආදරය කරනවා නම්, මෙම පලතුරෙන් තොරව ඔබේ ජීවිත පරිකල්පනය නොකරන්න. එවිට ඔබට නියම චරිතය ඔබට සහතික වේ. ශාක සම්භවයක් ඇති සියලුම නිෂ්පාදන මෙන් අන්නාසි එළවළු තන්තු අඩංගු වේ.
අන්නාසි ආහාරය.
ආහාර ගැනීම නිරීක්ෂණය කරන විට, අළුත් අන්නාසි ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වන බව අපි ඔබේ අවධානය යොමු කරමු. ඔබ ටින් කළ පලතුරු පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබ සීනි අඩංගු වන අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුදුසු නොවේ.
ඉතින්, ඔබ අන්නාසි කිලෝ ග්රෑම් කිහිපයක් සහ අන්නාසි යුෂ ලීටරයක් පමණ, ස්වභාවිකව, සීනි නොමැතිව. උදේ අළුත් අන්නාසි, පෙති කපා, කොටස් හතරකට බෙදා වෙන් කිරීම, උදෑසන, දිවා ආහාරය, දිවා සහ රාත්රී ආහාරයට අනුරූප වේ. සීනි නොමැතිව අන්නාසි යුෂ පමණි. පානීය ජලය නිර්දේශ නොකරයි. සීඝ්රයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම අන්නාසි බර අඩු කිරීම ආහාර සතියකට දෙවතාවක් නැවත නැවතත් රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
නිරාහාරව සිටීම සඳහා මෙය ඉතා සුළු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් වන අතර පසුව අන්නාසි සමග ඔබ අඩු බර මේදය හරක් හෝ කුකුල් මස්, අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක් පමණ කන්න පුළුවන්. දින දෙකකට ඔබ එවැනි ආහාරයක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකරමින්, කිලෝග්රෑම් දෙකක් සමඟ සමුගැනීම කියන්න.
සැලකිලිමත් වන්න: ඔබ පෙලීමක ශ්වසනයකින් පෙළෙන විට, හෝ ආමාශයික යුෂ ආම්ලිකතාව වැඩි කර තිබේ නම්, බර අඩු කිරීම සඳහා එවැනි ආහාර වේලක් ඔබට ප්රතිභාවිතය. ඉතිරි කාලය සතියකට දෙවරක් බාගත කර ගත හැකිය. තවත් වැදගත් කරුණක්: අන්නාසි පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු, ජලය සමඟ මුඛය සේදීම, එම අම්ල දත් එනමලය විනාශ විය හැක.
ප්රෝටීන්-අන්නාසි ආහාර.
උපවාසයට අමතරව, සති දෙකක් සඳහා ප්රෝටීන්-අන්නාසි ආහාර පිළියෙල කළ හැකිය. එවන් ආහාරයක් සමඟ, ඔබට අන්නාසි පමණක් නොව, හතු, මස්, එළවළු සහ පළතුරු අවම වශයෙන් ෆෲක්ටෝස් කන්න පුළුවන්. ඔබ අන්නාසි 600-700g ලබා ගත හැකි දින, අඩු මේදය මස් (ඌරු, තුර්කිය, හාවා) 200-300g.
ඔබ මස් පිසීමට පෙර, අන්නාසි තුල පැය කිහිපයක් සඳහා තබා ගැනීමට උපදෙස් දෙන්න. අම්ල හා බ්රෝමේලීන් අස්ථායීතාවය ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වේ. Marinated මස් වර්ග මෘදු හා මෘදු වේ.
ආහාර වේල් ආහාරයට මේදය නොමැතිව පිසීමට කළ යුතුය. ආහාර පෝෂණය පිළිබඳ නීති රීති වලට අනුව, ආහාර තුළ ප්රෝටීනින් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් තිබිය යුතුය, ලිපිඩ නැති විය යුතුය. ඔබ එවැනි ප්රෝටීන්-අන්නාසි ආහාර අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබ කිලෝ 3-5 ක් අහිමි වනු ඇත.
චිකන් අන්නාසි.
මධ්යම ප්රමාණයේ කුකුළු මස් ගෙන, කෝප සහ චතුරස්රා කපා. චිකන් පියයුරු සඳහා ද ටින් අන්නාසි සහ හතු ද එකතු කර ඇත. ආලේප කිරීමේ කාර්යභාරය අන්නාසි ගම්මිරිස් ඉටු කරනු ඇත, එය පමණක් පළමු ඔබ ලෙමන් යුෂ සහ කළු බිම ගම්මිරිස් කුඩා ප්රමාණයක් එකතු.
"පෆ් කේක්".
මෙම කෑමක් සූදානම් කිරීම සඳහා, ෙබ්කිං තැටි මත පෙති බවට අන්නාසි කැපුමක් තබන්න. මෙය පළමු ස්ථරයයි. දෙවන ස්ථරය ලෙස, ඌරු මස් හෝ අනෙකුත් අඩු මේද මස් කැබලි භාවිතා කරන්න. තුන්වෙනි තට්ටුව ඔබ යළිත් නිවර්තන නිවර්තන පළතුරු වල රවුම් ය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පැකට්ටුවක් පැය භාගයකට උඳුන වෙත යවනු ලැබේ. ඒ සියල්ලම, රසවත්, විශිෂ්ටයි, සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර පිසීමක් සූදානම් වේ.