ලස්සන චරිතයක් වෙනුවෙන් ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද? සෑම ගැහැණු ළමයකු ඉක්මනින් හෝ පසුව ඇයගේ කලින් ආකෘතිය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ අතිරික්ත යුවලක් ඉවතට ගැනීම සඳහා වාඩිවී ඇත. අද බොහෝ ආහාර වේලක් තිබේ, ඒ නිසා ඔබට ගැටළු නොමැතිවම නිවැරදි පුද්ගලයා තෝරා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පලතුරු වලට කැමති නම්, පහත විස්තර කර ඇති ආහාර වේලක් ඔබට අනිවාර්යෙන්ම ගැලපෙනවා ඇත.
අලිගැටපේරයේ ඩයට්
ඇවෙකෝඩෝ ඉතා ප්රයෝජනවත් පලයකි. එය මොනොසන්ටේටරීකෘත අම්ල, බීටා විටමින්, පොටෑසියම් සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ මූලද්රව්ය වලින් පොහොසත් වේ. ආහාරයට ගැනීමෙන් පහසුවෙන්ම ජීව්තබල් මේද අඩංගු වන බැවින්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු මම අලිගැට පේරෝල් බොන්නෙමි. ඔබ සාගින්නයේ හැඟීම ගැන අමතක වනු ඇත. ඇවිකඩෝස් ආහාර නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ. එය ගැස්ට්රයිටිස්, අධි රුධිර පීඩනය සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, එය රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි සහ ශක්තිය නැවත ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය පාහේ සීනි අඩංගු නොවේ. එය සම්පූර්ණයෙන්ම සලාද, දෙවන කෑම සහ අතුරුපස සමග ඒකාබද්ධ වේ. ඔබ ඇවෙකඩෝස් වලට ආදරය කරනවා නම්, ඔබ මෙම සුන්දර තුන් දින ආහාරයට ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න, ඔබ විසින් කිලෝ 1.5 දක්වා විය හැකිය.
- උදෑසන ආහාරය: මේදය රහිත ගෘහ චීස් සමඟ පිරුණු අලිගැටපේරයක් අනුභව කිරීමට අවසර ලැබේ.
- දිවා ආහාරය: බිත්තර තම්බා, හරිත ළූණු සහ නැවුම් පිපිඤ්ඤා සමඟ අර්ධ තැලීම් දෙකක් කැබලිවලට අලිගැට පේර කෑවා.
- රාත්රී ආහාරය: අර්ධ අලිගැටපේර, ඌරුමස් සහ කුඩා බිත්තරයක් (90 ග්රෑම් ට වැඩි) ආහාරයට ගැනීමට අවසර ලැබේ.
ග්රේප්ෆෲට් ඩයට්
සතියකට මෙම ආහාරය කිලෝ ග්රෑම් 4 ක් නැවත සකසනු ලැබේ. ඔබ අනුගමනය කළ යුතු ප්රධාන රීතිය වන්නේ 19:00 න් පසුව කන්න එපා. සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම ශක්තිමත් නම්, යෝගට් වීදුරුවක් බොන්න, කුඩා තැඹිලි හෝ ඇපල් ගෙඩියක් හෝ මී පැණි සමග ස්නානය කළ හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ලෙමන් සමග හරිත තේ පමණක් පානය කළ හැකිය. ඔබ තේ කැමති නැහැ නම් ස්වභාවික කෝපිවලින් එය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. එක් එක් ආහාරය අතර පස්වරු පහක නිවාඩුවක් විය යුතුය. ආහාර අතරතුර, ලුණු, සෝස්, කුළු බඩු භාවිතා කිරීමට අවසර නැත. ලුණු වෙනුවට රතු ගම්මිරිස් සහ මුහුදු රතු පාට පමණක් භාවිතා කළ හැකිය. මත්ස්යයන් පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත. නමුත් එහිම යුෂ වලින් ටින් කළ හැක. එය ටූනා නම් හොඳයි. මැකරල් සහ හුරුල්ලන් සුදුසු නොවේ. මස් කෑමට කෑ හැකි ය.
මෙනුව
සඳුදා
- උදේ කෑම: ගුදිපි යුෂ හෝ මිදි ගෙඩි, 50 ග්රෑම් අඩු මේද චීස් හෝ අති ක්ෂාර, සීනි නැති තේ හෝ කෝපි.
- දිවා ආහාරය: එළවළු සලාද, ලෙමන් යුෂ පයිනෆ්රට් සමග කුළුබඩු සහිතව. සලාද පෙත්ත - 250 ග්රෑම් තේ හෝ කෝපි.
- කෑම: තෙල් හෝ තම්බා මස් තොරව ෆ්රයිඩ් 100 ග්රෑම්, මී පැණි හැන්දක් සමග ග්රෑම් 200 ග්රෑම්, හරිත තේ ඇඹුල් ක්රීම් සමග හරිත සලාද.
අඟහරුවාදා
- උදෑසන: යුෂ ගෙඩියකින් හෝ මිදි ගෙඩියකින් යුෂ, පිසූ බිත්තර දෙකක්, සීනි නැති කෝපි හෝ තේ.
- දිවා ආහාරය: ගම්මිරිස්, චීස් ග්රෑම් 50 ක් 30% හෝ ඉඟුරු චීස් වල අඩංගු මේද ප්රමාණය අඩංගු නොවේ.
- කෑම: තෙල් නොමැතිව පිසූ මාළු 200 ග්රෑම්, ලෙමන් යුෂ සමග සලාද හරිත සහ ඔලිව් තෙල් තේ හැන්දක, කළු පාන් කෑල්ලක්.
බදාදා
- උදේ ආහාරය: මිදි, ගම්මිරිස් යුෂ, මස්ලි හෝ ඕට් මස් (හැදි දෙකක්), මුද්දරප්පලම් tablespoon, ගෙඩි කිහිපයක් හා මේද නිදහස් නිදහස් යෝගට් හෝ කිරි කපා.
- දිවා ආහාරය: මිදි යුෂ, අඩු මේද සුප් හොද්ද හෝ එළවළු සුප්, සීනි දෙකක්.
- රාත්රී ආහාරය: 200 ග්රෑම් වල් ඌරන් හෝ කුකුළු මස්, බේක් හෝ නැවුම් තක්කාලි සහ මී පැණි සමඟ තේ.
- රාත්රියේ: මිදි ගෙඩිවලින් අඩක්.
බ්රහස්පතින්දා
- Breakfast: තම්බා බිත්තරයක්, තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක්, ෂයිමන් තේ.
- දිවා ආහාරය: කොළ එළවළු, හරිත එළවලු හෝ ලෙමන් හා ඔලීව තෙල් සහිත සලාද, පාන් පෙත්තක්.
- භෝජනය: තම්බා හෝ තම්බා එළවළු - ග්රෑම් 400 ට වැඩි තේ.
- රාත්රියේ: නැවුම් ගම්මිරිස් හෝ මිදි යුෂ මිදි යුෂ.
සිකුරාදා
- උදෑසන: ඇපල් ගෙඩි, පලතුරු සලාද, දොඩම්, තේ හෝ කෝපි.
- දිවා ආහාරය: ගෝවා සලාද හෝ හරිත එළවළු - 200 ග්රෑම් සහ විශාල බේක් කරන ලද අර්තාපල්.
- ආහාර: කුකුල් මස් ග්රෑම් 250 ක්, තැම්බූ මාළු හෝ තම්බා හරක් මස්, තක්කාලි යුෂ හෝ නැවුම් තක්කාලි 250 ග්රෑම්.
- රාත්රියේ: යුෂ හෝ ගෙඩි ගෙඩි.
සෙනසුරාදා සහ ඉරිදා - මේ දිනවල ඉහත සඳහන් එක් එක් මෙනුපතට අනුකූල වීමට ඉඩ ඇත.
ආහාරයේ ඵලදායීතාවය ගම්මිරිස් අතු තෙලින් අඩංගු වන ද්රව්ය අඩංගු වේ. මීට අමතරව, choleretic ක්රියාකාරකම් ඇති අක්මාව හා අක්මාව වල ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම වේ. මේදය නිපදවීම, මේදය පිලිස්සීම ඇති කරයි. ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇති යුෂ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා එය මාංශයක් එක් කිරීමට අවශ්ය වේ. මිදි යුෂ පානය කිරීම ආහාරයට පෙර විනාඩි 20 කට පෙරය.
කෙසේ වෙතත්, එවැනි ආහාරයක සීමාවන් බොහොමයක් තිබේ. එය සුලු පත්රිකාවක් රෝගාබාධවලින් පෙළෙන අයට මෙන්ම දුර්වල ගැටිති ඇති අයටද එය contraindicated වේ. කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණය සඳහා ගෙවිෆ්ර් භාවිතා නොකළ යුතුය. එසේම ඇතැම් ඖෂධ ලබා ගැනීමේදී ගවයින්ට ගත නොහැකිය.
මැන්ඩරින් ඩයට
මැන්ඩරිනේන් රසවත්, නමුත් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් විටමින් C විශාල ප්රමාණයක් සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. මැන්ඩරින් ආහාර බොහෝ ස්ත්රීන් සමඟ ඉතා ඵලදායී හා ජනප්රිය වේ. එවැනි ආහාරයක වාසිය වන්නේ මැන්ඩරින් වල නියපොතු, හිසකෙස් සහ සම සුන්දරත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන ද්රව්යයකි. මැන්ඩරින් යුෂ විෂ ද්රව්ය ශරීරගත කරයි, සහ තන්තු ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි. එවැනි ආහාරයක් සඳහා විකල්ප දෙකක් ඇත.
පළමු විකල්පය - මැන්ඩරින් වල නිවාඩු දින
එදිනෙදා නැව්ගත කිරීමේ කාලය දින 4 කට නොවැඩි විය යුතුය. මෙම කාලය තුළ ඔබට අතිරේක පවුම් හතරක් ඉවත් කළ හැකි අතර කාර්යක්ෂමතාව, ස්වරය සහ මනෝගතිය වැඩි කර ගත හැකිය. මෙම දිනවල දී පමණක් තම්බා ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත. දවසකට ඔබට දෙහි ගෙඩි කිලෝ ග්රෑම් එකකට වඩා කන්න පුළුවන්. ජලය අසීමිත ප්රමාණයකින් ජලය පානය කිරීමට ඉඩ ඇත. මෙය සිරුරේ අසමතුලිතතාවය හා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හිඟයක් ඇතිවීමට හේතු වන නිසා, දින හතරකට අධික කාලයක් ගත කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. බඩු පැටවීම දින ගනනක් මාසයකට වඩා වැඩි විය නොහැකිය.
දෙවන විකල්පය පිලිප් කර්කෝව්ගේ ආහාර වේ
දරුවන්ගේ කාලය - දින දහයක්. මෙම කාලය තුළ ඔබේ බරෙන් කිලෝග්රෑම් හතක් පමණ අහිමි විය හැක.
- උදෑසන: එක් මැන්ඩරින් සහ ලෙමන් සමඟ සීනි නැති තේ කෝප්පයක්, ඔබ මී පැණි spoonful එකතු කළ හැකිය.
- දෙවන උදෑසන: එක් තැම්බූ බිත්තරයක් සහ ටැංජරීන් හතරකි.
- දිවා ආහාරය: තැම්බූ මස් හෝ මාළු (ලුණු නැති), ග්රෑම් 130 ක් ගෝවා, මැන්ඩරින් සහ හරිත තේ සොසේජස්.
- කෑමක්: එක් තම්බා බිත්තරයක් හා තාර්ඤඤයින් හතරකි.
- කෑම: මස් හෝ මාළු තම්බා, ටැංජරීන් සහ සීනි නැති තේ. රාත්රී ආහාරය 18:00 ට පෙර විය හැකිය.
මෙම ආහාර වේලට ආන්තික සෛල: ඇග්රියොග්රෝස්, ව්යාධි මාංශපේශී රෝග, සමේ රෝග, ආසාත්මිකතා.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු ලබා ගත් ප්රතිඵල නඩත්තු කිරීම දින කිහිපයක් සඳහා දිනපතා උදෑසන ආහාරය සඳහා මැන්ඩරින් යුෂ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. යුෂ නැවුම් ස්පර්ශ කළ යුතුය. එය ජලය සමග තනුක කළ හැකිය. මැන්ඩරින් යුෂ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කරන ද්රව්ය හා මේද බිඳ දමන්න.
ඕනෑම ආහාරයක් ශරීරය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවේ. ඉතින් ඔබ මිය යන අතරේම පරෙස්සම් වන්න. ආහාර වේලක් තුළ ඔබට හොඳක් දැනෙන්නේ නම්, ඔබට තෝරාගත් ආහාර සුදුසු නොවේ. මේ අවස්ථාවේදී, එය වෙනස් කළ යුතුය. ඔබේ සිරුරේ දුර්වලතාවයක් නැතිනම් ඔබට හොඳ හැඟීමක් නොමැති නම්, ඔබට අසනීප නම් ඔබට ඩයස් මත හිඳ නොතිබිය යුතුය. මෙය ඔබේ සෞඛ්යයට හානි පමණකි. ආහාර වේලක් දිගු නම්, විටමින් සහ සංඝටක සමඟ ශරීරය පොහොසත් කිරීමට මල්ව ලක්ෂණ සංකීර්ණ භාවිත කිරීමට අමතක නොකරන්න.