නානකාමරයක් හෝ සැණකින් ආරම්භ කිරීම වඩා සුදුසුය. මද කිහිප වාර ගණනක් සංචාරය කරනු ඇත. එවිට පස පිරිසිදු කරනු ලැබේ. සම සමෙහි වඩාත් සිනිඳුයි. පූර්ණ ශරීර සම්බාහනය හෝ ස්වයං-සම්බාහනය කිරීම සඳහා නානකාමරය තුළදී, ආත්මය සහ ශරීරය දෙකම සඳහා ඇතිවන බලපෑම පුදුමයට පත් වනු ඇත. එහෙත් මෙම සම්බාහන කාමරයේ සෘජු ලෙස සිදු කළ යුතු නැත. සිරුර තවමත් උණුසුම් වන විට එය අත්හැරීමෙන් පසු එය වහාම කළ යුතු ය. ඔබ මිරිකීම, ගිනියම් කිරීම හා ඇලවීම කළ යුතු අතර, තට්ටම්, කලවා සහ පැටවුන්ගේ ප්රදේශ සම්බාහනය කිරීමට අවශ්ය වේ. සම්බාහනය අවසන් කළ යුතුය. මෙන්න ඔබ sauna or sauna හි, සුන්දර සම්බාහනය ඇති, දැන් ඔබ මී පැණි සහ මුහුදු ලුණු සමග ඵලදායී පෝෂ්ය කිරීම කරන්න පුළුවන්. ඉතා සුළු පිරිසක් දැන සිටියත්, මී මැසි මී මැස්සන්ට සමේ සිට විෂ ද්රව්ය එකතු කර එය පෝෂණය කළ හැකි අතර, ලුණු ක්රමානුකූලව සාදා ඇති අංශු විසර්ජනය කරයි. එවන් පෝෂණයක් කිරීමෙන් පසුව, ඔබ නැවත උපන් ආකාරය ලෙස ඔබට හැඟෙන බව විවෘතව පැවසිය හැකිය. සියල්ලට පසු, සමේ හුස්ම ගැනීමට පටන් ගනී. එය සිල්ක් මෙන් දිස් වන අතර, අලංකාරය සහ තරුණයින් සමඟ බැබළෙයි.
නිවසේදී, ඔබ සෙල්සියුලි ඉවත් කළ හැකිය. වෙරළ කන්නයේ ආරම්භයට පෙර කාන්තාවකට එය කණගාටුයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෙලුලිට් යනු රෝගයක් නොවේ, නමුත් එයට එරෙහි අරගලය වසර ගණනාවක් පුරා සිදු වෙමින් පවතී. කාන්තාවන් සමඟ ඔහු යුද්ධයට මංමුලාසහගතව සිටී, නමුත් අවාසනාවකට ඔහුට එක වරම ජය ගත නොහැකිය. එහෙත්, එහි ප්රකාශනයන් අඩු වී ඇති නිසා, එය අපට හැකි වේ, එය අපගේ බලයේ තිබේ.
බඩවැල් සහ යටි පැල්ලම් වැනි ගැටළු වලදී අපගේ සම සමාවැදීම සඳහා, අප සෛල ප්රතිචක්රීකරණය කිරීම, චොප්සි කිරීම, පීලිං කිරීම සහ ප්රතිචක්රීකරණය කිරීම අවශ්ය වේ. නිවසේදී වෘත්තීය ප්රති-සෛලීය මාදිලිය බොහෝ සෙයින් හැකි ය, එය සෑම දිනකම සිදු කළ යුතුය. ඔබට පහරක්, පැට්ටි, ටින්ලින් වැනි දේ කළ හැකිය. ඒ සඳහා ඔබට සිලිකොන් ජෝගුවක් භාවිතා කළ හැකිය. මේ සඳහා සම්බාහනය සඳහා සමට තෙල් ගෙන යා යුතුය. තවද, සිලිකොන් ජෝගුව චලනය වන චලනයන් කිරීමට සමෙන් ඉරී නොනිමු.
සම සෛලය රතු පැහැයට හැරෙන තුරු මුළුමනින්ම විනාඩි 10 ක්ම එම ප්රති-සෛලීය සම්බාහනය අවම කළ යුතුය. සම්බාහනය කිරීමෙන් පසුව තාපය පවත්වා ගැනීම සඳහා මිනිත්තු විස්සක් සඳහා බ්ලැන්කට්ටුව යටට නැගීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. නමුත් සිරුරට සම්බාහනය කිරීම සඳහා වන ප්රතිවිරෝධතා - වැනිකා, රුධිර රෝග හා බෝවෙන රෝග. සෙලියුලිට්ට එරෙහිව සම්බාහනය වැනි මෙම ශරීර ආරක්ෂණය සමඟ ප්රතිකාර ක්රමය 8-10 ක්රියා පටිපාටි, සති දෙකක බිඳීමක් පසු නැවත නැවතත් කළ හැක.
නිවසේදී ශරීරයේ වෘත්තීය රැකවරණය යටතේ, විශේෂ ස්ථානයක් පිසීමට ලබා දිය හැකිය. වෙරළ සමයේ සැණකෙළි තුළ සතියකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් මෙම පීලි කිරීම සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය විශේෂ රූපලාවන්ය භාවිතයෙන් සිදු කළ යුතුය. පලිබෝධ සඳහා වඩාත්ම ඵලදායී ගෙදර ප්රතිකර්ම බිම කෝපි බෝංචි සහ මුහුදු ලුණු ලෙස සැලකිය හැකිය. කෝපි කෝප්පයක් ඇඹුල් ක්රීම් හෝ මීපැණි එකතු කළ යුතුය, එවිට, සම්බාහනය, සම තුළට අඹරන්න. ක්රියාපටිපාටියට පසු වහාම ස්නානය කිරීමට හා ඔබේ ශරීරයෙන් එය සෝදා හරින්න එපා. මෙම පුදුම ජනක ඔබේ සමට අවශෝෂණය කර එය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වලින් සංතෘප්ත කරමු. ඔබේ ශරීරයේ මෙම සමේ රැකවරණය ඇතිව, මියගිය අංශු ඉවත් කර, සම සම පිරිසිදු කරන්න, එය ඉතා සුමට හා මෘදු ලෙස සකස් කරන්න. තවත් කෝපි කෝප්පය සුමට හා සෙරුටයිට්වලින් මිදෙන්නට පුළුවන.
මුහුදු ලුණු සමග පිසිනු ලබන්නේ මෙලෙසය. මෙය ලුණු හා වතුර ගන්න, ඉන්පසු සම මෘදු කිරීම. ක්රියා පටිපාටිය අවසන් කිරීමෙන් පසුව, ලුණු අප සෝදා, සමට පෝෂණය කරන කිරි යොදන්න.
නිවසේදී ශරීරය රැකබලා ගැනීම හා ආවරණය කිරීම. ඔබ ඔබේ සම වඩාත් elastic කිරීමට අවශ්ය නම් Wraps කළ යුතුය. විශේෂඥයන්ගේ උපකාරය නොමැතිව, එය එසේ කිරීම දුෂ්කර නොවේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ විසින්ම සාදාගත හැකි විශේෂ ප්රතිකර්මයක් සඳහා සම මත අයදුම් කළ යුතු අතර, චිත්රපටය සමඟ සම ඇලවීම සිදු කළ යුතුය. එය ඉහළින් උෂ්ණත්වයේ හා සුදුමැලි කිරීම සඳහා කලිසම් හෝ කේශර සඳහා තැබිය යුතුය. මෙය ප්රසන්න ක්රියාවලියකි, ඔබ කිසිදු ප්රයත්නයක් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. මේ අවස්ථාවේදී ඔබට රූපවාහිනිය නැරඹීමට හෝ නිවැරදි දේ කිරීමට හැකි වන පරිදි බ්ලැන්කට් යටින් නැගී සිටිය හැකිය. පැයකට පසුව ඔබ වැසිකිළියට ගොස් සියල්ලම සෝදා හරින්න. ශරීරයට කිරි පෝෂණය කිරීම හෝ කිරි පෝෂණය කිරීම.
මෙම එතීමේ නියෝජිතයා සූදානම් කරන්නේ කෙසේද? මෙන්න පහත දැක්වෙන ක්රම කීපයක්:
1. පැණි සමඟ මිශ්ර කර කෝපි කෝප්පයක් සහ අත්යවශ්ය තෙල් ස්වල්පයක් කහට මිශ්ර කරන්න.
2. ශරීරය සඳහා ප්රති-සෛලීය කිරි ගන්න සහ දෙහි ස්වල්පයක් එකතු කරන්න. එය මිශ්ර කරන්න.
3. අපි ක්රීම් සහිත තත්ත්වයට නිල් පැහැති මැටි පතුරු ව්යාප්ත කර ගනිමු, දෙහි ස්ඵටික අත්යවශ්ය තෙල් හා ටිකක් බිත්තර කෝපි එකතු කරන්න.
හොඳයි, දැන් ඔබේ සම පිරිසිදු හා පරිපූර්ණයි, ඔබ මිල අධික විශේෂඥයන් සහ ඒවායේ ක්රියා පටිපාටිවලින් තොරව, ඔබම ඔබේම ශරීර සුවතා වියදමෙන් වියදම් කර ඇත. අපි දැනටමත් පිහිනුම් තටාකයට යන්න පුළුවන්. නමුත් අපි අමාරුවෙන් පෙනෙන ලෙලි, දණ සහ හිස් වැසුම් ගැන අමතක කරමු. ඒවා ඉතා සුමට හා මෘදු නැත. දණහිස හා කම්මුල් මත රළු සමේ ගැටළුව සමඟ කටයුතු කරන්න, ඔබට රළු සම මෘදු කිරීමට ක්රමයක් භාවිතා කළ හැකිය - ලෙමන්. ඔබට ලෙමන් ටිකක් කුඩා ප්රමාණයකින් කපා ගත යුතු අතර, කොළ සහ දණුවල සමට හමන පැය භාගයක් සඳහා ඔබට අවශ්ය ය. මිනිත්තු 30 කට පසුව, ඔබ ලෙමන් ඉවත් කර ක්රීම් සමග සම ස්නේහ කරන්න. මෙම ක්රියාපටිපාටිය කිහිප වරක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
ශරීරය සඳහා වෘත්තීය රැකවරණය යනු නිවසේ සිට ක්රියාත්මක කිරීම අපහසු නොවන, ඔබේ විලුඹ වෙනුවෙන් සැලකිලිමත් වීමයි. එහෙත්, ඒවා සුමට කිරීමට, ඔබ මෙම ක්රියාවලිය භාවිතා කළ යුතුය: උණුසුම් ජලය තුළ ඔබේ පාද අඩම්මත් කර, ඔබ ඔබේ පොකුරු පොම්ප තුනක් හෝ ෆිලට් සමග එය වැසීම අවශ්ය වේ. එවිට දැනටමත් වියළි අඩි මත ක්රීම්, චිත්රපටයක් පටලවා, එය මත ඔබ රෝස් මත තබා ඇත. මෙම සංකෝචනය පැයක් සඳහා තබා ගත යුතු අතර, පසුව ඔබේ උණුසුම් ජලය තුළ ඔබේ පාද සේදීම අවශ්ය වේ.