ඇත්ත වශයෙන්ම, චර්යාව අනුගමනය කිරීම කොතරම් නිවැරදිද? ඇත්තවශයෙන්ම, මේ කිසිවක් සංකීර්ණ නොවේ. එය යම් තොරතුරු ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඉතින්, ඔබේ ශරීරය නිරතුරුවම තබා ගන්නාවූ ස්ථාවරයයි. ඔබේ ශරීර සෞඛ්යය තත්වය ගැන ඔබට සිතිය හැකිද? අපි නරක මනෝභාවයක් හෝ යම් දෙයක් රිදවන විට, අපි සාමාන්යයෙන් රඟපෑමට හා පොළඹවන ලෙස පෙනී සිටිමු. හොඳ සිරුරේ සිරුරේ සිටින අයගේ සිරුර නිවැරදි ලෙස හැසිරේ. එමනිසා, ඔබ ඔබේ පිටුබලය තබා ගන්නා ආකාරය පමණක් නොව, ඔබේ ව්යාපාර සඳහාද ඔබ නැරඹිය යුතුය. ඔබ යාබදව යාබදව ගමන් කර ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන විට පමණක් ඔබට එය අනුගමනය කළ යුතු නැත.
සාමාන්යයෙන්, එදිනෙදා ජීවිතයේදී හොඳ පෙනුමක් ඇති කිරීම එතරම් අපහසු නැත. භාර දීමෙන් පසු සිරුර යළි පිහිටුවීම වඩාත් අපහසු වේ. දැන් අපි දැන් කතා කරන්නේ මෙයයි. කෙසේ වෙතත්, දරු ප්රසූතියේ ප්රතිවිපාක සන්ධි ව්යුහය වෙනස් වන බවටත්, ආතරයිටිස් ආරම්භ විය හැකි බවටත් හේතු විය හැක. එමනිසා ඔබට මෙය ආරක්ෂා කර ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ගර්භනීභාවය හා උපතේ ස්වභාවය ඔබගේ ශරීරයට බලපෑ හැකිද, සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම අවශ්ය වේ. පළමුව, ගර්භනී අවධියේදී, ස්ථාවරය මත විවිධ කාරණා කිහිපයක් බලපාන බව වටහා ගැනීම වටී. එය නිසැකවම, බඩවැල්වල ප්රමාණය වෙනස් කිරීම, බර වැඩිවීම හා සීඩිම් මෘදු කිරීම. ක්රම ක්රමයෙන් ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්යස්ථාන මාරු කරනු ලබන අතර, මේ හේතුවෙන් කාන්තාවගේ පපුව තුළ ඇටකටු රැඳී සිටියි. එමගින් ලිම්බර ප්රදේශයෙහි කශේරුකාව අතර දුර ප්රමාණය වැඩි වන අතර ඉහළ කොටසේ වටරවුම ද හට ගනී. භාර දීමෙන් පසුව ඔබට වඩා හොඳ පෙනුම වෙනස් වී නැති අතර ඔබේ පිටුබලය වැරදියි කියා දිගටම පවත්වා ගෙන යනවා නම්, එය ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් විය යුතුයි.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ පිටුබලය සමථයකට පත් කර සාමාන්ය ස්ථාවර තත්ත්වයකට ගෙන ඒමට සරල ව්යායාම කළ යුතුය. එය කිසිසේත්ම අපහසු කාර්යයක් නොවේ, ඔබ නිරන්තරයෙන්ම ව්යායාම කළ යුතු අතර, ඔබ නැරඹීමට අමතක නොකරන්න.
ඉතින්, පටන් ගන්න, කැඩපත ළඟට නැගී සිටින්න, ඔබට පූර්ණ වර්ධනයක් දැකිය හැකිය. එසේම, ඔබට ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා හෝ ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ඔබ දෙදෙනා අනුගමනය කළ හැකිය. දැන් ඔබට හැකි තරම් ඉහළ මට්ටමකට යෑමට අවශ්යයි. කවුරුහරි ඔබේ හිසෙන් හිසකෙස් රැගෙන ඔබ ඇදගෙන යන්නාක් මෙන් විය යුතුය.
ඊට පස්සේ, ඔබ බ්ලොක් මිරිකා හැරිය යුතු අතර, ඒ සමඟම, උදරයේ ඇදීම. දැන් හිස පිටුපාන අතර ලිංගික ඇටකටු පෙරට ගෙන ගොස් ඇති බව හැඟේ. අවසාන වශයෙන්, ඔබට ඉඟුරු සිට හැකි තරම් ඉහළට පපුව ඉවත් කළ යුතුය.
ඔවුන් අතරේ සෙන්ටිමීටර් එකක පමණ දුරක් තිබිය යුතුය. මේ පසු, ඔබේ සිරුරේ සම්පූර්ණ බර පතුලේ පිටතට මාරු කළ යුතුය. ඒ සමගම ඔබේ දණහිස් ලිහිල් කළ යුතුය. ඔබගේ දෑත් ඔබේ සිරුරේ නිසංසල ලෙස රඳයි.
හුස්ම ගැනීම බිය විය යුතු ය. ඔබ නිතරම හුස්ම හෙලීමට ඉඩ නොතබන්න. ඔබේ ස්වභාවික රිද්මය තුළ හුස්ම ගන්නා විට ඔබ සෙමින් හා ගැඹුරට ආශ්වාස කළ යුතුය.
ඔබේ නව ආකල්පය ඔබට දැනිය යුතුය. ඇය හරි සහ අවශ්යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මුලින්ම එය ඔබට අමුතු හා අද්භූත පෙනුමක් වනු ඇත. ඒ ගැන හිතන්න එපා. සරලවම, ඔබ දැනටමත් සාමාන්ය ඉරියව්වක් පුරුදු වී ඇති නිසා, ඔබ පුදුමයට පත් වන බව ඔබට හැඟෙන්නේ එබැවිනි. කැඩපත දෙස බැලීමට හා ඔබේ ආදරණීයයන්ගෙන් විමසන්න. ඔබ නියත වශයෙන්ම හොඳින් පෙනෙන්නට පටන් ගත් බව ඔවුන් නිසැකවම පවසනු ඇත, ඔබේ ස්ථාවරය නිවැරදි කර ඇති අතර ඔබ සැම විටම ඇවිදීමට අවශ්යය.
එමනිසා, ඔබ නැවත ඔබේ නළල සාවද්ය ලෙස තබාගෙන සිටින බව ඔබට දැනෙනු ඇත, ඔබේ හිස පිටුපසට හරවා ගැනීම සඳහා මෙම සරල අභ්යාස නැවත වරක් ගෙන නැවතත්, ඔබ සැම විටම ඔබේ ධර්මය නිරතුරුවම තබා ගන්නට ඔබට තවදුරටත් අවශ්ය නොවනු ඇත.
එසේම සෙන්ටිමීටරයක් සමඟ ඔබ මැන බැලීමේ ක්රමයක් භාවිතා කළ හැකිය. මේ සඳහා, උදරයෙහි පුලුල් කොටස වටා පටිය පටලවා ගන්න. ඉන්පසු පඩිපෙල ඔසවා, පෙළගස්වන්න, බ්ලොක් අල්ලා නැවත ඔබ මැන බැලීමට. ඔබේ පරිමාව සෙන්ටිමීටර පහක් පමණ අඩු වේ. ඔබේ ස්ථාවරභාවය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම සහ ඔබ ලිහිල් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න, මෙය ඉතා හොඳ චේතනාවක්.
සෑම දිනකම ඔබේ ස්ථාවරය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න. ලිංගේත්රය නැවත සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ පිටුපසින් ප්රවේශම් විය යුතු අතර කොඳු ඇට පෙළ සම්පූර්ණයෙන් මිරිකන්නේ නැත.
එසේම ඔබ ගමන් කරන්නේ කෙසේද යන්න පමණක් නොව ඔබ පෙනී සිටින ආකාරය ගැනද අධීක්ෂණය කළ යුතුය. පළමුව, ඔබට හොඳ සහායක් තිබිය යුතුය. පුටුවේ පිටුපස ඝණත්වය තිබිය යුතු අතර ආසන තරම් ගැඹුරු වේ. වඩා සැපපහසු සැපපහසුකම් සඳහා ඔබ ඔබේ කොට්ටය යටතේ විශේෂ කොට්ටයක් දැමිය හැකිය.
දැන් ඇඳට නිදාගන්න සහ නිවැරදිව ඇඳේ සිට කතා කරමු. දණහිස් දිලිසෙන අතර, නැගිටින්න, කවදාවත් නැවී නොයන්න. පළමුව ඔබ උදරීය මාංශ පේශි වික්රියා කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ දණහිණට නැමෙන්න සහ ඔබේ පැත්තට හැරෙන්න. ඊට පස්සේ, ඔබේ අත් දෙකට තල්ලු කළ යුතු අතර, බිම පාදයේ දෙපැත්තටම ඇද වැටෙනු ඇත. ඔබ නිදාගෙන සිටින විට, එකම ව්යාපාර සිදු කරන්න, ආපසු හරවා යැවිය යුතුය.
බොරු කියන විට, පිටුපසට දකුණු හෝ වම් පැත්තට ඇඹරෙන්නේ නැත. මෘදු පාත්තයින් මත නිදාගන්න එපා. ඔබ ඔබේ පාදයේ නිදා ගැනීමට කැමති නම්, ඔබගේ කොඳු ඇට නොකැඩී ඇති පරිදි ඔබේ පාද යට තබා ඇති කොට්ටයක් තබා ගන්න. මාර්ගය වන විට, ඔබගේ පපුවේ බොරු කිරීමට වරින් වර ප්රයෝජනවත් බව මතක තබා ගන්න. එසේ කිරීමෙන්, ඔබේ උදරයට යටින් කුෂන් තබා ගත යුතුය. ඔබගේ පපුවේ බොරු කිරීමට වේදනාකාරී නම්, ඔබේ හිස සහ උරහිස් මත කොට්ටයක් තබා ගන්න.
යම් ගෙදර දොරේ වැඩක් කිරීම, ඔබේ සිරුර විවිධ දිශාවන්හි ඇඹරී නොවූ බවට වග බලා ගන්න. සෑම විටම ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන අතර වඩාත් සුවපහසු බවක් පෙනෙන බව පෙනෙන්නට ඇති රඟ දැක්වීම සඳහා ඉඩ නොතබන්න. ඔබ මෙය කරන්නේ නම්, ඔබේ ස්ථාවරත්වය ලස්සන වනු ඇත, සහ කොඳු ඇටය - ශක්තිමත් සහ පවා.