බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න නැවත අමතන්න

ඩයනය අත්හරින්න

එය පරස්පර විරෝධී වුවත්, එය නිසැකවම ක්රියා කරයි. සීමිත තන්ත්රයක ජීවත් වීම, ඔබේම අසම්පූර්ණකම ගැන කැලරි සහ අත්දැකීම් ගණන් කිරීම, ඔබ මානසික ආතතිය ඇති කිරීමට හා උත්සන්න කිරීමට උත්සාහ කරයි. බලශක්ති සංචිතයන් උනුසුම් ලෙස සමුච්චය කර ගැනීම සඳහා ශරීරය අවුල් සහගතයි - එබැවින් ඔබේ ප්රයත්නය නිසි ප්රතිඵල නොලැබේ. සෑම දෙයක්ම අනුභව කරන්න. නමුත් සාධාරණ ප්රමාණයන් සහ ජෛවීය රිද්මයට අනුව - එසේනම් ඔබ ආහාර ඇබ්බැහිවීම ඉවත් කර ඔබගේ බර පාලනය කිරීමට හැකි වනු ඇත.

උදෑසන ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය ගන්න

උදෑසන සහ සන්ධ්යා ආහාර නොසලකා නොහරින්න. ඒවායේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය සඳහා අවශ්ය වේ. ඔබ ආහාර වේලක් නැති නම්, සැන්විචස්, කුකීස් හා කෝපිවලින් ඒවා වෙනුවට, ඔබට සිහින් රූපයක් තබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. පෝෂණවේදීන්ගේ මතක් කර දීම: උදෑසන ආහාරය සම්පූර්ණ හා තෘප්තිමත් විය යුතුය. එය එළවළු, ගෘහ චීස්, අලිගැටපේර, චීස් සහ තක්කාලි සමග සලාද සමග කුළුබඩු පිරවීමයි. රාත්රී ආහාරය ඉතා පහසුයි: තම්බා මාළු කැබැල්ලක්, අඩු මේද යෝගට් හෝ බේක් කළ ඇපල් ගෙඩියකින් සහ කුරුඳු සමඟ අවශ්යයි.

මෙනුව සැලසුම් කරන්න

අප නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්නේ කුමක්ද? බොහෝ විට - උඳුනේ සිටීමට හා කාලය හිඟවීම සඳහා ඇති අකැමැත්ත. තාර්කික ක්රමයක් භාවිතා කරන්න: කෑම වේලක් සහ ආහාරවල නම් සඳහන් කරන සතිපතා ආහාර වේලක් සකස් කරන්න. ඔබට අවශ්ය භාණ්ඩ මොනවාදැයි නිශ්චය කරන්න. සංකීර්ණ භාජනවලට සම්බන්ධ නොවන්න. මස් සහ මාළු පිළිස්සීම, පැණිරස කෑම හා ඖෂධ පැළෑටි සමඟ එකතු කරන්න. මතක තබා ගන්න: සුලබියා ආහාරයට ගැනීම සහ සමබර ආහාර වේලක් වනු ඇත.

ඡායාරූපය: www.pinterest.com/diazle, pexels.com