තමුන්ට වඩා වැඩි යෞවනයන්ට පමණක් යන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන පමණක් කාන්තාවන් ගැන කුමක් කිව හැකිද? ආශ්චර්යමත් කීම්, මිල අධික ක්රියා පටිපාටි, සහ ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරයකුගේ මුවහත් කරකැවිල්ලක් - හොදම පුද්ගලයෙකු සඳහා අරගලය තුල, සියල්ලම හොඳයි.
කෙසේවෙතත්, ඔප්පු වී ඇති, ආරක්ෂිතව හා වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ - වයසට ආශ්රිත වෙනස්කම් ඵලදායි ලෙස ප්රතිරෝධී ලෙස ප්රතිරෝධී කිරීමට ඵලදායී ක්රමයකි. මෙම මෙවලම - ව්යාධිජනක, ව්යායාම විශේෂ කට්ටලයක්, ඔබේ මාංශ පේශි සහ මුහුණේ සම තබා ගත හැකිය. මුහුණින් හැඩගැසීමෙන් ඇතිවන වයසට යෑම සමඟ කටයුතු කිරීම පිළිබඳ විස්තර විමසා බලමු.
ඇමෙරිකානු රූපලාවන්ය ශිල්පී කැරල් මද්ජියෝ විසින් නිර්මාණය කරන ලද මුහුණු හැඩගැන්වීමේ ක්රමයක් ලෙස හැඳින්වෙන අතර, වසර කිහිපයකට එක්සත් ජනපදයේ පමණක් නොව, යුරෝපීය රටවල ද ජනප්රිය වී ඇත.
මුහුණට හැඩ ගැස්වීමෙන් වයස්ගත වීම සමග අරගලය ආරම්භ කිරීමට ගත් තීන්දුව, වගකීමකින් මෙම සිදුවීම වෙත පිවිසීම අවශ්ය වේ. මෙම ක්රමයේදී ඔබේ පෙනුම වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
දිනපතා උදේ සහ සවස් වන සෑම දිනකම අවශ්ය සියලුම අභ්යාසවල රීතිය ඔබම ගන්න. මාර්ගය වන විට, මෙය කිසිවක් කනස්සල්ලක් නැත, එක් "සැසිය" සඳහා පංති තුන්වන සතිය ආරම්භ කිරීමෙන් ඔබ පළමු සති දෙක හා විනාඩි 10 ක් විනාඩි පහක් පමණක් වැය කරනු ඇත.
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ මුහුණෙන් සියළුම වේශ නිරූපණය ඉවත් කර ඔබේ ප්රියතම අඩු අම්ලය ටොනික් භාවිතා කරන්න.
1. නළල මුත්රා ශක්තිය ශක්තිමත් කරමු. ඇහිබැටයට ඉහළින් සම දෙපාට ඇඟිලි ඇඟිලි සවි කර තබන්න. බලන්න, ඔබේ ඇහිබැමි, ඔබේ ඇඟිලි "තල්ලු කිරීම" වගේ. ඔබේ මාංශ පේශී අවම වශයෙන් දස ගුණයකින් නැවත නැවත කරන්න. මෙම ව්යායාම වයසට එරෙහිව සටන් කිරීම, රැලි නිර්මාණය සහ ඇහිබැමි වලට වඩා සම ඉඟටිය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉතා ඵලදායී වේ.
2. දැන් අපි පහළ අක්ෂි ආවරණ සකස් කරමු. අක්ෂයේ සහ එක් එක් අතෙහි ඇස්වල කෙළවරට දර්ශකය සහ මැද ඇඟිලි යොදන්න. ශක්තිමත් සන්ධි සහ පේශි ලිහිල් කිරීම. දස ගුණයක් පමණ නැවත නැවත කරන්න. මෙම අභ්යාවකාශ අක්ෂි සමේ ශක්තිමත් වන අතර ඇස් යටි ඉදිමීම අඩු කරයි.
3. පහත දැක්වෙන ව්යායාම මගින් කම්මුල් සම වඩාත් ප්රත්යාස්ථ වන අතර වයසේ පෙනී සිටින "ගිලී යන ඇස්" වල බලපෑම නිෂ්ඵල වේ. ඔබේ තොල් වසා දමන්න (මිරිකීමෙන්, නමුත් මිරිකිම නොහරින්න!), මුඛයේ කොන්ක්රීට් සහ සිනහවකින් ඔවුන්ව නැඟිටුවන්න. ඔබේ දත් වසා නොගන්න! තත්පර කිහිපයක් සඳහා ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සහ පේශි ලිහිල් කිරීම. මෙම ව්යායාම නැවත සිදු කරන්න, නමුත් දැන් මුඛයේ කොන් වල පහළට. ඔබගේ ඇඟිලි ඔබේ මුඛයේ ඇඟිලි දමා ඉක්මනින් ඔවුන් ඉහළට හා පහළට ගෙන යන්න. මාංශ පේශිවල තෙහෙට්ටුවක හැඟීමක් තෙක් අවම වශයෙන් තිස් ගුණයක් පමණ නැවත නැවත කරන්න.
4. තොල්වල සමෝච්ඡය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔවුන් වටා කුඩා රැළි සුමට කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ප්රමාණය තරමක් වැඩි කිරීමට, පහත දැක්වෙන ව්යායාම උත්සාහ කරන්න. ඔබේ තොල් තද කරන්න, ඔබේ තොල් මැදින් ඔබේ ඇඟිලි ඇඟිල්ල සමඟ සෙමින් තට්ටු කරන්න. ඔබේ තොල්වල සම ඇඟිලි ඉවත් කරන්න, සෙමින් සංවේදී හැඟීමකින් හෝ දැවෙන සංවේදීතාවයක් දැනෙන තුරු ව්යායාම නැවත කරන්න. එවිට ඉක්මනින් ඔබේ ඇඟිලි විසි ගුණයක් මත ස්පර්ශ කරන්න. ව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු තොල්වල පෝෂ්යදායී බාල්දියක් යොදන්න.
5. දැන් නසොබාබාලි නැමීට යන්න. ඔබේ තොල් පුළුල් සිනහවකින් දිගු කර ඔබේ නාසය පහල සහ පහලට පහනක් ආලෝකය ඇවිළෙන තෙක් ඔබේ මුඛයේ කෙළවරට ගෙන යන්න. ඊට පස්සේ, නසොබාබල් රේඛා ඔස්සේ ඔබේ ඇඟිලිවලින් සැහැල්ලුවෙන් හා කඩිමුඩියට ලෑස්ති කරන්න.
6. මුහුණ මුහුකුරේ පැහැදිලිකල සුරැකීම සහ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පහත සඳහන් ව්යායාම උත්සාහ කරන්න. ඔබගේ මුඛයේ දත් ඇරීමට ඔබේ මුඛය විවෘත කර ඔබේ පහළ උණ්ඩය ඇල්ලිමු. ඔබේ මුඛයේ කෙළවරට ඔබේ ඇඟිලිවලින් ඔබේ ඇඟිලි සවි කරන්න. ඔබගේ ඇඟිලි ඉවත් නොකොට ඔබේ කට විවෘත කරන්න. 15 වතාවක්ම නැවත නැවත කරන්න. පසළොස්වන වතාවට, මාංශ පේශිවල ඇති වන ආතතිය, රැඳී සිටිමින්, දහය දක්වා ගණන් කරන්න. ඔබේ මාංශ පේශී
එය දිනපතා අභ්යාසවල මූලිකම පාඨමාලාවක් වේ.
වයෝවෘද්ධව සටන් කිරීමේ දී මුහුණට හැඩගැස්වීමේ ක්රමයක් ඇත්තෙන්ම ඉතා ඵලදායී වේ. එහෙත් වේගවත් හා රැඩිකල් පරිවර්තනයන් අපේක්ෂා නොකළ යුතු ය. පළමු තිරසාර ප්රතිඵල පෙන්නුම් කිරීමට මාස කිහිපයක් ගතවීමට ඔබට සිදු වනු ඇත. නමුත් ඔබට මෙම "aerobika face" පුරුද්දක් බවට පත් කිරීමට සමත් වුව හොත්, ලබා ගත් ප්රතිඵල, ඔබට වසරකට වඩා වැඩි කාලයක් සතුටු වනු ඇත.