අද වන විට බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ප්රධාන ආදර්ශ පාඨය වන්නේ ඔවුන් හෝ වෙනත් උස මට්ටමකට ළඟා වීමට උත්සාහ කිරීමයි. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී මෙම ජීවන රටාව සාමාන්ය තත්වයට පටහැනියි. ඔබ කරන ඕනෑම දෙයක්, ඔබ කුමන හෝ දේ කිරීමට කැමති ඕනෑම දෙයක්, ඔබ සැමවිටම නොසැලකිය යුතු වුවද, අන්තිම පහත වැටීමට භාවිතා නොකළ යුතු ශක්ති සංචිතයක් සහිතව තිබිය යුතුය. අන්තිම තෙක් ඔබ නිරන්තරයෙන් ශක්තිමත්ව පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඉක්බිතිව හෝ පසුකාලීනව නව බලයන් සහ සාර්ථකත්වයන් සඳහා ඔබ කිසිදු ශක්තියක් නොලැබේ. ඉතින්, ඔබ නිසි ලෙස ඔබේ ශක්තිය වැය කරන්නේ කෙසේද?
හොඳ මනෝභාවයේ ප්රධාන සතුරා වේ.
ඔබ නිතරම නරක මනෝභාවයක් හා සාමාන්ය ජීවිතයක් ගැන නිතරම පැමිණිලි කරන්නේ නම්, එය අවධානයට යොමු කළත්, "අපාලිත" ජීවිතයේ රිද්මය ජීවමානයි නොවේ දැයි නොවේ. සමහරවිට ඔබ වෙහෙසට පත් විය හැකි අතර, හැකි තරම් හැකි පරිදි විවේක ගත යුතුය. තෙහෙට්ටුවක මුල්ම හා ප්රධාන සංඥාවන් වන්නේ කෝපාවිෂ්ඨත්වය, ආත්මික ප්රීතිය, හෘදයාබාධ හා ජීවිතයේ ධනාත්මක අහිමි වීමයි. ඔබ මෑතකදී ප්රීතියෙන් හා සෞන්දර්යාත්මක සතුටක් ගෙන දුන් දේවල් දැන් ඔබ සතුටු කර ඇත. මුලින්ම, ඔබට මෙය සිදුවීමට ඉඩ දෙන්න එපා. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දිනපතා කඩිමුඩියේ සිට වෙහෙසට පත්ව සිට විසුරුවා හැරීමට අවශ්ය වේ. සිනමා ශාලාව, සිනමාව, කෞතුකාගාරය, කලාගාරයට යන්න, හෝ පයින් හෝ ඉටිපන්දම් සහිත සුවඳ සහ නාන තටාකයක් රැගෙන යන්න. එසේත් නැතිනම්, ඔබේ ප්රියතම ප්රියතම කෑම පිසීමට, ඔබ ඇත්තටම කැමති චිත්රපටයක් නැරඹීමට හා සන්ධ්යා කාලයේදී ඔබ සමඟ පමණක් කාලය ගත කිරීම විනෝදයක් වනු ඇත. ඔබට අහිමි වූ ශක්තිය නැවත ලැබෙනු ඇත.
විවේකයක් ලෙස විවේක ගැනීම.
ඔබ සෑම ක්රියාවක් හෝ ක්රියාමාර්ගයකින්ම සවිඥානිකව හෝ නොදැනුවත්ව, ඔබ ඔබේ බලශක්ති සංචිතය පිරිමැසීමට ඉවහල් වේ. ඔබේ ජීවිතයේ නැවත සලකා බැලීමටත් විවේකය සඳහා කාලය වෙන් කිරීමටත් අවස්ථාවක් ඔබට තිබේ. මාර්ගය වන විට, ඔබට විවේකයක් ලබා ගත හැකිද යන ප්රශ්නය, එය නිකම්ම නිකම් ශබ්දයක් වුවත්, ඇත්ත වශයෙන්ම සත්යයකි. බොහෝ අය සාමාන්ය කම්මැලිකමට සමානයි. මෙම සංකල්ප දෙක අතර වෙනස හා නිසි ආකාරයෙන් ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගත හැකි නම්, ඔබේ ආතතිය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ සතු ශක්තිය සහ තාර්කිකත්වය නිවැරදිව හිමිවනු ඇත. විවේකයක් යනු ස්වභාව ධර්මය හා එහි අභ්යන්තර ලෝකය මුල් තැනට ගෙන ඒම ස්වභාවික ක්රම පදනම් කරගෙනය.
මතක තබාගන්න, ඔබේ විවේකය වඩාත් මානසිකව වැඩි වන අතර, එයින් වැඩි ප්රතිලාභයක් ලැබෙනු ඇත. එබැවින් සංගීතයට සවන් දීම ඉතා හොඳ ලිහිල් හා ධනාත්මක චිත්තවේගීය ප්රකෝපකාරි මාර්ගයකි. ඔබ නිවැරදිව තෝරාගත් නාද වලට ස්තුති ප්රශංසා ගොඩක් ලබා දිය හැකිය.
ඔබට තවමත් වාඩිවිය නොහැකිය .
කාර්යබහුල කාලසටහනක් නිසා ලිහිල් කිරීමට නොහැකි වූ මිනිසුන් සිටින අතර, ඔහුගේ චරිතය දෝෂයක් වේ. එවන් පුද්ගලයන් නිරන්තරයෙන් ම තම ජීවිතයේ බලශක්ති නාස්තිය කෙරෙහි බලපායි. මේ තත්වය තුළ, ඔබට ඔබ ගැනම පාලනය කරගත යුතුය. එමනිසා, ඔබට වෙහෙස දැනෙනවා නම්, වහාම ලිහිල් කළ යුතුය. ඔබේ ශරීරය අධික ලෙස පටවනු නොලැබේ. නව ශක්තිය සුරකින අතර එය දිගු කලක් පවත්වා ගැනීමට එය නිසැකවම උපකාර කරනු ඇත.
අපට පේශි ශක්තියෙන් ශක්තියක් හෝ විවේකය අහිමිවන්නේ ඇයි?
නොසිතන විට, අපගේ බලශක්ති නිතරම කෝපය, සූක්ෂමත්වය, කෝපය පිටුදැකීම වැනි අකාර්යක්ෂමතාවන් මත රඳා නොපවතිනු ඇත. මෙම අවස්ථාවන්හිදී, අපගේ අතිමහත් බලවේග නිෂ්ඵලත්වයෙන් අපව නාස්ති කරමින්, පරිපූර්ණත්වයට පාරේ අපගේ ජීවිතයේ දැවැන්ත වෙනස්කම් සිදු නොකරයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ පමණක් මනෝභාවයන් පමණක් ඇතිවන මට්ටමේ මනෝගතියක් නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය වේ. මේ සඳහා ස්තුතියි, ඍණාත්මක අත්දැකීම්වල නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් ඉවත්වීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබ සිනාසෙන්න, ඔබ වටා ඇති සෑම දෙයක්ම ආලෝකවත් හා උත්සව උත්සවය වෙනස් කරන ආකාරය ඔබ වහාම දැන ගනීවි.
මාර්ගය වන විට, අපගේ මාංශ පේශීන් විවේක වන මොහොතේ සැබෑ හා ගැඹුරු විවේකයක් අත්විඳිය හැකි බව පැවසීම වටී. එමනිසා, ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට හැකි තරම් හැකි පරිදි ඉඩ දිය යුතුය. මෙන්න මම ශාරීරික පුහුණුව ගැන එකතු කිරීමට අවශ්ය වචන කිහිපයක්. පයින් යාමට තරම් හැකි තරම් ඇවිදින්න. නියත වශයෙන්ම එය ඔබේ ජව සම්පන්න භාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.
එසේම සිරුරේ සම්පූර්ණ ලිහිල් හා ලිහිල්කරණය සඳහා පහත දැක්වෙන අභ්යාස ප්රයෝජනවත් වේ.
1. ඔබේ දෑත් පෙරට ගෙන ඔබගේ ඇස් වසා දමන්න, හුස්ම ගන්න. උෂ්ණත්වය උද්දීපනය කිරීමට, ඔබේ හිස ඉදිරියට ගෙනයන්න. මෙම ව්යායාමය 5 වරක් සිදු කළ යුතු ය. මෙම ව්යායාමයෙන් ඔබ මුළු සිරුරම ලිහිල් කළ හැකිය.
2. ඔබේ පිටුපස සැතපී, හුස්ම ගන්න, ඔබේ පපුව වෙතට එබීම, එක් කකුලක් මතු කරන්න. එවිට දණහිස් පිටි අප්ශ්වාසය නැවත උත්සන්න කරමු. මෙම අභ්යාසය 4 වතාවක් සිදු කළ යුතු ය. මෙම ව්යායාම මගින් පේශි මගින් දුර්වල වේ.
3. ඔබේ පිටුපස සැතපෙන්න, ඔබේ බඩට දණ දෙකම ඇදගෙන පහක් ගණන් කරන්න, ඒවා අඩු කරන්න. මෙම ව්යායාම 2 වතාවක් ඉටු කිරීමට රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඉතින් ඔබේ අත් හා පාදවල මාංශ පේශීන් ලිහිල් කරමු.
ශක්තිය තර්කානුකූලව භාවිතා කිරීම .
සෑම පුද්ගලයෙකුට සෑම විටම අවශ්ය ශක්තිය සැපයිය යුතු ය. බලශක්ති පිරිමැසීමට හොඳ මාර්ගයක් නම්, ඔබ දිවා කාලයේ ජීවිතයේ රිද්මයානුකූලව තබා ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳව නම්යශීලි කාලසටහනක් සකස් කර ඇත්නම්. අද දින "ඔබේ දිනය" බව ඔබ සිතන්නේ නම්, සෑම අන්තිමයක් නම්, "අං අන්තිම" නම්, "අංවලින්" අං අල්ලාගන්න. ඔබ අසාධාරණ ඉලක්ක තබාගන්න එපා, ඉතා දුරින් ඔබෙන් ඈත් වන දේ අත් කර ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. නිවැරදිව සහ ඉවසිලිවන්තව බලා සිටීමට හැකිවන අතර, වාසනාවටම ඔබගේ අත් වලට ගිලෙනු ඇත.