සාමාන්යයෙන් එය සියල්ලම අහිංසක ය: ඇස් ඇස්වලින් ටිකක් වේදනාව පටන් ගනී, ඇස්වල "වැලි" ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී මෙම පැමිණිලිවලට වඩා දරුණුය. ටික වේලාවකින් අතුරුදහන් වී ඇති අතර, සියල්ලම උග්ර වේ. ඊලඟ ලක්ෂණ වන්නේ සැහැල්ලු, දියර ඇස්වලට සංවේදීතාව, විශේෂයෙන් එළිමහනේ. එවිට "වියළි ඇස" සින්ඩ්රෝම් පවතී. මෙම පරිගණකයේ දිගු කාලීන වැඩවල ඇති බොහෝමයක් ප්රතිවිපාක වේ.
සින්ඩ්රෝම් " ඇසෙහි කණ"
මෙය බෙහෙවින් අප්රසන්න රෝගයකි. අවතක්සේරු නොකළ යුතුය. ඒ සඳහා හේතුව වන්නේ ඇසෙහි පටලැවිල්ලට පෝෂණය වීමට හේතු වන කඳුළු ප්රමාණවත් නොවේ. මෙය විවිධ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ හා ආසාදනවලට විනිවිද යාම සඳහා දොර විවර කර විවෘත කර ඇත. මෙම සින්ඩ්රෝම් පරිගණකය දිගු කාලයක් පරිගණකයේ වැඩ කිරීමෙන් පසු ඇස් ඇහුණෙන් පසු ඔවුන් රතු පැහැයෙන් දිස්වන බව පෙනේ. ඇතැම් විට රෝග ලක්ෂණ ඉතා බැරෑරුම් විය හැකි අතර, එය විදේශීය ශරීරයේ ඇසට ඇතුල් වී ඇත. ඇස්වල කෙළවරේ ඇතිවන තරලය සංකෝචනය වීමට පටන් ගනියි. ඇස් සමඟ ඕනෑම ව්යාපාරයක් වේදනාව, සමහර විට දීප්තිමත් ආලෝකය ද ඇත. රෝගියා වැඩිහිටි කඳුළු වල වාෂ්ප වීමෙන් නිරාවරණය වන විට පැමිණිලි වඩාත් දරුණු වේ. පුද්ගලයෙකු වියළි, දුර්වලව වාතාශ්රය සහිත සහ අස්ථිර වූ කාමරයක ජීවත් වන විට මෙය සිදු වේ. දුහුවිලි, වාෂ්පීකරණ රසායනික ද්රව්ය, දුම්කොළ දුමාරයේ වායුගෝලය තුළ ඇස් දිරා යයි.
පරිගණකය තුළ පැය දෙකකට වැඩි කාලයක් වැය කරන අයගෙන් 75% ක් අපහසුතාවයට පත්වේ. අක්ෂි මට්ටමේ (හෝ ඉහළ) අග්රයේ තිරය මනිනු ලැබේ. සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ, අපි පරිගණකය තුළ විනාඩි 12 වතාවක්ම නිහඬ වෙමු. ඊට අමතරව, තිරය ඉදිරිපිට ඇස් පුළුල්ව විවෘතව පවතී (පොත් කියවීම වඩා වැඩි ය.) ඊනියා "කඳුලූ පටිය" වේගයෙන් වාෂ්පීකරණය වීමෙන් හා වියළි ඇස් පැමිණේ.
වියළි අක්ෂි සින්ඩ්රෝම් ප්රතිකාරය බොහෝ දුරට මිනිස් සුලි ග්රෑම් වල ඇති ස්වාභාවික ස්රාවය මත රඳා පවතී. සාම්ප්රදායික නාමයෙන් "කෘතිම කඳුළු" යටතේ ඖෂධ භාවිතා කළ ඇස් කඳුළුට අමතරව. පැමිණිලි වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ජීවිත කාලය ගත කිරීමට සිදුවනු ඇත. පාලනය කිරීමේ වාරය අනුව රෝගයේ බරපතලකම තීරණය වේ. සමහර අවස්ථාවල දී රෝගීන් සෑම පැයක්ම පවා බින්දු භාවිතා කරයි. මෙම ඖෂධ ආරක්ෂිතයි. මෙම සීමා කිරීම්වල ඇති සීමා කිරීම්වල අඩංගු ආලේපනවල ආසාත්මිකතා විය හැක. කල් තබා ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා නිෂ්පාදකයන් විසින් ඒවායින් එකක් අඩංගු ඖෂධයක් නිර්මාණය කර ඇත. රෝගීන්ට තෝරාගැනීමට හැකි වන අතර ඒවාට වඩා බෙහෙවින් සහන දෙන ඖෂධ තීරණය කළ හැකිය.
"කෘතිම කඳුළු" ඖෂධ භාවිතයට අමතරව, සාත්තු සේවයේ යෙදෙන රෝගියාගේ කඳුළු ද ඇතුළත් වේ. මෙම කාර්යය සඳහා, ඔබ කඳුළු ප්රවාහයට හඳුන්වා දෙන විශේෂ එන්නත් භාවිතා කළ හැකිය. මේ අනුව, රෝගියාගේ කඳුළු වඩා හොඳයි. ඇස් ස්වාභාවිකවම බාහිර බලපෑම්වලින් ආරක්ෂා කර ඇත.
මගේ ඇස් තුවාලයි නම්?
බිංදු භාවිතය ඉතා වැදගත් වේ. නිසි සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම ද වැදගත් ය. පරිගණකයේ දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ වැඩ කරන විට රෝගීන්ගේ වෛරස් වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලින් ආරක්ෂා වී ඇති අතර, විවිධ ආසාදනවලට ඔවුන් වැඩි අවදානමක් ඇත. ඔබගේ නාසය පිරිසිදු කිරීම සඳහා කලින් භාවිතා කරන ලද අත්ලිපි විශේෂයෙන් ඔබේ දෑස් අතුල්ලන්න එපා.
පුද්ගලයෙකු වියළි ඇසින් සින්ඩ්රෝම් සමග ජීවත් වන ස්ථානයේ සනීපාරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත්ය. මෙම නිරන්තර වාතාශ්රය සහ කාමරයේ නිසි ලෙස තෙතමනය (උදාහරණයක් ලෙස, ආර්ද්රායිඩර් හෝ අයනීකරණය භාවිතා කිරීම). හොඳින් වාෂ්පීකරණය කළ හැකි වාතය ඇස් පමණක් වියළීම මගින් ආරක්ෂා කරයි, නමුත් නාසොෆ්ටින්ක්ස් හි ශ්ලේෂ්ම පටලයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. පරිගණක තිරය ඉදිරිපිට වැඩ කරන අතර, එය විනාඩි කිහිපයක් සඳහා විවේකයක් ගත යුතුය. එය ගමන් කරන විට ඔබ වැඩ කරන කාමරයේ කෙළවරේ දෙස බලමින්, සංවේදී චලන කිහිපයක් කරන්න. ඔබට විවේක කාලයකදී ඔබේ ඇස් වසා දැමීමට හෝ පහත දැමීමට අයදුම් කිරීමට මෙම කාලය භාවිතා කරන්න. ඔබ නිකම්ම නිකම් දුම්පානය කරන්නෙකු වුවද, දුම්කොළ දුමාරයට කැමති නැත.
දර්ශනය පිරිහෙන්නේ නම්
පරිගණකයේ වැඩ කිරීමෙන් ඇතිවන අතිරේක ගැටලු දෘෂ්ඨිය, දුරදිග බැලීම් සහ හිසරදය වේ. මේ හේතුව නිසා ඇස් දිරා යන තිරය නිරන්තරයෙන් හා නිරන්තරයෙන් බැබළේ. ඔබ තිරය ආසන්නයේ වැඩ කරමින් සිටින බැවින්, අවට සහ දුර දර්ශනය පාලනය කරන අවශෝෂක මාංශ පේශිවල අඩු වීමකි. මෙම මාංශ පේශි දුර්වල වස්තූන්ගේ ඇස් පෙනීම හා හිංසාකාරිත්වයට හේතු වන ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි විශේෂයෙන් දුෂ්කර වේ. අතිශයින්ම අවස්ථාවලදී වියළි ඇස්වල රතු පැහැතියට හේතු විය හැක. ශල්ය ශල්යකර්මයකට පමණක් උපකාර වනු ඇත.
ඇස්වලට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
පරිගණකයේ දීර්ඝ කාලයක් සේවය කිරීමෙන් පසු ඇස් වල වේදනාව - කළ යුත්තේ කුමක්ද? මුලින්ම, අක්ෂි රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. දෘෂ්යමාන ගැටලුවලට හේතුව කුමක් දැයි දැන ගැනීමට නොහැකි වීම නිසා. නිදසුනක් ලෙස, කොන්බුන්ටිවිට රෝග ලක්ෂණ ඉතා සමාන ය. මෙය ඔබේ වෛද්යවරයා "වියළි ඇස" සින්ඩ්රෝම් බව තීරණය කරන්නේ නම්, ඇස් ඔසවා ගැනීමට ඔබට ඖෂධ (දියර හෝ ජෙල්) ගත හැකිය. දර්ශනය පරීක්ෂා කිරීමෙන් අනතුරුව, පරිගණකයේ වැඩ කිරීම සඳහා විශේෂ වීදුරු ලබා දිය හැකිය. තිරය මත ඇති අකුරු දැකීමට ඔබට ඉඩ සලසන වීදුරු තිබේ. පරීක්ෂණය අතරතුර දෘශ්ය නිරෝධනය කිරීමේ කුඩා, නොපෙනුණ ප්රශ්නයක් ද හෙළි විය හැකිය. එවිට අක්ෂි රෝගියාට මෙම දෝෂය පියවා ගැනීමට ඔබට නියෝග කරනු ඇත. වෛද්යවරයා ඔබේ ඇස් මත පීඩනය අඩු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ඇත. මෙය සැමවිටම නොපවතින නමුත්, මේ සඳහා උත්සාහ කිරීම අවශ්ය වේ.
වාසනාවකට මෙන්, තිරය සැකසීම් වැඩිදියුණු කිරීමෙන් ඔබටම උදව් කළ හැකිය. මොනිටරයේ තත්ත්වය ඔබේ ඇස්වල මට්ටමේම විය යුතුය. ඒ නිසා ඔබේ හිස පහතට නොගෙන එය තල්ලු නොකරමින් එය බැලීමට ඔබට හැකි වේ. ඇස්වල අතිරේක පීඩනය ඇතිවන මොනිටර් ග්ලාස් සහ පරාවර්තනයෙන් ඉවත් කරන්න. කවුළුවක හෝ එය ඉදිරිපිට පරිගණකය නොසලකන්න. විෂ්කම්භය අඟල් 14 ක් අඟල් අටක් සහිත අධීක්ෂණ යන්ත්රයකට ආයෝජනය කරන්න. CAD යන්ත්රයක් අවම වශයෙන් අඟල් 20 කි. 50-70 සෙ.මී. දුරින් සිට පාඨය කියවීම සඳහා පරිගණකයේ සියලු අනුරූප පරාමිතීන් සකසන්න.
කොඳු ඇට පෙළ රැකගන්න! සමහර විට ඇස්වලින් ඇති වන ගැටුම් පාලනය කිරීමේදී ගැටලුවලට සෘජුවම සම්බන්ධ විය හැකිය! පරිගණකයේ වැඩ කිරීම කොඳු ඇට පෙළේ සහ හෘද සෛල පද්ධතියේ පීඩනයයි. එබැවින් හොඳ රැකියා ස්ථානයක් සකස් කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ ඔබේ පිටුපසට වාඩිවී සිටීමට හැකි ඔබේ පුටුව සකස් කරන්න. අශ්වයාගේ උස සවිකරන පරිදි, කලවා සහ පහළ පාදයේ ඇටකට තියුණු කෝණය සෑදේ. දණහිස් වලට වඩා දණහිස් තිබිය යුතුය.
ඇස් මත බර ලිහිල් කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ඇස් අන්ධ විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඔබට හැකි නම්, ටිකක් ටිකක් ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඒ වගේ වාඩිවෙන්න. අවම වශයෙන් සෑම පැයකම පරිගණකය බිඳී යාම, දුරස්ථ පෙනුම දුරස්ථ වස්තූන් මත අවධානය යොමු කිරීම. ඔබ වටා ඇති වටාපිටාව දෙස නෙත් යොමු කරන්න.
පැය දෙකකට වරක්, ඇසේ පේශිවල ලිහිල් කිරීමේ අභ්යාස හා සුවපත් කිරීම. මෙය ආතතිය දුරලීම පමණක් නොව, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරනු ඇත. මෙන්න අභ්යාස:
- විකල්පයක් වශයෙන් ඈත හෝ ආසන්න වස්තූන් දෙස ඔබේ ඇස් පරිවර්තනය කරන්න;
- ඉහළ ඇසිටේජ්, විස්කි, නාසය පාලම් ප්රදේශය ඔබේ ඇඟිලි මැස්සන්න;
- ඔබගේ ඇස් දිගේ විවිධ දිශාවලට හරවන්න;
- ඔයාගේ ඇස් වලින් විනාඩි එකකින් වහනවා.
ඔබ වැඩ කරන කාමරය තුළ ඇති බව සැලකිලිමත් වන්න, වාතය වියළි නොවේ. ශීත ඍතුවේ දී වාතය humidifiers නිතර නිතර කාමරයේ වාතාශ්රය කරන්න. පරිගණකයක් සමඟ වැඩ කරන විට "වියළි කඳුළු" වැලැක්වීමේ යෙදුමක් තිබිය හැක.
දියර ගොඩක් බොන්න. සිරුර විජලනය වන විට ලැක්රමල් ග්රන්ථ නිසි ලෙස ක්රියා නොකරනු ඇත. වීදිය දිගේ ඇවිදින්න, දුම්කොළ දුමෙන් වැළකී සිටීම, ඇස්වල ශ්වසන අපහසුතාවයට හේතු වේ. ඔබේ ඇස් පෙනීම නිරීක්ෂකයා ඉදිරිපිට පමණක් නොව, දවස පුරාම. ඔබට වඩා කරදරකාරී රෝග ලක්ෂණ නම් - දැඩි වේදනාව, ඇස්වල රතු පැහැය, වැටීමේ දර්ශනය - වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.