සමට "අළු" පඳුරක් ලබා දෙන ආහාර පිසීම සීමා කරන්න. "කළු" ලැයිස්තුවට මත්පැන්, කෝපි සහ කොකෝවා, කිරි, අතුරු නිෂ්පාදන, තිරිඟු පිටිවලින් පුලුස්සා දමයි. නිරන්තරයෙන් භාවිතයෙන් ඔවුන් විෂබීජ සහ කුපිත කරවන විෂ වේ. ආහාර ක්රමයෙන් වෙනස් කරන්න: අම්බෙලිෆර්, රයි හෝ ඌරු මස් සමග සුදු පාන් වෙනුවට, පිටි කිරි - පොල්, කෝපි - කොළ හෝ ඖෂධීය තේ, බනිස් - චීස් හෝ කරවල අතුරුපස, මී පැණි හෝ මේපල් සිරප් සමග මිශ්ර කර ඇත.
ශරීරයේ පිරිසිදු ජලය හා ලුණු නොමැති වීම ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. ඉතින් ඔබ ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ වැඩ සාමාන්ය කරන්න, පරිවෘත්තිය ප්රතිස්ථාපනය සහ සමේ ගැටලු ඉවත් කරන්න. එකම කොන්දේසිය: ජලය කාබනීකරණය හෝ තාපාංක නොකළ යුතුය, ලුණු - සූපවේදය. බෝතල් කිරීම, පෙරීම හෝ දියවී ජලය, සහ ඔබේ ලුණු සඳහා ලුණු හෝ රෝල් ලුණු එකතු කරන්න.
හරිතයන්, ධාන්ය වර්ග හා එළවළු ගැන අමතක කරන්න එපා - ඔවුන් මෙනුවේ අවම වශයෙන් සියයට 30 ක් විය යුතුය. ඔවුන් අතිරික්ත ස්ට්රැක් ඉවත් කරන ශාකමය තන්තු සහිත ශරීරය සපයයි. උදෑසන ඔවුන් කන්න උත්සාහ කරන්න - සන්ධ්යා භෝජනය පහසු විය යුතුය.
මස් වර්ගවල තත්ත්වයේ එළවළු මේද ආධුනික විය යුතුය. බටර් සහ ඇඹුල් ක්රීම් සඳහා ප්රයෝජනවත් විකල්පයක් - ඔලිව්, තල සහ ආමන්ඩ් තෙල්, පොල් ක්රීම්, ගෙඩි, අලිගැටපේර, පොටෑසියම් බීජ. සලාද සහ අතුරු කෑමවල ආලේපන ලෙස මෙම නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න - ඒ නිසා ඔබට ලස්සන හා සමේ කොළ සඳහා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත.