බඩ පිළිබඳ පොදු මිථ්යා මත

බඩවැල් සැලකිලිමත් වන පරිදි විශේෂඥයන් පවසන පරිදි, බොහෝ දුර්මත ඇත. නමුත් ඔබ ඇත්තෙන්ම බඩ ගැන දන්නවාද?

බඩවැල් විවිධාකාර අපහසුතා ප්රභවයක් බවට පත්විය හැකිය: අපෙග් අපතේ යන සෑම අවස්ථාවකදීම අපට දැනෙන පහත් භාවය. දුගඳයි, අපට කලිසම් සවි කළ නොහැක; කාර්යාලයේ හෝ ලයිටරයේ වඩාත්ම අපකීර්තිමත් පුද්ගලයා බවට පත් කළ හැකි වායූන්. ඊට අමතරව, උදරයට බරපතළ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැක.

විශේෂඥයන් පවසන පරිදි, බොහෝ දෙනෙක් ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ හා බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වයේ වියදමෙන් ඉතා සුළු දැනුමක් ඇති අතර, ආමාශ ආබාධයන් දිගු කලක් තිස්සේ විසඳා ගැනීමට හේතුවක් වේ.

විශේෂඥයන් තර්ක කරන්නේ ආමාශයේ සෞඛ්යය පිළිබඳ සුප්රසිද්ධ මිථ්යාවන් පවතින අතර, බොහෝ ඒවායින් වඩාත් ඵලදායී ගැටලු ඉවත් කිරීම වළක්වා ගත හැකිය.

සමහර අවස්ථාවලදී සංකීර්ණ, බියජනක හා සංකීර්ණ ගැටලුවක් පැන නගී. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම විසඳුම පෘෂ්ඨය මත පවතින නමුත්, ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, වැරදි සංකල්පනාවන් සහ මිථ්යා කථාව.

තේරුම් ගැනීමට, වෛද්යවරුන්-විද්වතුන් හට ආමාශ ආබාධ පිළිබඳ යම් සැහැල්ලු කරුණු පැහැදිලි කර ගැනීමට හැකි වූ අතර, සත්යය කොහේදැයි දකින විට, දකිනුයි, ඔබ සහ ඔබ පමණක් පරීක්ෂා කළ හැකිය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ බඩ ගැන බොහෝ දේ දන්නේදැයි.

සමාවෙන්න 1. ජීර්ණය ප්රධාන වශයෙන් උදරයේ වේ.

මෙය මිථ්යාවකි. ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලියෙහි විශාලතම කොටස වන්නේ කුඩා අන්ත්රයේය. ආහාර බඳුන ආහාරයට ගැනීම, එය රැගෙන එය මිශ්ර කරයි, එය චයිමේ බවට පත් වන තුරු ඇඹරීමට පටන් ගනියි. ඉන් පසුව, මෙම මලක දී කුඩා අන්ත්රය තුළ කුඩා කොටස් වලට පැමිණේ. ඒ නිසා ප්රධාන ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය සිදුවෙයි.

එපමණක් නොව, ඔබ එය පරිභෝජනය කරන මෙම පිළිවෙල තුල ආහාර ජීර්ණය නොකෙරෙන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. බඩේ ආහාරය මිශ්ර වන බව මතක තබා ගන්න, එවිට එය කුඩා කොටස් තුළ කුඩා අන්ත්රය වෙත යවනු ලැබේ.

මිථ්යාව අංක 2. ඔබ අඩු ආහාර අනුභව කිරීම නම්, ඉක්මනින් බඩවැල් ප්රමාණය අඩු වනු ඇත, ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබ සාගින්න දැඩි හැඟීමක් අද්දැකීමට නොහැකි වනු ඇත.

මෙය මිථ්යාවකි. වැඩිහිටියකුට, ඕනෑම අවස්ථාවක උගේ බඩ ඉදිමීම ආරම්භ කළත්, කිකිළියක් වැනි යමක් කිවහොත්, බඩවැල් අඩු කිරීම සඳහා මෙහෙයුම සිදු කළහොත් එය ව්යතිරේකයකි. කුඩා ප්රමාණයේ ආහාර නිසා බඩවැල් අඩු නොවනු ඇත, නමුත් "ආහාර රුචිය ප්රතිස්ථාපනය කෙරෙනු ඇත", එවිට ඔබට කුසගින්නක් දැනෙන්නේ නැත. ඊට අමතරව, ඔබ විසින්ම ඔබම ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න.

සමාව දීම 3. තුනී ජනයා තුළ, ස්වභාවධර්මය තුළ සම්පූර්ණ පුද්ගලයන්ට සාපේක්ෂව බඩවැල් කුඩා ප්රමාණයකි.

මෙය මිථ්යාවකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය විශ්වාස කිරීමට අපහසුය. නමුත් බඩේ ප්රමාණය බර හෝ බර පාලනය සමග කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. තමුන්ගේ සිහින් වී සිටින අය, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සියළුම බර පාලනය කිරීමට බල කරන පිරිමින්ට වඩා වැඩි ප්රමාණයකින් හෝ ආමාශ ආමාශයේ හෝ සමාන වේ. Vesnikak බඩේ පරිමාව ගැන සඳහන් නොවේ. මාර්ගය ඔස්සේ, බඩවැල් ප්රමානය walnut ප්රමාණය දක්වා බඩවැල් ප්රමාණය අඩු කිරීමට ජනතාව පවා පවා බර ලබා ගනී.

සමාව දීම 4. බඩවැල්වල හෝ අක්මාව සඳහා සිමියුලේටරයේ ව්යායාම බඩේ ප්රමාණය අඩු කළ හැකිය.

මෙය මිථ්යාවකි. ව්යායාමයේ උෂ්ණත්වය වෙනස් නොකළ හැකි නමුත් උදරයට හා උදරයේ වටා රැස් කර ගන්නා මේදය ගිනි තැබිය හැක.උදාහරණයක් ලෙස, උකුල් වල උදරීය මාංශපේශී, ආමාශය හා අනෙකුත් වැදගත් අභ්යන්තර අවයව පිහිටා ඇති ප්රාචීරය යටිගසින් පිහිටා ඇති ශරීරයේ කොටස් ශක්තිමත් කළ හැකිය.

ශරීරයේ ව්යුහය පිළිබඳ වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ වන්නේ, වඩාත් හානියට පත් කරන මේදය කොටස අපට දෘශ්යමාන නොවන බවය. එය ඊනියා ඊපීප්ලූන් වල පිහිටා ඇත. එය අපගේ අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්වල පටලැවිල්ලකි.

බර වැඩි බරක් ඇති අය බොහෝවිට ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර අවයව අතර විශාල ප්රමාණයක් ඇති බවක් පෙනේ. මේදය අධික අක්මාව වටා ඇති අවස්ථාවන්හිදී, හෙපටයිටිස් හට ඇති බවටත් ඝනත්වය ඉතා බරපතළ නම්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ශුභ ආරංචියක් තිබේ: සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පද්ධතිය ඔබට දැකිය හැකි තරබාරු පමණක් නොව, පියවි ඇසට නොපෙනෙන අභ්යන්තරය ද ඔබට උපකාර කරයි.

මිත්යාවාද අංක 5. දිය නොවන කෙඳි (වතුරේ දිය නොවන) අඩංගු නිපැයුම්, ජලය තුළ දියවී යන නිෂ්පාදන වලට වඩා නිෂ්පාදනයට වඩා අඩු ප්රකෝපකරන හා ගැස්සීම.

ඒක ඇත්ත. "මෘදුයි" කෙඳි සඳහා සමහර භාණ්ඩ ගෙනැවිත් සිටින විට බොහෝ අය පුදුම වෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ද්රාව්ය කෙඳි වර්ගයක් වන්නේ මිල අධික මිරිස්, ඔටුද්රම්, බෝංචි සහ දෙහි වැනි නිශ්පාදන වේ. එවැනි නිෂ්පාදන වායුව සෑදීමට සහ ඉදිමීමට හේතු විය හැක. නමුත් නොකැපිය යුතු කෙඳි ගෝවා, කැරට්, සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටි, බීට් සහ තිරිඟු පෙති. හේතුව මොකක්ද? දියවන හා වායු සැකැස්ම යනු ද්රාව්ය සෙලිලෝස්වල ජීර්ණය සඳහා අවශ්ය වන අන්ත්රීය ශාකයේ ක්රියාකාරිත්වයයි. නමුත් දිය නොවන කෙඳි ජීර්ණය නොකෙරේ. එබැවින් බඩවැල් ආශ්රිතව කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැත.

මෙය මතක තබාගන්න. අද්රාව්ය කෙඳි වායූන් සාදන්නේ නැත, එම නිසා එය උල්ලංඝනය කිරීමේ පරිමාව හා සංඛ්යාතය වැඩි කළ හැක.

සමාව දීම 6. හෘද වෑයම (අම්ල ප්රතිගර්චනය) හීලෑ කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී මාර්ගය එයයි.

ඒක ඇත්ත. අඩු අම්ල නැවත ආහාරයට ගන්නවා, එහි පිරිසිදු කිරීමේ අඩු ගැටළු ඇති වනු ඇත.නමුත් එය විශ්වාස කිරීමට අපහසුය. නමුත් සත්වයාගේ අර්ධ කිලෝ ග්රෑම් ප්රමාණයක් අහිමි වුවහොත්, ඔබට හිතකර වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය. මෙය ගැබ්ගැනීමක් සඳහා විශිෂ්ට උදාහරණයකි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් කලලරූපය වර්ධනය වී වර්ධනය වන අතර, එම නිසා, අභ්යන්තර අවයව, වඩාත් අතිශයෝක්තියෙන් පිරි ගර්භාෂය මත පීඩනය යෙදීම, නමුත් දරුවා පෙනී සිටින විට සහ අවයව පීඩනයකින් මුදා හරිනු ඇත. ඔබ බඩවැල්වල බර අඩු කර ගැනීමෙන් මද වේලාවක් සිදු වුවද, වහාම එය දැකගත හැකිය.

අවධානය යොමු කරන්න: බොහෝ මිනිසුන් රක්තහීනතාවය ඉවත් කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කරයි, එබැවින් වැඩෙන සිහින වැඩ කිරීමේ වැඩසටහනේ මුල් දිනවල දැනටමත් ආතතියට ධනාත්මක බලපෑමක් දැකිය හැකිය.

මිත්යාවාද අංක 7. ඔබ රෑට ඇත්නම්, දිනෙන් දින කෑමට වඩා වේගවත් වේ.

මෙය මිථ්යාවකි. බොහෝ විද්වතුන් පවසන්නේ අප වැය කරන ප්රමාණයට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් කැලරි පරිභෝජනය කරන විට අපට සම්පූර්ණ තෙලෙන් පිරී ඇති බවයි. අද දින අපි ආහාර සඳහා එකම ආහාර භාවිතා කරනවාට වඩා ආහාර සඳහා වඩා කාර්යක්ෂමව හා කඩිනමින් කැලරි භාවිතා කරන බව අපට තර්කානුකූල වුවත්, යථාර්ථය අනුව සැකසූ ප්රමාණය පැය විසිහතරක චක්රයක් මත පදනම් නොවේ. යම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ අප ආහාර ලබා ගන්නා සියලුම කැලරි අප කාල පරිච්චේදය තුළ පරිභෝජනය කරන කැලරි සංඛ්යාව ඉක්මවා අප දැඩි ලෙස දැඩි වනු ඇත.

මෑතකදී සත්ව අධ්යයන සිදු කර ඇති අතර, රාත්රී ආහාරයෙන් පසුව ආහාර ගැනීමෙන් පසු, බර වැඩි වීම වළක්වා ගත හැකි බව පෙන්වා දුන්නේය. ඔබ රෑ කෑමට නම්, ශරීරයේ දෛනික තන්ත්රය බිඳ දමන අතර රසය පාලනය කරන හෝමෝනය මට්ටම් වෙනස් කිරීම, මෙය බර වැඩි කර ගැනීමක් වනු ඇත.

වෙනස් ආකාරයකින් කතා කිරීම, එය සැමවිටම අපගේ හිසෙහි විය යුතු අතර, අප කලබල වී හෝ වෙහෙසට පත් වුවහොත්, නින්දට පෙර භාවිතා කළ ආහාර මගින් ආහාර දිරවීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත, ඉදිමීම, ගර්භණී හා වායු සැකැස්ම. බඩවැල්වල ඇති "මොළය" ඇත්තේ එහි ඇති ආහාර ප්රමාණයයි. නිවැරදිව ආහාරයට ගත හැකි ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා උපකාරි වේ. වෙහෙස මහන්සි වී උපඩොලෙලේවා - සාමාන්යයෙන් මෙය සිදු වන්නේ දවසේ අවසානයේය. මදුරුවාගේ "මොළය" මහන්සියි. එබැවින් ක්රියාකාරිත්වය අඩු වන අතර ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය වඩා සෙමින් ක්රමයෙන් ආහාර ප්රගතිය කරා ගමන් කරයි.

සමාව දීම 8. කැලරි 200 ක් පමණ අඩංගු රටකජු බටර් සැන්ඩ්විච් සහ රතිඤ්ඤා, එම කැලරි අඩංගු වන සුපුරුදු රතිඤ්ඤා වලට වඩා ආහාරයට පාලනය කළ හැක.

ඒක ඇත්ත. මේදය කාබෝහයිඩ්රේට් වලට වඩා බෙහෙවින් සෙමෙන් ජීර්ණය කර ඇති නිසා, ඔවුන් දිගු කාලයක් ආමායේ දීර්ඝව පවතිනවා නම් එයින් අදහස් කරන්නේ කුඩා ප්රමාණයේ මේද ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව අපි වැඩි සාරයක් ගත කරන බවයි.

සමාවෙන්න 9. බෝංචි සියල්ලන් තුළ වායු ගොඩනැගීම අවුලුවන අතර ඒ ගැන කිසිවක් කළ නොහැකිය.

මෙය මිථ්යාවකි. බෝංචි සීනි ගොඩක් අඩංගු වන අතර එහි නිසි ලෙස උකහා ගැනීම සඳහා විශේෂ එන්සයිමය අවශ්ය වේ. සමහර අය මෙම එන්සයිම අන් අයට වඩා ඇත. එමනිසා, ඔබ මෙම එන්සයිමය නොඅඩු, බෝංචි වැඩි කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය වැඩි ගෑස් ඇත. සීනි පරිසමාප්ත කිරීම සඳහා අවශ්ය එන්සයිම අඩංගු ආහාර භාවිතා කිරීමට පෙර එය ප්රයෝජනවත් වන බව අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. ඔබට සෙමීටිකෝන් අඩංගු අරමුදල් ලබා ගන්නේ නම්, ගෑස් සැකසීම අඩු කළ හැකිය. ආහාර අවශෝෂණය කිරීමෙන් පසු වායු බුබුලු මත ඇද වැටීම සහ වායූන් සමග සටන් කරයි.