බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සම්බාහනය කිරීමක් කරන්නේ කෙසේද?

සෑම ගැහැණු ළමයෙක් ලස්සන චරිතයක් ගැන සිහිනයක් ඇත. එය තද බඩවැල් තිබිය යුතුය. මෙම ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ව්යායාම, ආහාරය වැනි විවිධ ක්රම භාවිතා කරනු ලබන අතර, උදරයේ විශේෂ සම්බාහනය ඇති කිරීම යෝග්ය වේ. එවැනි සැසි පැවැත්වීම අවශ්ය වේ. බර අඩු කිරීම සඳහා බඩවැල් සෑදීම සඳහා අපි අද ඔබට ලිපියක් යවනු ඇත.

බර අඩු කිරීමේ බලපෑමට අමතරව, උදරයේ සම්බාහනය අභ්යන්තර අස්ථි තුල ස්ටැරිස් වලට එරෙහිව සටන සඳහා උපකාරී වේ, එය අන්ත්රීය peristalsis පාලනය කරයි. අධික වියදමක් දැරීමටත්, මුදල් හා කාලය ඉතිරි කර නොගෙන නිවසේදීත් මැසීමෙන් සිදු කළ හැකිය.

හෘද ස්පන්දන සම්බාහනය

මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රධාන සම්බාධක සඳහා ස්වාධීන සහ සූදානම් වීමේ වේදිකාව විය හැකිය. මෙම සම්බාහනයේ අරමුණ වන්නේ උදරයේ පේශි දිගු කිරීමයි. ඊට අමතරව, සමට සමේ ස්වරය වැඩි කර ගැනීමටත්, එය සමෙහි වර්ණය සුන්දර වීමටත් සමත්වනු ඇත. සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව, සම්බාහන රේඛා පෙනුම වළක්වා ගැනීම සඳහා සම්බාහන ක්රමයක් යොදා ගත හැකිය.

පිබිදීම සම්බාහනය කිරීමේදී යම් නිර්දේශයන් අනුගමනය කළ යුතුය. පළමුව, ඔබේ පිටුපස සැතපෙන්න. බඩවැල් මත කුඩා සම මතු කරන්න, ඔබම පාගා දැමීම, බඩවැල් මත මුළුතැන්ගෙය ඉදිරියට ගෙනයන්න. එක් එක් පසුපස කවය සමග වඩාත් තීව්ර ආකාරයෙන් ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සම්බාහනය අවසන් වන විට සම රතු පැහැ විය යුතුය. ෆ්රීස් ටවල් ටිකක් අරගෙන ආපහු වදින්න. හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම සම්බාහනය කිරීමට පෙර ස්කෑනර් තෙල් හෝ ක්රීම් යොදන්න.

උදරයේ වතුර සම්බාහනය

ජල සම්බාහනය ප්රමාණවත් තරම් සරල ය. ස්නානය කිරීමේදී මසාජ් කළ හැකිය. ජල සම්බාහන ආලෝකය, ජවසම්පන්න සහ හඬවල්. මීට අමතරව, මෙම සම්බාහන ප්රමාණය මෙම රූපය සිහින් වී ඇති අතර සම සුමට ලෙසද, දිරවීමේ ක්රියාවලිය නියාමනය කරයි.

සම්බාහනය සිදු කිරීමේදී සිසිල් ජලය භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. උදරයට ඇඳට යොමු කරන්න. හිසකෙස් පීඩනයෙහි වෙනසද ක්රියාකාරීත්වයේ ප්රතිඵලය කෙරෙහි හිතකරය. ජෙට් හි යෝග්ය උෂ්ණත්වය සහ ශක්තිය ඔබම තීරණය කරන්න.

බඩවැල්වල සම්බාහනය කිරීම සඳහා විශේෂ කුසලතා අවශ්ය වන්නේ නැත. එය තනිවම කළ හැකිය. එහෙත් මතක තබා ගත යුතු හා ගරු කළයුතු නීති කිහිපයක් තිබේ. පළමු නියමය යනු දින තුළදී ඔහු සුළු කාලයක් ගත කළහොත්, සම්බාහනයේ නිතිපතා ය. එවිට ඉතා ඉක්මනින් ඔබට ප්රතිඵල දැක ගත හැකිය. ආහාර ගැනීමෙන් පසුව, උගේ උදරයේ ක්රියාශීලීව මැසීමට අවශ්ය නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. පැය භාගයකට හෝ දෙකක ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැයක් හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසුව මෙය කිරීමට වඩා හොඳය.

ගර්භණී සමයේදී, එවැනි සම්බාහනය නොකළ යුතු අතර, උදරයේ නොසැළකිලිමත් වේදනාවක් ඇති නොවිය යුතුය. එවැනි තත්වයන් යටතේ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

සම්බාහනය කිරීමේ කාලය තුළ ඔබ ආහාරයක් අනුගමනය කළ යුතු අතර සීනි, පුළුස්සන ලද ද්රව්ය සහ මේදය විශාල ප්රමාණ වලින් අත හැර දැමිය යුතුය. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගැන අමතක නොකරන්න, ඔවුන් බර අඩු කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

බඩේ සම්බාහනය කළ හැකිය

ආමාශයේ ඵලදායී සම්බාහනය කිරීම සිදු කරන විට සෑම ඖෂධයකම අලෙවි කරන විශේෂ සිලිකොන් කෑලි විශිෂ්ටයි. කෙටි කාලයක් සඳහා එවැනි සම්බාහනය උදරයේ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කරනු ඇත. සැසිවාරයට පෙර, මද්යසාර විසඳුමක් සම සමාවන්න. එවිට රෝස්මරී අත්යවශ්ය තෙල් එකතු කළ හැකි උෂ්ණාධික ප්රදේශයේ සම්බාහන තෙල් මත අයදුම් කරන්න.

සිරුරේ සෙ.මී. 1.5 කට වැඩි ප්රමාණයක් ඉතිරි නොවන පරිදි භාජන සුරක්ෂිත කරන්න. සිග්නල් එකක් හෝ සර්පිලාකාරයක් ලෙස පින්තාරු කිරීම, දර්පණ දමනවා. සැසිය විනාඩි 5-7 ක් සඳහා පැවැත්විය යුතුය. මෙම ක්රියාපටිපාටිය පසු, බ්ලැන්කට් සමග ආමාශය ආවරණය සහ ටික වේලාවකින් සැතපෙන්න. පළමුව, ශ්ලේඩාව උගේ බඩවැල් මත පෙනෙන්නට පුළුවන. නමුත් ටික වේලාවකට පසුව සමේ ​​භාවිතා කරනු ලබන අතර, තැලීම් අතුරුදහන් වනු ඇත.

උදරයෙහි මී පැණි සම්බාහනය

මී පැණි සම්බාහනය ද බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඵලදායී වේ. කෙසේ වෙතත්, මේ ආකාරයේ සම්බාහනය කිරීම සඳහා, නැවුම් සැබෑ මල් පැණි පමණක් භාවිතා කළ යුතුය.

ඊට අමතරව එවැනි ආමාශයකින් පසු බඩවැල් වඩාත් සිහින් වී ඇති අතර සිරප් වලින් ඉවත් කරනු ලැබේ. සම සමාවයව හා ප්රත්යාස්ථව බවට පත් වනු ඇත, සෙලියුලිට් අතුරුදහන් වීමට පටන් ගනී.

අත්යවශ්ය තෙල් 10 ක දියර පැණි දෙකක් තේ හැඳි මිශ්ර කිරීම අවශ්ය නොවේ. සම්බාහනය ඉතා සරලය. ඔබේ අතේ පාටට මී පැණි යොදන්න.

කාලයත් සමඟ, මී පැණි ඝණීවන අතර, දෑත් සම ඇඳීමට සලස්වනු ඇති අතර එමගින් රික්තක බලපෑමක් ලබා ගනී. ටික කාලෙකට පස්සේ සුදු පැහැති ද්රව්යය සිදුරු වලින් පෙනෙන්නට පටන් ගන්නා ආකාරය දැකිය හැකිය - මේවා ස්ලැක්! ඔබේ අත් සේදීම සහ සම්බාහනය දිගටම කරගෙන යන්න, එය 10-15 විනාඩි, නමුත් පැය භාග වැඩි නොවේ. ක්රියාපිළිවෙත පසු උණුසුම් වැස්සක් ගන්න, නමුත් උණුසුම් නොවේ. සැසිවාරය තුළ විකල්ප ආතතිය සහ ආතතිය. මෙම පාඨමාලාව සෑම දිනකම පවත්වනු ලබන සැසි 10 සිට 15 දක්වා පැවැත්වේ. සමට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමග තෙතමනය ඇති විය හැක. මී පැණි සම්බාහනය බර අඩු කිරීමට මාර්ගයක් පමණක් නොව, සෙලුලිට් සටන් කිරීමට ක්රමයක් ලෙස ක්රියා කරයි.

බර අඩු වීම සඳහා බඩවැල් ආලේප කිරීම

මෙම සම්බාහනය ආමාශයේ මාංශ පේශීන් ලිහිල් කරන බැවින්, ශාරීරික ව්යායාම කිරීමට පෙර එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එවන් උණුසුම් වීමෙන් පසුව ඔවුන් භෞතික කාර්යය සඳහා සූදානම් වනු ඇත. ස්ඵෝටේෂන් සම්බාහනය සම්බාහන උපකරණයකින් හෝ කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, ෆ්රීසර් ටවල් සහිතව, එය පරිපූර්ණ අත්වැසුම් ආදේශනයක්ම කළ හැකිය. උඩු රැවුල මුලින්ම සිරස් අතට, පසුව තිරස් අතට. ඔබ තුවායක් භාවිතා කිරීමට තීරණය කළහොත්, එය ඉතා අපහසු නොවන බවට වග බලා ගන්න.

ඔබ ඔබේ දෑත් සම්බාහනය කරන්නේ නම්, උඩු රැවුලෙහි ආලෝකය සිහින්ව තබන්න. ශක්තිය සහ තියුණු බව සඳහා වොච්, ඔවුන් බඩ මත දැඩි පීඩනය යෙදීම නිර්දේශ කිරීම නිසා, ඔවුන් ඉතා ශක්තිමත් නොවිය යුතුය. එහෙත්, සම්බාහනය මෘදු හා හැඟීම් නොවන බව සහතික කර ගන්න, හෝ එය කිසිදු බලපෑමක් නැහැ.

එය ක්රියාශීලීව කළ යුතුය, නමුත් ආලෝකය, අත් දෙක හා කෙළින් ඇඟිලි සමග සංචලනය කිරීම අවශ්ය වේ. සමට පමණක් නොව, අභ්යන්තර අවයව වලට හානි කිරීමට අවස්ථාවක් ඇති නිසා, එය බලයෙන් එය පරාජය නොකරන්න. ඔබේ දෑත් දිශාවට මාරු කරන්න. එවිට ඔබේ දෑත් සමග පහළ අත් උඩුගත කරන්න. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න. උදරය සැහැල්ලු විය යුතුය.