සිහින් වීම: අතිරික්ත බර ඉවත් කරන්න

අතිරික්ත බර බොහෝ කාන්තාවන්ට වේ. සමහර විට ගැහැනු ළමයින් තමන් පිරී ඇති බව පමණක් සිතන අතර සමහර අවස්ථාවලදී මෙම උපක්රම කිසිඳු උපක්රම සහ ඇඳුම්වලින් සැඟවිය නොහැකිය. බර අඩු කිරීමේ සිහිනය හීලෑ වීමක් වුවත්, බොහෝදෙනෙකු පවසන්නේ දුම් පානය නතර කිරීම දුෂ්කර වන බැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම කිසිවක් කළ නොහැකි ය. පරිපූර්ණ චරිතයක් සඳහා මුල් පියවර සරලයි, සියලු මුතුන් මිත්තන් මෙන්: ඔබ ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වන්නේ.

ආරම්භ කරන්නේ කොහෙන්ද?

සෑම අවස්ථාවකදීම වත්මන් තත්ත්වය විශ්ලේෂණය කිරීම හා ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. මුලින්ම ඔබේ බර හඳුනා ගන්න. ඔබට බරක් කොපමණ බරක්දැයි තීරණය කරන්න. පිටත්වූ ග්රෑම් හා කිලෝග්රෑම් ගණන් ගණන් කිරීමේදී ඔබට කරදර කිරීමට අවශ්ය නැති නම්, ගැටළු සහිත ප්රදේශ සෙන්ටිමීටර සලකා බලන්න.
එවිට ඔබ වයස්ගත වීමට පටන්ගත් විට මතක තබා ගන්න: ඔබ සැමවිටම මෙය හෝ මේ සඳහා දායක වූවාද? බොහෝ කාන්තාවන්ට ඇතැම් වයස් හෝ රෝගාතුර වීමෙන් පසුව, ශරීරයේ විෂබීජ ආබාධ නිසා ඔවුන්ගේ ශරීරයේ බර වැඩිවිය. ඊළඟට ක්රම දෙකක් තිබේ: ඔබ නිරෝගී වන අතර ඔබගේ ගැටළුව ජීවිතයේ වැරදි මාර්ගයේ පමණක් හෝ විසඳිය යුතු සෞඛ්ය ගැටලු තිබේ. පළමු අවස්ථාවේ දී, නව ශරීරයක් තුළ නව ජීවිතයක් ආරම්භ කිරීමට ඔබට කිසිවක් නැත, දෙවන වෛද්යවරයා ඔබ වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර දැඩි පාලනය යටතේ බර අඩු කරන්න.

මෙම දුෂ්කර ව්යාපාරය තුළ වැදගත් රීතියක් වන්නේ කිසිදු ප්රස්ථාරයක් නොමැති වීමයි. දැඩිව රාමුවක් සකස් කිරීමට හා මසකට කිලෝ ග්රෑම් ගණනක් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබේ ශරීරය උසුලන බර අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. බර බර වාෂ්ප වී ඇති බව ඔබට ඉක්මනින් සහතික විය හැක.
තවත්: කිසිවෙකු අතිරේක ගතියකින් ම නොවේ. තරුණ, ලස්සන, සිහින් සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය.

බලය.

ඔබ සෞඛ්යයට හානියක් නොමැතිව සදාකාලිකවම බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ජනප්රිය, රසවත් හෝ නිෂ්චිත, සියළුම ආහාර වේලක්, පෙති සහ උපක්රම අමතක කරන්න. බර කිලෝග්රෑම් 10 කින් අඩු කර ගත නොහැක. සෞඛ්යය හා එහි පෙනුම නැතිව මාසයක්. ඔබේ ඉදිරි සැත්කම් රෝහලේ රෝහලේ නේවාසිකව ප්රතිකාර නොලැබුවහොත් කැපී පෙනෙන දිගු හෝ තුවාල සහිත සමක් සමඟ සටන් කළහොත් ක්ෂණික ප්රතිඵල ගැන අමතක කරන්න.

බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන නිසි පෝෂණය පිළිබඳ සාරය භාගික ආහාරය වේ. ඔබ ටිකක් බඩගින්නේ වගුවෙන් නැඟී සිටිමු - ඔබේ ඉලක්කය සුන්දරත්වය සහ සුවපහසුව නම්, ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාවටම අනුගමනය කළ යුතුය. උදෑසන 12.00 දක්වා චොක්ලට් සිට සොසේජස් දක්වා ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්. නමුත් දිවා ආහාරයට ගත හැකි විට ඩ්රයිව්, මේද, බැදපු ආහාර ඉවත්වීම හොඳය. එනම්, කිසිදු තෙල් (ස්වල්පයක්, එළවළු තෙල් සමග ත්යාගශීලීව එකතු කිරීම සමග සාරවත් එකතු සමග සාරය කපා කෑලිවලට බදින ලද සලාද කොළ කැබැල්ලක් මත ඔලිව් තෙල් කිහිපයක් ඔලිව් තෙල් බින්දු), කිසිදු දිලීර ක්රීම්, දුම් සොසේජස්, මෙයොනීස් සහ සෝස්. පිටි නිෂ්පාදන අනුභූතික ලෙස අනුභව කළ හැකි නමුත්, ඔබ පාහේ vprikusku සමග මැකරෝන ගැන අමතක කළ යුතුය. හා වඩාත්ම වැදගත් - දිවා ආහාරය දී, පැණිරස තවදුරටත් තවදුරටත් නොවේ. රාත්රී ආහාරයට වඩා කෑමට වඩා පහසු විය යුතුය. පලතුරු, එළවළු, හරිතයන්, යුෂ හෝ සීනි නැති හරිත තේ විය යුතුය. එක් කොටසකට අවසර ඇති පරිමාවේ එකම මිනුම වන්නේ බඩගින්න පිළිබඳ හැඟීමයි. ඔබම අවංකව කටයුතු කළොත්, එසේ නොකළොත් අධික කෑමකට මුහුණ දීමට සිදු වේවි.

බඩු.

කිසිදු ආහාරයක්, කිසිදු ආහාර පද්ධතිය සැලකිය යුතු ප්රමාණයෙන් සෙන්ටිමීටර ඉවත් කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත. ඔබ 15 හෝ 25 විට waist 1 සෙ.මී. සිට ඉවත් කළ යුතු අතර එය තවත් විට 15 හෝ 25 කි. එබැවින්, භෞතික කාර්යයන් නොමැතිව, එය කිසිවක් එන්නේ නැත.
කුඩා, ආරම්භ කිරීම, ඇවිදීම, යෝග , පිහිනීම සමග. විශේෂයෙන් නම් ඔබ "සෝෆා" ජීවන රටාව මෙහෙයවනු නොලැබේ. පළමුව, එය ශරීරය සඳහා විශාල පීඩනයක් වනු ඇත, සහ දෙවනුව, එවැනි බරක් සමග ශාරීරික හා මානසිකව මුහුණ දීමට අපහසුය. නිරන්තරයෙන් කුඩා ශරීරයට ශරීරය පුරුදු වන විට, ඒවා පුරුද්දක් ලෙස ඔබව නතර කරගනී නම්, ඒවා ක්රමයෙන් වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
ඔබ කැමති ආකාරයට එය කරන්න, නමුත් ඔබ සියලු මාස්ක් කන්ඩායම් භාවිතා කළ යුතු බව අමතක නොකරන්න. එසේ නොමැතිව ඉණින් ඇති මේදය ඉක්මනින් ඉවතට වඩා ඉක්මණින් පිටව යනු ඇත. ඒකාකාරී පැටවීම් බර අඩු කර ගැනීම ක්රියාවලියට ගැලපෙන පරිදි උදව් වනු ඇත.

ස්වයං රැකවරණය.

ශරීරයේ බර අඩු වීමෙන් පෙනෙන්නේ, පෙනුම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් නොවන බවයි. සම, රැළි, දිගු සලකුණු ඇති විය හැකිය. නමුත් මේ සියල්ල මඟහරවා ගත හැකිය. ආරම්භය සඳහා කීම් මත රැලි - ඇසිරීම් සහ සම, බෙල්ල හා ගෙල ප්රදේශ වල රැළි සිට දිගු ලකුණු දක්වා - ශරීරය වෙත. නිරන්තරයෙන් සමේ සමෙහි ප්රත්යාස්ථතා මට්ටම ඉහළ නංවා ගැනීම සඳහා භාවිතා කළ යුතුය. අතිරේක රාත්තල් නැති වී ගියත්, සැලකිය යුතු ගැටලු ඉතිරිව ඇති බව පෙනේ නම්, රූපලාවණ්ය ශිල්පියෙකුගේ වැඩිවීම ප්රමාද නොකරන්න - බොහෝ සරල සැලෝණ ක්රියා පටිපාටි ප්ලාස්ටික් ශල්යකර්ම හෝ දෘශ්ය ආබාධ වළක්වා ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත.
තවද, සැබවින්ම, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරන විටමින් , ආහාරය සහ සමේ, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල තත්වය වැඩිදියුණු කරනු ඇත.

මේ සියල්ලම 5, 10 හෝ 50 කිලෝග්රෑම් ග්රෑම් 50 ක් ඉවත් කිරීමට උදව් වීම ඉතාම සරල විය හැකිය. නමුත්, මෙම පද්ධතිය ක්රියා කරන අතර, එය හොඳින් සිදු කරයි. යමෙකු නව ජීවිතයේ සතිපතා සතියකට පසු පළමු කිලෝග්රෑම අහිමි වන අතර, මෙම ක්රියාවලිය මාස ගණනාවක් තිස්සේ දිගු කරයි. නමුත් අතිරේක බර අතුරුදහන් වන අතර, ඔබේ නව පුරුදු නැවත ආපසු යෑමට අවස්ථාවක් නොලැබෙනු ඇත.