බොහෝ අයට ලජ්ජාව නිසා ගැටලු තිබේ. ඉන්දියානා විශ්ව විද්යාලයේ පර්යේෂණ ආයතනයේ අධ්යක්ෂක බෙනරෝඩ් කාර්ඩුචී නම් ප්රසිද්ධ මනෝවිද්යාඥයෙකු වූ අමෙරිකාවේ මනෝවිද්යාඥයෙකු වූ අමෙරිකානු විද්යාඥයෙකු වූ ජේ. පසු ගිය වසර 15 තුළ, ලැජ්ජාවූ ප්රතිශතය සියයට 40 සිට 48 දක්වා වැඩි වී ඇති බව පෙනී ගියේය. බොහෝදෙනා බිඳී ගිය ආකාරය, ඔවුන්ගේ ලැජ්ජාව, නිහතමානිත්වය ජයගැනීමට ඔවුන් උනන්දු වන්නේ නැත.
ලැජ්ජාව සහ නිහතමානිකම සඳහා හේතු
ලැජ්ජාව හා නිහතමානිකම බොහෝ ආකාරයන් ගත හැකිය. නව තත්වයන් තුළ සුළු අපහසුතාවයකින්, ජනතාවගේ අසාධාරණ බිය හා අන්ත කාංසාව. ඔබ මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ සැසියකට යනවා නම් බොහෝ විට ඔබත් ඒ හා සමාන වාක්යයක් අසනු ඇත: "මම විශාල කණ්ඩායමක් තුළ කතා කිරීමට මට සිදු වන විට, මට භයානක ය. අනිත් අය මාව අනුකම්පාවෙන් හෙළා දකින මෝඩ දේවල් මම බය කරනවා. " බොහෝදෙනෙකුට මෙම තත්වය හුරුපුරුදුය. අන් අය අප දෙස බලන ආකාරය ගැන අපි නිරන්තරයෙන් කල්පනා කරමු. ලැජ්ජාව පිලිබඳ සංකීර්ණය පිටුපස ඇත්තේ සැකය පමණක් නොව, ජාතිභේදවාදීන් ද වේ. යමෙකු අපට අපක්ෂපාතීව හෝ අපගේ ප්රකාශය විවේචනය කරන්නේ නම් අපේම ආදරයට අනතුරක් වේ. අපගේ අපහාසයට ලක්වූ ආත්මාර්ථකාමීත්වය සහතික කිරීමට පහසු නැත. මනෝවිද්යාත්මක කම්පනය, එය තවත් සාධාරණයි නම්, තවත් විවේචනයක් පිලිබඳ බියක් ඇති කරයි. එනම්, ප්රකට ආත්මාර්ථකාමී ජනතාවගේ ප්රධාන ගැටලුව වන්නේ විවේචනය ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. එහෙත් එය පෞද්ගලිකත්වයේ සම්පූර්ණ වර්ධනය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
අනාරක්ෂිතබව සහ ලැජ්ජාව සඳහා තවත් හේතුවක් වන්නේ පරිපූර්නත්වයයි - සැමවිටම හා සෑම දෙයක්ම සඳහා ඇති ආශාව හොඳම වේ. සියලුම ජීවිතවල අසාර්ථකත්වයන් නිසා, එවැනි පුද්ගලයෙකුට, සියල්ලටමත් වඩා, තමාට: "මම මෝඩ, බලාපොරොත්තු රහිත නිසා, එය වැඩ කළේ නැත." අසාර්ථක හේතුවක් නම් ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයෙකු මත යැපෙන වෛෂයික බාහිර සාධක නොවේ. අනාගතය තුළ අප්රසන්න හැඟීම් මඟහරවා ගැනීම සඳහා, එවන් පුද්ගලයින් නව අඳුනන්නන් හා නොසැලකිලිමත් ක්රියාවන් වළක්වා ගත හැකිය. ඔවුන් තම ආත්ම ගෞරවය කෙරෙහි බලපාන නව නින්දා අපහාසයට ලක් වන බව සිතීමට බිය වන්න. සෑම දෙයක් තුළම හොඳම දේ කිරීමට අවශ්ය වූ ආශාව ප්රශංසනීයයි. එහෙත් එය සෑම විටම හොඳම විය නොහැකි බව තේරුම් ගත යුතුය! අප අත්දැකීම් ලබා ගැනීමට සහ අපගේ යහපතෙහි තත්ත්වය වෙනස් කිරීමට ඊළඟ වතාවට අපට අසමත් වීම අවශ්යයි. සිහින හා ලජ්ජාවට පත්ව සිටින ජනයා, පරිපූර්ණවාදීන්, ලෞකික ලයන්ස්, තරු, පොහොසත් හා සාර්ථක මිනිසුන් ලෙස තම සිහින තුළ සිහින දැකීම පුදුමයට කරුණකි. එහෙත්, ඔවුන් පරාජය නොවී සිටීම සඳහා, ඔවුන්ගේ සිහින සැබෑ කර ගැනීම සඳහා ඔවුන් බිය වේ.
සොබාදහම ද නිහතමානී, ලැජ්ජාශීලී මිනිසුන් ද සිටිති. ළමා වියේ සිට මේ ආකාරයෙන් හැසිරී ඇති අතර ලැජ්ජාශීලී බව හැසිරවීම ස්වාභාවික නිගමනයකි. ඔවුන්ගේ චරිතය බිඳීමට සහ ජය ගැනීමට ඔවුන් උත්සාහ නොකරති. මෙම චරිතය උපකල්පනය කිරීම නොසලකයි. ඔවුන් විවේචනාත්මකව තමන් විවේචනය කරන බව පෙනෙන්නට තිබුණද, අනපේක්ෂිත තත්වයන් තුළ ඔවුන් අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය. මාර්ගය වන විට, අවංක නිහතමානි බොහෝ ජනයාට ගෞරවය ගෙන දෙයි.
ඔබගේ ලැජ්ජාව මග හරවා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ ඔබේ ලැජ්ජාව සමඟ කටයුතු කිරීමට අදහස් නොකරන අතර, "යකඩ කාන්තාවක්" වීමට අවශ්ය නම්, ඔබ සඳහා විශේෂ මානසික වැඩසටහන් තිබේ. ලැජ්ජාශීලී තරුණ කාන්තාවක් ආලෝකයේ සිංහයෙකු බවට පරිවර්තනය වීම ධෛර්යය සහ ශක්තිය අවශ්ය නමුත් ඇත්ත වශයෙන් එය පෙනෙන තරම් දුෂ්කර නොවේ.
- ඔබේම ලැජ්ජාව දරාගැනීම සමග පුනරුත්පත්තිය ආරම්භ කරන්න. මෝඩ විහිළුවක් කිරීමට ඔබට කළ නොහැකි බව කිසිවක් වැරදියි. සමහර විට ඔබේ වාසි, ඒවා හා අවධානය යොමු කරන්න.
- මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන විට, ඔවුන්ට වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. අන් අය පවසන දේවලට සවන් දෙන්න. ප්රශ්න ඇසීමට පසුබට නොවන්න. නිදසුනක් ලෙස: "ඔබ කථා කරන විට ඔබ අදහස් කරන්නේ කුමක් ද ..." හෝ "ඔබ කැමති හොඳම දේ". ඔවුන්ගේ මතය ගැන උනන්දුවක් දක්වන විට එයට කැමතියි. ඔබ ඔබේ මතය බෙදා හදා ඇත: "මම හිතන්නේ එය ඉතා සිත්ගන්නා සුළුයි", "මම මේ ගැන තවත් දැන ගැනීමට කැමතියි". සංවාදයක් පවත්වාගෙන යාම සඳහා මෙය ඔප්පු කර ඇත. මේ හැකියාව ඔබගේ හැකියාවන් තුළ ඇත.
- සංවාදයට සහභාගි වීම, ප්රශ්න අසන්න, හොඳින් සවන් දෙන්නා. කිසිම අවස්ථාවකදී බාධා කරන්න බැහැ! ඕනෑම කෙනෙකුගේ අවධානයට තමාගේම පුද්ගලයාට අවධානය යොමු කරයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔහු ඔබට අනුකම්පාව සමග සලකනු ඇත.
- කෙටි කතා සංවාදයන් ආරම්භ කරන්න. එය ඉතා සරලය! ඔබ ග්ලැසියර සඟරාවක් මිල දී ගත් විට, විකුණන්නාට මුදල් ඉවතට නොයන්න, සාමාන්යයෙන් මෙන් පලා යන්න එපා. විකිණුම්කරුට ප්රශංසා කරන්න, කාලගුණය පිළිබඳ වචන කිහිපයක් වචන විසි කරන්න. ඇවිදිද්දී, අසල්වැසියාගේ උකුල ප්රශංසා කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම ඇය සතුටට පත් වනු ඇත. එවන් දෙවල් ස්තුතියි, ඔබ වටා ධනාත්මක වාතාවරනයක් නිර්මාණය කරයි.
- ඔබට යමක් උදව් කළ හැකි නම්, අන් අයගේ වැදගත් ප්රශ්න කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබගේ ලැජ්ජාව ගැන ඔබ අමතක කරන ආකාරය ඔබ නොදකින්නෙහිය. බය වෙන්න බය වෙන්න වෙලාවක් නැහැ.
- හොඳ සමාගමක යහළුවන් සමග වාඩිවී සිටීමට එපා. ඔබ වීමට බිය නොවන්න. යමෙකු ඔබට ආරාධනා කරන්නේ නම්, එය ඔබගේ සමාජය සතුටු වන බව ඉන් අදහස් වේ.
- සන්සුන් ලෙස කෙනෙකුගේ ප්රතික්ෂේප කිරීම පිළිගන්න. කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැති තත්වයක් තිබිය හැක, ස්පර්ශ කිරීමට ඔබට ඇති ඔබගේ උත්සහයට ප්රතිචාර නොදක්වන තත්ත්වයක් විය හැකිය. මෙම පුද්ගලයා සමඟ ගැටුමකට පැමිනෙනවා වෙනුවට, "ඔහුගේ / ඇයගේ නරක මනෝභාවය", හෝ "ඔහු උමතුයි" යනුවෙන් පැහැදිලි කර ඇත.
- සැබෑ ඉලක්ක සකසන්න. මෙම සතියේ නිශ්චිතව රූපවාහිනී තිරයේ තාරකාවක් බවට ඔබ විසින්ම පොරොන්දු නොවන්න. ඒ වෙනුවට පක්ෂයට එන්න සහ අවම වශයෙන් දෙදෙනෙක් සමඟ කතා කරන්න. තව දුරටත් ළඟා කර ගැනීමට කුඩා වන්න!
- ඕනෑම ක්ෂේත්රයක විශේෂඥයෙක් වන්න. උදාහරණයක් ලෙස, නූතන ෆින්ලන්ත සාහිත්යයේ රසඥයා බවට පත්වීම ... වැදගත් හා සුවිශේෂී හැඟීමක් ඔබට ඇති බව වැදගත් ය. අනෙක් මිනිසුන්ට ඔබට අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගත හැකිය.
"පුවත් බලන්න." ලෝකය, ඔබේ නගරය සහ වැඩෙහි මොහොතේ සිදුවන දේ ඔබ දැනගත යුතුය. සංවාද සඳහා වඩාත් පොදු මාතෘකා වේ.
- මෑතදී ඔබ දැක ඇති සිත්ගන්නාසුලු සිදුවීම් සිහි කරන්න. කතාවක් ඔබටත් සිදුවුණත්. ඔබේ මිතුරන්ට ඔවුන්ට කියන්න. ඔබ රසවත් කතාබහකයකු දැකීම, ජනයා ඔබ සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත.
- විශේෂ සාහිත්යය කියවන්න. මේ මොහොතේ වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ ඇමරිකානු මනෝ විද්යාඥ ෆිලිප් සිම්බාඩෝගේ පොතයි: "ලැජ්ජාව. මොකක්ද ඒ? මේ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? ".
පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ වඩාත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ හැසිරීම් වෙනස් කිරීම සඳහා වූ අභිප්රේරණය බව මතක තබා ගන්න. ක්ෂණික ප්රතිඵල සහතික කරන ක්රම පිළිබඳ ආශ්චර්යයක් නොමැත. ලැජ්ජාව සමඟ කටයුතු කිරීමට, ඔබට අවශ්ය කාලය හා දිනපතා වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ. එහෙත්, ඔබ විසින්ම ස්ථාවර සහ නොනවතින වැඩකට ස්තුති වන්නට ඉක්මන් හෝ පසුව ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වඩාත් විශ්වාසදායක වනු ඇත.
- ඔබේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා දැනගන්න.
- හැසිරීම සහ ක්රියාවන් ඇගයීම, පුද්ගලයාගේ පෞද්ගලිකත්වය නොවේ. ඔබත් අන් අයටත් මෙම මූලධර්මය අදාළ කරගන්න. ඒ වෙනුවට: "මම මෝඩය" යනුවෙන් ඔබම පවසන්නේ "මම මෝඩකමක්" යන්නයි. අවසාන වාක්යයානුකූලව ඔබට ඊළඟ වතාවේදී ඔබ වඩාත් බුද්ධිමත් ලෙස ක්රියා කරයි.
- ඔබේ අඩුපාඩු ලැයිස්තුවක්, නමුත් විශේෂ තාක්ෂණික ක්රමයක්. සෑම දෝෂයක් සඳහාම, ඔබේ ශක්තිය ප්රදර්ශනය කළ හැකි ප්රති-තර්ක සොයා ගන්න. නිදසුනක් ලෙස: "මම විශ්වාස කරන්නේ කුමක්ද", සහ පසුව "මම මගේ උදව්වට කිසිසේත් අගය නොකළත්, මම හැම විටම මිනිසුන්ට උපකාර කරමි." නැත්නම්: "මා අමතක කරන්නේ කුමක්ද" - "එහෙත් භීතියෙන් නොවේ".
- ඔබේම අසාර්ථකත්වයන් හේතු කොටගෙන නොව, ඔබ මත රඳා නොපවතින බාහිර සාධක මතය. නිදසුනක් ලෙස: "මගේ වැඩය සමත් වී නැත, මාසේ සේවකයින් සමග අනුකම්පාව දක්වන බැවින්".
- ලිහිල් කිරීමට කාලය ගන්න. නැවුම් සහ විවේක ගත් සලාම්වරයා ඔබට තේරුම් ගත හැකිය.
- අනිත් අයගෙන් ඔබට අවශ්ය දේ ගැනත් ඒවා ඔබට ලබා දිය හැකි දේ ගැන සිතන්න. වැදගත් ප්රශ්නයක් විසඳාගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි සහ උපකාර කිරීමට ඔබට උපකාර කරන්න. එසේම, අන් අයගේ උපකාරය අත් නොහැරීම. උපකාරය හැරෙන්නට මිස, උපකාරය කුලී හේතූන් මත දක්වන්නේ නම්.
- ඔබට හැඟෙන අය සමඟ සිටීමට ඉඩ නොතබන්න. ඔවුන් පවසන පරිදි, ඔවුන් ඔබට ලබා දෙනවාට වඩා ඔබ ඔවුන්ගෙන් ගනු ඇත. ඔබට තත්ත්වය වෙනස් කළ නොහැකි නම්, සම්බන්ධතා සීමා කිරීම අවම කිරීම.
- කලකිරීම් හා කම්පනය අපේ ජීවිතයේ කොටසක්. ඔයා මේක පිළිගන්න ඕන. මුළු ලෝකයම සිත් තැවෙන්න එපා. මෙය ඔබ සමග පමණක් නොව, පෘථිවියේ සියලු මිනිසුන් සමඟ. කළු පටිය පසු වන විට, සුදු පැහැයෙන් අනිවාර්යයෙන්ම එනු ඇත.
- ජීවිතයේ දිගු කාලීන ඉලක්ක තබන්න. නමුත් ඔබේ සිහින මාර්ගයේ සෑම පියවරක් ම කෙටි කාලයක් සඳහා සැලසුම් කරන්න. ඉදිරි ගමන සඳහා ඔබ ප්රගතිය තක්සේරු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ජීවිතයේ දී යමක් ඇති බව පෙනේ, ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය හා ආත්ම විශ්වාසය අනිවාර්යයෙන්ම වැඩි වනු ඇත.
- ඔබ සතු දේ භුක්ති විඳින්න ඉගෙන ගන්න. රසවත් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්, රසවත් චිත්රපටයක්, ප්රශංසාවක් වැනි කුඩා විනෝදය, ධනාත්මක ශක්තිය විශාල සැපයුමක් සහ ජීවිතයට ධනාත්මක ආකල්පයක් ලබා දෙයි.
කැඩී ගිය, ඔබගේ ලැජ්ජාව, නිහතමානිත්වය නාස්ති කරන්න - ඔබට ජීවිතයේ බොහෝ දේ අත් කර ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, විශ්වාසය තබා ගැනීම සඳහා ඔබ ස්වයං-විශ්වාසය, නොතැකීම සහ උදාසීන පුද්ගලයෙකු නොවන බව සැලකිල්ලට ගන්න.