මගේ ඉදිමුණු ඇස් සන්සුන් කරගත හැක්කේ කෙසේද?

බොහෝ කාන්තාවන්ට, ඉදිමුණු ඇස් විශාල අපහසුතාවයක්. ඉදිමුණු ඇස් ඇති කිරීමට කිසිවෙකුට අවශ්ය නැත. කවුරුන් ද? හේතු විය හැක්කේ: ඉතා සුළු නින්දක්, ලුණු ගොඩක් කෑවා. එමනිසා, ඔබ අවදි වන විට, ඔබ ඉදිරියෙන් ඉදිමුණු ඇස් හා ඉදිමුණු ඇස්පරිනු දැකිය හැකිය. මේ ලිපියෙන් අප ඉගෙනගන්නේ මගේ ඉදිමුණු ඇස් සන්සුන් කළ හැක්කේ කෙසේද?

පැෆී ඇස්
ඉදිමුණු ඇසිපිය නිසා, ඔබ මහලු වෙහෙසට පත් වනු ඇත. සාමාන්යයෙන් මෙය තාවකාලික ප්රපංචයකි, නමුත් සමහර විට එය සති ගනනක් පැවතිය හැක. කළ හැක්කේ කුමක්ද? ඔබේ දෑස් අතුල්ලා නොගෙන, සන්සුන්ව සිටීමට උදව් කරන ආකාරය දැන ගැනීම සඳහා ඉදිමුණු ඇස් පරීක්ෂා කරන්න.

ඉදිමුණු ඇස් හේතූන්

ඉදිමුණු ඇස්වල සින්ඩ්රෝම් වර්ධනය සඳහා හේතු රාශියක් ඇත, මෙම ඉදිමුණු ඇස්වල ප්රධාන හේතු වනුයේ:

- ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටමේ උච්චාවචනය වීම, සිරුරේ තරලය ඔක්සිජන් තරලය පවත්වා ගැනීමට ඇති හැකියාව වැඩි කරයි.

- සිරුරේ ඇති තරල රඳවා තබා ගැනීම හෝ ඉදිමීම. හේතුව තෙහෙට්ටුව, දැවිල්ල, අසනීප විය හැකිය. ගර්භනී කාන්තාවන් කාන්තාවන්ගේ ඉදිමීම වැඩි කරයි.

- විජලනය හෝ මැජෙස්ටිං වලින් හෝ ජලය ස්වල්පයක් පානය කිරීමෙන්. මෙම රෝගය සඳහා ඇති එකම ප්රතිකාර වන්නේ වතුර වැඩි ප්රමාණයක් පානය කිරීමයි.

- ප්රතිකාර සඳහා ඉදිමීම.

- උරුමය, ජානවලට ඉදිමුණු ඇස් වලට විභවතාවයට බලපෑම් කළ හැකිය.

- අසාත්මිකතාවන් ඇස්, රතු පාටට, කැසීම හා රතු පාටට සමේ පාටට හේතු විය හැක.

ඇස් යට සම ඉතා සිහින් නිසා, මේ සඳහා බොහෝ හේතු ඇත. ඔබ ඔබේ ඇස් රැජින ලෙස සලකන්න. මෙයින් අදහස් වන්නේ අධික ලෙස කෝප ගැන්වීම වැළැක්වීම, ඔවුන්ට නිසි විවේකයක් ලබා දීමයි. ඇස් වටා සම අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ සම මෙන් සමාන වන බව සිතන්න. ඉදිමුණු ඇස්වලට එරෙහි සටන ඔබ ගමන් කරයි.

ඉදිමුණු ඇස්වල ලක්ෂණ සහ ලක්ෂණ

- අක්ෂිචේ සහ ඇස් වටා ඇති අවුල, ඇස් යට ඉදිමීම.

- පෙනෙන පරිදි, ඇස්වලට වඩා අධික සම හෝ "බෑග්", පෙනෙන පරිදි, එල්ලෙන හෝ පුපුරා යනවා.

- ඉදිමුණු හෝ රතු, කරදරකාරී ඇස්.

- ඉදිමීම නිසා ඇස් වසා ගැනීමට හෝ විවෘත කිරීමට නොහැකි වීම.

- අඳුරු කවයන් ඇස් යටි හිසකෙස් සම සමග.

සෑම කාන්තාවක්ම ඇස්වල ඉදිමුමේ ප්රමාණය තීරණය කරයි. එය පුද්ගලයා මත රඳා පවතී. උදේ පාන්දර උදෑසන ඉදිමුණු ඇස් වල ඇතිවන සින්ඩ්රෝම් ලෙස හැඳින්වීමට තරම් කුඩා වෙනස්කම් ඇති වේ. ඇලෙනසුලු ඇස් යටි පැටවුන්ගේ විශාල ජල බෑග් ලෙස සලකනු ලැබේ. ඔබට පෙනිය හැකි සහ ඉදිමුණු ඇස්වල සින්ඩ්රෝමයක් තිබේද යන්න තීරණය කළ හැකිය.

ඇස්වල ඉදිමීම අඩු කිරීම
ඉදිමුණු ඇස්වලින් නිරන්තරයෙන් ජීවත් විය නොහැකිය. ඔබ ඉදිමුණු ඇස් ඇත්නම්, ශරීරයේ දියර හැරෙන්නට අපිරිසිදුකම අඩු කිරීමට සරල ක්රමයක් - අඩු ජලය පානය කරන්න.

ඉදිමුම හේතුව මත ඔබේ ඇස් සන්සන්දනය කරන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස්:

- ඇස් වටා තුනී සමක් සඳහා රුධිර ග්ලූම්ස් ක්රීම් යොදන්න. මෙම ක්රීම් කුණු කසළ අඩංගු වේ, ඔවුන් කෝපාවිෂ්ඨ කිරීමට හැකි වනු ඇත.

- ඇස්වල සීතල සම්පීඩනය කරන්න. සාප්පු තුළ ජෙල් ඇසට ඇසක් විකුණනු ලැබේ. ඔවුන් විනාඩි කිහිපයකින් ශීතකරණයේ තබා ගත යුතුය.

- ටිකක් පිපිඤ්ඤා හෝ අර්තාපල් පිළිම හා ඔබේ ඇස් මත මෙම ස්කන්ධය දමා. මිනිත්තු 10 ක් සඳහා සැඟවෙන්න. මෙය සමේ වැඩි වීම සහ ඉදිමීම අඩු කරයි.

- ඇඹුල් වොෂ් හෝ රෙදි සීතල කිරි පොඟවා ගැනීම සහ ඇස් ඉදිරිපිට විනාඩි 10 ක් රඳවා තබාගන්න. මෙය ඉදිමීම සහ ඇස් අඳුරු වටා ඉවත් කිරීම අඩු කරනු ඇත.

- සෝඩා ඇතුළු සාරවත් බීම වලින් තොරව, කැෆේන් ගොඩක් සහිත බීම වර්ග, ඔවුන් තරබාරු වීමට දායක වේ.

- කෘතිම පැණිරසකාරීන්ගෙන් වළකින්න, ශරීරය වැඩි තරල රඳවා ගැනීමට හේතු වනු ඇත.

- නින්දේ කෙටි කාලයක් පුරා ඉදිමුණු ඇස් හා අඳුරු කවයන් ඇති වන නිසා රාත්රී 8 ට නින්දක් අවශ්යය.

- සීතල උෂ්ණත්වය සහිත අයිස් කුට්ටියකින් ඉදිමීම අඩු කරනු ඇත.

- එදිනෙදා අයිස් අව් කණ්නාඩි පැළඳ ගන්න.

- වීථියට යන්න කලින් පැය භාගයක්, හිරු එළියෙන් වර්ණාලේපන්න, හිරු දිනවල පමණක් නොව, වලාකුල් දවස්වලදී. පුද්ගලයෙකුට අනපේක්ෂිත හිරු අශ්වාරෝහකවලට නිරාවරණය වීමෙන් හා අධික හිරු එළිය නිරාවරණය වී ඇත්නම්, මෙය ඉදිමුණු ඇස් වලට උපකාරී වේ.

- සුළං තත්ත්වයන්ගෙන් වළකින්න, දැඩි පාරිසරික තත්ත්වයන්ගෙන් ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා වේ.

ඉදිමුණු ඇස් කණ්ණාඩි සහ ඉදිමුණු ඇස් සන්සන්දනය කර ගත හැකි ආකාරය ගැන උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.