නමුත් අපි සාමාන්යයෙන් කතා කරන්න එපා. "මගේ ලස්සන ගැන හැම දෙයක්ම: අලංකාරය, රැකවරණය, සෞඛ්යය" - එක් එක් කාන්තාව කෙලින්ම අදාළ වන මාතෘකාවක්. ඔබේ පියයුරු සාමාන්යයෙන් පිළිගත් පරමාදර්ශයන්ට සහ කැනන්ටිනුත් අනුමාන කිරීමට අවශ්ය නැත. ඔබේම පියයුරු සුන්දරත්වය දැකීම, ඇයව හොඳින් රැකබලා ගැනීම සහ ඇගේ සෞඛ්යය අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය නොවේ. මේ සියල්ල ගැන සහ වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරන්න.
සුන්දර පපුව කුමක්ද?
පළමුව, සෞඛ්ය සම්පන්නයි! පියයුරු සෞඛ්යය එහි ආකර්ශණීයත්වය සඳහා ය.
දෙවනුව, හොඳින් සන්සුන් විය. විශේෂයෙන් ම ගර්භණී කාලයේ දී ක්රියාශීලී ප්රවර්ධනය තුලින් ශරීරයේ එවැනි වැදගත් කොටසක රැකවරණය නොසලකා හරින්න. වර්තමානයේ ගැටළු නොමැති වුවද, මෙය නොසලකා හැරීමට හේතුවක් නොවේ. එය දිගු කාලයක් තිස්සේ දැනගෙන ඇත, එය සටන් කිරීමට වඩා ගැටලුව වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය. එමනිසා වයස අවුරුදු විසි ගණන්වල සිට හෝ ඊට පෙර සිටම ඔබේ පියයුරු රැකබලා ගන්න.
තෙවනුව, ආකර්ෂණීයයි. එකම පියයුරේ ආකර්ෂණීයතාවය මත ආවේණික සාධක (හැඩය, ප්රමාණය) මෙන්ම ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති කාණ්ඩ දෙකෙන්ද රඳා පවතී - සෞඛ්යය හා රැකවරණය. මවගේ ස්වභාවය පරිපූර්ණ බිස්නස් වලින් ඔබ විසින් නොලැබුනේ නම් මෙය පියයුරු ඔබේ පරීක්ෂාව නොවේ. එය නිවැරදිව ඉදිරිපත් කළ යුතු බව ඔබ දැනගත යුතුය: පියයුරු හැඩයේ ඔබේ හැඩය සඳහා පරිපූර්ණ බ්රටයක් තෝරා, නිසි ලෙස ආසන ලද ඇඳුම් තෝරාගන්න, එනම්, වාසි අවධාරණය සහ අඩුපාඩු සැඟවීමට. නිදසුනක් වශයෙන්, විශාල පියයුරු අතිරික්ත කුසලානක්, කුඩා පියයුරු සඳහා විශාල පියයුරු අවශ්ය නොවේ. ඊට පටහැනිව, හොඳින් අනුපූරකව හා එකම කුසලාන මගින් අවධාරණය කරනු ලැබේ.
කාන්තාවකගේ පියයුරු ගැන සැලකිලිමත් වන්න
ඔබ ඔබේ පියයුරු ගැන සැලකිලිමත්ද? බොහෝ කාන්තාවෝ මේ ගැන සිතා හෝ අමතක නොකරති. ඇතැම් විට ගැබිනි සමයේදී සමහර විට ඇතැම් විට මතක තබා ගත හැකිය. නමුත් පියයුරු සත්කාරය යනු ඔබම දිනපතා රැකබලා ගැනීම මෙන්ම මුහුණ, හිසකෙස් සහ නියපොතු සැලකීම වැනි වැදගත් පියවරකි.
පියයුරු පිළිකා විවිධ අවධිවලට බෙදිය හැකිය.
- සනීපාරක්ෂක ක්රමවේදයන්
මුළු සිරුර මෙන් ම පියයුරු දෛනිකව පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ. හොඳම විකල්පය වන්නේ දෛනික සනීපාරක්ෂක වැසිකිළි, වඩා හොඳ වෙනස.
2. "ඝණ කිරීෙම්"සීතල වතුර සමග මවුපියන්ගේ පියයුරු පියයුරු සඳහා රුධිර ගලා යෑමට දායක වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස පියයුරු ශක්තිමත් කර ප්රතිසංස්කරණය කර ඇත.
තෙතමනය සඳහා තවත් විකල්පයක් ඖෂධ පැළෑටිවලින් සාදන ලද අයිස් කැබැල්ලක් සමග පියයුරු අතුල්ලමින් සිටී. ඖෂධීය ශාකවල බලපෑමට ස්තුති වීමෙන් එය දෙගුණයක් බලපෑමක් සිදු කරයි.
ඝනත්වයේ තවත් කාර්යක්ෂම ක්රමයක් වන්නේ පියයුරු සීතල ජලයෙන් පිරී යාමයි. මේ සඳහා අමාරු වතුර හෝ ස්පොන්ජිය සීතල වතුරේ තෙත් කළ අතර ඇගේ පියයුරු වලින් පිසදමන්නීය. ජල උෂ්ණත්වය සෙන්ටිමීටර දෙකකට වරක් 17 ° C සිට 13-14 ° C දක්වා අඩු වේ. ජලය ලීටරයකට ලෙමන් යුෂ ලී ඇටයක් හෝ විනාකිරි 1 tablespoon හෝ 1-2 තේ හැඳි එකතු කිරීමෙන් ජලය තරමක් අම්ල විය හැකිය.
3. පෝෂණය සහ හයිඩ්රේටේෂනයපියයුරු වල සමට අවශ්ය නම් විශේෂ මැස්ක් හා ක්රීම් යොදන්න, තෙල් ආලේප සහ විශේෂිත රූපලාවණ්ය රූපජනක සම්බාහන ආලේපන යොදන්න. සමෙහි පෝෂ්ය පදාර්ථ ඵලදායී ලෙස අවශෝෂණය කිරීම පමණක් නොව, පියයුරු පේශි වෙත ගලා යාමත් එහි පෙනුම වැඩිදියුණු කිරීමටත් දායක වේ.
කාන්තා පියයුරුගේ සෞඛ්යය ප්රධාන දෙයක් වේ!
නූතන කාන්තාවක් ඇගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි. එමනිසා, ඔසප් වීම අවසානයේ පළමු සතිය තුළ සෑම මසකම පියයුරු ස්වයං පරීක්ෂණය සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. ඕනෑම මුද්රාවක් සහ එහි හැඩය වෙනස් විය යුතුය. මීට අමතරව, වසර 20 කට පසු, කාන්තාවන්ගේ නිරෝගිභාවය හඳුනා ගැනීමට වෛද්යවරයා වෙත නිතිපතා සංචාරයන් අමතක නොකරන්න, මස්මිනුම් ග්රන්ථි තත්වය පරීක්ෂා කිරීම ඇතුළු.
ශාරීරික සංස්කෘතිය ලස්සන රූපාකාරයන්ට සහකාරියකි!
ශාරීරික අධ්යාපන ආධාරයෙන් ඔබට බොහෝ දේ කළ හැකි - රාමු බඩ ඉදිමීම, බර අඩු කර ගැනීම, අවශ්ය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ පපුව ශක්තිමත් කිරීම බව රහසක් නොවේ. මස්මාන් ග්රන්ථය පේශි පටකවලින් සමන්විත නොවේ. පියයුරට ආධාර කරන පේශි පමණක් ශක්තිමත් කර ගත හැකිය. එහෙත් එය පියයුරු වල හැඩය සහ පෙනුම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉහත අරමුණු සහිත විශේෂිත ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණ රාශියක් තිබේ. විශේෂඥයින් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ප්රධාන අභ්යාස හා ප්රායෝගිකව බහුලව භාවිතා වන පහත සඳහන් වනු ඇත:
- දණහිණේ නැවුණු දණහිස (කඳෙහි ඉහළ කොටස ඉහළ නැංවීම සහ පහත දැමීම) බිම පතිත වීම.
- උරහිස් ඇදීම සහ පහත් කිරීම.
- පල්ලිය මත දැඩි පීඩනයකින් පපුවට පෙර අත් සංයුක්ත කිරීම. මෙම තත්ත්වය තුළ, තත්පර කිහිපයක් සඳහා රැඳී සිටිය යුතු අතර පසුව නිදහස් වන්න.
- පසෙකට තල්ලු කරද්දී පිටුපස පැති දෙපැත්තට දිගු කිරීම. මෙම ව්යායාමය පේශි මාංශ පේශී දිශානතිය ප්රවර්ධනය කරයි.
මෙන්න, මූලික වශයෙන්, සහ මූලික අභ්යාසයන් වන ප්රධාන අභ්යාස මාලාවක් පවතී. ඔබ සම්පූර්ණ සංකීර්ණයක් ගැන උනන්දුවක් දක්වන නම්, ඔබ විවිධ අත් භ්රමණ චලනයන් මගින්, ඔබ විසින් අනුගමනය කරන අරමුණ අනුව, විශේෂ simulator වල පුහුණුව, සහ විශේෂයෙන් සකස් කළ ක්රමයක් අනුව අනුගමනය කළ හැකිය.
මේ අනුව, මගේ පියයුරු සම්බන්ධ සියලු දේ (අලංකාරය, රැකවරණය, සෞඛ්යය), මම ප්රවේශමෙන් අධ්යයනය කළෙමි, අවශ්ය සියලු ආයුධ සන්නද්ධව හා ක්රියාශීලීව මා විසින් ඔබට උපදෙස් දෙන ස්ත්රී අභිමානය හා පෞරුෂත්වයේ සංකේතය ආරක්ෂා කිරීමට සහ ආයාචනය කිරීමට පටන් ගත්තේය. මේ සියල්ලේ ප්රධානතම දෙය නම්, නිතිපතා හා ඔවුන්ගේම කම්මැලිකම හේතුවෙන් යහපත් ප්රතිඵලය නාමයෙන්.