අපි නැවත සුවය ලැබීමට පටන්ගත්තේ ඇයි?
සීතල පැමිණෙන විගස බොහෝ දෙනෙක් කුසගින්නෙන් පෙළෙන බව බොහෝදෙනෙකුගේ මතයයි. මට ඇත්තටම කන්න අවශ්යයි. එහෙත්, අතිරික්ත රාත්තල් කලවා වලට ඇලී සිටින නමුත්, ඒවා සියල්ලම උණුසුම් නොවේ. බඩගින්න වැනි හැඟීමක් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද? සීතල පැමිණෙන විගසම අපේ ජීවිතයේ රිද්මයක් වෙනස් වන අතර, අප ගමන් කරන විට, පාරට වඩා වැඩි කාලයක් ගමන් කරනවා. මෙම සංචලනය අඩු වීම අපේ ශරීරය ඉක්මනින් සිසිල් වන බවට කාරණයට දායක වේ. අපි උණුසුම් ඇඳුම් සමඟ උණුසුම්ව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. මේදය හා අධික කැලරි ආහාර අනුභව කරන්න.
ශරීරයේ හැඩය තබා ගැනීමෙන් අමතර ශරීර බරින් ශරීරය පැටවීමට නොහැකි වන ලෙස ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද? අපගේ දැඩි ශරීරයට හා දැඩි ලෙස ආහාරයට ගන්නා පෝෂ්ය පදාර්ථ, අපගේ ප්රතිශක්තියට සහ ශක්තිය සැපයීමට නිර්දේශිතය.
අපට නීති කිහිපයක් අවශ්යයි.
1. පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම, නමුත් ඒවා තරබාරු නොවිය යුතුය. බනිස් වෙනුවට බඳුනක ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය. මෙම ප්රතිලාභ එකම දෙයකි, නමුත් කැලරි අඩු වනු ඇත.
2. ඔබ ඔබේ ආහාර නිවැරදිව බෙදා දිය යුතුය. එකට කන්න එපා. ටිකක් වේලාවට කන්න හොඳයි. ආහාර වේල් අතර වේලාසනින් පැය 4 කට වඩා අඩු නොවේ.
3. මෙනුවක් සාදන්න.
තවත් පළතුරු සහ එළවළු, හෝ වියළි පලතුරු අනුභව කරන්න. අඩු කෝපි පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, කැෆේන් මේදය කල් දැමීමට උදව් කරයි, තව තවත් හරිත තේ පානය. පළමු කෑම වර්ග අනුභව කරන්න - සුප්, ඔවුන් සාරවත් බව සහ කැලරි ප්රමාණයේ උසක්.
කුළුබඩු සහිත ආහාර මේදය පිළිස්සුවා. ඔබ මෙක්සිකානු භෝජන සංග්රහයක් නම් ඔබ වාසනාවන්තයි. ජල සමබරතාව අමතක කරන්න එපා. ශීත ඍතුවේ දී මෙන්ම ගිම්හානයේ දී පුද්ගලයෙකු ද පොළඹවන අතර, එය ප්රමාණවත් ජලය පානය කිරීමට අසමත් වේ. යුවලක් සඳහා ආහාර පිසීමට වඩා හොඳයි, සහ ෆ්රයි නම්, හැකි නම් හැකි විට ඔලිව් තෙල් දී ෆ්රයි උත්සාහ කරන්න. සත්ව මේදය මත ආහාර පිසීමට නිර්දේශ නැත.
සුළඟ හා හිම වලසුන් මිදුලේ සිටියදී ඔබ පිටතට යෑමට අවශ්ය නැති නම්, ඔබ සීතල-සන්සුන් ජීවන රටාව වෙනස් කළ හැක්කේ කෙසේද? සෑම උදෑසනකදීම ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය නොවේ. හොඳම විකල්පය වන්නේ ව්යායාම, ජිම්නාස්ටික් හෝ ශාරීරික මධ්යස්ථානයකට දායක වීමයි. වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔබට ගොඩක් මහන්සියි නම්, සති අන්තයේ සතියකට වරක් ජිම් එකට යන්න පුළුවන්.
කෙසේ හෝ වඩාත් ක්රියාකාරී වීමට නම්, ඔබ ස්විස් සහ සෙවීමට කැමති නම්, යම් ආකාරයක ක්රීඩාවක් කළ යුතුය. නමුත් මෙම ක්රීඩාව ඔබට අනතුරක් නොවන බව සැලකිලිමත් වන්න. උපදේශකයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ කටයුතු කිරීම වඩා හොඳය. නමුත් කාලගුණය නොතකා, මිනිස් සිරුරේ ඇතිවන බලපෑම යටතේ සෙරෙතොනින් නිපදවන සන්තෝෂය හා සමාදානය උදෙසා වගකිව යුතු නිසා එළිමහනේ සිටින්න උත්සාහ කරන්න. පුද්ගලයෙකුගේ මොළය තුළ වැඩි වැඩියෙන් නිපදවා ඇති පුද්ගලයාට වඩා හොඳය.
වර්ණ චිකිත්සාවෙහි නියැලී සිටින විශේෂඥයන් පවසන්නේ, තැඹිලි පාට ශක්තිය ශක්තිය වැඩි වන බවයි. ඔබ වැඩි ප්රමාණයක් කැරට්, දොඩම් හා වෙනත් තැඹිලි තෑග්ග ආහාරයට ගත යුතුය.
ශීත ඍතුවේ නිදා ගැනීම පැය 1-1.5 වඩා වැඩි විය යුතුය, නිදි නොමැති වීම ආහාර රුචිය වැඩි කරයි. ස්නානය ගැන අමතක නොකරන්න, එය මිනිස් ශරීරයට ප්රතිස්ථාපන බලපෑමක් ඇත. ඔබ නිසි පෝෂණය සමඟ ස්නානය කරන විට, එය තරබාරුකම වළක්වයි.
මෙම සරල ඉඟි අනුගමනය කරන්න, ඔවුන් ඔබේ ශීත ඍතුවේ දී ඔබගේ ශරීරය හැඩය තබා ගැනීමට උදව් වනු ඇත.