බ්රොකෝලි. මෙම එළවළු විටමින් හා ලෙඩේ මූලද්රව්ය ප්රභවයකි. මෙය වඩාත් ඵලදායී නිෂ්පාදන වලින් එකකි. හෙක්සොකිනේසා, විටමින් A, E සහ බීටා-කැරොටින් අඩංගු අද්විතීය සංකලනයක් පිළිකා සෛල වර්ධනයට බාධා කරයි. බ්රොකොලෝ අනුභව කරන තරමට, මහ බඩවැලේ පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩුයි. ඔබ මිනිත්තු කිහිපයකින් තැම්බූ බ්රොකොලී පිසූවා නම්, එම එළවළු සියල්ලම වටිනා දේපළ රඳවා තබා ගනී.
බ්ලූබෙරි. බ්ලැක්බෙරි වර්ණක - ඇන්තෝසියානයින් - රුධිර වාහිනී වල තත්ත්වය කෙරෙහි බලපාන අතර වකුගඩු වලද ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා වේ. පුනරාවර්තන සෛල හා පාචන රෝග සහිත රෝගීන් සඳහා බ්ලැක්බෙරි නිර්දේශ කෙරේ. බ්ලූබෙරීස් බැක්ටීරියා සිට මුඛයේ සහ මුත්රාශයේ ඇති ශ්ලේෂ්ම පටල ආරක්ෂා කරයි.
ඉංග්රීසි බ්ලූබෙරි. පිළිකා අවුලුවන අවුල් සහගත ආහාර ආබාධ සමඟ බ්ලැක්බෙරි ඉක්මනින් රෝගය සමනය වේ. නමුත් මේ සඳහා බ්ලැක්බෙරි නිසියාකාරව සකස් කළ යුතුය. ඉංග්රීසි භාෂාවේ වට්ටෝරුව නිසා බ්ලැන්ඩි වීදුරුවක අතලොස්සක අතලොස්සක් පිරී ඇත. සති 2 කට පසුව ඔවුන් පිසදැමිය යුතුය, ඉන්ෆියුෂන් පෙරහන. එය ආහාර විෂවීම හෝ පාචනය සමඟ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ.
සුදුළූනු. සුදුළූණු බොහෝ රෝග ප්රතිකාර සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ: බ්රොන්කයිටිස්, සීතල, උගුරේලු, ඇදුම, ආහාර ජීර්ණ ආබාධ, බඩවැල්, පාචනය, වේදනාව, ආතරයිටිස්. සුදුළූණු කරාබු කපන ලද සල්ෆර් සංයෝගය, ආම්සින්, ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් පිටවීම වේගවත් කරයි. එමෙන්ම අපෙග් රුධිර නාලවල හා හෘද ආබාධවලින් ආරක්ෂා කරයි. සුදුළූණු ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ නිසා පිළිකා රෝගයට එරෙහිව සටන් කරයි.
සීතල සඳහා නිවෙස් පිළියම්. මී පැණි තේ හැන්දක සමග සුදුළූනු ලුණු කරාබු පිස දමන්න, උතුරන වතුර වීදුරුවක් අඩක් වී වත් කර ලෙමන් යුෂ ටිකක් එකතු කරන්න. උණුසුම්, දිනකට තුන් වරක් බොන්න. ඔබ නැවුම් බීම පිළියෙල කිරීමට සෑම විටම අවශ්ය වේ.
නෝර්වේජියානු සැමන්. ස්වභාවික තත්වයන් යටතේ වගා කරන ලද "වනලිං" සැමන්, පිළිකා රෝගයට එරෙහි වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වේ. එය රතු මත්ස්ය විශේෂයකි. මාංශ පේශි තානය සඳහා වගකීම දරන ස්නායු මාරුකරුවන්ගේ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා සල්මොන්ට අද්විතීය සංයෝග DMAE (ඩයිමීටමිඇමීතේටානෝල්) අඩංගු වේ. මෙය විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සඳහා - සමේ සුමට හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. සැල්මොන්ට විටමින් ඩී ගොඩක් තියෙනවා, එය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට එරෙහිව ආරක්ෂා කරයි. විටමින් E විෂ වේ. පොටෑසියම් අධි රුධිර පීඩනය වළක්වයි. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරන අසංතෘප්ත මේද අම්ලවල වටිනා සංරචක ද පවතී. DMAE වල බලපෑම ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, සැමන් සලාදයක්, ලෙමන් රසකාරක, ඔලිව් තෙල් සහ කැඩුණු ආමන්ඩ් සමග ආහාර ගත යුතුය.
නට් හැඬලුන්. Hazelnut යනු පිළිකා රෝගයට එරෙහිව ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයකි. මෙම ඇට වර්ග පුරුෂ ශක්තිය පමණක් නොව, මල බද්ධයට ප්රතිරෝධයක් දක්වයි. පියයුරු පිළිකා සහ පුරස්ථ ග්රන්ථි පිළිකාවටද ආරක්ෂා කරයි. හෙසෙල්නාට් ලයිනොලීන් අම්ල පොහොසත් වේ. එය කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීම වැළැක්වීම සහ හෘදයාබාධ වලින් ආරක්ෂා වීම වළක්වයි. අධි රුධිර පීඩනය සඳහා තවත් hazelnut නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය කජු ටිකක් කන්න වඩා හොඳ, නමුත් සෑම දිනකම.
ඔටම්ස්. විවිධ හේතූන් නිසා මෙම ඔටුවෙක් ප්රයෝජනවත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, විශාල අන්ත්රයේ ක්රියාකාරිත්වය පාලනය කරන සෙලිලොලස් අඩංගු වන අතර මදුරුවන්ගේ පිළිකාව වළක්වයි. මෙම පැස්කල් ස්නායු පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන්, විටමින් ඊ සහ අනෙකුත් විටමින් වටිනා ප්රභවයක් මෙන්ම අපගේ සමේ සෞඛ්යය සහතික කිරීම සඳහාද ප්රයෝජනවත් වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය. ඔටම්ස් සහ තිරිඟු පෙති, tablespoons අර්ධ තේ හැන්දක, කැඩුණු ගෙඩි හා අර්ධ කැබලි ඇපල් ගෙඩියක් මිශ්ර කරන්න. මේ ආකාරයෙන් පිසූ මුසෙල්, අඩු මේද, සීනි සහ කැලරි අඩංගු වේ.
තක්කාලි. ඔවුන් විටමින් C අඩංගු වන අතර, ආසාදන වලක්වයි. තක්කාලිවල, අධික රුධිර වකුගඩු පිළිකා අවධානම අඩු කරන lycopene වර්ණකයක්. නැවුම් තක්කාලි වලට වඩා හොඳයි, තක්කාලි පේස්ට් පිළිකා මර්ධන ගුණ ඇත. කෙසේ වෙතත්, අධික ලුණු අඩංගු නිසා තක්කාලි පේස්ට් හෝ කෙචචප් අධි රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයන් සඳහා නිර්දේශ කර නැත.
නිවිති. එය ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. ස්ප්රීහචනය අතිශයින් විශාල වශයෙන් ක්ලෝරෝෆිල්හි ඇති බැවින්, එය නිදන්ගත විඩාවකින් පෙළෙන අයගෙන් පීඩා විඳිනවා. එය හීමොග්ලොබින් වැඩි වන අතර ඒ සමගම ක්ෂණිකව ශරීරය මගින් අවශෝෂණය වේ. නිවිතික් ෆෝලික් අම්ලය ගොඩක් අඩංගු වේ. එබැවින් අනාගත දරුවන්ගේ ස්නායු පද්ධතියට හානි කිරීම වැළැක්වීම සඳහා ගැබ්ගැනීමේ පළමු මාස තුන තුළදී නිවිති ආහාරයට ගැනීම ඉතාම ප්රයෝජනවත් වේ. වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ අමු නිවිති කොළ ය. ඒවා සලාද සඳහා එකතු කරන්න.
වයින්. රතු වයින් ෆ්ලේවනොයිඩ්හි පොහොසත් මූලාශ්රයක් - පිළිකා සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට අවශ්ය සංයෝග. ෆ්ලේවනොයිඩ් වල රුධිර නාල වල කාන්දු වීම, ඉදිමීම වැළැක්වීම, හෘදයාබාධයකින් ආරක්ෂා කිරීම. රතු වයින් 2-3 වතාවක් සතියේ රසවත් බොන්න, නමුත් එක් වීදුරුවකට වඩා වැඩි නොවේ - 100 ml.
හරිත තේ. එය දිගුකාලීන ජීවිතයක්. හරිත තේ වයසට පෙරාතුව වයසට යාම වළක්වයි. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි. හරිත තේ සාන්ද්රණය ප්රවර්ධනය, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ ප්රතිශක්තීකරණය ශක්තිමත් කරයි. දිනකට තේ කෝප්ප දෙකක් බොන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ රුධිර පීඩනය අඩු නම්, තේ තේ විය යුතුය. කළු තේ වැඩි ප්රමාණයක් කැෆේන් අඩංගු වේ. කැෆේන් හෘද වාහිනී පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි. අධි රුධිර පීඩනය (අධික රුධිර පීඩනය) විට දුර්වල හරිත තේ පානය කිරීම වඩා හොඳය.
පිළිකා රෝග සහ හෘද රෝග වලට නිරන්තරයෙන්ම මේවා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන 10 ක් අනුභව කරන්න.