තත්වය ගැන නිහඬව සිතීමට උත්සාහ කරන්න. ගර්භණීභාවය ආරම්භ කිරීමේදී වයස අවුරුදු දෙකකට වඩා වැඩි වයසේ සිටින වැඩිහිටි මවක් නම්, ඔහුගේ තාවකාලික හෝ සම්පූර්ණ නෙරපා හැරීම ගැන සිතා බලන්න. නමුත් මෙය පිළිගත හැක්කේ මවගේ මවගේ කිරිවලට ඇලුම් නොකළොත් පමණි. මතක තබාගන්න, ඔහු 3-4 නොඉක්මවූ මවක් නොමැතිව සන්සුන්ව රැඳී සිටිය හැකිද? (නිදසුනක් වශයෙන්, ආච්චි, පියා හෝ නටබුන් සහිතව)? මගේ මවගේ පියයුරු නොමැතිව නිදාගන්නට දරුවාට අත්දැකීම් තිබේද? සමහර විට ඔහු ඔබ නොමැතිව ගමෙහි තම ආච්චි සමඟ නැවතී සිටි අතර, ඔහුගේ මව සහ කිරි වෙන්වීම ගැන කණගාටු නොවීය. එසේ නම්, එවිට ඔබට ගර්භනී සමය තුළ පපුවේ සිට කෑලි කෑලි ආරක්ෂා කිරීම කළ හැකිය. විශේෂයෙන්ම මෙම කාල සීමාව තුල වැඩිමහල්ලෙකු පෝෂණය කිරීම සඳහාම අදහස ඔබ සතුටු වන්නේ නැත.
කෙසේ වෙතත්, වැඩිහිටි දරුවා වයස අවුරුදු 2 ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි නම්, නමුත් මවගේ පියයුරු සම්බන්ධව පැහැදිලිව ම බැඳී ඇත (ඇය සමඟ පමණක් නිදා සිටින විට, මවක් නොමැතිව, සංවේදී හා අවදානමට ලක් වූ දරුවා (විශේෂයෙන්ම ගැහැණු ළමයෙක් නම්) අවදානම් දැරීමයි. මව්කිරි දීම හා ගර්භනී වීම ඒකාබද්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සාම්ප්රදායික වශයෙන් ජීවත්වන ජනයා, එනම් 20 වන ශතවර්ෂයේ ආරම්භයේදීම සහ බටහිර හා නැගෙනහිර හා ගෝත්රික ජනයා දක්වා මේ දක්වාම මෙය සාමාන්ය පුරුද්දකි. ඔබ සාමාන්යයෙන් හා භෞතිකමය වශයෙන් යුක්තිසහගත කරන එකම පුද්ගලයා නොවන බව සිතීම සමඟම සහාය දෙන්න. අනාගතයේ සිදු වන දරුවාට හානි නොකිරීම සඳහා සෑම දෙයක්ම කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මව්කිරි දීම හා නව ගැබ්ගැනීමක් සමග, ක්රියාවලියෙහිම සංවිධානය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ මේ දේ කළ හැක්කේ ඔබට කළ හැකි දෙය සහ ඔබට කළ නොහැකි දේ දැනගෙන නම් දරුවා ඉපදෙන්නට ඔබට කිසි අනතුරක් නොකරන්න. ඔබගේ කථාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය. අවාසනාවකට, අනාගත මවගේ හැඟීම (වෙනත් අයගේ උපදෙස් වලට සවන් දීමෙන් පසු ඇය විසින්ම නිපදවන්නේ නැත, නමුත් ඇගේ ආත්මය තුළ එය දැනෙනවා නම්), ගර්භනී අවධියේදී පෝෂණය කිරීම වඩා හොඳයි, එය සවන් දීමට වඩා හොඳය. අපි බොහෝ විට නොදැනුවත්වම කළ යුත්තේ කෙසේ දැයි අප විශ්වාස නොකරන්නෙමු. තවද, ඊට වෙනස්ව, ශරීරය හොඳින් සවිමත් වන පරිදි, සියල්ල යහපත් වනු ඇති බවට මව විශ්වාස කරයි නම්, එය පෝෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ වාතාවරණය තුළ ගර්භනී සමයේදී මිනිසුන් මව්කිරි දීම පිළිබඳව සැක කෙරේ.
සරල නීති කිහිපයක් මතක තබා ගන්න.
- ඔබට සුදුසු ස්ථානයක ආහාර සැපයිය හැකිය, ඔබ නිදා ගත හැකිය. අවශ්ය නම් කොට්ට ආවරණය (පසුපස, දණ, එල්බුයි, ළදරු).
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න! රාත්රියේදී ඔබට ප්රමාණවත් කාලයක් නොලැබුණහොත්, දිනපතා නින්දක් ලබා ගන්න.
- ඉල්ලුම මත කන්න, කුසගින්නේ වත් නැතහොත් අපවිත්ර නොවන්න.
- ඔබට දැනෙන පරිදි ඔබට අවශ්ය පරිදි නිවාඩු ගත කරන්න. හැම දෙයක්ම අල්ලගන්න එපා!
- මව්කිරි දීම තුලදී තන පුඩු වේදනාව ඇති වුවහොත්, පෝෂ්යදායී පෙනුම වෙනස් කිරීම, වැඩිහිටියෙකු යෙදවීමට නොඅඩු උත්සාහ කරන්න, ඇවිදීම, මිතුරන්, පොත්, ආකෘති ආදිය ආදී වශයෙන් ඈත් කිරීම.
- උපතෙන් පසු වහාම කිරිදෙන අලුත උපන් ළයට පියයුරු ගර්භාෂය හැකිලීමට හේතු වේ. නමුත් මෙය ගර්භනී කාලයේදීම මව්කිරි දීමෙන් ගබ්සාවට හේතු විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. බරක් ඔබ පෝෂණය කරන බව ඔබ සිතනවා නම්, බබෙක්ට වඩා බොහෝ විට, සුරංගනා කතාවකින් හෝ ඇවිදින්නෙකුගේ අවධානය යොමු කිරීම.
දැන් ඔබට ප්රධාන වශයෙන්ම නිරෝගී දරුවා බිහි කර දරුවා බිහි කරයි. එබැවින් මව්කිරි දීම යනු ද්විතීය වගකීමකි. ඒත් මේ වැඩිමහල් දරුවාට මේ රහස විවෘත කරන්න එපා! ඔබ තවමත් එම කිරි සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඇති බව ඔහු ස්ථිරවම විශ්වාස කළ යුතුය. මීට පෙර මෙන් ම මව ඔහුට ඔහුව ආදරය කරන බව ඔහු විශ්වාස කළ යුතුය. එකවරම සොහොයුරෙකු හෝ සහෝදරියක සමඟ රැස්වීමක් සඳහා රොටිය පිළියෙළ කරන්න. ඔබේ දරුවා ජීවත් වන්නේ ඔබේ දරුවාට කුඩා සහ හොඳයි කියාය. ඔහු වැඩිහිටි මව සහ මවට ආදරය කරන බව ඔහුට ස්තුති කරන්න. අලුතෙන් බිහි වූ බිත්තරයක් පසු වූ විට දරුවාගේ අභිමතය වැඩිමහල්ලා අම්මාගේ කිරි කෑමට උගන්වනු ඇත. මෙය ප්රතිමල්ලතාවයේ අනාගතය දුර්වල කර, දරුවන් අතර මිත්රත්වය සඳහා භූමියක් නිර්මාණය කරනු ඇත.
දරුවන්ට පෙරට වඩා වැඩි පෝෂණය ලබා දීම පිළිබඳ සාහිත්යය කියවන්න. ප්රසිද්ධ ඇමරිකානු දෙමාපියන් සහ ශ්රීමත් වෛද්යවරුන්ගේ පොත් නම් හොඳයි. වැඩිමහල්ලා හා අලුත උපන් දෙගොල්ලම පෝෂණය කරන්නේ දැයි තීරණය කරන්න. සන්සුන්ව සිතන්න. කිරි පෝෂණය කිරීමෙන් පසු මානසික පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සහ එහි ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පෝෂණය කිරීම වැඩිමහල්ලන්ට උපකාරයක් වනු ඇත. හිස්ටරිකයින්ට සවන් දීම (බොහෝ විට පළමු මාස 2 තුලදී නොවැළැක්විය හැකි) සහ සීතල සඳහා වැඩිහිටි දරුවාට ප්රතිකාර කිරීම වෙනුවට, ළදරුවන් දෙදෙනා පෝෂණය කිරීම පහසු නොවේ (පෝෂණය කරන ලද නිවුන් දරුවන්ට පෝෂණය කරන ලද මව්වරුන්, කෙටීම හෝ නැමීම සඳහා කොට්ටයක් මත අත් දෙකම මත දරු දැරියන් දෙදෙනෙකු) කෙසේද? මේ වතාවේ අම්මා ටිකක් විවේක ගන්න පුළුවන්. මීට අමතරව, ඔබ කිරි නොමැතිකම සමග ගැටලු ඇති නොවනු ඇත, එය ඔබ වහාම දෙවරක් සින්ක් නිසා! වැඩිමනත් කිරි ලීටර් එකේ බොන්නත් සතුටුයි.
දෙදෙනෙකු සඳහා ප්රමාණවත් කිරි නොලැබෙන බවට සැකයක් දුරු කරන්න! මන්ද එය සිත් වේදනාව නිසා, එය වැඩිපුර නිෂ්පාදනය වේ! මගේ දරුවන්ට දරුවන් දෙදෙනාටම විටමින් ලබා දීම සඳහා නිසි සමබර පෝෂණයක් ලබා දී ඇත. ගෘහ චීස් වඩා හොඳ නොවේ නම්, එය කැමැත්තෙන්.
සෑම නව ගැබ් ගැනීමක්ම ඔබේ සෞඛ්යයට බරපතළ පරීක්ෂණයක් බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ හදවත තුළ නව ජීවිතයක් වර්ධනය වෙමින් සංවර්ධනය වේ. පළමු ටෙස්ට් එකේ වැදගත් අවයව සහ පද්ධති සකස් කිරීමයි. ඔබේ අනාගත දරුවා දුර්වල වන අතර වේදනාකාරී වේද? එසේ නැතහොත්, ඔහු සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ශක්තිමත් වනු ඇත. එහෙත්, ගර්භනී අවස්ථාවේ කාන්තා ශරීරය කෙරෙහි පිබිදීමක් ඇති කරයි. හෝමෝන ගැලපීම හේතුවෙන් සියලුම ආරක්ෂණ බලවේගයන් බලමුලු ගැන්වීම, අනාගත මවගේ ප්රතිශක්තිය කැපී පෙනෙන ලෙස ශක්තිමත් වේ. කුඩා පුද්ගලයකුගේ ජීවිතය සඳහා ගැබිනි කාන්තාවගේ සෞඛ්යයට බලගතු සහායක් ඇති බව අපට පැවසිය හැකිය. මෙය අමතක නොකළ යුතුය!
ගැබ් ගැනීම් යනු රෝගයක් නොවේ. ඔබ ස්ථාවරව සිටිනවා නම්, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ! නව ජීවිතයක් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා මෙම කාලය තුළ ඔබේ ශරීරය දෙවරක් වැඩි බලයක් සමඟ වැඩ කරනු ඇත. එමනිසා ආහාර ගැනීමෙන් ශරීරයට කිසිදු හානිකර බලපෑමක් සිදු නොවනු ඇත. තව ද, ගර්භනී අවධියේ දෙවන භාගයේ දී කිරි සංයුතිය වෙනස් වේ (මිනිසුන් පවසන්නේ "එය කටුක" යයි), දරුවාට පියයුරු අත්හැර දැමිය හැකිය. හොඳයි, එසේ නොවේ නම්, ඔබම ඇහුම්කන් දෙනවා නම්, ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැහැල්ලුවෙන් හා රැකබලා ගත හැකි නම්, පෝෂණය හා ගැබ්ගැනීම් සම්පූර්ණයෙන්ම ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.