මගේ විනෝදාංශයන් රෝල් ස්කීං

මගේ විනෝදාංශයන් ලොව පුරා සිටින මිලියන ගණනක් කාන්තාවන් වැනි රෝලර් ස්කීං. ඕනෑම ක්රීඩාව සෞඛ්යයට හොඳයි. රෝල් ස්කීං ද ඉතා සතුටුදායකයි! කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ක්රීඩාවකට මෙන්, මූලික ආරක්ෂක ක්රම නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් ය. ප්රසන්න විනෝදය දුර්වල කම්පනයකින් වළාකුලක් නොවේ. ඉතින්, අවම ගැටළු ඇතිව රෝලර් අශ්වයින් සමඟ වැඩිපුරම සතුටක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

වෙළඳ දැන්වීම් වලින් වාසි

රෝලර් ස්කැට් කිරීම සමඟ ඔබ සැපපහසුකම් සැලසීම හෝ යෝග්යතා පංතිවල වැඩ කිරීමට ඔබ සැවොම සිතා ගත හැකිය. බර වැඩිවීම සමාන වනු ඇත, සහ පේශි කණ්ඩායම් සමාන වනු ඇත. රෝලස් ඇදීම සමබරව සහ අත්වල මාංශ පේශි වර්ධනය කරයි. එය කලවා සහ තට්ටම් වල ප්රත්යාස්ථතාව ප්රතිස්ථාපනය කර පවත්වා ගෙන යාමට උපකාරී වේ. කොහොමද? ඔව්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ එක් වරක් සාමාන්ය සපත්තු මත රැඳී සිටියහොත්, ඔබ වහාම වටහා ගනු ඇත: මෙම සියලු ප්රවාහයන් සහ හැරීම්, සමතුලිතතාව පවත්වා ගැනීම, කකුල්වල නිරන්තර ආතතිය. මාංශ පේශී ශක්තිය පමණක් නොව, අස්ථි පද්ධතියද ශක්තිමත් වේ. එමෙන්ම සරලම චලන හා සංඛ්යා ලේඛන පවා ප්රගුණ කර ඇති අය සඳහා චලනය හා සමානුපාතිකව වර්ධනය කිරීම හා කතා කළ නොහැකිය. ඒ නිසා එය පැහැදිලි ය. සැහැල්ලු කිරීම සඳහා ප්රධාන ස්ථානය තෝරා ගැනීම සාධාරණ නම්, ශ්වසන සහ ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑම් ද සහතික කෙරේ. ඔබගේ ශරීරය සමතුලිතව තබා ගැනීමට ඇති හැකියාව. මෙම කොඳු ඇට පෙළේ නිවැරදි තත්ත්වය සහ එය නම්යව පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාව කෙලින්ම රිලර්ස් මත ඔබේ සිරස් පිහිටීම මත රඳා පවතී. කැලරි පුළුස්සා දැමීම සඳහා වැදගත් දර්ශකයක් නම්, නිවැරදි තොරතුරු තිබේ. සැහැල්ලු වේගයකින් සැරිසැරීම 500 kcal / h පමණ වේ. මෙම දර්ශකවල බර කිලෝග්රෑම් 70 ක් පමණ වේ.

ඉතින් තීරණය කරන්න! මුලින්ම ඔබ තනියෙන්ම තනියම ගමන් කිරීමට පසුබට වන්නේ නම්, ක්රීඩා මනසින් සිටින අධිෂ්ඨානශීලී මිතුරන් රැළට එක්වීම. රෝල ස්කීං යෞවන යෞවනියන්ට පමණක් සීමා වී නැත. වයඹට පැමිණ ඇත්තේ කවුරුන්ද යන්න, සමහර විට වයස්වල සිටින සියලු වයස්වල පුද්ගලයන් (විශ්රාම යෑමට හැර) රෝලරය දකිනු ඇත. තරුණ මව්වරුන් "රෝද මත" මුණගැසීමට ද අපට හැකිය. ඇයි ඔබ උත්සාහ කරන්නේ නැත්තේ? සාමාන්ය බුද්ධිය අමතක කරන්න එපා. ඔබ ළදරුවා සමඟ සිටින විට, ඔබේ හැකියාවන් පිළිබඳ විශ්වාසය සම්පූර්ණ විය යුතුය, නමුත් අතිශයෝක්තියට නංවා නැත!

මාර්ගය වන විට, "Desperate Housewives" මාලාවෙහි දේපල නියෝජිතයා වන ඉයිටි බි්රට් විසින් සිය නගරයෙහි මෝස්තර කළාපය වටා රෝපණ සපත්තු මත සංචාරය කිරීම සහ වැදගත් ගැටළු විසඳීමෙහිලා මැදිහත් නො වී ය. අධිවේගී චලනය සහ විශිෂ්ට අගයක් ආරක්ෂිත බව සැලකිය හැකිය. නමුත් අපි නිශ්චිතව ගමන් නොකරන Wisteria Lane වෙත ගමන් නොකරනවා. අප මේ ගැන තීරණය කර ඇත්නම්, අපගේ යථාර්ථයන් තුලට යා හැකි කොහෙන්ද? රූපය සහ සෞඛ්යය නිවැරදි කිරීමට පමණක් නොව, ඒවා ආරක්ෂා කිරීමට පමණක් නොවේ ද? කෙසේ වෙතත්, අතිරේක අරමුදල් මත අධිවේගී ව්යාපාරයක් සමග සම්බන්ධ ඕනෑම ක්රීඩාව, තුවාල සහිත.

කොහේද, යන්නේ කොහේද?

වියළි හා සෘජු ඇෂ්ෆල්ට් කොහේ සිටියත් රෝලනය කළ හැකිය. එහෙත් වටා ගමන් කරන බාධක නොමැති ස්ථානවල එය වටී. එනම් මිනිසුන්, කාර් සහ බල්ලන්. මුලින්ම ඔවුන් මානසිකව ඇතුළුව ඔබ සමඟ මැදිහත් වනු ඇත. එහෙත්, ඔබ විශ්වාසය දිනාගත් විට, ඔබට එය පහසුවෙන් හා පහසුවෙන් ගමන් කළ හැකිය. එබැවින් යාබද උද්යානය සමඟ ආරම්භ කිරීම හා රථවාහන සමග වීදිවලින් වැළකී සිටීම හොඳය.

ආරම්භක රෝලර් ෂේකර් සඳහා විනෝදවීමේ විනෝදාත්මක ("විවේක") විලාසිතාව අදාළ වේ. මෙහි නම කතා කරයි. මෙහිදී "විවේකයක්" සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන, පදමායාත්මක චලනයන් සහිතව, ඔබේ රෝලර් මාර්ගය ආරම්භ කරන්න. විවේක ගැනීමේ ශෛලිය තුල ඇති ස්කීට්ටුව දරු ප්රසූතියෙන් පසුව කාන්තාවන්ට ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර පිහිනුම් කාර්යයන් හා ප් රමාණවත් පරිදි ප්රතිස්ථාපනය වේ. ශාරීරික යෝග්යතාවය ("යෝග්යතාව") සඳහා ඔබට එකවරම යන්න නොහැකි වනු ඇත. මෙම විලාසිතාවේ විශේෂිත රිය පැදවීමේ තත්වයන් දක්වයි. සියල්ලට පසු, එය තුළ acrobatic මූලද්රව්ය ඇත: පියවර මත ධාවනය, කුඩා jumps, පසුපසට ධාවනය, හැරී. නමුත් ඔබ සැබෑ චිත්රපට සඳහා ප්රේම කිරීමට කැමති නම් සහ ඔවුන්ට ක්රීඩා කිරීමට කැමති නම්, දක්ෂ ක්රීඩා මෙන්, ශාරීරික යෝග්යතාව ඔබ අපේක්ෂා කරයි. ධාවන තරඟය ("අධිවේගී ධාවනය" වැනි) සහ ආක්රමණශීලී ය. සමහර විට එය සිතීම වටී. කෙසේවෙතත්, මේ මොහොතේ අපේ ප්රධාන මෙහෙවර සෞඛ්ය හා සුදුසු චරිතයකි.

ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම අවදි වන විට සහ පේශි පද්ධතිය ක්රියාශීලීව වැඩ කිරීමට සූදානම් වන විට රෝලර් රෝල් රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ක්රීඩා සඳහා වඩාත් හිතකර වේලාව දිවාකාලය සහ සවස පැය: 11 සිට 13 දක්වා සහ පැය 16 සිට 18 දක්වා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ උදෑසන ජෝගුකරුවන්ගේ ආධාරකරුවෙකු නම් සහ රිය පැදවීමේ දැනුමක් ඇතිනම්, රෝලර් සපත්තු හරහා ගමන් කිරීම වෙනුවට ඔබ කිසිවකු විසින් තහනම් කර ඇත. එහෙත් ඉතා පරෙස්සම් වන්න. අඳුරේ දී එය සංචාරය කිරීම වටින එකක් නොවේ. ෆ්ලිකර් සමඟ පවා.

සතියකට 2-3 වතාවක් සපත්තු කිරීම සඳහා එය ඉතා සාර්ථක වේ. පැය භාගයක් පටන් ගන්න, පසුව විනාඩි 40 ක් අවසන් කරන්න, පසුව පැයකට වැඩි වේ. ක්රමානුකූලව, ඔබට ස්කැට් කිරීම සංකීර්ණ කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වේගයෙන් වේගවත් කිරීම සහ නිදහස් ස්ලයිඩය කාලය අඩු කිරීම. උද්යෝගිමත් සහ සන්සුන් ව්යාපාරයකදී ඔබ විනාඩි කිහිපයක් (උදාහරණයක් ලෙස දෙකක්) විකල්ප කර ගත හැකිය. එය කදිම වැස්සක් වැනි යමක් වනු ඇත. ගොඩක් ශබ්ද නගා! ඔබගේම විනෝදාංශයක් මත පරීක්ෂා කරන්න.

ෙරෝලර් ෙරෝස් කිරීෙම්දී ආරක්ෂාව

නිවැරදි සපත්තු හා ඊට සම්බන්ධ උණ්ඩය තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත්. මූලික වශයෙන්, වැටීම් හා අවහිරතා සිට ආරක්ෂාව ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. දණහිස් හා වැලමිටි පෑන් සහ විශේෂයෙන් ආරක්ෂාව සඳහා මැණික් කටුවලට මනසේ තිබේ. අවම වශයෙන් මුලදී, යම්කිසි වැටීමක් සිදුවූ විට, පුද්ගලයා තම දෑස් වේගයෙන් ඔසවා තබන විට, ක්රීඩා අත්වැසුම් සමඟ ඔබගේ අත් ආරක්ෂා කර ගන්න. ඔබ හිස්වැස්මක් පැළඳ සිටිනවද, ඔබ වෙත වේ. නමුත් ඔබ අවුරුදු 4 ත් 12 ත් අතර වයස් මට්ටමක (ඔබගේ දරුවා හෝ බෑණා) සමඟ නව විවාහක හවුල්කරුවකු නම්, එවැනි ආරක්ෂාවක් ඔහුට අනිවාර්ය වනු ඇත.

වීඩියෝ මිලදී ගැනීමේදී විනෝදය හෝ යෝග්යතාවයට ගැලපෙන මෝස්තර වලට ගැලපෙන මෝස්තර තෝරන්න. ඉවත් කළ හැකි රෝද සහිත ආකෘති ඇත. අවශ්ය නම්, රෝලර් ක්රීඩා සපත්තු බවට පත් කළ හැකිය. වැදගත්ම දෙය වන්නේ රඳා පවතින කකුල ආරක්ෂිතව හා තදින් සවි කර ඇති අතර ඒ සමඟ ම එය සීමා නොවී ඇති බවය. ඔබේ ප්රමාණයට ප්රවේශවීමේ නිරවද්යතාවය විය හැකි අනතුරු අවම කර ගැනීම මත රඳා පවතී. ඔබ එයට කැමති බව විශ්වාස නොකළහොත් පළමු වතාවට චිත්රපටයක් කුලියට ගන්න. ලාභ විකල්පයක් ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් මිල දී නොගැනීම, ඇත්ත වශයෙන්ම ඉතා මිල අධිකය. පළමුවැන්න නම්, ඔබ ඉක්මනින් සුන්බුන්, රෝලර් සහ ඔබේ ම පාද වැනි අවදානම අනතුරට ලක් කරයි. දෙවනුව, ආරම්භකයකු ලෙස, සාමාන්ය මිල වර්ගයේ ආදර්ශය සමඟ ඔබට වෙනසක් දැනෙන්නේ නැත. කකුලේ යාන්ත්රණය සම්බන්ධව, මූලික නියමයන් පිළිපදින්න:

- ගඩොල් සහ මඩ මඩ ගහන්න එපා.

- රෝද සහ තිරිංග යාන්ත්රණය පරීක්ෂා කරන්න;

- 10 වන ගමනට පසු අවම වශයෙන් ගුහාව සෝදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.

රෝලර් ඇවිදීම සඳහා ඇඳීම, උපරිම පහසුව ගැන සැලකිලිමත් වන්න. කිසිවක් ඔබේ ව්යාපාර බාධා නොකළ යුතුය. එය පුළුල් කලිසම් හෝ පටු, නමුත් ප්රත්යාස්ථව හිස්වැසුම් විය යුතුය. පළමුව, ශක්තිමත් ඇදුම් අපිරිසිදු හා ඉරීම සඳහා ප්රතිරෝධී වේ. වැටීමකට ලක්වුවහොත් ඔබ නිල්වන් හා සිත් රිදී වලින් ආරක්ෂා වනු ඇත. සමහරවිට හොඳම විකල්පය වන්නේ පැරණි ජීන්ස් සහ දිගු කලිසමක් සහිත කමිසයක් විය හැකිය. කෙසේවෙතත්, කෙසේ වෙතත්, ඔබට මෝඩින් ආරම්භ කළ හැකිය.

ඔබේ දරුවන් වර්ධනය වනවා නම්, ඔවුන්ද වීඩියෝ දර්ශන කෙරෙහි උනන්දුවක් දක්වනු ඇත. එවිට හොඳම දේ කිරීමට ඔබට හොඳින්ම දැනගන්න පුළුවන්. ඔබ ඔබේ නාසය රැළි නොසිටින්න. අවදානමට ලක් වන ගැටළු වලින් පැන නැගී ඇති ගැටළු සහ අවවාදයන් පිළිබඳ නීති රීති පිළිපදින්න. ඔබ දරුවන්ට ඉගැන්වූ සෑම දෙයක්ම ඔබ දරුවන්ට උගන්වනවා. ඔබ ගෞරවය සහ ඔබ රෝලර් ජෝගු මත හොඳ සමාගමක් ලබා දී! මගේ විනෝදාංශය සමග රෝලර් රෝමිං බලශක්ති "ඝාතකයා" ගෙන එයි, මුළු දවසම හොඳ මනෝභාවයක් සපයයි.