හිරු හා සෘජු දවසක පවා ඔබට නරක මනෝභාවයක් තිබේ නම්, එය යමක් කිරීමට කාලයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, යහපත් මනෝගතියක් සාර්ථකත්වයට හා සෞඛ්යයට ය. හෘද වලාකුළු ඇතිනම් කුමක් කළ යුතුද? සිනහවෙන් ඔබට නැවත පැමිණීමට අවශ්ය නැත. ඔබව සනසවීමට සැබෑ ක්රම දහයක් තිබේ. එමනිසා, අපගේ අද දින ලිපියෙහි තේමාව වන්නේ "ඔබේ මනස නැංවීමට මාර්ග 10" යන්නයි.
- ඔබ සංගීතයේ රසිකයෙක් නොවන්නේ නම්, ඔබේ ප්රියතම චිත්රපටය එහි සිටීවි. දැන් බැරෑරුම් බැරෑරුම් චිත්රපට ගන්න එපා. සෝවියට් වාද්ය වෘන්දයන් හෝ විදේශ ආදර කථාවලට වැටහෙන දෙයක් පහසු කරවන්න. ඔබ විසින් පීඩාවට පත් කරන ලද ගැටළුව සනිටුහන් කරමින් සිනමා පටයක් සොයා ගැනීම විශේෂයෙන් ම හොඳයි. ඔහුගේ පෞද්ගලික ජීවිතයේ කරදරය නම් - "බ්රිජට් ජෝන්ස් ඩයරි" හෝ "කාර්යාල රොමන්ස්" බලන්න. මෙම චිත්රපට අතුරින් එකක් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබට ඔබව ආකර්ෂණය කරන අතර ඔබ සිනාසෙනු ඇත.
- බොහෝ කලක් තිස්සේ සංගීතය චිත්තවේගාත්මක සෙලවීම සඳහා ප්රබලතම මාධ්යයකි. සංගීතයේ උපකාරයෙන්, දක්ෂ පුද්ගලයින් මිනිසුන්ගේ මනෝභාවය සහ මනස මනසට, සංගීතයට මනෝභාවයන් හා හැඟීම් වලට බලපෑවේය. එය ආගමික වත් පිළිවෙත් තුළ ක්රියාශීලීව භාවිතා කරන දෙයක් නොවේ. අපගේ නාට්යයේ දී සංගීතයට ද ප්රශස්තම මගක් විය හැකිය. අප සෑම කෙනෙක්ම පාහේ තමන්ගේම ප්රියතම සංගීතයක් ඇති අතර ඇය එය තෝරාගෙන ඇත. එය එය සම්භාව්ය හෝ නූතන නාද වේද යන්නයි. ප්රධාන දෙය නම් සංගීතය පහසු හා ප්රීතිමත් ය. ඔබ කැමති පරිදි හඬ නඟා මෙන් ගායනා කරන්න. එවන් ප්රතිකාර කිහිපයක් විනාඩි කිහිපයකින් පසු ඔබේ මනෝභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වනු ඇත.
- තවත් ආරක්ෂිත මාර්ගයක් - ස්වභාව ධර්මය. නිවසින් පිටතට ගොස් අසල පිහිටි වනාන්තරය, උද්යානය හෝ හුදෙක් ඇලියක් පමණයි. ඔබට නොපෙනෙන වායු හා ප්රසන්න භූ දර්ශන නිසා මානසික අවපීඩනය සහ නිවැරදි මනෝභාවයන් දුරු කරවන අතර ඕනෑම ව්යාපාරයක් දුක්ඛිත සිතුවිලි වලින් ඈත් කරනු ඇත. විශාල නගරයක ශබ්දය ඔබට හොඳයි නම් - කාර්යබහුල වීදි ඔස්සේ ඇවිදින්න, ඔබේ ප්රියතම ස්ථාන බලන්න. ඔබත් එක්ක කැමරාවක් ගන්නත් පුළුවන්. ඔබට අල්ලා ගැනීමට යම් දෙයක් සොයාගත හැකි අතර, සමහර විට ඔබේ රසවත් ඡායාරූප එකතුව නැවත පිරවිය හැකි අතර, එවිට ඔබට මෙම හදිසි ගමන් මතකය සිහිපත් වනු ඇත.
- ඇවිදින අතරතුර, ඔබ ඡායාරූපයක් පමණක් නොව, සාප්පු යෑමට පමණක් ගත හැකිය. ඔබ දන්නා පරිදි, මෙය කාන්තාවන් සඳහා හොඳම ප්රතිකාරය. එහෙත්, මෙම ක්රමය, පිරිමින් සඳහාද ක්රියා කරයි. ඔබට වඩාත්ම සතුට ලබා දෙන දේ සඳහා යන්න. ඔබට හොඳ සහ වියදම් සහිත knickkacks යුවලක් මිලදී ගත හැකි අතර, ඔබට දිගු කාලයක් තිස්සේ මිලදී ගැනීමට අවශ්ය දේ සඳහා මුදල් වැය කළ හැකිය, නමුත් සැමවිටම ඔබම ප්රතික්ෂේප කර ඇත. දැන් ඔබට ගැලවීම හා ව්යායාම කිරීම අමතක කළ යුතු මොහොතයි. දිගුකාලීන අපේක්ෂිත මිලදී ගැනීම මගින් සැහැල්ලුබව සහ රැකවරණ හැඟීම් ඇති වන අතර මනෝගතිය නිවැරදි කරනු ඇත.
- විනෝද වීමට තවත් සාධකයක් වන්නේ ක්රීඩා සඳහා ය. ඔබ නැවුම් වාතාශ්රය තුළ ධාවනය කළ හැකිය හෝ පිහිනුම් පිහිනීමට, යෝග කිරීමට හෝ නැටුම් පාඩමක් වෙත යන්න. තීන්ත නර්තනයක් වැනි දෙයක් රස බැලීමට හෝ නව දෙයක් උත්සාහ කිරීමට පාඩමක් තෝරන්න. භෞතික බර මගින් සිරුරේ එන්ඞෝර්ෆීන් වර්ධනය වන අතර, ඊනියා හෝමෝනවල ප්රීතිය හා කෙටි ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් ඔවුන්ගේ නිදහස් කිරීම අවුස්සනු ඇත. එයින් අදහස් කරන්නේ එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමයි. මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට ප්රසන්න හා ප්රයෝජනවත් ක්රමයකි.
- ඔබ ක්රීඩා අනුග්රාහකයෙකු නොවන්නේ නම් හෝ ඔබ විසින්ම චලනය කිරීමට නොහැකි නම්, ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් යන්න පුළුවන්. චොකලට් කෑල්ලක් කන්න හෝ උණුසුම් චොකලට් පානයක් බොන්න. චොකලට් අඩංගු මැග්නීසියම් ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, එය ශරීරයේ භාවිතා වන විට, සෙරෝටෝනිවරුන් සහ එන්ඞ්රොෆින් නිපදවනු ලැබේ. මානසික අවපීඩනය සහ මානසික අවපීඩනය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. විශේෂයෙන්ම මෙම ක්රමය චොකලට් ඉතා ප්රිය කරන අය සඳහා ඵලදායී වේ. එහෙත් ආහාරය නිසා
- හැකි නම්, සතුන් සමඟ සමාජ ගත කරන්න. සමහර විට ඔබ ගෙදර සිටින බළලයක් ඔබට ඇලුම් කළ හැකිය. ඇගේ සුවපහසු බඩවැල් දුර්වල වී දුර්වල වී යනවා. බල්ලා සහ නරක මනෝභාවයක් ඇති විට වඩාත් විශ්වාසවන්ත මිත්රයා. සුරතල් සමඟ සෙල්ලම් කරන්න, ඔහු ඔබට සැබවින්ම කෘතඥ වනු ඇත හා නරක මනෝභාවයෙන් ඉවත්. අවාසනාවන්ත අශ්වයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්රමය. ඔබට පුළුවන් නම්, ධාවන පථයට යන්න. එය අශ්වයෙකුට කථා කිරීමට අවශ්ය නැත, එය අශ්වයාට කතා කරන්න, එය අනුභව කර කැරට් සමග ආහාර.
- ජීවිතයේ දුෂ්කරතා පිළිබඳව හෝ පැමිණිලි කිරීමේදී ඕනෑම දෙයක් ගැන කථා කිරීමට අපහසු වන දුෂ්කරතා අත්විඳීමට පහසුය. ඔබට සමීප ජනයා අමතන්න - දේශීය හඬට මනෝගතිය නිවැරදි කිරීමට හැකිය. කාලය ඉඩ දෙන්නේ නම් - මිතුරන් සමඟ රැස්වීමක් පිළියෙල කර කෝපි කෝප්පයක් ගැන අපට වේදනාකාරී හා දකින්න ලැබෙන අතර, ඔබ වඩාත් හොඳින් දැනේවි. ඕනෑම බියක් හෝ තිත්තකමක්, හඬ නඟා සිටීම, එතරම් භයානක පෙනුමක් නැත. එක් හිසක් යහපත් එකක් නොවන බව පවසමින් ඔවුහු පවසති. නමුත් දෙදෙනෙක් හොඳය. එකට එකී තත්වයෙන් ඔබට මගක් සොයාගත හැකිය.
- ඔබ කිසිවෙකු දකිනු දැකීමට අකමැති නම්, නිවසේ සිට කම්මැලිකමෙන්ද - ලස්සන පොතක් ගන්න. පහසුවෙන් කියවීමට ඔබට පහසු වේ. සමහර විට උත්පත්තියෙන් වැඩ කරන කතුවරයකු හෝ නූතන නවකතාවකි. ඔබ බොහෝ වර කියවා ඇති ප්රකට පොතක් බව ඔප්පු කර ඇත්නම් එය නැවත කියවන්න. ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඇනෙක්ඩර්වල එකතුව පවා උපකාර වේ. හරි, ඔයාට විහිළු කරන්න පුළුවන්.
- අවසාන වශයෙන්, මනෝ විද්යාඥයින් නිර්දේශ කරන ලද ව්යායාමයකි. අපි කැඩපතේ කථාබහට සරිලන ලෙස සිනාසෙමු. හැකි තරම් අවංක ලෙස එය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, දීප්තිමත්. එවැනි සිනහවක් සමඟ ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි දෙකක කැඩපතට නැගී සිටිය යුතුය. ඔබට මෙය කැඩපතකින් නොවෙයි, එය සිනහවක් පාලනය කිරීමට පහසු වේ. මොළය සඳහා ඔබ සියලු දෙනාටම සංඥාවක් වන අතර හොඳ මානසිකත්වයක් ඔබ පසුපස නොයනු ඇත.
නිවැරදි හැගීම් සහ විශ්වාසයන් නැවත ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා ඔබට මෙම සියලු ක්රම 10 ක්ම උපකාරවත් වනු ඇත. එහෙත් ඕනෑම අවස්ථාවක මතක තබා ගත හැකි වඩාත්ම වැදගත්ම කරුණ වන්නේ ඔබේම ධනාත්මක චින්තනය සහ විශ්වාසයයි.