රූපයක් ගැන සැලකිලිමත් වන්න

ඔබ "pear" නම් නම්, බනිස් අමතක කරන්න, සහ "කැරට්" නම් - ග්රිල් කරන ලද කුකුල්මස් සහ සොසේජස් ගැන.

ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාවට ඔබ ජීන්ස් ප්රමාණයට සමාන වන අසල්වැසියෙකු වන සොයිට්කාව සමඟ නිහඬ සටනක යෙදී සිටින්නෙහිය. උදෑසන කැරට් අලවා ඇති අතර, උකුළේ සෙන්ටිමීටර "අපේ ඇස් ඉදිරිපිට උණුසුම් වීමට" අවශ්ය නැත. එය විශ්වයේ අයුක්තිය ගැන නොවේ, ඔබ බොහෝ සෙයින් වෙනස් වන අතර ඔබේ සංඛ්යා වෙනස් ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ. ගැහැණු සංඛ්යාවන් වර්ග කිහිපයක් ඇත: කැරට්, බඳුනක්, ඇපල් හා පිෂ්ඨයක් තිබේ. "Pod-සිත්කාව" හි භෞතික විද්යාත්මක අඩුපාඩු ගැන ඔබට ඉගෙන ගැනීමට සහ ඔබේ "pear" ශරීරයේ අසාමාන්ය සාරවත් බව ඔබට කියමි.

ෆයින් පොඩ්ස්


ඔවුන්ගේ ශරීරයේ "පොඩ්ස්" මගින් යෞවනියන්ට මතක තබාගන්න: පටු ඇටකටු හා උකුල්, කුඩා ප්රමාණයේ ඇටකටු ඇත. "Pod" කිසි විටෙක අතිරික්ත බර සහ සෙලුලිට් ගැන කිසිවිටක කනස්සල්ලට පත්ව නැත. මෙම වර්ගයේ කාන්තාවන් දිගු හා ලස්සන කකුල් ඇත. ඔවුන්ගේ ප්රධාන ගැටලුව වන්නේ ඉණිමඟ සහ කුඩා පපුවේ නොමැතිකමයි. බොහෝ විට "කූඩුවල" කාන්තාවන්ට සෑහෙන කාලයක සිට පෙනෙන අතර, කාලය පැමිණෙන්නේය.

අන්තරායකර කලාප . වයස අවුරුදු 35 න් පසු ඔවුන්ගේ පහත්ම බඩවැල් හා කලවා වටය වටා ගත හැකි නම් "පෝස්" වල කාන්තා හා පිරිමි ලිංගික හෝමෝන සාමාන්යයෙන් පවතී නම්. එස්ට්රොගන් මට්ටම පහත වැටේ නම් සහ ඇරෝග්රොන්ස් - වැඩි වන විට, සමස්ත වැඩිවීම වටා ඇති බඩ ඉසිලිය. ඒ සමගම, අත්, උරහිස්, කකුල් සිහින් ව පවතී.

කැරකර් . "පොඩ්ස්" ප්රබෝධවත් වේ. එම "ව්යාපාරය" නිරන්තරයෙන් හා ස්නායු පද්ධතියේ වේ. මේ ආකාරයේ ප්රකාශිකාවක් පහසුවෙන්ම කඳුළට කඩා හැක, එය පහසුවෙන්ම හීලෑ කළ හැකිය. "Pod" පහසුවෙන් අපහසු වන අතර, තවමත් නිශ්චලව සිටීමට හා කිසි විටෙකත් විවේක ගත නොහැක.

ෆුඩ් . උදේ කෝපි කෝප්පයක් සමඟ උදෑසන ආරම්භ කිරීමට "Pod" නිර්දේශ නොකරයි. උත්තේජනකයන් දැනටමත් ක්රියාකාරී තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි අධික ලෙස රඳා පවතී. මෙම කාන්තාවන්ට ගමන් කිරීමේ දී සම්පූර්ණ ආහාර වේල්වලින් ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකිය. එය එකම වේලාවක් ආහාරයට ගත යුතු අතර එය ප්රෝටීන තුළ අඩංගු වේ. "Pod" ඉතා තෘප්තිමත් චීස් හා චීස් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඕනෑම අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන: "සන්සුන් වන" ඇමයිනෝ අම්ල triptophan වලට ස්තුති කිරීමෙන්, ඔවුන්ගේ දුර්වල ස්ථානය ශක්තිමත් කිරීම - ස්නායු පද්ධතිය. මෙම වර්ගයේ කාන්තාවන්ගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය රාත්රි කාලයේදී රෑ ගත විය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, විශාල පමාණ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් මුළු රාත්රිය පුරාවටම රාත්රී භෝජන සංග්රහ කර ගත හැකිය.

ටැබ් . ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට් (පාන්, පැස්ටා) සමග නින්දට යාම නැවැත්විය යුතුය, කිරි, රසකැවිලි, බිස්කට් හා කාබනීකෘත බීම වැනි ආහාර අනුභව කිරීමට. ඔවුන් දැනටමත් ක්රියාකාරී තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි සක්රීය කරන රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටමේ අධික වැඩිවීමක් ඇති වේ. තයිරොයිඩ් හෝමෝනවල අසමතුලිතතාව මානසික අවපීඩන සහ හදිසි ශක්තිය අහිමි වීමයි.

SPORTS LOAD . අලංකාර ගැහැණු ළමයින් සඳහා පුහුණු කිරීම බරපතල දෙයක් නොවේ. සමහර විඳදරාගැනීමේ අභ්යාසවලට මැදිහත් නොවනු ඇත. "Pod" යන රූපවල හිමිකරුවන් සඳහා හොඳම විකල්ප - යෝග හෝ ශරීරය. ස්නායු මානසික පීඩනයන්ට සහ මානසික පීඩනයන්ට වඩා පහසුවෙන් සහ නිවැරදි ආකාරයෙන් ශරීරයට උපකාර කිරීමට ඔවුන් උපකාර කරනු ඇත. සියලු ගැහැණු "කුට්ටි" පිළිබඳ රහස සිහිනය ලස්සන, ආවරණ සහිත පපුව. එබැවින් උකු මාංශ පේශිවල වර්ධනය වන ව්යායාම ඒවාට ගැලපේ. මෙන්න ඔවුන් අතරින් එකකි: අවංකව සිටගෙන, කකුල් එකට බැඳ, කොඳු ඇට පෙළට ඔසවන්න, උරහිස් මට්ටම් දක්වා ඉහළ නගිනු ඇත, ඔබේ ඇඟිලි සමඟ එකට ඉරුණු ගස් එකිනෙකා නැංවෙනු ඇත. ඔබේ දෑත් තදින් අල්ලාගෙන සිටින්න. තත්පර 4 ක් අල්ලා ගන්න, එවිට ඔබේ දෑත් ඔසවා, විවේක ගන්න. 5-10 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.


ඇප්ෙටයිට් ෆූඅයිට් "පර්ස්".


බොහෝ කාන්තාවන්ට කලවා සහ හැත්තෑවෙහි ඇති මේද තැන්පතු වලදී පිෂ්ඨ හැඩැති රූපයක් තිබේ. "Pear" - සියලු වර්ගවල වඩාත්ම ගැහැණු - සිහින් ඉණ, ඇ`ගිලි අත්, ලස්සන පියයුරු සහ දිගු බෙල්ල සහිතව. මෙම "pear" ස්ත්රී ලිංගික හෝමෝනය - එස්ටජන් ඉහළ මට්ටමක පවතී. එබැවින් ඒවා ඉතා ආකර්ෂණීය හා ඵලදායී වේ. එහෙත් මෙය "කාසිවල ප්රතිවිරුද්ධ පැත්ත": ස්ත්රී ලිංගික හෝමෝනවල අතිරික්තයක් ඇතිවීම, ෆයිබ්රොයිඩ සෑදීමට හේතු විය හැක. ඒ අතරම, බඩවැල් මත තැන්පත් වන මේදය, හෘද වාහිනී වල අවධානම අඩු කරන ඇඩිපොන්කෙක්ටින් හෝර්මෝනයක් නිපදවයි.

අන්තරායකර කලාප . මෙම වර්ගයේ කාන්තාවන්, ඔවුන් උත්සාහ කරන්නේ කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, ශරීරයේ ඉහළ කොටස තුළ වඩා හොඳ තත්වයට පත්වීම අසීරු ය. එහෙත් උකු හා පොඩි සෙලවීට් මේදය ඔවුන්ගේ කරදරය වේ.

කැරකර් . "Pear" තියුණු ලෙස හඟවා තිබේ. නිර්මාණාත්මක කටයුතු වලට ගැලපේ. "Pear" ජීවිතයේ අර්ථය ප්රේමයයි. ලිංගික කාරණා ඇයට වැදගත් වේ. විශ්වාසවන්ත, විශ්වසනීය මිනිසුන්ට ඇය කැමතිය. මෙම වර්ගයේ නියෝජිතයෝ බොහෝ විට ශීතකරණයට හසුකර ගැනීම සහ දුක්ගැනවිලි අල්ලාගැනීම සහ රසවත් හා වඩාත් රසවත් රසයක් ගෙන ඇත.

ෆුඩ් . මේ ආකාරයේ බනිස්, පැස්ටා, බටර්, ක්රීම්, සෝස් සහ චොකලට් වැනි හැම වර්ගයකටම අමතක විය යුතුය. ඒ වෙනුවට, ඔබේ වගුව එළවළු හා පළතුරු (විශේෂයෙන් ගෝවා) පුරවන්න. ගෝවාගේ සංයුතියේ අද්විතීය මේද අජීවි ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, "හිස්" කාබෝහයිඩ්රේට් සමග ආමාශය පුරවා ඇත. "පෙයාර්ස්" හොඳම මිතුරා වන්නේ තක්කාලි. සිරුරේ ප්රතිජනනය ප්රවර්ධනය කිරීම හා ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ප්රවර්ධනය කරන ජෛව විද්යාත්මක ක්රියාකාරී ද්රව්ය අඩංගු තක්කාලි අඩංගු වන අතර එමගින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. "ග්රූෂම්" උදෑසන ආහාරය වළක්වා ගැනීම අනතුරුදායක වේ. එය තොරව දිනක් පුරා කුසගින්න ඇති වන අතර නිරතුරුවම යමෙකු යමක් කපාගන්නවා. දවසේදී, අඩු කැලරි එළවළු සුප් සමග ආමාශය "වංචා" කළ හැකිය. මෙම වර්ගයේ ප්රධාන ආහාර වේලක් වේ. හවස් වන විට, "pear" පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය ඉතා වේගයෙන් සිදු වේ. රාත්රී ආහාරය මෙනුව තුළ, ඔබට රළු කෙඳි - ධාන්ය වර්ග හෝ එළවළු සලාද ඇතුළත් කළ හැකිය, මෙය බොහෝ විට "pear" බලපායි.
ටැබ්. "පෙයාර්ස්" ආහාර රුචිය වැඩෙන සෑම දෙයක් තුළම contraindicated, - රසකාරක අතිරික්ත, කුළුබඩු, රසවත් හා ඇඹුල් ආහාර.

SPORTS LOAD . පහළ සිරුරට විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබේ පාදවල කාර්යබහුල ගැළපුමක් සහිත මෙම යෝග්යතා සඳහා: aerobics, නර්තන, පිහිනීම. ඔබට පුදුමාකාර ව්යායාමයක් කළ හැකිය: ඔබේ පිටුපස ලෙඩ වී, ඔබේ දණවල නැමී බිම මත තබන්න. තත්පර කීපයක් සඳහා තබාගන්න. බිමට ගලා ගියේය. 12-15 වතාවක් අභ්යාස නැවත සිදු කරන්න. විශාල පුනරුත්ථාපන සංඛ්යාවක් හේතුවෙන් සමස්ත ඝනකමේ ඇතිවන ගිනිදැල්ලේ බලපෑම ශක්තිමත් වී ඇත. මෙම පාපැදි, ධාවනය, රෝලර් සපත්තු සහ ජම්ප් මේ සඳහා උදව් වනු ඇත. ව්යායාම සඳහා හොඳ එකතු කිරීම වනුයේ බෝතල් සෙරුටයිට් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර වන ප්රති-සෙරුටයිට් කලිසම්, කඩල, කලිසම් වේ.
"පෙයාර්ස්" සඳහා පරිපූර්ණ රූපලාවණ්යය ක්රියා පටිපාටිය වන්නේ බෑවුමේ අල්ට්රාසවුන්සයයි. අතිධ්වනි තරංගවල බලපෑම යටතේ, මේද සෛල පහසුවෙන් සැපයුම්කරුවන් සමඟ පහසුවෙන් බෙදා ගත හැකිය. මෙම ක්රියා පටිපාටිය අතිරික්ත දියරය ඉවත් කර ගන්නා අතර, පරිමාව "උණුසුම්" බවට පත් කරවයි.


"ෆිලිං ඇපල්" පිරවීම


මෙම වර්ගයේ රූපය පළල් උරහිස්, කුඩා තට්ටම් සහ ශක්තිමත් කකුල් ඇත. "ඇපල්" ඝණ ඉස්කුරුප්පු වල වෙනස් වේ. එවැනි රූපවල අතිශය ලාක්ෂණික ලක්ෂණයක් වන්නේ කායික වක්ර වලින් තොරව පැතලි පසුබිමක් වන අතර, එහි ඇති ලස්සන පියයුරු වේ. වේවැල් සම්පූර්ණයෙන් නොපැහැදිලි වුවද, "සෙලුලිට්" ඇපල් කෙරෙහි බිය නැත.

අන්තරායකර කලාප . උදරයේ ඇති මේද තැන්පත් වීම හෝමෝනය එස්ටජන් මට්ටමේ අඩුවීමක් නිසාය. උදර ප්රදේශය තුළ ඇති මේදය සාමාන්යයෙන් සමෙන් නොව තැන්හි ගැඹුරින් තැන්පත් කර ඇත - උදර කුහරය තුළ ඇති ඇගිල්ලේ. එය අක්මාව තුලට සෘජුවම, මේද අම්ල, හෝර්මෝන හා ප්රෝටීන ද්රාවණය වෙත යොමු කරයි. මෙය බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු කිහිපයක් කරා යොමු කරයි. "ඇපල්" අක්මාව, දියවැඩියාව, නිසරුභාවය සහ හෘද රෝග වැනි රෝගවලට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇත. ඉතා හොඳ රුධිර සංසරණය ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීම හා "පොසෙච්කි" සඳහා බලපෑමක් ඇති කරන අවශෝෂණ පටක තුල එහි සමුච්චය කිරීමයි. "ඇපල්" තාපයේ ගිම්හානය සහ දෙපා වැඩි කරගත හැකිය.

කැරකර් . "ඇපල්" ඉතා සතුටු සිතින්, සජීවී පරිකල්පනයක් සහ දියුණු බුද්ධියක් ඇති අතර, එය විශිෂ්ට ආහාර රුචියකින් පුරසාරම් දෙයි. ඔවුන් ක්රියාකාරී විවේකයට කැමතියි. ඔවුන්ගේ අයිතිකාරයා සෝෆා, පොතක් සහ පැත්තෙන් රසවත් දෙයක්.

ෆුඩ් . මෙම වර්ගයේ කාන්තාවන්ට දුර්වල ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් සහ පරිවෘත්තීය මට්ටමේ මට්ටමක පවතී. ඔවුන් ඉතා දැඩි ආහාර වේලක් මත වාඩි නොවිය හැකිය. "ඇපල්" බරෙන් හතරෙන් එකක් අඩු වුවද, මාස කිහිපයක්ම එහි මුල් ස්ථානය වෙත නැවතත් එම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය තවත් මන්දගාමී වනු ඇත. මෙම වර්ගයේ රූපය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ කාර්යය සංකීර්ණ වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ දිනපතා ආහාරයට ගන්නා රළු කෙඳි සහිත ආහාර ප්රමාණය වැඩි කිරීමට කාන්තාවන් අයිතිකරුවන්ට වැදගත් බවයි. ඒ නිසා, ඔවුන් නිර්මාංශවාදය සඳහා සුදුසු වේ. ඔවුන් කැඳ හා නැවුම් පළතුරු සමග දින ආරම්භ කළ යුතුය.
ප්රෝටෝන හා නැවුම් සැල්දිරි වලින් අලංකාර ශක්තිය: ඔවුන් පරිවෘත්තීය "ආරම්භ" කරයි. මෙම සහකාරයා - කොමඩු, පරිවෘත්තිය "විසුරුවා හරින" වෙන කිසිවෙකු මෙන් නොදනී. "ඇපල්" ආහාර වේලෙහි ඔලිව් සිට රතු ගෙඩි දක්වා "සෞඛ්ය සම්පන්න" මේද අඩංගු වේ. කාන්තාවන් - "ඇපල්" ඔවුන්ගේ ආහාර සෝයා නිෂ්පාදන, මාළු, walnuts ඇතුළත් කළ යුතු අතර, බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු වන අතර, හෘදයාබාධ රෝග වලින් ආරක්ෂා කරගත හැකි වේ.
"ඇපල්" සඳහා ප්රධාන ආහාර වේල උදෑසන වන විට, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය උපරිම වේ. නින්දට පෙර පැය 1.5 කට පමණ වකුගඩු වල බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජලය හෝ ජලය පානය නොකිරීම හොඳය.

ටැබ් . ඔබේ රූපයේ ප්රධාන සතුරා වන්නේ සරල කාබෝහයිඩ්රේට, ඔවුන් ඔබට විශාල ශක්තියක් සහ අතිරික්තව ඇති විට මේදය තුලට සකසා ඇති අතර, "ඇපල්" තියුණු හා ලුණු රස කෑම, මස් සහ මධ්යසාර වලදී මෙන්ම සියලු වර්ගවල සෝස් වර්ග, බටර් සහ චොකලට් වලද සීමා විය යුතුය. ඔවුන්ගේ බැරල් මත තැන්පත් කර ඇත. පැකේජ, නෙක්ක් සහ පළතුරු බීම වලින් යුෂවලින් පෝෂණය නොකළ යුතු ය. ඔවුන් සීනි ඉතා විශාල ප්රමාණයක් ඇත.

SPORTS LOAD . ශාරීරිකව "Yablochka" සියල්ලටම වඩා වැඩ කිරීමට සිදු වනු ඇත: පළමුවෙන්ම ඔවුන් අතිරික්ත බර, ආමාශය සහ පසුව උරහිස්, උකුළේ සහ යටි තට්ටු පොම්ප කිරීමට අවශ්ය වේ. බඩේ රැලි ඉවත් කර මුද්රණ පොම්පය එවන් ව්යායාමයකට උපකාරී වනු ඇත: ආරම්භක ස්ථානය - පිටුපස, පාදවල කණ, අත්, අත් - ගෙලෙහි පිටුපස, කොළ දෙපස දික්කසාද වේ. සිරුරේ ඉහළ කොටස සෙමෙන් ඉහළට ඇද වැටේ. නමුත් සැතපෙන්න එපා! මෙම භෞතික චිකිත්සාව සමඟ ගැහැණු ළමුන්ගේ පරිවෘත්තිය "වේගවත්" කිරීම අවශ්ය වේ. මේ සඳහා ඔවුන් යහන, පිහිනුම්, ව්යායාම, පාපැදි, රෝලර් සපත්තු, බීම, ක්රීඩා නැටුම් සහ සටන් කලාවන් සඳහා සුදුසු වේ. වසරකට කිහිප වතාවක්, සාමාන්යයෙන් හා යට ජලය සම්බාහනය සඳහා පාඨමාලා ගත හැකිය. අවසාන ආකාරයේ සම්බාහනය වඩාත් ඵලදායී හා ආරක්ෂිත වේ. සැසි 10 සඳහා දිය යට සම්බාහනය බඩවැල් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. තාපන වැසිකිළිය ලිහිල් හා මිහිරි ය, ජල පීඩනය මස් මාංශපේශී සහ සම, සියලු අභ්යන්තර අවයවවල ප්රක්ෂේපණ මත සැපයේ. මෙමගින් පේශි තද කිරීමට පමණක් නොව මුළු ශරීරයම සක්රිය කිරීමටත් ඉඩ සලසයි. "ඇපල්" යනු ඉතා ප්රයෝජනවත් චක්රය සහිත ස්නානය (ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් හා රුධිර සංසරණය ලිහිල්) සහ සාරවත් සෛලවල ගැඹුරු තැන්පත්වලට ක්රියා කරන චාර්කෝට් වැසිකිළි ය.


කිරීටක කැරට්


"කැරට්" වැනි සමානුපාතික ආයතනයක හිමිකරු, එය ඊර්ෂ්යාවට පමනක් පවතී. පුළුල් ලෙස උරහිස් ගණන් නොගනී, මෙම සංඛ්යා සමග විශේෂ ගැටළු නොමැත. "කැරට්" යන රූපයේ පිහිටීම බොහෝ විට පිරිමි ලිංගික හෝමෝන - ඇන්ඩ්රයිජන් හා චරිතය - අධිවෘක ග්රන්ථිවල හෝමෝන වේ. මෙම කාන්තාවන්ගේ සදාකාලික මිතුරන් බොහෝ කාන්තා ස්ථාන සඳහා අශෝභනීය හිසකෙස් හා අස්ථි හා සමේ සමේ පෙනුම වැඩි වීමකි.

අන්තරායකර කලාප . කැරට් ඉහළ කොටස ශරීරයට "සැහැල්ලු" කළ යුතුය. පළමුව, පුළුල් උරහිස් නොපැහැදිලි පෙනුම, සහ දෙවනුව, අධික ඉහළ හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. "කැරට්" හි සන්සුන් ජීවන රටාව සමඟ, භාවිතයට නොගත් ශක්තිය පිටුපස හා පැති මත රැලි මගින් තැන්පත් වී ඇත.

කැරකර් . වඩාත් සමබර ආකාරයේ ස්ත්රීන් "කැරට්". ඔවුන් සන්නිවේදනය, කණ්ඩායම සමඟ එකතු වී මිතුරන් සොයා ගැනීම.

ෆුඩ් . මෙම වර්ගයේ කාන්තාවන්ගේ පෝෂණය බෙදිය යුතු ය. බොහෝ විට කුඩා කොටස් ද බෙදා ගත යුතුය. ප්රෝටීන සඳහා නිරන්තර ප්රභවයක් කිරි නිෂ්පාදන, රනිල සහ මාළු විය යුතුය. එළවළු සහ පලතුරු දිනපතා පරිභෝජනයෙන් භාගයක්ම, විශේෂයෙන්ම හරිත පැහැය. හරිත එළවළු සහ පළතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරය තමන් විසින්ම ගෙන යනවාට වඩා වැඩි ශක්තියක් වැය කරයි. ඊට අමතරව හරිත ආහාර පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි. මස් ආදරවන්තියනි, පැනි වර්ග: කුකුළා, ක්රීඩාව හා සුදු මස්.

ටැබ් . මේදය පොහොසත් ආහාර ආහාර, කාබෝහයිඩ්රේට, බේක් කරන ලද භාණ්ඩ, ක්රීම් සහ ඇඹුල් ක්රීම්, කාබනීකෘත බීම, ලුණු දැමූ ඇට වර්ග, ලුණු සහ සියලු මස් නිෂ්පාදන, මේදය (සොසේජස්, ග්රිල්ඩ් කුකුල් මස්, දුම් කළ නිෂ්පාදන) වලින් වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත යුතු ය. ටොස්ටොස්ටෝන්, හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය වැඩි වීම. මීට අමතරව, මෙම ආහාර රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යන අතර අක්මාව හා දුර්වල පත්රිකාව නරක අතට හැරේ.

SPORTS LOAD . එවැනි ක්රීඩකයන්ගේ ක්රීඩකයින්ට අවශ්ය වන්නේ ක්රීඩා පමණයි! "කැරට්" ව්යායාමයට යෑමට සහ උරහිස් මත ඝෝෂාකාරී බරක් ලබා ගත යුතුය - කුඩා බර සහිත උපරිම පුනරාවර්තන සංඛ්යාව (උරහිස් වල පේශි තද හා කුඩා) ඇති අතර කුඩා ඔසවා තැබීම (7-10 වතාවක්) උපරිම බර. සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරය නොසලකා හැරිය නොහැකිය. තවද මෙම "කැරට්" මුළු සිරුරම පුහුණු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ: පොදු ප්රතිස්ථාපන අභ්යාස, ධාවනය, වේගවත් ඇවිදීම. ඔවුන් දිගු කිරීම හා පේශි තදින් තටු කිරීම සඳහා ඔවුන් විස්තීර්ණ අභ්යාස අවශ්ය වේ, එබැවින් පිස්තෝලය සහ යෝග යනු ඔවුන් සඳහා ය. දැඩි රාත්රී නින්දක් සහ විවේකයක් ඇති විට, සවස "කැරට්" යෙදිය යුතුය. බොහෝ "කැරට්" මෘදු දෘඩතාව නොමැති වීම ගැන පැමිණිලි කරයි. කාන්තා ස්වරූප නිර්මාණය කිරීම සඳහා, එය සාපේක්ෂ විශාල බරකින් සහ නැවත නැවත කුඩා සංඛ්යාවක ව්යායාම සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. සුළු පුනරුත්ථාපන සංඛ්යාවකි.


වෛද්යවරුන්ගේ අදහස්


යු.ඒ.ඒ.ඒ.ඒ.ඒ.එම්.ඒ. එන්.ඒ.ඒ.ඒ.එම්.ඒ.එන්එස් හි අභ්යන්තර රෝගී අංශාධිපතිගේ නාරායනඥ ආනා ටුෂිලිනා:

"උපතේ සිට සෑම කාන්තාවකගේම හෝමෝන පද්ධතියේ යම් ආකාරයක වැඩක්, එනම් ප්රමාණය, විවිධ හෝමෝන නිපදවීමේ අනුපාතය හා ඔවුන්ගේ අනුපාතය ලබා දී ඇත. හර්මෝනෝ විවිධ සෛල ක්රියාවලීන්ගේ විවිධ ක්රියාවලීන්, වර්ධනය, සංවර්ධනය සහ වැඩ කිරීම බලපායි. රූපය ඔවුන්ගේ වැඩ පිළිබඳ දර්ශකයන්ගෙන් එකකි එබැවින්, එය පිහිටුවන ලද්දේ කෙසේ ද යන්න, ඇතැම් හෝර්මෝනවල නොමැතිකම ගැන හෝ, එම නිසා, ඒවා අනුගමනය කිරීමට හා ඒවා මෙහෙයවන ගැටළු පිළිබඳව විනිශ්චය කළ හැකිය.

වැඩිපුර ගණිතඥයින්ගේ වැඩිපුර ගනුදෙනුකරුවන් "පෙයාර්ස්" සහ "කැරට්" වේ. ගැහැණු ලිංගික හෝර්මෝන වල වැඩි වීම නිසා අනෙකුත් අය බොහෝ විට සෙලියුලිටිස්, මස්පිඬු හා ගර්භාෂයේ පිළිකා වලින් පීඩා විඳිති. හා දෙවන, පිරිමි ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනයේ වැඩිවීම නිසා - පොලිස් භයාතික ඩිම්බ කෝෂ, ඔසප් අක්රමිකතා, අධික හිසකෙස් - ඊනියා. ඇන්ඩ්රොෆනික්ලයිඩ් සින්ඩ්රෝම්, හෘද රෝග සහ හෘද වාහිනී රෝගය - අධි රුධිර පීඩනය හා කොළ ආශ්රිත රෝගය - ඉහළ මට්ටමක ඇති කොලෙස්ටරෝල් සහ දියවැඩියාව නිසා ඇතිවන ප්රවණතාවයි. "


Gerontology Institute හි පෝෂණවේදියෙකු වන ඉරීනා බරනෝවා:

"උරුම වී ඇති සංඥාවන්ගෙන් එකක් වන්නේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වේගය, ඇතැම් එන්සයිම නිපදවීම, දවසේදී විවිධ අවයවවල උච්ච ක්රියාකාරකම් ආදී ජීර්ණ පද්ධතියේ" පටිපාටිය "යනාදියයි. දැනටමත් රඳා පවතී මෙම සංයෝජනයන්ගෙන් එක් ප්රකාරයක් හෝ වෙනත් ක්රියාවලියක් සිදු වන අතර එම සංඛ්යා විශේෂිත ලක්ෂණ ලබා ගනී. එය බර අඩු කරයි හෝ, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව ආපසු අයකර ගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, එන්සයිම ප්රතික්රියා වල මන්දගාමී අනුපාතය සහිත කාන්තාවන් වැඩි බරක් බඳවා ගැනීමට නැඹුරුවනු ඇත, නමුත් ඔවුන් පෙර කෑම කන්නේ නම් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, පසුව පරිවෘත්තීය ඍණාත්මක ලක්ෂණය අවම කිරීම.

වඩාත් ගැටලූකාරී "පලතුරු" "ඇපල්" සහ "පෙයාර්ස්" වේ. "ඇපල්" යන රූපය සහිත කාන්තාවන් නිරතුරුවම ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ ගැටලූ සහිත ප්රදේශ (ආමාශය) නිවැරදි කිරීමට ඉතා අපහසුය. "ඇපල්" ශක්තිමත් පඩියක් සහිත අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ තිබිය යුතුය: ඔවුන් රුධිර නාලවල හා දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇත. කාන්තාවන් - "පෙයාර්ස්" ආහාර මත වඩා ක්රීඩා බර වැඩි අවධානය යොමු කළ යුතුය. නිරාහාරය හෝ නිශ්චිත ආහාර වේලක් පළමුව ඔවුන්ගේ පියයුරු සහ ඉණ පාට අඩු කරයි, නමුත් උකුල ඔවුන්ගේ මුල් ස්ථානයේ රැදී සිටියි. එහෙත් "කූරු" සහ "කැරට්" පෝෂණවේදීන්ට භයවීමට භාජන නොකරන අතර, ඔවුන් අත්දැකීම් සහිත ශාරිරික පුහුණුකරුවෙකුගේ රූපයක් "මූර්තිමත් කිරීම" අවශ්ය වේ.