ඔබ මංගල භෝජනයක් සඳහා සහභාගී වුවහොත්, උදේ පාන්දරම ඔබ අවදි වන හැගීමකින් රෝගී තත්ත්වයන් අවදි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම අප්රසන්න තත්ත්වයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා යම් නීති රීති දැන ගත යුතුය. ඔබ සාමාන්යයෙන් මත්පැන් අධික ලෙස අතිශයෝක්තියට නොගත්තත්, උත්සවය තුළදී සුවිශේෂී තන්ත්රයක් හා හැසිරීමේ නීති රීති අනුගමනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. දරුණු හිසරදය, මාංශ පේශි දුර්වලතා සහ නිවාඩු දින උදෑසන සාමාන්යයෙන් දුර්වල වීමෙන් මිදෙන්නට හොඳම ක්රම කිහිපයක් ඇත. මෙම ඔප්පු කරන ලද තාක්ෂණික ක්රම නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පමණක් උදෑසන ඔබ අවදි වන විට ප්රීතිමත් වන්න.
පළමුව, සැමරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ ශරීරය සූදානම් කරන්න. උත්සවයට දිනකට පෙර, බොන්න වතුර බොන්න. ඔබ ඛනිජමය, නමුත් ගෑස් නොමැතිව හොඳය. දවස සඳහා ප්රධාන වශයෙන් මංගල භෝජනයට දියර ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු එසේ කරන්න. ඛනිජ ජලය මගින් ශරීරයෙන් මත්පැන් ඉවත් කිරීමට උපකාර වන වටිනා පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙයි , රුධිරය පවිත්ර කර ඉක්මනින් නැවත හැඩගස්වනු ඇත. දේහයෙන් විජලනය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඩයුරිටික් බලපෑමක් ඇති ආහාර භාවිතය සීමා කිරීම. මෙම කෝපි, තේ, කොමඩු, කොමඩු, පිපිඤ්ඤා, ළූණු, චිකරි, ස්ට්රෝබෙරි).
ඔයාට කන්න පුළුවන් මොකක්ද?
ප්රෝටීන හා මේද අඩංගු වැඩි කැලරි සහිත ආහාර ලබා දෙන්න. ප්රෝටීන ශරීරයට පෝෂණය වන අතර මේද ආමාශය හා බඩවැල්වල ඇති ආරක්ෂිත තට්ටුවක් සෑදෙයි. එබැවින් මද්යසාරය ශරීරය තුලට අවශෝෂණය වේ. මේ අනුව, ඔබ මැජික් එකට එරෙහිව සටනක දී ශක්තිමත් "තුරුම්පුවක්" ඇත. C හා B කාණ්ඩයේ විටමින් වර්ග සමඟ ආහාරයට පරිප්පු කිරීම හොඳය. මත්පැන් "ප්රහාරය" සමඟ සංයෝජනය කිරීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත. සැඟවී සිට ඇති සියලු ආකාර විටමින් C අඩංගු වේ. එහෙත් ගැටළුව වන්නේ එය භෝජන සංග්රහයක් කිරීමෙන් පසුවය. සරලව, ප්රමාද වූ උපකාරය. ඒ නිසා විටමින් පෙර හෝ අවම වශයෙන් නිවාඩුව ගත යුතුය. එවිට ඔබේ ශරීරය සැබෑ සහාය ලැබෙනු ඇත. මද්යසාරය ශරීරයෙන්, විශේෂයෙන්ම පොටෑසියම් වලින් ඛනිජ ඉවත් කරන නිසා එය අඩංගු වන මේසයේ තක්කාලි යුෂ බොන්න හොඳයි. මෙම මූලද්රව්යයේ අතිරික්තය ද පසුකාලීනව මැජික්ශුවා සමඟ කටයුතු කිරීමට ද උපකාරී වේ. සියල්ලට පසු, සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ පොටෑසියම් ප්රමාණවත් නොවේ. උදෑසන තත්වය වඩාත් උග්ර කරයි.
තව දුරටත් ඉදිරියට යන්න!
සිද්ධිය අතරතුරේදී කච්තයේ වාඩි නොවන්න. බොහෝ ක්රියාකාරී පුද්ගලයින් මෙන් නටන්න, චලනය, සිනාසෙන්න. අමිහිරිවලින් වැළකී සිටීම සඳහා පරිපූර්ණ ක්රමයකි. ශරීරයේ සිට මත්පැන් ඉවත් කිරීම ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. මත්පැන් පානය කරන විට මිහිරි කේක් හා මේද චිප්ස් නොකන්න, සලාද, මස් හා චීස්. මත්පැන් දැනටමත් ඉහල කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇති අතර - අතිරික්ත කැලරි වැළකී සිටීම වඩා හොඳය. කෙසේ වෙතත්, ගෙඩි හා චිප්ස් හැරුණු කොට මේසය මත කිසිවක් නොමැති නම්, එය අනුමත කිරීමෙන් කන්න වඩා හොඳය. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ලෙමන් හෝ තැඹිලි යුෂ සමග පානීය ජලය ගන්න.
මත්පැන් පානය නොකරන්න!
මැසීමේදී වැළකී සිටීම සඳහා, ඔබ මත්පැන් වර්ගයක් තෝරාගත යුතුය. මත්පැන් පානය කිරීම ඉක්මන් වන අතර, මාළුවාගේ අවදානම කිහිප වතාවක් වැඩිවේ. සාමාන්යයෙන් ප්රමාණවත් මාත්රාවලින් පිරි වොඩ්කා, මාළුවෙකුගේ අවම සම්භාවිතාව ලබා දෙයි. එහෙත්, එය වළක්වා ගැනීමට, මිශ්රිත බීම සමග වොඩ්කා මිශ්ර නොකරන්න! කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ශරීරයේ ඇල්කොහොල් අවශෝෂණය කිරීම වේගවත් කරයි. ඔබට පානය කිරීමට අවශ්ය නම් - බ්ලැක්බොරන්ට් හෝ තැඹිලි යුෂ තෝරන්න. පැයකට කොක්ටේල් එකකට වඩා බොන්න අමතක කරන්න එපා. එහි ක්රියාකාරිත්වය විනාඩි 20 ක් පමණ වනු ඇත. ඔබ එක පානයකින් බොන්නේ නම්, එය ඔබේ හිසට දරුණු ලෙස හානි කළ හැකිය. මෙම නඩුවේ මැන්ගහනය හුදෙක් දරාගත නොහැකි වනු ඇත. මත්පැන් ඉතා ඉහළ කැලරි නිෂ්පාදනයක්. විශේෂයෙන් බියර් සහ විස්කි. මෙම තරබාරුකම තරබාරුකමට හේතු විය හැකි තරම් ප්රමාණවත් නොවේ. නමුත් එය විෂවීම ඉක්මන් වේ. ඔබ වයින් බොන්න තීරණය කළොත්, එය විශාල සල්ෆේට් ප්රමාණයක් අඩංගු බව මතක තබාගන්න. හොඳම ගුණාත්මක වයින් පසු පමණක් ඔබ මැජිඩොවක් නොමැති වනු ඇත. පහසුම සුදු වයින් තෝරන්න, එය ලෙමන් සමග ජලය සමඟ ප්රත්යාවර්තව පානය කරන්න. රතු වයින් පසු සාමාන්යයෙන් අශ්ව කරත්තය වැළැක්විය නොහැකි ය.
අක්මා වලට විවේකයක් දෙන්න
ඔබ ඇඳට පෙර, වතුර වීදුරු දෙකක් බොන්න. ඔබේ සිරුර මත්පැන් පානය කරන විට නිදි කාලයේ ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම කාලයේ දී, එතනොල් - මධ්යසාරීය පාන වර්ගවල ප්රධාන සංඝටකය - ඇසිටල්ඩිහයිඩ් බවට පරිවර්තනය වේ. සාමාන්යයෙන් අමිහිරි හැසිරීමකට මඟ පාදයි. මෙය ලිහිල් කිරීම සඳහා, දිගු ස්නානයකින් දවස ආරම්භ කරන්න. තාපය සිරුරේ මතුපිට ඇති අතර එය විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීම වේගවත් කරනු ඇත. උදෑසන බර, අධික කැලරි සහිත ආහාරවලින් වළකින්න. ඔබේ අක්මාව ශරීරයෙන් මත්පැන් ඉවත් කිරීම ඉතා හොඳ කාර්යයකි. ඔයාට මේක එයාට උදව් කරන්න පුළුවන්. නිදසුනක් ලෙස පළතුරු සලාද ෆ්රෙක්ටෝස් අඩංගු වේ. ඇසිටල්ඩිහයිඩ් විඝටනය වේගවත් කරනු ඇත. කුකුළු මස් සුප් හොද්ද සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් ප්රමාණවලින් ලබා දෙනු ඇත. කැරට් හා ගෝවා සලාද විටමින් සී පොහොසත් වේ. මේ සියල්ල ඔබගේ තත්වය පමණක් වැඩි දියුණු කර ගැනීම සහ මැජිඩාව ඉවත් කිරීමට හොඳම ක්රමය වනු ඇත.
කැලරි ගැන මතක තියාගන්න
* වොඩ්කා වීදුරුවක් මිලි ලීටර් 25 කි
* විස්කි වීදුරුවක් (මිලි ලීටර් 30) ක කැලරි 65 ක් අඩංගු වේ
* වියළි වයින් වීදුරුවක් (මිලි ලීටර් 125) කැල්සියම් 80 ක්
* පැණි වයින් (මිලි ලීටර් 125) කැලරි 100 ක්
* බියර් කුඩා වීදුරුවක් (0.33 L) කැලරි 230 ක්