මෙම ද්රෝහී භයානක සංසිද්ධිය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද

"මගේ කුසලානය කපාගත්තා කවුද?"
- මගේ පුටුව හිඳගෙන කවුද?
- මගේ ඇඳට ගොස් කුණු කූඩයට ගියේ කවුද?
මෙම වාක්යයන් හොඳින් හඳුනන තාරකාවක් "තිදෙනා මැදිරි" මතකද?
කාන්තාවන්ගෙන් 80% ක් සෑම මාසයකම එය දින 70 ක් දක්වා දිනකට සිහිපත් කරති. කවදාවත් සාකච්ඡා කරනු නොලබන්නේ කවුරුන් විසින්ද යන්න සහ තවම, මෙහි විස්මිත වාක්ය කියනුයේ කවුදැයි මම නොසිතමි. පීඑම්එස් (ප්රෙමැස්නර්සල් සින්ඩ්රෝම්) ගැන කතා කරමු. කුමන ආකාරයේ සත්වයකු නම්, ස්වාමිපුරුෂයාට ඔබ පරස්පර විරෝධය දැක්වීමට ඉඩ නොතබන අතර, දරුවා තම කාමරයේ නිහතමානීව ඉවත් කරන අතර, මේ දිනවල පෙම්වතිය පවා දුරකථනයෙහිදී ඔබට කරදර නොකිරීමට උත්සාහ කරයි.

මැව්වේ කවුද? මේ ද්රෝහී භයානක සංසිද්ධිය?
කලින් කාලයේ දී ඇති වූ සින්ඩ්රෝම් අපගේ කාලයෙහි සංසිද්ධිය වී ඇති බවට මතයක් තිබේ. අපේ ආච්චි පවා ඒ ගැන දැන සිටියේ නැත. යන්තම් මීට සියවසකට පෙර යමු. 19 වන ශතවර්ෂයේදී කාන්තාවන්ගේ සාමාන්ය ආයු අපේක්ෂාව අවුරුදු 40-45 කි. බොහෝ පවුල් විශාල පවුල්, දරුවන් පහක් හෝ හත් දෙනකු බිහිකිරීම සම්මතය ලෙස සැලකේ. එමනිසා ස්ත්රී පුරුෂ දෙපෘාර්තකි වයස් මට්ටමෙන් හෝ ශාරීරික තත්වයෙන් මිදීමට හෝ පුනර්ජනනීය අවධියේ සිටීම බලාසිටි බව පෙනේ. මේ නිසා, දිගු කලක් තිස්සේ ඔසප් වීම සිදු වූයේ නැත. PMS ගැන පැමිණිලි කිරීම ස්වාභාවිකය. එය වඩාත් බලවත් ලෙස දැනෙන අතර, ඒ සඳහා කාලයක් නොමැත. වර්තමානයේ දරුවන් තිදෙනෙකු සිටින පවුලක දරුවන් බොහෝ දෙනෙකු සිටින බව සලකනු ලැබේ. වැඩිහිටි කාන්තාවන් බොහෝමයක් රැකියාවට පිවිසීමට පුරුදු වී සිටින අතර, කාන්තාවක්ගේ ප්රධාන අරමුණ ගැන මව අමතක නොකළ යුතු ය.
පූර්ව ව්යාධිජනක සින්ඩ්රෝමයේ මූලධර්මය ආරම්භයේදීම නිවැරදිව සොයා ගැනීමට අපහසුය. සඳෙහි අවධීන් සමග චක්රීයව ලේ ගැලීම ආසන්නයේ කාන්තාවන්ගේ සම්බන්ධය පිළිබඳ ගැලෙන් (ක්රි.ව. 130-200) එහි අදහස් ඇතුළත් විය හැකිය.
ඓතිහාසික වශයෙන් 1931 දී රොබට් ෆ්රෑන්ක් විසින් යෝජනා කරන ලද හෝර්මෝන සිද්ධාන්තය පළමු විය. මෙම ශාරීරික හා මානසික ආබාධවලට හේතු සාධක කිහිපයක් මුලින්ම ක්රමානුකූලව හැඩගැස්වූයේය. ෆ්රෑන්ක්ගේ න්යායට අනුව, මෙම කාලසීමාව තුළ රුධිරයේ එස්ට්රොගීන් මට්ටම වැඩි වන අතර මෙය සෝඩියම් ප්රතිරෝධය වේ. සෝඩියම් අතිරික්තයක් අතර අන්තර් සෛල තරලය හා ඉදිමීම් ගොඩගැසීමට හේතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පටක තුල දිගු වන තරලය සහ සායනිකව එය පේශි විදීම, මාස් ඇල්මලියා - පෙනහලු ග්රන්ථියේ වේදනාව, ඉදිමීම, බර වැඩි වීම, අර්තාලීය - වෑස්සීම් වල වේදනාව වේ. මොළයේ උෂ්ණත්වය, හිසරදය හා අනෙකුත් පීඑස්එස් හි සමහර ස්නායු රෝග සහ මනෝ චිකිත්සක ප්රකාශයන් විස්තර කළ හැකිය.
පෝටෙන් එම්, ඊරික්ස්සන් ඊ. ගෙන්බර්බර්ග් විශ්ව විද්යාලයේ පීඑම්එස් යනු මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව නොවන බවය. නමුත් මානසික අවපීඩනය, වැඩිහිටි භාවය, සහ පීඩිත රාජ්යයක් නොවේ.

මෙම ද්රෝහී භයානක සංසිද්ධිය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
පීඑම්එස් මහත්වරු ඉතා කාලෝචිතයි. ඔප් වීම ආරම්භ වීමට දින 7-14 කට පෙර (සෑම කාන්තාවකගේ චක්රය අනුව) සහ විවේචනාත්මක දින ආරම්භ වන තෙක් අප වෙත යාමට ඉඩ නොදෙයි.
වර්තමාන පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ 150 ට වඩා වැඩි බැවින් වර්තමාන වෛද්යවරයා පවා එය හඳුනාගත නොහැකිය යන මානසික සින්ඩ්රෝමයේ බොහෝ නො එකඟතාවන් ඇත. ශරීරයේ එක් හෝ තවත් ක්රියාකාරීත්වයකට හානි වීම මත පදනම්ව PMS වැනි මූලික ආකාර වෙන් කරන්න.
ස්නායු - මානසික ස්වරූපයෙන් කුපිත කරවන, කඳුළු සලමින්, උද්ඝෝෂණය, මතක දුර්වලතාව, තෙහෙට්ටුව, අවධානය හා නින්ද උල්ලංඝනය කිරීම, භීතියේ හැඟීම, වේදනාව පිලිබඳ හැඟීමකි.
ශාකමය-සාරාංශික ආකෘතිය තුළ , සංයෝජන සම්බන්ධතාවය බාධා ඇතිවීම, අපස්මාරික සැත්කම් වඩාත් බහුල වන අතර, ඇදුම ආක්රමණ, කාඩියුලියා හෝ ආක්රමණික ආක්රමණ වැඩි වීම, හිසරදය සහ ඉරුවාරදය බොහෝ විට සිදු වේ.
විෂබීජ, මස්මිනුම් ග්රන්ථි, ඩයුරිසිස්, ශරීරයේ බර වැඩිවීම, ජල-ඉලෙක්ට්රෝලික් ආකෘතියට හේතු වේ.
ඇටකටු, මාංශ පේශී සහ සන්ධිවල වේදනාව, මාංශ පේශි ශක්තිය සහ මස් පිපීම අඩු වේ.
ගුදරපාසමය ස්වරූපයෙන් : ආහාර රුචිය වෙනස් කිරීම, රසයෙහි වෙනස්වීම්, ඔක්කාරය, වමනය, බඩවැලීම.
සමේ පෙනුම : ඇන vulgaris, සමේ මේදය අන්තර්ගතයේ වෙනස්කම්, අධික දහඩිය දැමීම, උර්තිකාවය, සෘජුකෝණාස්රය, අධි බලපෑම් කිරීම.
මෙම වර්ගීකරණය කොන්දේසියක් ලෙස හැඳින්විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් කාන්තාවක් PMS වර්ග කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. කල් පවතින දවස්වල දී, නිදන්ගත රෝගාබාධවලට ලක්ව ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
ස්ත්රී පුරුෂ භාවය පෙර කාල පරිච්ඡේදය තුළදී සිදු කළ අපරාධයක් සම්බන්ධයෙන් වරදකරු වූ කාන්තාවන්ගෙන් තුනෙන් එකක් පමණ.

කාන්තාවන්-රියදුරන් - කුප්රකට "රතු දින" පෙර දින කිහිපයකට පෙර මාර්ගයේ නීති මගින් නිතරම උල්ලංඝනය වේ.
එක්සත් රාජධානියේ දී, පීඑම්එස්හි බලපෑමක් ඇති තත්වයකට සමානය. මෙය ඉතා අවම තත්වයක්. දකුනු කොරියාව තුළ ලෝකයේ වඩාත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන ජනයා ද නීතියක් ද ඇත. විවේචනාත්මක දින නිසා ආන්ඩුව මසකට දිනකට අර්ධ දිනක් නිවාඩු දුන්නා. ඒ දවසේම වැඩ කිරීමට කාන්තාව තීරණය කරයි.
වෛද්යවරු හා ජ්යෝතිඃ ශාස්ත්රඥයින්ගේ ආමන්ත්රණයන්ගෙන් වැඩිම සංඛ්යාවක් සිදු වන්නේ මේ දිනවලය.

සොයාගන්න සහ උදාසීන කරන්න .
වඩා හොඳය: ධෛර්ය සම්පන්නව අප්රසන්න හැඟීම් විඳීමට හෝ ගැළවීම සොයන්න; අපගේ තත්ත්වය තුළ ආත්මයේ ශක්තිමත්භාවය එය වටින්නේ නැත (ඉහත දක්වා ඇති රෝග ලක්ෂණ පමණක් ලැයිස්තුගත කර ඇති අතර, ඔබ සිනහවක් කිරීමට අවශ්ය නැත). විශේෂඥයාට ලිපියක්. ඒ සඳහා සූදානම්ව සිටින්න, ශල්ය වෛද්යවරයෙකුට අමතරව, චිකිත්සකයෙකුගේ කාමර, අන්ත්රිකාරෝගී විශේෂඥයා, ස්නායු විශේෂඥයෙකු සොයා ගැනීමට සිදු වනු ඇත.
බොහෝ විට, PMS රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම සඳහා, කාන්තාවක් වාග් රඳවා ගැනීමේ ප්රතිච්වය. අනවශ්ය ගැබ් ගැනීම් වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය වන විට ඒවා යුක්ති සහගත ය. නමුත් චිකිත්සක ඕනෑම දිනක දී සුවපහසු හැඟීම් ඇති කර ගත හැකි හොඳම ක්රමය - වෛද්යවරුන් අනුව - දරුවෙකු බිහි කිරීම හා උපත ලබා දීමයි. ඊට පස්සේ, බොහෝ ස්ත්රීන් අඳුරු සින්ඩ්රෝම් ගැන අමතක කරති.
මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළදී ශරීරයට විටමින් A, E, B පමණක් අවශ්ය වේ. ශරීරයේ ගබඩාවලට කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඔබට multivitamins ගත හැකි අතර PMS ප්රවේශය සැලකිල්ලට ගෙන මෙනු වෙනස් කළ හැක. ඔබට පූර්ණ ධාන්ය සහ ඇට වර්ග, මුහුදු මත්ස්ය, කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, පලතුරු හා චීස් ආදිය සඳහා උපකාරී වනු ඇත. ඔබගේ මේසය විවිධාංගීකරණය කරන්න, පසුව තවත් සූපශාස්ත්ර විශාරදතාවක් පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ අමතක කරනු ඇත. නැහැ, ඔබේ ආහාර ගැන අමතක කරන්න එපා, මේ දිනවල එය අපයෝජනය නොකරන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ ඉදිමීම නම් අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා හා ඩස්කට් අර්තාපල් අත්හැර දමන්න. මෙම අර්තාපල් වඩා හොඳ රොටි සහ ගෝවා සලාද පිසීමට. ආහාර දිරවීමේදී ඇතිවන ගැටළු තිබේ නම්, තවත් කෙඳි (කැඩ්බ්රියර්, කුට්ටි සහිත පාන්), කෆිර් පානය කරන්න. කෙසෙල්, පාට, ලෙමන් බාම්, කඩල සහ නැවුම් යුෂ, ඔක්කාරය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
පීඑම්එස් කාර්යාලය සේවකයන්ට වඩා කැමැත්තක් දක්වයි. මෙම තිරය පිටුපස දිගු සැඳෑවේ කුඩා පල්සයේ අවයවවල අවෘත සංසිද්ධි හා ස්නායු පද්ධතියේ අස්ථායි ආතතියයි. නිතිපතා කාර්යබහුල කාර්යාලයක වැඩ කරන කාන්තාවක්, පැමිනෙන ශ්රමයේ කාන්තාවකට වඩා පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ මුළුමනින්ම පාහේ දැනෙයි. පුහුණුවීමේ හැකියාවක් තිබේ නම්, ප්රතික්ෂේප කරන්න එපා. ප්රධාන දෙය නම් එය වඩා උග්ර කිරීමට නොවේ. යෝගාව සහ භාවනාව තුළ ලිහිල් බලපෑමක් ඇත. විකල්පයක් නැත විකල්පයක් නැත. දිවා ආහාර වේලාවේ වෙළඳපොළ හෝ සුපිරි වෙළඳසැලට යන්න එපා. ළඟම උද්යානය තුළ ඇවිදින්න. දිනකට විනාඩි 10 ක් ප්රමාණවත් වේ.
සම්බාහනය හා සිසිල් නාන කාමරය වැනි එවැනි ක්රියාවන් අමතක කරන්න එපා. නමුත් නාන කාමර සහ සෝනා නැරඹීමෙන් එය ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.
ඇත්ත වශයෙන්ම මාරාන්තික PMS පාඨමාලාව වැලැක්වීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ නිත්ය විවේකයක් සහ නින්දක්. "පන්තියේ මිතුරන්" හෝ "ස්පර්ශක" සමඟ අදහස් හුවමාරු කිරීමේ හානිවලට පවා පැය අටක් නින්දක් ඔබ ප්රතික්ෂේප නොකරන්න. ඇඳට පෙර කාමරය කාමරයේ වාතාශ්රය කිරීමට වග බලා ගන්න.

මිනිස්සු සැලකිල්ලට ගන්න.
ඔබගේ මිතුරාගේ දුෂ්කර තත්ත්වය ලිහිල් කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම කාන්තාව අසල සිටින්නේ මන්දැයි මතක තබා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඇයට ගොඩක් ආදරෙයි. ඔබේ ආදරණීය දේ වෙනුවෙන් ඔබ කුමක් කළ හැකිද? - සෑම මසකම මාර්තු මස 8 වැනි දින. සියලු දෙනා සමග එකඟ වූ, අභූත විනිශ්චයන් පවා, සහ සැබවින්ම ඇය කනස්සල්ලට ඇති සබන් ඔපෙරාහි අසතුටට පත් හෙරෝයින් සමග අනුකම්පාව දැක්වීම. කවදාවත්, ඔබට ඇහුම්කන් නොදෙන අතර, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුලදී ඇය කැමති නැතිනම් ලිංගික සම්බන්ධකම් පැවැත්වීම සඳහා කාන්තාවක් බල නොකළ යුතුය. මතක තබා ගන්න - සමීපත්වය භුක්ති විඳීමට ඔබට මේ මාසයේ තවත් සති තුනක් ඇත. ඔබේ ප්රියතම පාපන්දු හෝ සාපරාධී වංශකථාව නැරඹීම සඳහා රූපවාහිනියෙන් ඔබ සන්සුන්ව සෙවන්න.