එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, යථාර්ථය බොහෝ විට සිදුවන්නේ, විද්වතුන් විසින් ස්ථාපිත කරන ලද සම්මතයන්ගෙන් ඈත නොවේ. ඔබේ නොසන්සුන් ළමයා විද්වතුන් විසින් අර්ථ දක්වා ඇති රාමු වලට ගැලපෙන්නේ නැත්නම්, ඔහු සමඟ යම් දෙයක් වැරදියි කියා සිතන්න එපා, නමුත් ඔහු නිදා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. "රාත්රියේ සැතපෙන්න" යන ලිපියෙහි විස්තර කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
- සිහිනයක් ප්රමුඛතාවයක් කරන්න
දරුවා නිදාගැනීම, දරුවාගේ වර්ධනය හා වර්ධනය සඳහා වැදගත් වන්නේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය සහ එහි කාලයයි. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ නිසි ලෙස නිදා නොසිටින දරුවන්ගේ සිරුරේ දී ආතතිය හෝර්මෝනය කෝටිසෝල් වැඩි ප්රමානයකින් නිපදවන බවයි. දරුවාගේ රුධිරය තුළ එහි පැවැත්ම නිතරම රාත්රී අවදි කිරීම්වලට තර්ජනයක් වී ඇත. නින්ද නොලැබීම ඉතා දුගඳයි - ආතතිය හෝමෝනය - නිදි නොලැබීම. ඒ නිසා හොඳ නින්දක් නිසා ඔබේ දරුවා වැඩිපුර විවේක වන බව සැලකිල්ලට ගන්න. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය, අවධානය, හැසිරීම සහ ඉගෙන ගැනීමට ඇති හැකියාව රඳා පවතී. දරුවාගේ හැසිරීම නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔහු නිදිබර ගති ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි. මෙම පූර්ව වාහකයින් නැවත ප්රතිචාර දැක්වීමට සහ ඔබට නිදාගැනීමේ මොහොත සඳහා වඩාත්ම හිතකර නොවේ.
- සිහිනයක් සඳහා සූදානම් වන්න
සැහැල්ලු වීමෙන් නින්දට මාරුවීම ක්ෂණික නොවන අතර, ආලෝක බල්බය නිවා දැමීම මෙන් ක්ෂණිකව කළ නොහැකිය. කලින් ඇඳ සඳහා සූදානම් වීම ආරම්භ කරන්න. සම්බාහන හා නානකාමර වැනි සරල ක්රියාමාර්ග උපකාර වනු ඇත. පිහිනන විට, ආලෝකය අවුස්සන්න, මෘදු, නිහඬ හඬකින් කෑල්ල සමඟ කතා කරන්න. ඔබ සැහැල්ලු සම්බාහනය කරන්නාක් මෙන් ඔබේ දරුවා සුමට තට්ටුවකින් ගමන් කරන්න. එවැනි "අභ්යාස" සති තුනකට පසු දරුවා බොහෝ සෙයින් ඉක්මණින් නිදා වැටෙනු ඇත, රාත්රී අවදි කිරීම් අඩු වනු ඇත. ඉතින්, සවස් වරුවේ අඩුපාඩු ඇති වනු ඇත.
ඔහු තවමත් අවදිව සිටින විට ඇඳේ නිදා සිටිය යුතු අතර, ඔහු දැනටමත් නිදාගෙන සිටියදී නොවේ. දරුවෙකු ළය වැදී සිටියදී හෝ රෝදයකින් සොලවන්නෙකු හෝ බෝතලයකින් පෝෂණය කළහොත්, එවැනි "ආධාරකයක්" නොමැතිව ඔහු නිදා ගැනීමට හා නැගිටින්නේ නැත. ඔබේ දරුවා නින්දට අවතීර්ණ වීමට පෙර, ඔබ ඔබේ උපකාරය නොමැති රාත්රිය අවදි වන විට සන්සුන් වීමට ඉගෙන ගනු ඇත. දරුවාගේ අවසාන ආහාරය නින්දට යාම සඳහා සූදානම් කිරීමේ ක්රියාපටිපාටිය ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඉතින්, ඔයාගේ ආයුධ නිදාගන්නවා වෙනුවට, ඔයාගෙ ඩයපර් එක වෙනස් කරලා එයා නිදින්නයි යන්නේ. ඔබගේ අසල්වැසියාට ගීතයක් ගායනා කරන්න, අසුන් ගන්න, ඔබේ හුස්ම ඔහුව සන්සුන් කර නින්දට උපකාර කරන්න. සමහරවිට, මුලින් දරුවා විරෝධතා පවත්වන නමුත් තවමත් "පුහුණු" තන්ත්රයට අනුගත වෙමින්, ක්රමයෙන් ළමයා මෙම ක්රියාවන් සඳහා යොදා ගනු ඇත. ඔබ නියමිත වේලාවට පුහුණුවක් ලබා ඇත්නම්, නිදා වැටීමට සම්බන්ධ "වැරැදි" පුරුදු නිවැරදි කිරීම සඳහා දරුවාට නිසි වෙලාවක් නොලැබේ නම්, ඔහුගේ නින්ද සාමාන්ය කිරීමට ඔබට පහසු වනු ඇත. එය "ඇන්ජෙලියක් මෙන්" පෙනෙන්නට තිබුණද, සැතපෙන කාලය තුළදී නිදා සිටියදී දරුවාට යන්නේ නැත. එය අන්යොන්ය ක්රියාවලියක් වන බැවින්, අවදිවීමේ කාල පරිච්ඡේදය සඳහා ආදරයේ සහ මුදු මොළවල සියලු මවාපෑම් තබන්න. දරුවා ද එයට සහභාගි විය යුතු අතර එබැවින් නින්දෙන් ඈත්වීම.
- රාත්රී ආහාර සැපයීම
පුංචි පුතාට මාස තුනක් තිබුනේ නැත, රෑ තුනකට වරක් 3-5 වරක් දක්වා ගෙන ඒමට සූදානම්ව සිටින්න. එහෙත් ක්රමයෙන් රාත්රී ආහාර ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය. රාත්රී ආහාර රාශියක් ලබා ගන්නා ළමයින් දිනපතා සාමාන්යයෙන් වඩා අඩු ප්රමාණයක් ආහාරයට ගනී. රාත්රී ආහාරයට භාජනය වන්න. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ දරුවා පපුවේ හෝ බෝතලය ලබා දීමට රාත්රියේ කිහිප වතාවක් නැගී සිටීමට සිදු වේ. ඔබ රාත්රී ආහාර සැපයුම අත්හිටුවීමට ඉක්මන් වෙද්දී දරුවා දිනපතා ආහාර ගැනීමෙන් සාගින්නෙන් වැළකී සිටීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. එහෙත්, මව්කිරි දෙන ළදරුවන්ට රාත්රි කාලයේ අවදිව සිටීම සාධාරණ යැයි පැවසීම සාධාරණ ය. මවගේ කිරි පෝෂණය කිරීමේදී, කුසගින්න ඇතිවීම පෙරට පැමිණේ. මක්නිසාද ළදරු කිරිපිටි වඩා කාර්යක්ෂම වේ. මීට අමතරව, පියයුරු ලිංගික අපහසුතාවට පත්වීමට හා නිදා ගැනීමට හැකි වන පරිදි පියයුරු සම්බන්ධ වීම අවශ්ය වේ. පියයුරු ලබා ගැනීම සඳහා පියයුරු ලබා දෙන ළදරුවන් නිදාගැනීමේ දුෂ්කරතාවයක් ඇති විය හැකිය. දරුවා පෝෂණය කරන විට දරුවා නිදා සිටියදී ඔහු මෘදුකමින් අවදි වී ඔහුව ඇඳේ තබයි.
මොකද ...
1) දරුවා මධ්යම රාත්රියේදී තවත් කථාවක් හෝ ගීතයක් අවධාරණය කරයි.
ආදරණීය වන්න, එහෙත් ස්ථිරව සිටින්න. කිසියම් චාරිත්රයක් සැකසීම: සුරංගනා කතාවක් කියවීම, ගායනා කිරීම, හඹා යාම, සුභ රාත්රියක් ආදිය - එය ඇලී සිටින්න. දරුවා විරෝධතාවයේ යෙදෙන අතර, සුරංගනා කතාවක් ඉල්ලා සිටිනු ඇත, රාත්රියේ මැද නොව නින්දට යාමට පෙර සුරංගනා කතා කියවීමට එකඟ වූ බව මතක තබා ගන්න. සිදුවූ දේ දරුවාට විමසන්න, ඔහුට තවත් වැදගත් ඉල්ලීම් තිබේ දැයි.
2) ඔබ කාමරයෙන් පිටත්වී වහාම දරුවා ඇඳෙන් එළියට එයි. ශාරීරිකව හා මනෝවිද්යාත්මකව ඇඳට නිදා ගැනීමට සූදානම් වීම සඳහා ඇඳට පෙර නිදාගන්නට උපකාරී වේ. ඔබේ ප්රයත්නයන් අපේක්ෂිත ප්රතිඵල නොලැබුවහොත්, දරුවා නැවත ඇඳට ගෙන ගොස්, "දැන් ඔබට නිදාගන්න අවශ්යයි." උගුලට නොවැටෙන ලෙස, අකීකරු දරුවා ගුහාව තුළට ධාවනය කිරීම, එය ක්රීඩාවක් ලෙස එය වටහා ගත හැකිය.
3) ඩ්රැග් එක නැගිටලා නැගිටින්න පටන් ගන්නවා.
ළමුන්ගේ කාමරය තුළ ග්ලාස් සහ ශබ්දය අවම කිරීම. ඝන තිර සහ ශබ්ද රහිත කවුළු භාවිත කළ හැක. එසේම ඔබ ඇඳට යාමේ උපලේඛනය සමඟ අත්හදා බැලීමට හැකිය. මුල් නැඟිටීම හේතුකොටගෙන නින්දට වැටෙන්නට පුළුවන, දෛනික හා රාත්රී නින්ද අතර සාමාන්ය නින්ද නින්ද හෝ ප්රමාණවත් තරම් විශාල හිඩැස්මක් නොමැතිකම විය හැකිය. උදේ පාන්දර පහකින් ඔබේ දරුවා අවදි වුවහොත් සවස් වරුවේ එය පැකට් කරන්න.
5) සාරාංශය
පර්යේෂකයන් පවසන්නේ නිදා සිටීමට පෙර සැතපෙන දරුවන් නිදා සිටින බවයි. ආතතිය හෝමෝන නිපදවීමේ මට්ටම අඩු වන අතර මෙලනිටින් අන්තර්ගතය ඉහල යයි. දරුවෙකුගේ පුස්තකාලයකුගේ හැකියාවන් ගැන ඔබ විශ්වාස නොකළහොත්, දරුවාගේ සමේ ළදරු තෙල් යොදන්න. එය නියත වශයෙන්ම පල දරයි.
6) නින්ද කාලය වැඩි කරන්න
කෙසේ වෙතත් සිතුවිල්ල කොතරම් දීප්තිමත් වුවත්, පසුව දරුවා නින්දට වැටුණත්, ඔහු අවදි වන විට, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය රාත්රී 10 ට පැකට් කිරීමෙන් පසු රාත්රී අවදි කිරීමේ ගැටලුව තීව්ර කරනු ඇත. ශරීරයේ සෛලීය (න්යායික) චිකිත්සාව අනුව, දරුවාට නිදිබර පෙනීමකින් හා පෙනීම ලබා ගැනීම සඳහා සැලසුම් කර ඇති අතර, 18.30 ත් 19.30 ත් අතර වේ. මෙම "කවුළුව" ඔබ නිදා වැටීම සඳහා වාසිදායක නම්, ශරීරය උපයෝගී කරගත් තෙහෙට්ටුව සමග සටන් කිරීමට පටන් ගනී, සුදුසු උත්තේජන රසායන ද්රව්ය නිෂ්පාදනය. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය අධිශ්ඨාපනය වී ඇති අතර, රාත්රී කාලයේ දී නිදාගෙන සිටීම නින්දට හැරීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත. 18.30 වන විට එය ටිකක් "overkill" බව ඔබට පෙනේ නම්, දෙමව්පියන් දිවා කාලයේ වැඩ කටයුතු කරන්නේ නම්, 8-9 සඳහා "ඇමතුම්" ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
7) ආලෝකය නොමැතිව
ඇඹරුම් ප්රභේදය අවදි කළ හැකි ආලෝක ප්රභව සියල්ලම ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කුඩා ආලෝකය පවා කුඩා දරුවාගේ ශරීරයේ මෙලෝනින් නිෂ්පාදනයට බාධා කරයි. ඒ නිසා කාමරයේ අඳුරු වේ. එහෙත් ඉතා කනස්සල්ලට හා බියගුළු දරුවන් සඳහා, ඔබ අඳුරු ආලෝක පහන් හෝ පසුපස කාමරයේ ආලෝකය තැබිය හැකි අතර තවාන් අජාරය තුළ තබා ගන්න. වැඩ කරන පරිගණකයක් හෝ රූපවාහිනියකින් ආලෝකය භාවිතා නොකරන්න.
- සෑම වයසකම
හොඳ නින්දක් සහ හොඳ නින්දක් ලැබීමට හොඳ වයසක් තිබේ. දරුවා වැඩිහිටි විය යුත්තේ, ඔහු නව දැනුම, කුසලතාවයන්, හැඟීම් පිරී ඇති අතර, නිද්රා යාන්ත්රනය දෝෂහරණය නොකළහොත්, නොසැලකිලිමත් වනු ඇත.
- 0-2.5 මාස
දිවා රෑ දෙක අතර වෙනස දැන නොසිටින්නේ ඔවුන් තවමත් මෙමාෙනොනින් සෑදීමට තරම් ප්රමාණවත් නොවන බවයි. රාත්රී ආහාර නිතර නිතර ආහාර ගැනීම.
- මාස 3-4
ළදරුවන් නිදාගැනීමේ චක්රය සහ අවදි චේයාව සකස් කර, ඔවුන් පහසුවෙන් නින්දට වැටේ, සන්සුන්ව, අඩු කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. 4,5-5,5 මාස Kroha "කෝඕ" ආරම්භ වන අතර ඔබ සමග සම්බන්ධ වීමට උත්සහ දරයි. නින්දට යාමේ චාරිත්ර වාරිත්ර සඳහා හොඳ කාලයක්.
- 6-8 මාස
ළදරුවන්ට සෙල්ලම් බඩු ගැන වැඩි උනන්දුවක් දක්වති. සමහර විට ඔවුන් දැනටමත් වාඩිලාගෙන සිටී. රාත්රී අවදි කිරීම් ඔවුන් නොසැලකිලිමත් නොවූ අතර, දරුවා සන්සුන් කිරීමට පහසු සහ වේගවත් වේ.
- මාස 9-11
දරුවාට වඩා කනස්සල්ලට පත් විය හැකි බැවින්, ඔබ ඔහුගේ කොටස නොවේ යයි පළමු වරට ඔහු තේරුම් ගන්නවා, නමුත් වෙනම පැවැත්මක්. ඔබට එහි සිටින බව දැන ගැනීමට, ඔහු ඔබට කඳුළු වලින් රාත්රී කිහිපයකට කතා කළ හැකිය, නමුත් ඔහු ඔබගේ හඬට සවන් දෙනවා නම් ඉක්මනින් සන්සුන් වනු ඇත.
- මාස 12-16
මෙම යුගයේදී, දරුවා කතා කිරීම හා ශාරීරික හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති අතර, ඔහු තම දෙමාපියන්ට එතරම් බැඳී නැත. ඔහුගේ නින්ද සාමාන්ය කිරීම සඳහා මෙම කාලය භාවිතා කරන්න.
- මාස 17-21
මේ අවධියේදී දරුවා නිදහසේ අවශ්යතාවය හා ළදරුවාට ඇබ්බැහි වූ තත්වයක සිටීමට ඇති ආශාව අතර අවදානමක් හා කැළඹීමක් ඇති වේ. මෙම අදියරේදී "නිසි" නින්දකට පැමිනීම වැළැක්වීමට වඩා හොඳය.
වැඩිහිටි දරුවන්?
දරුවාට රාත්රිය මැද අවදි විය හැකි අතර, ඔබේ ඇඳට ඇතුල් වීමට උත්සාහ කරන්න. නින්ද යනු දරුවාගේ ජීවිතයේ වඩාත් අවදානමක් සහිත ප්රදේශයකි. එමනිසා, මනෝභාවයන් නොපෙනෙන බාහිර හෝ අභ්යන්තර ජීවිතයේ යම් දෙයක් සිදු වුවහොත් නින්ද ක්රියාව බිඳිය හැක, හෝ නින්ද වඩාත් නොගැඹුරු හා අතුරු කාලයක පවතී. රාත්රියේදී දරුවා නිහඬව සිටිය යුතු බව අපි දැන් දනිමු.