වාතාශ්රය ලබා ගැනීමේදී, මනෝභාවය වැඩි වීම, ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කිරීම, නින්දේ යථා තත්ත්වයට පත්වීම, සිරුර තාප විදුලිය පාලනය කරන අතර එය දැඩි වේ.
අපගේ ජීවිතයේ බොහෝමයක් අප කාර්යාලයේ, නිවසේම, කුස්සියේ සිටින අයෙකි. අප වටා ඇති කෘතිම වායුගෝලයක් සාදා ඇති විදුලි උපකරණවලින් වට වී ඇත්තේ තහඩු, තාපක, වායු සමීකරණ සහ අනෙකුත් භාණ්ඩ. නැවුම් වාතය නැති තරම්ය. එමනිසා, සෑම අවස්ථාවකදීම, වාතාශ්රය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබ උණුසුම් සමයේදී සැතපෙන්න පටන් ගන්නවා නම්, එළිමහනේ එය කළ යුතු ය. දිනදර්ශනය සීතල සමය නම්, හොඳින් වාතාශ්රය සහිත කාමරයක ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. ඝන වීමෙන්, එම ක්රියාවලිය නැවුම් වාතය වෙත මාරු කළ හැකිය.
රාත්රී කෑමට පෙර සහ ආලෝකය උදෑසන ආහාරයට පෙර හෝ පසු දින වායු ස්නානය සඳහා හොඳම කාලය වේ. දිනපතා ඔබ නටන්නට අවශ්ය නම්, රාත්රී ආහාරයකින් පැයක් හෝ දෙකක් රැඳී සිටින්න.
ඇඳුම් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය. නැවුම් වාතය මුළු ශරීරයටම සුවදායී බලපෑමක් ඇත. මෙය ශරීරයේ ඉක්මන් හා ඵලදායී ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි. හොඳම ඇඳුම් ඉවත් කරන්න. ඔබ ඇඳුම් වලින් කොටසක් ඉතිරි කළ හැකිය: පිහිනුම් ඇඳුම්, කොට කලිසම්, මාතෘකාව, ආදිය. එවිට බලපෑම නිෂ්චිත වේ. එය ගස යට හෝ සෙවන යට සෙවණෙහි වාඩිවීම සුදුසුය. විවේක ගන්න, විනෝද වෙන්න. ලිහිල් කිරීමට කාලය නොමැති නම්, ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු සමග එකට නාන කරන්න.
නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට වඩාත් සුදුසු උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය 15-20 0 C වේ. සාමාන්යයෙන් එක් ගුවන් කුණාටුවක් විනාඩි 30 ක් සඳහා තැබිය යුතුය. සෞඛ්යය බෙහෙවින් ප්රබල නොවේ නම්, ඔබ සෑම දිනකම කාලය වැඩි කිරීම සඳහා විනාඩි තුනකින් ආරම්භ කළ යුතුය. විශේෂඥයින් විශ්වාස කරන්නේ හොඳම ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට වාතාශ්රය ලබා ගැනීම සඳහා පැය 2 ක් දිනකට ලබා දිය යුතු බවයි. එමනිසා, හැකිතාක් දුරට එළිමහන් විය යුතුය.
ශරීරය supercool එපා කරන්න. උණුසුම්ව තබා ගැනීමට, ජිම්නාස්ටික්, ඇවිදීම ආදිය සමග වාතාශ්රය ලබා ගැනීම ඒකාබද්ධ කිරීම.
හොදම වායු ස්නානය යනු මුහුද, කඳුවැටිය හෝ වනාන්තර අසල ඇති ඒවායි. කර්මාන්තයේ විවිධ අපද්රව්ය සහිත දූෂිත වායු නොමැති තැනක. මුහුදේ වාතය තුල දූවිලි නොමැත. එය සෘණ අයන, ෆයිටොන්සිඩ්, ඕසෝන් සහ ලවණ අඩංගු වේ. එමනිසා මුහුදට වාතය බලපෑම් වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ.
ගිම්හානයේ දී පමණක් වායු ස්නානය පමණක් නොව අනෙකුත් කාලවලද සැලකේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ශරීරයේ ඝනවීම සඳහා බොහෝ සූදානම් කිරීමේ ක්රියාමාර්ග ඇත. අතිශයින්ම උණුසුම් ඇඳුම් අඳින්න එපා. ඔබේ සම විවෘත කරන්න. වින්ඩෝස් සමඟ නිදාගැනීමේ පුරුද්දට ඇතුල් වන්න. එළිමහනේ හැකි තරම් උත්සාහ කරන්න: කන්න, නින්ද, විවේක හා වැඩ කරන්න. මෙම සතුටින් ලැබීමට සහ ශරීරයට ප්රයෝජන ලබා ගැනීම.