පළමුව, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගේ මුඛයෙන් අසන්නට ලැබෙන විට කාරණයට කාරනය ගෙන ඒමට නොහැකි විය. "ඔබ ළඟ තියුණු මිථ්යාවක් තිබේ, මගේ ආදරණීයයා!" මේ තත්වය ගැන මට වැඩියෙන්ම බලපෑම් කරන්නේ සමහර වෛද්යවරුන් විසින් වීදියේ හෝ කාච මිලදී ගැනීමට රෝගියාට ඒත්තු ගැන්වීමයි. මෙම දෘෂ්ටි කෝණයෙන් කිසිදු ප්රයෝජනයක් නැති බව කිසිවෙකු මෙන් නොසිතිය යුතුය. මෙම දර්ශනයෙන් කිසි විටෙකත් මෙම දර්ශනය වැඩි දියුණු නොකළ අතර, අනෙක් අතට, හොඳ විෙශේෂඥයකු වීදුරු සහ විටමින් පමණක් ෙනොෙව්, දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම ඉලක්ක කරගත් අභ්යාස නිර්දේශ කරනු ඇත.
දෙවනුව, රෝගියාට උදාසීන නොවිය හැක. වීදුරුව ඔහුගේ දර්ශනය නැවත ලබා නොදෙන බව තේරුම් ගත යුතුය. එහෙත් එය සැබැවින්ම අවශ්ය වන විට නිශ්චිත වේලාවට වැඩි දියුණු වේ. මගේ මතය අනුව පුද්ගලයෙකු සිය කණ්නාඩි මිලදී ගන්නා විට ඔහුගේ ඇස් ගැන අමතක වේ. පැරණි ජීවන මාර්ගය මෙහෙයවීම දිගටම කරගෙන යයි. මෙහි ප්රතිඵලය වී ඇත්තේ දර්ශනයේ දුර්වල වීමයි.
දෘශ්ය ආබාධවල සැබෑ හේතුව කුමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, හේතු ගණනාවක් තිබේ: දුප්පත් පෝෂණය, දුර්වල පාරිසරික විද්යාව, රූපවාහිනී තිරයන් ඉදිරිපිට, පරිගණක මොනිටරයක් ඉදිරිපිට වාඩි වී, ආතතිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එක් එක් හේතුව සලකා බැලිය හැකිය. එහෙත් එය එය ලිපියක් නොව, මුළු පොත. අපේ ඇස්වලට උපකාර කළ හැකි ආකාරය අපි හොඳින් තේරුම් ගනිමු.
අක්ෂි රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා සහ දෘෂ්යතාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, සෑම දිනකම නිරීක්ෂණය කිරීම හා සරල නීති ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා පුරුදු කළ යුතුය.
1. සෑම දිනක්ම ඇස් සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික්. එහි ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද?
අ) සිවිලිමට ගොස් පහළට. දැන් - වමට සහ පසුපස සිට (10-20 වාරයක්). එක් දිශාවකින් සහ අනෙක් (5-10 වරක්) ඔබේ ඇස් සමග චක්රලේඛ චලනයන් සිදු කරන්න. ඔබේ ඇස් ඇසට ලියන්න, ඔවුන්ගෙන් වචන එකතු කරන්න. හිස ස්ථාවරයි. මතක තබා ගන්න, ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් වී ඇති බව දැනෙන විට, ව්යායාම නොකරන්න. ඔබේ ඇස් වසා දමන්න. සන්සුන් වෙන්න.
b) තත්පර 20 ක් නිරන්තරයෙන් නිශ්පදනය කරන්න.
ඇ) ඔබේ අත අරින්න. තත්පර 5-10 තත්පර බලන්න, ඉන්පසු මීටර් 5 කට වඩා නොඅඩු දුරක සිට දුරස්ථ වස්තුව දෙස බලන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ව්යායාම කරන්න. ඔබේ ඇස්වල වේදනාව දැනෙන විට බිය නොවන්න - මෙය සාමාන්යයි. ඔබේ අපහසුතාවයෙන් මිදීමට සහ ඔබේ ඇස්වලට විවේකයක් ලබා දෙන්න, විවේකී ව්යායාමයක් කරන්න. මේ සඳහා, සැතපුම් වාඩි වී වාඩි වී වාඩි වී, බෝට්ටුවක් සහිත ගස් කපා, ඔවුන්ගේ ඇස් ආවරණය කරයි. ආලෝකය ඔබේ දෑත් විනිවිද යාමට වගබලා ගන්න. ඇස්වලට සැබෑ සාමය දැනෙන්න සලස්වන්න.
d. පැන්සලක් අරගෙන එහි චලනය අනුගමනය කරන්න. පළමුව, සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු වන අතර නාසයේ තුඩ වෙතට පැන්සල සෙමෙන් ප්රවේශම් වන්න. ඔහුගේ දෑස් දෙකේ පෙනුමක් තිබුණා - නැවත්වීම. දැන් ක්රමක්රමයෙන් පැන්සල ඉවත් කරන්න, එහි මුල් ස්ථානයට නැවත පැමිණීම. 10 වතාවක් අභ්යාස නැවත සිදු කරන්න. සෑම ඇසට පෙර මෙන් බොහෝ අය කරන්න.
e) විශේෂ ආකාරයකින් කියවීම ආරම්භ කරන්න. මුලින්ම මිනිත්තු 3 ක් සඳහා පහසු හා සුහදශීලී දුරක් පොත කියවන්න. එතකොට පොත ටිකක් තව ටිකක් අරගෙන "නොගැලපෙන" අකුරු හා වචන කියවීමට පටන් ගනියි. විනාඩි 3 කට මේ පොත කියවන්න. මෙම ව්යායාම සඳහා විනාඩි 15-30 කාලයක් සඳහා සෑම දිනකම වෙන් කරන්න.
එක් එක් ව්යායාමයෙන් පසුව ඔබේ ඇස්වලට ඉඩ දෙන්න. මෙය දැනටමත් ඔබ දැනටමත් හමු වී ඇති ලිහිල් කිරීමේ ව්යායාම කරන්න.
2. ඇස් ඇස් ගැසීම. පළමුව, ඔවුන් තුළ තාපය දක්නට ලැබෙන තෙක් ඔබගේ දෑත් එකිනෙකට එරෙහිව තල්ලු කරන්න. දැන්, ඔබේ ලොම් මේසය මත තබන්න. ගස්වල ඇඟිලි හා කම්පන කොටස් සම්බන්ධ කරන්න. ඔබගේ හිස පහළ කොටස මත ඔබේ හිස පහතට දමා, ඔබගේ නළය මත ඔබේ ඉහළ ඇඟිලි තබන්න. මිනිත්තු 2 ක් ඇතුලත ආරම්භ කරන්න, ඔබේ ඇස් ඇස් ඔසවා, පීඩනය, ගැඹුර, භ්රමණය සහ කම්පනය. සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කළහොත්, ඔබේ ඇස්වල උණුසුම ඔබට දැනෙනු ඇත. ඔබේ ඇස් විස්මයෙන් විවේක ගන්න.
වැදගත්! සම්බාහනය සිදු කරන විට නළල ප්රධාන ආධාරක ලක්ෂ්යය බවට පත් වේ. පතුලේ පහළ කොටස ටිකක් ස්පර්ශ වෙනවා.
3. නිවැරදිව කන්න. පලතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම් ආහාර ගන්න. ස්වාභාවික නැවුම් යුෂ (පානය කරන්න එපා). සත්යය යනු "හිරි වැටීම" යනු ශරීරය ස්පන්දනය කළ හොත්, විටමින් දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ඇති අතර එහි ප්රතිඵලය පූර්ණ වශයෙන් පූර්ණ ප්රතිලාභ ලබා නොදෙනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී, ශරීරය පිරිසිදු කර ඇත, නමුත් මෙම සංවාදය සඳහා වෙනම මාතෘකාවක් වේ. පරිභෝජනය අඩු කිරීම හෝ ඔබේ ආහාරමය පිටි, තෙල ආහාර හා රසකැවිලි වලින් ඉවත් කිරීම (මීපැණි වෙනුවට) ඉවත් කරන්න.
4. ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගන්න. කෙසේ වෙතත්, දර්ශනය පිරිහීමට ඇති ප්රධානතම හේතුව මානසික හා නොසැලකිලිමත් ලෙස හිසරදයකි. අපේ ජීවිතයේ දී මානසික ආතති තත්වයන් පිරී ඇති අතර, අප නිතරම විවිධ අවස්ථාවන්හිදී සහ නිශ්චිතවම "සුළං" ගලා එයි. මම ඔබට සහතික කරමි, ඔබ ලිහිල් කිරීමට ඉගෙනගත් වහාම ඔබේ දෘෂ්ටිය ස්වභාවිකව වැඩි දියුණු වේ. ලිහිල් කිරීමේ කලාව ප්රගුණ කිරීම සඳහා ස්වයංජික පුහුණුවේ නිරත වන්න. ක්රමයෙන් අභ්යන්තර සාමය ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළු වන ආකාරය ගැන ඔබ නොදකිනු ඇත, ඉන්පසු ඇස් නැවතීම අනුගමනය කරනු ඇත.
එබැවින්, දර්ශනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඉතා සුළු නිර්දේශයන් ඔබට හමුවිය. වඩාත් සවිස්තර තොරතුරු විශේෂ පොත් වලින් ලබාගත හැකිය. බට්ට්ස්ගේ ක්රමය මගින් වීදුරු නොමැතිව දර්ශනය නැංවීමට පොත කියවීමට මම නිර්දේශ කරමි. මෙම පොතේ නිර්දේශයන් මගින්, සැලකිය යුතු ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට හැකි වූ මිතුරන් මට තිබේ. ඔයාට ඒකත් කරන්න පුළුවන්! පංතියේ නැඹුරුව වන්නේ මෙහි මූලික කාරණයක් පමණි. සෑම දිනකම ඔබ ඔබේ මුහුණ සෝදා පිරිසිදු කර ඔබගේ දත් මදිනු. දැන් මෙම ලැයිස්තුවට සහ ඇස් රෝග වැළැක්වීම. එය ඔබේ නව, හොඳ පුරුද්දක් බවට පත්වේවා.