ශරීරය පිරිසිදු කිරීම යනු කුමක්ද?

බොහෝ දෙනෙක් නිරාහාරව ආහාර අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන අතර, සිරුර පවිත්ර කිරීම සාමාන්ය නිරාගින්න හෝ ආහාර වේලක් වේ ... එහෙත් මෙය නඩු විභාගයෙන් ඈත් වේ. සත්ව නිෂ්පාදන අනුභව නොකළ යුතුය, දුම් නොකඩවා, දිවුරමින්, දිවුරමින්, කෝප වීමට, ඊර්ෂ්යාවට, ලිංගිකව හැසිරීම, පසුව ආහාර ගැනීම සඳහා පමණක් සීමා නොවී, සැබෑ පවිත්රකරණය කරා ගමන් නොකරන්න.

ඔබේ ප්රශ්න තේරුම් නොගෙන කුසගින්නේ යනු හුදෙක් කුසගින්නේ සිටීමයි. අන්තිම වරට විලාසිතාවක් බවට පත්ව ඇති මෙම විෂාදය - මුළු සිරුරම පිරිසිදු කිරීම මුලින්ම මනෝවිද්යාත්මක සූදානමකින් ආරම්භ විය යුතුය. මන්ද, ඔබ ඔබේ ශරීරයේ පිළිවෙළ අනුගමනය කිරීමට පෙර ඔබේ ආත්මය නිසි පරිදි ක්රියාත්මක කිරීම අවශ්ය වේ. එසේනම්, ආත්මික සැලැස්ම තුළ ශරීරය පවිත්ර කිරීමේ අරමුණ කුමක්ද? අපි ඒක තේරුම් ගනිමු!

නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවත් කරගන්න

නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් එකතු වී ඇති බවට රහසක් නොවේ. පැටිසෝස් හි සිදුරකින් ආරම්භ වූ දින, සුළු වශයෙන් හා ඇත්ත වශයෙන්ම අර්ථ විරහිත කරදරවලින් පිරී ඇති පරිදි, කුණාටු සහිත කඳුලින් අවසන් විය හැකිය. කියනු ලබන පරිදි, එකතු වී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ තුළ ඍණාත්මකව තබා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ - ශරීරය තුළට ගැඹුරට යොමු වූ හැඟීම් ඉක්මනින් විවිධ රෝග සඳහා යොමු වන නිදන්ගත මානසික ආතතිය බවට පරිවර්තනය වේ.

හැඟීම් ප්රවාහනය

චිත්තවේගීය ආතතියෙන් මිදිමට විශේෂයෙන් සංවිධානාත්මක උච්චාරණය, කෑගැසීම හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හරහා සිදු වේ.

මූලික ක්රියාමාර්ග:

- නිවැරදිව සවන් දෙන පුද්ගලයෙකුගේ සහාය ඇතිව "දුෂ්කර හැඟීම්" ("මම ඔබ කෙරෙහි කෝපයට පත්වීමි") හැඟීමක් ඇසුවෙමි නම් උච්චාරණය කිරීමකි;

- දුෂ්කර හැඟීම් ඇඳීම;

- වචනවල චිත්තවේගී හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම; ඔබට කෑ ගහන්න, සැරයටියක් සැරයටියකට පහර දෙන්න, වැරදිකරුවා වෙත යොමු කරන්න;

- දැඩි ගෙදර වැඩ;

- ලිංගිකත්වය.

ක්රියා පටිපාටි පසු, විවේක චිත්තවේග ලබා ගන්නා තත්වයක් හෝ සැතපීමට පමණක් කිසිවක් මතක් නොවේ.

තොරතුරු ව්යුහගත කිරීම

රූපවාහිනිය, අන්තර්ජාලය, ගුවන්විදුලි සහ පුවත්පත් සහ සඟරා වැනි බොහෝ දේ මග පෙන්වන අතර අනවශ්ය තොරතුරු මගේ හිසට විසීමට හේතු වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, නිවැරදි එක සඳහා ඉඩක් නැත.

මතක පෑන්ට්රී

නිදසුනක් ලෙස, භාණ්ඩ කිහිපයක් තිබෙන අතර, නිදසුනක් ලෙස, ඔබ නිදහසේ ගමන් කළ හැක. ඔවුන්ගේ ස්ථානය මතක තබා ගන්න. එවිට ඉඳගන්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන නැවතත් කාමරයෙන් ගමන් කර එහි අන්තර්ගතය දෙස හොඳින් බලාගන්න. මුලින්ම "ඔබේ දෑත් ස්පර්ශ කරන්න" නම් සමහර වස්තු මතක තබා ගැනීම පහසුය. මතකයේ මතකය තදින් රඳවා තබා ඇති පසු මතක තබා ගත හැකි කරුණු මතකයේ තබා ගැනීම සඳහා එය භාවිතා කළ හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ පෙළ පිටුවක් මතක තබා ගත යුතුය.

ශරීරය පිරිසිදු කිරීම කුමක්දැයි සොයා බැලීම පිණිස, දකුණු පසින් පියවරක් ගන්න, බිම පහන් සහිත ස්ථානයේ පළමුවැනි වාක්යය තබන්න; දෙවැන්න පළමු පියවර ඉදිරියට ගෙන තිබේ; තෙවන - පොකට්ටුවේ රාක්කයේ ඉහල කොටසේ. ඒ නිසා මතක තබා ගත යුතු සියලු දේ කාමරයේ සමහර ස්ථානවල පිහිටා ඇත. ඒ මත මානසික ගමන් ඇවිදීමෙන් ඔබට අවකාශීය-වස්තූන්ගේ සම්බන්ධතාව නැවත ස්ථාපිත කිරීමට හැකියාව ලබා දේ.

අනවශ්ය පුද්ගලයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට කාලය නාස්ති කිරීමක් බව වටහා ගැනීම.

දින දෙකක් සඳහා අන්තර්ජාලය ඔස්සේ නොයවා, සමාජ ජාල වල ලිපි හුවමාරු කිරීම සැබවින්ම සන්නිවේදනය සඳහා කාලය ඉතිරි නොකළ බව කිට්ටු හිතැති ප්රබන්ධයකි. අතථ්ය මිතුරෙකුගෙන් ලද කථාවක් ඇත්තෙන්ම ප්රසන්නය, ඕනෑම සංහිඳියාවක් වැනි, නමුත් පැරණි මිතුරෙකු පැවසූ එම වචන ම වඩා අවංක ය. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා හා දරුවන් සමඟ අනිවාර්යයෙන්ම අදහස් හුවමාරු කිරීම සඳහා ඔබේ දෙමාපියන්ට ඇමතීම සඳහා දිනකට විනාඩි 5-10 ක් වෙන්කිරීමට රීතියක් ලබා ගන්න. (ඔබ නිවසේදී ඔබේ නිවස ගැන අමතක නොකළ යුතුය). මෙම සන්නිවේදනය එදිනෙදා ජීවිතයේ ගැටළු හා වැඩ කටයුතු වලදී, අධ්යයන කටයුතුවල සාර්ථකත්වය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු නැත. ලෝකය තුළ සිදුවීම් සාකච්ඡා කිරීම, සතිපතා නව සති අන්තයේ චාරිකාවට චාරිකාව සමපේක්ෂනයට වඩා වැඩි ය. සාමාන්ය පොදු විනෝදාංශය එකට එකතු කිරීම හොඳ දෙයක්: ඔබේ සැමියා පාපන්දු නංවාලීමට කැමති නැත්නම්, ඔහු සමඟ ක්රීඩාංගනයට යන්න, ඉන්පසු පයින් සහ නානකාමරයක් සහිත වයින් වීදුරුවක් ඔබ සතුටු කරන්න.

අවට අවකාශය සංවිධානය කරන්න

උදේට කිසිදු වේලාවක් නැත, සවස් වන විට එය වෙහෙසට පත්ව ඇත - ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ පිරිසිදු ආරම්භ කිරීමට පවා අවශ්ය නැති බව මහල් නිවාසයේ එවැනි අසීරු ඇත.

උදෑසන සහ සවස පුරුද්දට අමතරව, නිවස පිරිසිදු කිරීම දිනකට මිනිත්තු 15 ක කැප වේ. ගෙදරට වැඩ කිරීමට ගෙදරට වැඩක් නැහැ. පිළිකුලට හේතු නොවේ.

මූලික මූලධර්ම

- සෑම උදෑසනකම ඇඳුම් ඇඳීමට, වේශ නිරූපණය කරන්න, සපත්තු සපත්තු මත තැබීමට පෙළඹීම සඳහා, ලිස්සීමේ සපත්තු මත තබා;

- නිවසක් තුළ එක් ස්ථානයක් නිර්මාණය කිරීම, නියෝගය පුද්ගලීකරණය කිරීම;

උදෑසන සහ සවස් කාලයේ, කෙටි, අනන්ය කාර්යයන් මාලාවක් (උදෑසන - ඇඳ පුරවා, සන්ධ්යා කාලයේ දී කසළ ඉවත් කරන්න - පිඟන් පිරිසිදු කරන්න, උදුන, උළු, සින්ක් පිස දමන්න);

- ක්රමයෙන් කසළ ඉවත් කිරීම;

- පැරණි එකෙන් ඉවත් නොවී අලුත් එකක් මිලට ගන්න එපා;

- "උණුසුම් පැල්ලම්" ඉවත් කිරීම සඳහා කලට වේලාවට - කුණු ගොඩක් (රෙජිමේන්තුවේ රෙජිමේන්තුව) ක්ෂණිකව පිහිටුවා ඇති නිවසෙහි ස්ථාන;

- මහල් නිවාස කලාපය බෙදන්න, සෑම සතියකම මිනිත්තු 15 ක් පිරිසිදු කිරීම සඳහා වැය කරන්න.

- වහාම ඔබ විසින්ම පිරිසිදු කරන්න (පිසීමට පසු උදුන පිස ගන්න - මිනිත්තු 2, ග්රීස් පැල්ලම් සෑම දිනකම පැය භාගයක් අතුගා - පැය භාගයක්);

- සමාවෙන්න.

යථාර්ථය වෙත ආපසු යාම

ඔබ මිනිසෙකු සමඟ ආදර හැඟීමකින් ගත කිරීමට යන්නේ: හිසකෙස් ඉවත් කිරීම, යට ඇඳුම් කට්ටලයක්, සුන්දර ඇඳුම් ඇඳීම සහ සපත්තු සහිත පාවහන්. ඔහු ඔබ ක්රීඩා කලිසම්වල හමු වන අතර, මාණික්යයට ගෙන ඇති මස් හා කූරුවල බාල්දියක් දැනටමත් කඳවුරේ සිටින බව, ඔබට ෂීස් කෙබාබ් වෙත යා හැකිය. රටට. එක රැයක් සමඟ.

අසාධාරණ බලාපොරොත්තු අත්හැරීම

බලාපොරොත්තුවෙන් අපේක්ෂා කිරීම (අපේක්ෂා කලකිරීමට පත්වීම, අමනාපය) මතු වී ඇත්තේ එක්තරා පුද්ගලයෙකු අපගේ අපේක්ෂාවන් යුක්තිසහගත කරනු ඇතැයි යන සම්භාවිතාව පිලිබඳ අසාධාරණ ලෙස අධි තක්සේරු කිරීමෙනි. "ආපන ශාලාවක රංගන රාත්රියක් ගත කිරීමට මම කැමතියි" සමාන නොවේ "ඔහු අවන්හලක් වෙත මට ආරාධනා කරනු ඇත". ඔබේ මනෝභාවය කොල්ලකෑම නොකිරීමට, එවන් තත්වයක දී සන්ධ්යාවේ වැඩ සටහන පැහැදිලි කිරීම හෝ ඔබේ ආශාවන් ගැන පමණක් කිව යුතු ය. එවැනි තත්වයන් බොහෝ විට මිතුරන්, ආදරණීයයන්, සගයන් සහ උසස් නිලධාරීන් සමඟ සබඳතා ඇති කර ගනී. ඔවුන්ගේ සැලසුම්, ආශාවන්, හැඟීම් ගැන අන් අයගෙන් විමසීමට පසුබට නොවන්න. ඔබේ බලාපොරොත්තුව හා හැඟීම් ඔබම නොසලකන්න. බෙදාගන්න. වෙනත් පුද්ගලයෙකු තේරුම් ගැනීමට නම්, සම්පූර්ණ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, ඔබ කතා කිරීමට සිදුවිය යුතුය.

ප්රධාන ගැටළු

අන් අයගෙන් එය අපේක්ෂා කිරීම යථාර්ථවාදීද?

මගේ අපේක්ෂාවන් ඉටු කිරීම සඳහා අන් අයට බාධාවක් තිබේද?

මම ඔවුන්ගෙන් බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක්දැයි ඔවුන් දන්නවාද?

සැබෑ තත්වයන් තුළ, මගේ බලාපොරොත්තුව ගොඩනඟා ඇත්තේ, එසේත් නැතිනම් හෝ ආශාවකින් පමණි.