සෞඛ්ය සම්පන්න හිසකි

"ඇටකටු තිබුණා නම්, මස් වර්ධනය වනු ඇත" මගේ අම්මා මට කිව්වේ මගේ අධික සිහින් වීම ගැන කණගාටු වූ විට. නමුත් සාමාන්ය අක්ෂය පවත්වා ගැනීම එතරම් පහසු නැත. පරිගණකයේ දී, ඉහළ ඉමේජ්, "ධාවකයෙහි කථිකයා" ශෛලිය තුල සහ අවාසි ලකුණ සමඟ ඇති අනෙක් සාධක මගින් පසුපස හා සන්ධි තුවාල වන අතර අප ප්රශ්ණ සලකුණු බවට පත්වේ. අපගේ මාංශ පේශි පද්ධතිය නඩත්තු කරන්නේ කෙසේද? පේශි පද්ධතියක් ඇති රෝග නවීන ලෝකය තුළ ප්රමුඛ ස්ථානයක් හිමි කර ගනී. සෞඛ්ය සම්පන්න හිස්වැසුම් සෞඛ්ය සම්පන්න පදනමක් වන අතර, මෙය ඔප්පු කර ඇත.

ඇයි?

පළමුව, ජීවිතයේ වැරදි මාර්ගය නිසා. අසමතුලිතතාවයක් ආහාරයට ගැනීම, ආහාරය බිඳ දැමීම. ඒ නිසා - තරබාරුකම. වැඩිපුර බරට අස්ථි ආශ්රිතව අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, ශරීරයේ කැල්සියම් පරිවෘත්තීයතාවය වැඩි කරයි. මිනිසුන් තම කාර්යය ඥානවන්ත ලෙස සැලසුම් කරන්නේ කෙසේදැයි මිනිසුන් නොදන්නේ මෙසේය: ඔවුන් වැඩ කරන විට වැඩ අධික ලෙස වැඩ කරති, නිතරම විවේක නොගසන්න, නිතර නිතර ආතති තත්වයන් තුළ රැඳී සිටින්න. මේ සියල්ල ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය විනාශ කරයි. ශරීරයේ ආරක්ෂක වළක්වා ගැනීම සාමාන්යයෙන් පොදුවේ පරිවෘත්තීය සහ විශේෂයෙන්ම කැල්සියම් හුවමාරුවයි. ළමයින්ගේ රුදුරුකම උල්ලංඝනය කිරීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් හේතුවක් වේ. 21 වන සියවසේ සිටි ළමයින් ඉතාම අල්ප වශයෙනුත්, ඔවුන් පාසලේ මේසයේ බොහෝ කාලයක් වැය කරන්නේ පරිගණකය හෝ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිටය. ඔවුන් ඉතා අපහසුතාවයට පත්ව සිටියි. මෙය කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සහ කබොල්ලේ පෙනීම ඇති කරයි. පසුගිය ශතවර්ෂයේ 70 වසර තුළ ළමුන් තුළ හයිඩෝඩිනේෂියා පිළිබඳ උනන්දු අධ්යයන දෙකක් සිදු කරන ලදී. වර්තමාන පරිගණක ෙතොරතුරු ජාලෙය් භූමිෙය් පාසැල් දරුවන්ෙග් පංතිෙය් පංතිෙය් සහ නිවාඩු කාලය තුළදී විශ්ෙල්ෂණය කරන ලදි. ගිම්හාන නිවාඩු දිනවලදී ළමයින් බොහෝ විට පලා ගිය විට, ඔවුන් නැවුම් වාතාශ්රය තුළට ගසාගෙන ගොස් ඇති අතර, ඔවුන්ගේ ස්ථාවරය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු විය. දෙවන අත්හදා බැලීම දකුණු අප්රිකාවේ සිදු කරන ලදී. එවකට සුදු ජාතිකයන් අධ්යාපනය ලැබුවෝය. කළු දරුවන්ට පාසලක් නොපැමිණීම සඳහා නීතියක් ලෙස - ඔවුන් වීදි දිනයේ මුළු දවසක්ම ක්රීඩා කළා. සුදු ඇඳුමේ ස්කීලියෝසියාව ඔවුන්ගේ අප්රිකානු මිතුරන්ගෙන් වඩා වැඩි ප්රතිශතයකින් ප්රකාශ විය. චලනය නොමැති වීම වැඩිහිටියන්ට බලපානවා. අපේ ශරීරය මෙතරම් සකස් වී ඇත්තේ එය යමක් භාවිතා නොකළහොත් එයින් එය මිදෙයි. පුද්ගලයෙකු සෝපානයකට සම්බන්ධ කර ඇත්නම්, ඔහු ඇටකටු අවශ්ය නොවන බව සිතයි. අස්ථි පටක සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හි මුල් සලකුනු ලිහිල් කිරීම ආරම්භ කරයි. අස්ථායී කායික ක්රියාකාරිත්වය, ඒ වෙනුවට, ඇටකටු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාර කරයි. ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග පැතිරීම සඳහා තවත් හේතුවක් වන්නේ දන්ත වෛද්ය උපකරණ වැඩිදියුණු කිරීමයි. එවන් රෝග වඩාත් පොදුය.

මාංශ පේශි පද්ධතියේ අසමතුලිතතාවය අභ්යන්තර අභ්යන්තර අවයවවල තත්ත්වයට බලපාන්නේ කෙසේද?

දරුවන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ හා දරුවන්ට ඇති වන විකෘතතාවයන් හෘදය සහ පෙණහළු වල සෞඛ්යයට බලපායි. සියල්ලට ම, එවැනි ආබාධ ඇති පටක කුහරයේ අඩුවීමක් ඇතිවීම සහ පුග්ගලීය-හෘද රෝග අසමත් වීම: ඩයිපෙනය පෙනේ, ප්රතිශක්තිය අඩු වේ. එවැනි දරුවන්ට නිරෝගී පයට පිතිකරුවෙකුට වඩා සීතලයි. වැඩිහිටියන්ට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් නිතරම රෝගී තත්ත්වයට පත් වන රෝගීන් බවට පත්වේ. කොඳු ඇට පෙළක කොටසක් ස්පර්ශ කරන විට, එය අක්රියව ඇති මට්ටමේ ඇති වන ඉන්ද්රියයේ ස්වරය අඩු කරයි. නිදසුනක් ලෙස, කොඳු ඇට පෙළේ හදවත තුළ අවහිර වී ඇත්නම්, එය ආමාශයේ ඇතිවන විට, ආමාශයේ මට්ටමේ දී, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සමග ගැටළු ඇති නම්, එය හදවතට බලපානු ඇත. ඇරෝට්රෝස් විකෘති සහිත රෝගීන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම චලනය කළ නොහැකිය. මෙය දුර්වල වීමක් හා පේශි තවරා ගැනීමක් ඇති කරයි. ශ්වසන ක්රියාකාරිත්වයද නරක අතට හැරෙන අතර, පෙනහළුවල පල්වීමක් ඇති විය හැක.

මිරර් ප්රශ්නය: අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේ අක්රමිකතා අපගේ "ප්රධාන අක්ෂයට" බලපාන්නේ කෙසේද?

ස්නායු කෙඳි හා ඔටුවා අතර ඇති සම්බන්ධය බොහෝ කලකට පෙර දැක ඇත - නැගෙනහිර අධ්යාත්මික පරිචයන් තුල. යෝගේ අනුව, වෙව්ලන ස්නායු විශාල බඩවැල්ලේ තත්ත්වය බලපායි. පුද්ගලයෙකුට බඩවැල්, සමුච්චිත වීම, හා අධික අන්ත්රය තුල හානිකර ද්රව්ය එකතු වීමෙන් ඔවුන් ක්රමයෙන් එකතු වී, ඇටකටු තුලට එකතු වී ඇති අතර, එය රෝගයකි. කාන්තාවන්ට පසුපස ඇති ගැටළු බොහෝවිට ශ්රමයේ අවයව වල ක්රියාකාරිත්වයේ අක්රමිකතා වේ. මෙම කාන්තාව ඇගේ පෞද්ගලික ජීවිතය ගැන කලබලයට පත්වන විට ඇයගේ ලිංගිකත්වය හඳුනා නොගනී. යමෙක් මොළක් අම්ල සමනය වීම කඩාකප්පල් කරන විට (උදාහරණයක් ලෙස, බියර්ට ඇබ්බැහි වීම නිසා, ප්රෝටීන් ආහාර, රනිල කුලයට නුසුදුසු භාවිතය), රක්තවාතය වර්ධනය වේ. මෙම රෝගය සමග මොරික් අම්ලය සන්ධි හා ඇටකටු තැන්පත් කර ඇත. වේදනාව තියෙනවා. මෙම රෝගය ප්රතිකාර නොකළහොත්, ඇටකටු සීමා කිරීමට හා විනාශ කිරීමට හැකි වේ.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පෙනී යන්නේ ඇයි? මෙම රෝගයෙන් ආරක්ෂා වන්නේ කෙසේද?

ඇටකටු යනු ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්යයකි. සාමාන්යයෙන් එය නිරන්තරව අලුත් කරන අතර, පැරණි අස්ථි ක්රමයෙන් විසුරුවා හරිනු ලැබේ. කාන්තාවන්ගේ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හි ප්රධාන හේතුව වන්නේ ආමාශයේ ඇතිවන හෝමෝනීය ප්රතිව්යුහගත කිරීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇටකටු වඩා වැඩි දියුණුවක් විසුරුවා හැරේ. මේරූ කාන්තාවන්ගේ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පිරිමින්ට වඩා අට ගුණයකින් වැඩිය. නමුත් වෙනත් හේතු තිබේ. මෙය කෘමිනාශක නිෂ්පාදනය, කොත්කෝස්ටෝසයිඩ්වල හෝමෝන නිෂ්පාදන, විශාල සහ කුඩා බඩවැල් ආශ්රිත රෝග, කෝපි හා මධ්යසාර සමග ආශ්වාස කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට ජානමය නැඹුරුතාවයක් සහ විද්යාව විසින් සම්පූර්ණයෙන්ම වටහා නොගත් හේතුන් වේ. මෙම රෝගය වැළැක්වීම: ආහාර භාවිතා කරන්න (සහ, අවශ්ය නම්, ඖෂධ යෙදීම!) කැල්සියම් අඩංගු, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකට යොමු කිරීම, නරක පුරුදු අත්හැර දැමීම. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පෙනී ගියොත් එය විශේෂ ඖෂධ භාවිතා කළ යුතුය. එහෙත් වෛද්යවරයා විසින් ඖෂධීය ප්රතිකාර ක්රමයක් තෝරා ගත යුතුය.

ඇටකටු හා සන්ධි පෝෂණය කිරීම සඳහා කුමක් ද?

පළමුව, දෘඪ චීස්. ඔහු කැල්සියම් අන්තර්ගතයේ ශූරයා වේ. මෙම මූලද්රව්යයේ ගොඩක් ගෘහ ගෘහ චීස්, අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන අඩංගු වේ. මෙම මූලද්රව්යය සඳහා දෛනික අවශ්යතාව ආවරණය කිරීම සඳහා (1000-1200 mg), එය කිරි වීදුරු දෙකක් බොන්න. Plus ඔබ මසුන්ට නිතරම කන්න අවශ්යයි. එය පොස්පරස් - අස්ථි වලට කැල්සියම් සන්නායකයකි. ප්රෝටීන් ආහාර සමඟ පටලවා නොගන්න. ආයුර්වේදය අනුව, ප්රෝටීන අතිරික්තයක් ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි කරයි. මෙය වැඩ සඳහා නරකයි. ඔබ ශරීරයේ විෂ විෂ සමුච්චය නොකිරීමට බීර, සූපශාස්ත්ර පිළිබඳ යමහල් පිළිබඳ ඉතා ප්රවේශමෙන් විය යුතු ය.

ශරීරයෙන් කැල්සියම් අවශෝෂණය කරගන්නේ කෙසේද?

ශාරීරික අධ්යාපනය හෝ හුදෙක් ඇවිදින්න යන්නට වඩා වැඩිය. කැල්සියම් අයන ධනාත්මකයි. අස්ථි තුලට ගෙන ඒම, ඍණාත්මක ශක්යතාවයක් තිබිය යුතුය, පුද්ගලයෙකු චලනය වන විට පෙනී යයි. හයිඩොඩිනේමියා උයනේ තවත් ගලක්: පුද්ගලයකු සතෙකුගේ ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන විට කැල්සියම් ඇටකටු ළඟා වන්නේ නැත. ඔහු නෞකාව තුළට නඟින්නටත්, රුධිර නාලවල ඇති ප්ලාස්ටික් සෑදිය හැකිය. මෙය හෘදයාබාධ ඇතිවේ. නැත්නම් වකුගඩු තුළට ගෙන්වා ගැනීම සහ ගල් සෑදීම ප්රවර්ධනය කිරීම. කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි කිරීමට තවත් ක්රමයක් - අස්ථි වලට මෙම වැදගත් අංගය ලබා දෙන විශේෂ ඖෂධ, කොන්දොස්තරවරුන් බොන්න. එවැනි ඖෂධ වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කළ යුතුය. විශේෂයෙන්ම එළිය එළියේ එළිමහනේ සිටීම වැදගත්ය. විටමින් D නිපදවීමට හිරු දායක වේ. මෙම මූලද්රව්යය ඇටකටු කැල්සියම් සන්නායකයකි. එය සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යය අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. සියලු පද්ධති එකට වැඩ කරන ජීවියෙකු තුළ කැල්සියම් නිවැරදි ප්රමාණය අවශෝෂණය කර එහි අතිරික්තය නිපදවයි. යෝගයේ දී පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කරන වට්ටෝරුවකි. උදෑසන ඔලීව හෝ තලෙන් හෝ තෙල් එකක් එක හැන්දක් කන්න. ඇටසැකිලි, දත්, හොඳින් හිස් ආවරණ ශක්තිමත් කරයි. ශරීරයේ ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්යයන් හොඳින් වටහා ගැනීමට ඉඩ දෙයි.

හැඟීම් බලපෑවේ කෙසේද?

නැගෙනහිර මනෝවිද්යාව දෙස බලන විට, අපගේ අත්දැකීම් කායික ක්රියාවලීන් පාලනය කරයි. ළමයින්ගේ ඍණාත්මක චිත්තවේගී හැඟීම් ඇතිවීමට හේතු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, යම් වැරැද්දක් කිරීමට බය වීමෙන්, දෙමව්පියන්ගේ නොසැලකිලිමත්කම ඇති කිරීම සඳහා, දරුවන්ගේ උරහිස් වල උරහිස් පටිය මත පටවනු ලැබේ. තනිකම දැනෙන වැඩිහිටියෙකුට මානසික සහය දැනෙන්නේ නැත, කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව ඇතිවේ. පසුබිම මැද කොටස සමඟ ඇති වූ ගැටලු පුද්ගලයා පැරණි අත්දැකීම් සහ හැඟීම් පිලිබඳ හැඟීම්වලින් ගිලී ඇති බවය. ප්රීතියෙන් ජීවත්වන බවක් සහ සංවේදී කෝපයක් තිබේ නම් - උරහිස් සන්ධි පුපුරා යයි. වෙහෙසකාරී හැඟීම් උරහිස් තුල දිස් වේ. කොඳු ඇට පෙළේ ඇති ගැටළු නිසා පුද්ගලයාට මූල්යමය සහාය නොදක්වයි. චිත්තවේගයන් අපට පමණක් නොව, සිතුවිලිද බලපානවා. චින්තනය යනු සමස්ත ශරීරයේ ජෛව රසායනය කෙරෙහි බලපාන සංකීර්ණ ජෛව රසායනික ක්රියාවලියකි. නරක සිතුවිලි, නපුරු කෙනෙකුට ශාපය ශරීරය කම්පා කිරීම. අනික් අතට ඔබ අනෙක් අය ගැන හොඳින් සිතා බලා කතා කරනවා නම් එය විශිෂ්ටයි.

ගර්භය මත කොඳු ඇට පෙළ ඇති වන බලපෑම කුමක්ද?

දරුවෙකු අපේක්ෂා කරන ස්ත්රීන් ඔවුන්ගේ මධ්යස්ථාන අනුව අවතැන් කරනු ලැබේ. ආපසු හැරී ඇති ගැටළු (ඔවුන් නම් නම්) - සහ, අවාසනාවකට මෙන්, ඒවා නොතිබුණත්, මතු විය හැකිය. ගර්භණී කාන්තාවන් බොහෝ විට අඩු පසු වේදනාව ඇත. මෙම නඩුවේදී අනාගතයේ සිදු වූ දරුවාට හානි නොකිරීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේ රැඩිකල් ක්රම යොදා ගත නොහැකිය. ගැබිනි ගැහැණුන් සඳහා යෝග නිර්දේශ කරන්න - මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන, විශේෂයෙන් ව්යායාම එහි කොඳු ඇට පෙළ ලිහන්න.

ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රීස්හි ඇති හේතු මොනවාද? මෙම රෝගය ආරම්භය වැළැක්විය හැක්කේ කෙසේද?

මුලදී ඔස්ටියොහොන්ට්රොසිස් යනු නිවැරැදි යෙදුම නොවේ. එය භාවිතා වන්නේ ගෘහස්ථ ඖෂධ වල පමණි. බටහිර තුල මෙම රෝගය වෙනත් රෝග ගණනාවක් අඩංගු නොවන නිසා මෙම රෝගය කතා නොකරයි: ගැටළුව වන්නේ තැටියේ, සන්ධිවල, නෞකාවලට විය හැකිය. වඩාත්ම පොදු සමාන්තරය වන්නේ පතුලේ හෝ ගැබ්ගෙලෙහි කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවයි. ඔස්ටියොනොන්ඩෝසියාව සඳහා සිනොනිසිලිය යනු ගැබ්ගෙල හෝ ලිම්බාකාර රේඩියුලේටිස් වේ. ඕස්ටෙචොන්ඩ්රොසිස් යනු ඔහුගේ අවංක හැගීම් සමඟ සම්බන්ධ පුද්ගලයෙකුගේ රෝගයකි. පරිණාම ක්රියාවලියේදී අපේ 'කොඳු ඇට පෙළ' තවමත් මිනිසුන්ට කෙළින්ම ගමන් කළ හැකි බව පිළිගන්නේ නැත. තවත් හේතුවක් ජානමය වේ. යම් කෙනෙකුගේ හැඩය අඩු පසුබිමක් නම්, එවැනි ගැටලුවක් සොයා ගැනීමට ඇති හැකියාව වැඩි වෙමින් පවතී. ඔස්ටියොහන්ස්රෝසයට එරෙහිව ආරක්ෂා කිරීම නිවැරදි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් විය හැකිය. නිවස තුළ ඕනෑම ක්රියාවක් වැරදීමකින් සිදු වුවහොත්, අපට ක්ෂුද්ර ජීවියාවන් ඇති විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, බිමෙන් යමක් මතු කිරීම පිණිස, ඔබ වාඩි වී සිටිය යුතුය. මෙය කොඳු ඇට පෙළේ බරයි. නමුත් බොහෝ විට සම්පූර්ණයෙන්ම නැමී. මෙය පහල පසුපස ඇති වේදනාව අවුස්සා ගත හැකි වැරදි ක්රියාවකි. එපමණක් නොව, අධික ශාරීරික වැඩ වැළකී සිටිය යුතුය.

වෛද්ය සම්බාහනය හෝ ශාරීරික ප්රතිකාරය (තැටි ධාවකය) සෑම විටම උපකාර වේද? මෙම ක්ෂේත්රයේ හොඳ විශේෂඥයෙකු සොයා ගන්නේ කෙසේද?

බොහෝ අවස්ථාවලදී මිනිසුන්ට ශාරිරික චිකිත්සාව සමඟ සම්බාහනය කිරීම ව්යාකූල කරයි. මාස්ගේ පේශි සඳහා බලපෑමක් ඇත. තැටි ප්රතිකාරය - තැටියේ දිශාව (එවැනි විශේෂඥයින්ගේ අස්ථි කැටය) ලෙස හැඳින්වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ විසින් අළුත් වැඩියා කරුවෙකු හෝ අවිධිමත් ශල්ය වෛද්යවරයෙකු වෙත ගොස්, විකලාංග වෛද්යවරයෙකුගේ කාර්යාලය හරහා යන්න. සම්බාහනයකින් හානියක් සිදුවිය හැකි රෝග. මෙය පේශි පද්ධතිය ආශ්රිත විවිධාකාර ගිනි අවුලුවන රෝගයකි. චිකිත්සාව තෝරාගැනීම ඉතාම වැදගත්. එක් පුද්ගලයෙකුට වෛද්ය සම්බාධකයක් පෙන්වන අතර අනෙකාට අතින් ප්රතිකාර ලබා දෙනු ඇත. විශේෂඥයෙකු සොයා ගන්නේ කෙසේද? නැවතත් විකලාංග කාර්යාලයේ. වෛද්යවරුන් සාමාන්යයෙන් විශ්වාසවන්තව සිටින මැසිවිලි හෝ අතින් ක්රියා කරන ආයුර්වේද වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරති. එවැනි විශේෂඥයෙකුට පමණක් ඔහු ඩිප්ලෝමාවක් ඉදිරිපත් කර ඇති පදනම මත මම උපදෙස් දෙන්නේ නැත. දැන් "කබොල" ලබා ගැනීම ප්රශ්නයක් නොවේ - පාඨමාලා රාශියක් පවතී, සෑම කෙනෙකුම ඒවා අවසන් කිරීමට සුදුසුකම් ලබයි. එම නිසා ඩිප්ලෝමාව, මෙම ක්ෂේත්රයේ සැබැවින්ම වෘත්තිකයෙකු බවට සහතික නොවේ. මාසේ චිකිත්සකයකු හෝ ශල්ය වෛද්යවරයෙකුට වෛද්ය අධ්යාපනයක් තිබිය යුතු බව මම එකතු කරමි. ඔහු මිනිසාගේ ව්යුහය හා කායික විද්යාව තේරුම් ගත යුතුය.

තරුණ සන්ධි රෝග, ඇයි ඇටෝරෝසිස් විකෘති වීම?

මෙය හෘද කාටිලේජයේ ඌන සංවර්ධනයට හේතු විය හැකිය. ආහාර වේලක් උල්ලංඝනය වීම නිසා, ආහාර හිඟය නිසා හෝ විද්යාව ගැන තවමත් නොදන්නා හේතු නිසා එය සිදු වේ. එහි සංඝටකයන්ගේ වර්ධනයේ අසාර්ථකත්වය - කොලැගන් වර්ග පහෙන් එකකි. ඕනෑම වර්ගයේ කොලජන් නොමැති වීම නිසා කාටිලේජ වයස අවුරුදු 80-90 (පැරණි වයස) නිසා නොව 25-30 වියේ සිටය. බොහෝ අවස්ථාවලදී මිනිසුන්ගේ සිත් රිදවන්නේ මන්දැයි මිනිසුන් නොදනිති - සියලු රසායනාගාර වලට මෙම තත්ත්වය හඳුනාගත නොහැකි අතර, ඇටොරෝසිස් විරූපණයට හේතුව සොයාගත හැකිය. හොඳම වළක්වා ගැනීම එකම ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයයි. ස්ටෙරොයිඩ් විරෝධී ප්රතිකර්ම (ඖෂධීය) ඖෂධ සමඟ අස්ථි විකෘති කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රමය වෛද්යවරයා විසින් තෝරා ගනු ලැබේ. එසේම, අක්රිය කිරීමකට තුවාලයක් සිදුවිය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, සන්ධි කාටිලේජය ප්රතිස්ථාපනය වන ඒකාබද්ධ දියර හෝ ඖෂධ ආදේශන භාවිතා කරනු ලැබේ. සමහර විට හානියට පෙර එය සමාන ව්යුහයක් නොතිබිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය ඇටකටු ආරක්ෂා කිරීම සඳහා මූලික කාර්යය ඉටු කරනු ඇත.

නිසි පසුබිමක් සහ පරිගණකයක් යුවලක් විය නොහැකිද?

පරිගණකය musculoskeletal පද්ධතියට බලපාන්නේ නැත, නමුත් මොනිටරය ඉදිරියේ දීර්ඝ වාතාවරණය සෘණාත්මකව බලපායි. උදාහරණයක් ලෙස, කාර්යාල සේවකයන්ට පරිගණකය සඳහා අඛණ්ඩ වැඩ පැය දෙකකට වරක් කරදර වන අතර, උරස් පටල කොපුවේ වේදනාව ගැන පැමිණිලි කරයි. අපේ ජීවිතයෙන් පරිගණක ඉවත් කළ නොහැකි වුවද, එය නිවැරදිව හසුරුවීම සඳහා අප අතට පත්ව තිබේ. පැය 1: 1 පමණ වරක් වරක් ගත කිරීම අවශ්ය වේ: මේසය වෙතින් නැඟී, කාමරය ටිකක් ඇවිදින්න, ටිකක් උණුසුම් කරන්න. සෑම දිනකම චෙක්පත් කිරීම සඳහා යෝග්ය වේ. යම් ආකාරයක ක්රීඩාවක්, යෝග්යතාවයක්, යෝගයක් කරන්න. පරිගණක මූසිකයක් භාවිතයෙන් යතුරු පුවරුවේ තට්ටු කරමින්, මැණික් කටු වල රෝගයක් පවතී. එය හැඳින්වේ - පරිගණක තාක්ෂණ ශිල්පියාගේ බුරුසු, හෝ කාපල් ඇලෙහි සින්ඩ්රෝම් වේ. බුරුසුව ඇයගේ අශෝභනීය තත්වයට පත්වීම නිසා, සන්ධි පුපුරා යයි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, සෑම පැය භාගයක්ම ව්යායාම කළ යුතුය. මුලින්ම ඔබේ දෑත් අතට ගන්න - රුධිරය බුරුල්ලට ගලා යන්න. එවිට කැම්, තද කරන්න, ඔබේ ඇඟිලි තල්ලු කරන්න. මෙම චෝදනාව විනාඩි 5-7 විනාඩි කැපවිය යුතුය. පසු - නැවත වැඩ කිරීම ආරම්භ කරන්න.

විකලාංග මෙට්ට සහ කොට්ට තෝරා ගැනීම සඳහා වන නීති මොනවාද?

වඩාත් භෞතික විද්යාත්මක මධුරය යනු ජලයයි. ඔහු හරියටම අපේ සිරුරේ හැඩය නැවත නැවතත් කරයි. ඒ සමඟම, කොඳු ඇට පෙළේ බර වැඩියෙන්ම බෙදාහරිනු ලැබේ. වායුවේ නගුලට නරක මෙට්ට නරක නැහැ. නමුත් ඔවුන් ජලයට වඩා නරකයි. මේ අවස්ථාවේ දී, මෙට්ටය එහි විකලාංග ක්රියාකාරීත්වය ඉටු කිරීම සඳහා යෙදුම උපක්රම වේ, එය ටිකක් පහත දැමිය යුතු ය. එම නිසා, මිල හා ගුණාත්මකභාවය සඳහා හොඳම විකල්පය - සිලිකොන් මෙට්ට, මෙන්ම සිලිකන් වැනි ද්රව්යවලින් සෑදූ මෙට්ට. විශේෂ උල්පත්, පොල් කපනයන් සහිත සංකලන සහිත මෙට්ටක් ඇත. නිපදවන්නන් ඔවුන්ගේ වෙළඳ සංස්ථානය ස්ථානගත කරයි, උල්පත් අපේ ශරීරයේ ආකෘතීන් අනුකරණය කරති, ස්වභාවික පෝරණුව ඉහල නැගෙන්නේ නැත. එහෙත් විකලාංග රෝගීන්ගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් මෙම නිෂ්පාදන හොඳම විකල්පය නොවේ. විකලාංග කොට්ටය ඔහුගේ උරහිස මත නැවතුණ විට ගෙලෙහි නැමිය පුනරාවර්තනය කළ යුතුය. බෙල්ල සහ මෙම "නින්ද සඳහා උපාංගය" මත පිහිටන විට සරල රේඛාවක් තිබිය යුතුය. මෙම නඩුවේ කොට්ටය මධ්යස්ථ ඝණත්වයේ ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත - එය කිසිදු පීඩනයක් යටතේ නොවිය යුතුය.

අපේ "අක්ෂයේ චලන" ඉහළ හයිලන්ඩ් සහ වෙනත් විලාසිතාවල හැසිරීම්වලට බලපාන්නේ කෙසේද?

පාදයේ පාද සහ පාදය අතර ඇති ප්රශස්ත වෙනසක් - 3-4 සෙ.මී. මෙම විලුඹ දණහිස හා දත් සන්ධි මත සාමාන බඩු සාමාන්යයි. හිස් 5-7 සෙ.මී., මෙම බර කීප ගුණයකින් වැඩි වේ. සෙන්ටිමීටර 12 ක උස කපනයන් සහිතව, "බර" තව තවත් වැඩි වේ. එය 3-4 සෙ.මී. හිසකෙස් අතු බැඳීම් වලට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර පැතලි පාද උග්ර කරයි. මීට අමතරව, කාන්තාවකට එවැනි සපත්තු තුළ හරියටම රැඳී නොසිටින්න - ඇගේ දණ නැමී ඇත. උකුලේ සන්ධි පිහිටෙන්නේ නම්යතා ස්ථානයේ, කොඳු ඇට පෙළේ ලෝඩෝසිස් (නැමීම) වැඩි වේ. එමනිසා උච්ච වාහිනි - උත්සව අවස්ථාවන් සඳහා. එදිනෙදා ජීවිතයේදී සුව පහසු සපත්තු පැළඳීමට වඩා හොඳය. ඇටසැකිල්ලක් සහ අස්ථි පටක ශක්තිමත් කර ඇති විට දරුවන්ට ඉහළ හිරු අඳින්න හැකි බව මම විශ්වාස කරමි. අවුරුදු 16-17 කට පෙර. එය වැඩි 2-4 සෙ.මී. අඳින ඇඳීමට පෙර එය වඩා හොඳ වේ. විලාසිතා නැඹුරුවක් ද තිබේ. පාසැල් දරුවන් විසින් ඔවුන්ගේ උරහිස් උඩට විසි කරන බෑග් - තැපැල්කරුවන්ගේ ආකාරයෙන්. ඒවා නෝට්බුක් සහ පොත් පෙළවලින් පිරී ඇත. එපමණක්ද නොව, ඔවුන් වැරදීමකින් පිහිටුවා ඇත - මෙය ළමයින්ගේ හා යොවුන් දරුවන්ගේ කඤ්චුක වනවා. එබැවින්, පාසල් දරුවන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න උපකරන පිටුපල්ලිබිම්, උරහිස්වල ඇති බෑග් පිටුබලය.

මගේ දරුවා ඇඬුවොත් මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබ නිසි ලෙස වාඩි වී සිටිය යුතු ආකාරය ගැන උගන්වන්න. පළමුව, ප්රමාණයේ සුවපහසු පුටුවක් මිලදී ගන්න. ළදරුව කසළ නොලබන ලෙස දරුවාගේ කකුල් කිසි විටෙක එල්ලා නොගත යුතුය. උස උපකරණයක් සහිත පුටුවක් මිලදී ගැනීම වඩා සුදුසුය. දරුවාගේ කකුල් යටතේ බංකුවකට යටින් ආදේශ කරන්න. ෂිග් හා කලවා අතර කෝණය 90 ° විය යුතුය. දරුවා ඔහුගේ පාද යට නොතබන බව සැලකිල්ලට ගන්න - මෙම කොඳු ඇට පෙළේ කුළුණකට මග පාදයි. දරුවාට නැඹුරුවීම සඳහා පුටුවක් තිබිය යුතුය. ඔහු තම ගෙදර වැඩ කරන විට හෝ පොතක් කියවන විට, ලෙළ දෙකම මේසය මත තිබේ. මේසය සහ ඇස් අතර ඇති දුර 30-35 සෙ.මී. 30-45 විනාඩි පුහුණු කිරීමෙන් පසුව විනාඩි 10 ක් ගත විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවා පපුවෙහි මාංශ පේශීන් ලිහිල් කරන අතරම පසුපස ඇති පේශීන් උත්තේජනය කිරීම සඳහා විශේෂ අභ්යාස සිදු කළ යුතුය. අපි නිවැරැදි වචන පවසනවා, නමුත් ඔවුන් සෑම විටම දරුවන්ට ළං නොවී සිටියි. දරුවාගේ නිවැරදි හැසිරීම දෙමව්පියන්ගේ වෙහෙස මහන්සි වේ. අම්මා සහ තාත්තා දරුවාගේ දෑස් දිහා බලාගෙන ඉන්න ඕනේ. ඔබට සැහැල්ලු සපත්තු කළ හැකිය, පිටුපසට ඇදී යාම - මෙම කුඩා උත්තේජනයන් දරුවා පුරුද්දක් ලෙස හිඳගෙන, නිසි ලෙස ඇවිදීමෙන් පුරුදු වේ. අභිප්රේරණය කිරීම වටී. නිදසුනක් ලෙස, "ඔබ ඔබේ හිස පිටුපස හරවා තිබේ නම්, ඔබ වේගයෙන් වර්ධනය වනු ඇත" හෝ "නිවැරදි ඉරියව්ව සහිත පුද්ගලයින් ඉතා ලස්සන වේ." වැඩිහිටියෙකුගේ රංගනය නිවැරදිද? කොඳු ඇට පෙළේ ඇති ව්යුහාත්මක වෙනස්කම් (ස්කොලොයිස්, කයිපොසිස්) නම්, පේශි ශක්තිමත් කර ගැනීම මගින් සිරුරේ පිහිටීම නිවැරදි වේ. ශාරීරික ව්යායාම සඳහා නිවැරදිව නැගී සිටීමට පුරුදු වන්න. නමුත් ඇටසැකිල්ලේ විරූපයන් ඇති වූ විට මාංශ පේශි දියුණු කළ නොහැකිය. නමුත් පසුබිම පුරා ම පාලනය වන ජිම්නාස්ටික් තත්ත්වය තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී, කොඳු ඇට පෙළේ හිසකෙස් සවි කිරීම සඳහා ක්රියාකාරීත්වයක් දක්වනු ලැබේ. ගැටලුව දුර්වල පේශි වල නම්, ශාරීරික ව්යායාම මඟින් උපකාර කරනු ඇත. මගේ පුරුදුවෙහිදී යෝධය පටන්ගත් විට 35 හැවිරිදි මිනිසෙකුගේ පේශි මාංශ පේශිවල තදින් චලනය වීමේ අවධානමක් ඇති විය. මාර්ගය ඔස්සේ, විකලාංග ජනයා විස්මයජනක ලෙස පොන්ගුවන් හා තාරාවන් කරා බෙදී යයි. පළමු - මෙම ලෙනෙහි එහි ස්වාභාවික අපගමනය අහිමි වන ඒවා වේ. දෙවැන්න - බඩවැලක් තරම් ශක්තිමත් (සාමාන්යය සමග සසඳන විට). නිසි ශාරීරික ව්යායාම මගින්, කොඳු ඇට පෙළේ ස්වභාවික නැඹුරුව නැවත ඇති කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. පළමුවැන්න, ඉදිරිපස දුස්සිරි මස් මාංශ පේශි විස්තාරනය කිරීම සහ මුද්රණ කටයුතු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වන ව්යායාමයකි. සමාන ව්යායාම යෝග වේ. මාර්ගය වන විට, යෝගා සිට අශාභිගත කිරීම ප්ලේට් පාද ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. මම වයස අවුරුදු 40 ක් පමණ වයසැති කාන්තාවක් දන්නවා, යෝගා ව්යායාම් මාස දෙකකට පසුව නැවතුම්පළ නිවැරදි කිරීමට පටන් ගත්තේය. මේ කාන්තාව X-ray එකක් නිර්මාණය කළා. ඇයගේ පැතලි අඩි සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදන් නොවන බව පින්තූරය පෙන්වන නමුත්, තත්වය බෙහෙවින් වැඩි විය.

කකුල් මට්ටම් කිරීමට හැකිද?

මෙහෙයුමේ උපකාරයෙන් - ඔව්. ශල්යකර්ම කිරීමට වඩාත් හොඳ වයසක දී වඩා හොඳය. ළමයින්ට වැඩිපුරම හිසරදයක් ඇති කළ හැකිය. එසේ නම්, දරුවා වර්ධනය වන විට, පුද්ගලයා වර්ධනය වන සහ ක්රියාත්මක වන ආකාරය ගණනය කරන්නේ කෙසේදැයි ගණනය කිරීම සඳහා ඔවුහු තමන්ටම එකඟ වෙති. වස්තූන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා වකුගඩු රෝගියාට ශල්යකර්මයක් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ක්රියාවක් මෙන් මෙය අවදානමක් තිබිය යුතුය, ආසාදනය, උත්තේජනය. ශල්ය කර්මයට මැදිහත් නොවී සිටින බොහෝ ගැහැණු ළමයින් සිටිනුයේ එසේ වුවද, ඔවුන්ගේ පාද පාදක කර ගැනීම සඳහා ඉල්ලීමක් සහිතව විකලාංග විශේෂඥයකු හමුවීමට පැමිණේ. මම ඔවුන්ගේ උපාධි ගණනය කරන ලද ගනුදෙනුකරුවන් සිටිති: ඔවුන් කියනවා, එක් කකුලක් අනෙක් පැත්තට වඩා එක් අංශකයක් ඇතුලත පෙනෙන පරිදි - වෛද්යවරයා එය නිවැරදි කරන්න. ඔවුන් මෙම උපාධි ගණනය කරන්නේ කෙසේදැයි මට තේරෙන්නේ නැහැ. පුද්ගලයෙකුට දෘශ්යමාන නොවන පෙනුමක් ඇති පුද්ගලයෙකු තමා තුළම දැකිය හැකි නම් එය මනෝවිද්යාත්මක හෝ මානසික තත්වයක් නොව වෛද්ය හෝ රූපලාවණ්යමය තත්වයක් බව මම විශ්වාස කරමි. විකලාංග විශේෂඥ වෛද්යවරුන්ට එවැනි ක්රියාමාර්ගයක් අවශ්යයි. ඔවුන් නොමැති නම්, ශල්ය වෛද්ය මැදිහත් වීම ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය. රෝගියාට වගකීම අප සතුය. පෙළඹවීම: "මගේ පෙනුම මා කැමති නැහැ ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරුන් සඳහා සුදුසුය, එය විකලාංග විශේෂඥයින් සඳහා නොවේ." දරුවන්ගේ පාද සහ පාදවල හැඩ ගැන්වීම සඳහා ව්යායාම් කිරීමේ ව්යායාම මගින් බලපෑමට ලක් විය හැකිය. කකුල් කුඩා X හෝ O-හැඩයේ කකුලක් නිපදවයි, පැතලි පාට අතුරුදහන්. ප්රධාන වශයෙන් එය කාලයාගේ ඇවෑමෙන් එවැනි ජිම්නාස්ටික් කිරීමට කාලයයි.

වර්ධනය වැඩිවීමේ මාර්ග මොනවාද?

දරුවාට හෝමෝන ආබාධ ඇති වුවහොත්, හෝර්මෝන ප්රතිකාරය වර්ධනය වීමට උදව් වේ. හෝමෝන දිගු වන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙක්. නමුත් මෙය ඉතා අවදානම් සහිත ක්රමයකි. ඔබ බරපතළ සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවිය හැක: ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ඇතිවන බාධා, හුස්ම ගැනීම. වැඩිහිටි ඇටකටු දිගු කිරීමට හා ශල්යකර්මයෙන් 12-15 සෙ.මී. වර්ධනය කිරීමට හැකි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ස්නායු තන්තු ආශ්රිතව පේශිවල අසාමාන්යතා ඇතිවන බවට තර්ජනයක් පවතී. ස්නායු සංවේදීතාවයේ බාධා ඇති විය හැකිය. ඔබට පේශි අහිමි වුවහොත්, ඔබේ පාද මත නැගී සිටිය නොහැකිය. එමනිසා, එවන් මෙහෙයුමක් තීරණය කිරීමට පෙර, ඔබ ඉතා සුපරීක්ෂාකාරීව සිතා බැලිය යුතු අතර, සියලු අවදානම් රඳා පවතී. මාංස පේශි දිගේ දිගට වර්ධනය කරගත හැකි අතර, මාංශයේ මාංශ පේශි විහිදුවන අතර, මම ඉහළින් කතා කළෙමි. එහෙත්, අවංකව නම්, මිනිසෙකු මා වෙත පැමිණෙන විට ඔහුගේ වැදගත් අවශ්යතාව වන්නේ උසින් වැඩි වීමයි. ඔහුගේ කකුල් දිගු කිරීම, ඔහු සමඟ මනෝ විද්යාඥයෙකු ලෙස කටයුතු කරමි. එවැනි ආශාවන්හි මූලාරම්භය ස්වයං-ප්රතික්ෂේප කිරීමයි.

කුමන ආකාරයේ ක්රීඩාව පරාසය ශක්තිමත් කරන අතර, ඒවායින් ඔහුට ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවේ ද?

සියලු වර්ගවල ක්රීඩා මම ප්රයෝජනවත්, නිෂ්ඵල හා හානිකර දෙසට බෙදී සිටිනවා. වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ පිහිනීමයි. හානිකර - බර බර ඉසිලීම, බාර්එක (උඩුකුරු බෙල්ල මත බරපතල බල පැටවීම සමග සම්බන්ධ වූ සෑම දෙයක්ම). අනිකුත් ක්රීඩාවලදී, ඔබට තුවාල සිදුවීමට ඉඩ නොලැබුණහොත් කිසිදු හානියක් හෝ ප්රතිලාභයක් නොලැබේ. කොඳු ඇට නොපෙනෙන (මලල කී්රඩා නොවන සහ කම්පන නොකෙරෙන) ඕනෑම දෙයක් කොඳු ඇටයක් මත පටවා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ, නිදසුනක් වශයෙන් ප්රාථමික ශාරීරික අභ්යාස. එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. මාංශපේශී තානය වැඩි දියුණු කරයි. ඇටකටු හා ආශ්රිත පටක සඳහා උපකාර කරයි. සමහර නර්තන වල කොඳු ඇට පෙළ වැඩි කිරීම සඳහා දායක වේ. බඩ නැටුම් ඔවුන්ටත් අදාළයි. එහි සාමාජිකයින් (අපේ ඉස්කෝලේ, උදරයේ, පිටුපසින් - ඊනියා "තරංග") විශේෂඥයින්ගේ දරුවන්ට වෛද්යමය ජිම්නාස්ටික් ඇතුළත් කර ඇත.

රාජකීය තනතුර රඳවා ගැනීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

නිරෝගීව හා සතුටු වන්න. යෝග සංකීර්ණ පුද්ගලයෙකු ගැන සලකා බලයි. පිටුපස ඇති ලස්සන තත්ත්වය ඔහුගේ සෞඛ්ය සංරචකවලින් එකකි. දුෂ්කර හා දුෂ්කර වූ අය මෙන්ම අසනීප හැඟීම් ඇති අයට නැවතත්, නාය යෑමක්, කුපිත කරවන්නක් වනු ඇත. විශිෂ්ට සෞඛ්ය තත්ත්වයෙන් සිටින පුද්ගලයෙකුට සෑම විටම ඉමහත් වූ ගීතයක් හා රඟයක් තිබේ. නිරායාසයෙන්ම සිරුරට නිසි පිළිවෙළක් තිබිය හැක. අප නිරන්තරයෙන්ම අප නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, autosuggestion කිරීමට: "මම වඩාත් ආකර්ෂණීය හා ආකර්ෂණීය පසුබිම තිබිය යුතුය" - සහ ඔබ පෙනී හෝ වැරදියි නම්, කෙළින්ම. මුලදී එය දුෂ්කර වන අතර, පසුව ඔබ එය භාවිතයට ගෙන ඇත. අලංකාර රංගනයක් තනිවම පෙනේ.