ශාරීරික යෝග්යතාවය වෙනුවට ලිංගික හැසිරීම: සිහින් වීම සඳහා ප්රසන්න ආකාරයකි


ලිංගභේදය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ ක්රමයකි. බි්රතාන්යයේ විද්යාඥයන් මෙම ලිපියට එකඟ වෙති. සමහර අත්හදා බැලීම් කිරීමෙන් පසුව, ආදරය සමඟ එක් රැකියාවක් ජිම් එකකට එක් සංචාරයකට සමානයි. ප්ලස්, මේ සතුටින් සාමාන්යයෙන් වඩා ප්රසන්නයි.

උද්වේගකර උච්චතම අවස්ථාව

සියලු දැන සිටි බි්රතාන්ය විද්යාඥයින් ගේ දොරටුවෙන් එක් අත්හදා බැලීමක් සිදු කළ අතර ස්වේච්ඡා සේවකයන් 540 දෙනෙකු සහභාගී විය. සෑම යුවළක් මිනිත්තු හතළිහකට ලිංගිකව හැසිරී සිටිය යුතුය. මෙම ජිම් එක පුහුණු කිරීම සඳහා කොපමණ කාලයක් ගත වේද?

අත්හදා බැලීමෙන් පසුව, සිපගැනීමෙන් කිලෝ 15 ක් පිලිස්සීම, උගුලක් - කිලෝග්රෑම් 100 ක් සහ අවපීඩය ඇතුළත ආශ්චර්යමත් ලෙස කිලෝ මීටර් 36 ක් අතුරුදහන් විය. විද්යාඥයන් නිගමනය කළේ සෙරෝටෙනින්, ඔක්සිටොසින් හා ඇඩ්රෙනලින්වල කොක්ටේල් ප්රාණීන් කිරීමට හැකි වන අතර අතිරේක පවුම්වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරන බවයි.

ලිංගික සංසර්ගයේදී, ඔබ වෘත්තීය ක්රීඩකයා බවට පත් නොවන අතර ඔලිම්පික් පදක්කම වෙත නොපැමිණෙන නමුත් ඔබේ ශරීරය තෙත්වන අතර සමහර පේශි කණ්ඩායම් විශිෂ්ඨ වනු ඇත.

"තරඟය"

අපි ශක්තිමත් වෙනවා: උදරය, පපුව හා කලවා වල පේශි.

මේ මිනිසා ඔහුගේ පිටුපසින් ඉඳගෙන සිටින අතර, ඔබ ඔහුට pozenneta දී ඉහළින් වාඩි වී සිටී. එවිට ඔබේ පිටුපස හැරී දණ ගහන්න. විවිධාකාර චලනයන්, ඉක්මන් හා තරමක් මන්දගාමි වන අතර, යටි පටි තද කිරීම හා විවිධ දිගු බහුපද හඳුන්වාදීම. මෙම ඉරියවෙන් ජේ ලක්ෂය උත්තේජනය කරන අතර, ඔබට වඩාත් ප්රබලතම අවයවයක් ලබා ගැනීමට අවස්ථාව ලැබෙනු ඇත.

"කරදරකාරි"

අපි පඩිපෙල, අත්, බඩවැල් සහ කලවා වල පේශි ශක්තිමත් කරමු.

දණහිසෙහි සිටගෙන සිටීම - වැලමිට රඟපාන්න. මෙම තත්ත්වය තුළ, ඔබට ගැටළු නොමැතිව පීලිස් චක්රලේඛ චලනයන් ඉටු කළ හැකිය. ඔබේ සහකරු සමඟ එකම චලනයෙහි ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ අත පිටුපසට පැන්න, ඔබේ දෑත්, කෙළින්ම, නොඉවසිය යුතුය. මෙම තත්වය තුළ ක්ලිටීරයේ වඩා හොඳ උත්තේජනයක් පවතී. එසේම එය දැනටමත් ප්රෝටියුරියුරිටියට ලබා දිය හැකිය.

"එකිනෙකා මුහුණට මුහුණ"

ශක්තිමත් කිරීම: උරහිස්, බඩවැල් සහ දෑත් පේශි.

මිනිසා ඇඳෙහි කෙළවරේ ඉඳගෙන සිටින්නේය. ඔබ දණ ගසා වාඩි වී ඔබේ කකුල් කඩා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. හවුල් කරුවෙකු අතට අත තැබූ විට එය වඩා හොඳ වනු ඇත, අනෙකා අල්ලා ගනු ඇත. ඊට පස්සේ ඔබ ආපසු හැරී යා යුතු අතර, ඉක්මනින්, ඉක්මනින් වේගයෙන් ගමන් කළ යුතුය.

"හැට හැටක්"

ශක්තිමත් කිරීම: දෑත්, කලවා, උදරයි.

69 වැනි උපකරණයක් වැනි එවැනි විශිෂ්ට සොයා ගැනීමකට, හවුල්කරුවන් දෙදෙනාට එකවරම අවයව ලබා දීමට අපට ඉඩ සලසයි. ලිංගිකත්වය තුළ, කකුල් නැමී කපා ඉවත් කරන්න.

"හැන්ද"

ශක්තිමත් කිරීම: දෑත්, කලවා, උදරයි.

මේ තත්වය තුළ උදෑසන ලිංගිකව හැසිරීම ඉතා පහසුය. ලිංගිකත්වය ශරීර සුවතා කිරීමේ ව්යායාමයක් කිරීම සඳහා එක් කකුලක් ඉහළට ඔසවන්න. ඔබේ සහකරුට ඉක්මනින් ගමන් කරන්න. ඉතින්, ඔබට එක් ගලක් සමග කුරුල්ලන් දෙදෙනෙකු මරා, එය භුක්ති විඳිනු ඇත.

"මිෂනාරිවරු"

ශක්තිමත්: කකුල්, පාද සහ උදරයේ මාංස පේශි.

මෙම ඉරියව්ව වඩාත් සංවේදී මෙන්ම වඩාත්ම සංවේදී ලෙස සැලකේ. නමුත් ඔබට පූර්ණ විශ්වාසයක් ඇතිව එය තුළ යම් වෙනස්කම් සිදු කළ හැකි අතර ඔබට අමතර ප්රතිලාභයක් ලබා දෙනු ඇත. හවුල්කරුට සියලු දෙනාටම එක එල්ලේ තබන්න. එවිට ඔබ ක්රියාකාරීව ඉහළට පහළට බැසීමට පටන් ගනියි. ඔබේ මාංශපේශයට නිශ්චිත බරක් ලබා දීම.

"උරහිස මත පාද"

අපි ශක්තිමත් කරමු.

එවන් ව්යායාමයක් නම්යශීලී පුද්ගලයින්ට පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය. අපි ආරම්භ කිරීමට පෙර, පිටුපස මාංශ පේශි උණුසුම් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ බඩගිනි ආකාරයෙන් රඟපෑමෙන් පසුව ඔබට ප්රමාණවත් ලෙස හිසරදයකින් පසු මෙම රඟහලේ භාවිතා කළ හැක. ඔබ ඇඳෙහි කෙළවරින් ඔබේ උරහිස් මත තබා ගත යුතු අතර ඔබේ සහකරුගේ උරහිස මත ඔබේ කකුල් මතු කරන්න. පසු, ශරීරය චලනය කරන විට පෙල්ස්ටිං ඔසවා ආරම්භ කරන්න. ඔබගේ උරහිස් අවසන් වී ඇති පරිදි එය සෑදීමට උත්සාහ කරන්න.

"රැකබලා ගැනීම"

ශක්තිමත් කිරීම: කකුල් සහ අත්

ඔබේ ඇඳට ඇඳට එරෙහිව ඔබේ පිටුපසින් හැරෙන්න. ටිකක් ඔබේ දණහිසට නැමෙන්න, ඔබගේ අත් පහත් කර දමන්න. දැන් හවුල්කරු පුළුල් කකුල් පැතිරගෙන, උකුලේ කොත් පැහැරගෙන, ඉඟපටින් ඔබ අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. ඔබේ අත් කෙළින්ම සහ කුඩා තල්ලු කරන්න. මෙම ව්යායාමයේ තවත් ආකාරයක් වන්නේ ඔබේ ආයුධ නොතැකීමයි.

ලිංගිකව හැසිරීමේදී ඔබට ඉටු කළ හැකි ව්යායාම කිහිපයක් පහත දැක්වේ. සැසඳීම, ලිංගභේදය බර අඩු කිරීමට වඩාත් ප්රසන්න මාර්ගය බව අපට කියන්න පුළුවන්