සම සම නිෂ්පාදිත

සියුම් ගැහැණු සමේ ප්රධාන සතුරන් අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන, මේද හා මිහිරි කෑම වේ.

අර්ධ නිෂ්පාදන

අර්ධ නිමි භාණ්ඩ ට්රාන්ස් මේද අඩංගු වේ. සම අධික වීම නිසා පාරජම්බුල විකිරණයට සංවේදී වන අතර එමගින් සමතුල්යතාව අඩු වේ. එළවළු තෙල් සැකසීමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ට්රාන්ස් මේද සෑදී ඇති අතර නිෂ්පාදනවල කල් පිරීමේ කාලය දිගු කිරීමට අවශ්ය වේ. මයික්රෝවේව් හෝ ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් ආහාර වල විනාඩි 5 ක කාලයක් රත්වීම මගින් සූදානම් කර ඇති සියල්ල අපෙග් පෙනුමට බලපායි.

කෝපි

මෙම ආතති පානය සමෙන් පිටතට තෙතමනය ගෙන දෙයි. වියළි බව පෙනේ. වර්ණය පිරිහෙන්නේය. ඒ නිසා එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න. දිනකට කෝප්ප 12 කට වඩා වැඩි විය නොහැකි අතර, එක් එක් කුසලාන දිනපතා ගාස්තුවට අමතරව, වතුර වීදුරුවක් තිබිය යුතුය.

මද්යසාර

දිනකට රතු වයින් වීදුරුවක් හෘදය පේශි සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් මෙම නඩුව අලුත් නැවුම් වාතාශ්රය හා නිවැරදි ප්රණීත ආහාරයට ගෙන එනු ලැබේ. ඉතිරි කාලසීමාව තුළ, පාරිතෝෂික වලින් ලැබෙන ප්රසාද දීමනා නොපෙනේ. මත්පැන් තදින් ශරීරයෙන් විජලනය කරයි. සමට රතු පැහැයෙන් වියළෙයි. ඉදිමීම.

කාබන්ඩයොක්සයිඩ් බීම

සෝඩා සීනි ගොඩක්, ඔබේ සම සහ කොලජන් අතර සම්බන්ධතාවය බිඳ දමයි. එමෙන්ම දත් වල තත්වය විනාශකාරී ලෙස බලපායි.

ශක්තිජනක බීම

බලශක්තිය යනු සීනි සහ කැෆේන්, එබැවින්: විජලනය, ප්රත්යාස්ථතා මට්ටම් අහිමි වීම, අළු වර්ණ. දත් කිහිප වතාවක්ම කාබනීකරණය කරන ලද බීමවලට වඩා භයානකයි.

සරළ කාබෝහයිඩ්රේට

සරල කාබෝහයිඩ්රේට ඉතා ඉක්මනින් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කර සීනි ගොඩක් අඩංගු වේ. කොලජන් විනාශ වී ඇති අතර සමේ අඩු නම්ය වේ. එසේම, සීනි වැනි විශාල ප්රමාණයක්, ඉන්සියුලින්හි තියුණු පිපිරීමක් ඇතිවන අතර, ඒවායේ භාජන හා රූපය බලපාන අවම පෝෂණ අගයක් සහිතව ඇත. නිසැකවම. ඒ නිසා මෙනුව සැලසුම් කරද්දී, සුදු පාන්, පැස්ටා, අර්තාපල් සහ සුදු සහල් වළක්වා ගන්න.

පැණිරස

පැණිරස පිරිසිදු සීනි. අතිරික්තය කොලජන් වලට අනුයුක්තව ඇති අතර, එමගින් සම සමෙහි අඩු ප්රත්යාස්ථතාවයක් ඇති කර ඇති අතර, ප්රතිජනන ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ. සීනි ප්රමාණය පාලනය කිරීම ඉතා සරළ දෙයක් නොවේ. එය ඔබේ තේ සහ කෝපි වැසීම නවතා දැමීම ප්රමාණවත් නොවේ. ගබඩා තුළ අලෙවි කරන සියලුම නිෂ්පාදන වල සීනි දැන් ලෙමනේඩ් සිට කෙචප් සිට ඇත.

ලුණු

කුඩා මාත්රාවලින් ලුණු ප්රයෝජනවත් වුවද එහි අතිරික්තය නොවේ. එය මුළු ශරීරයට හා සමට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයි.

ෆ්රයිඩ් උදුන්

ඔබගේ ආහාරයේ රතු පාට කබොල්ලේ සමේ කොලජන් විනාශ කරන අතර ඒවා වර්ණකයන් උග්ර කරයි. එම නිසා, ඔබේ තේරීම ගිරි ගතිය හා වේදනාව, හොඳින්, හෝ අවම කිරීම සඳහා තෙල් ප්රමාණය අඩු.

රසවත් ආහාර

සමේ සපත්තු සතුරු සතුරන්, ඔවුන්ගේ අපයෝජන වර්ණදේහයේ, සාරවත් තරු සහ කුරුලෑවල පෙනීම ඇති කරයි.

රතු මස්

හොඳයි, සියලුම මස් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉවත් කළ යුතුය, නමුත් අපි ඉතා රැඩිකල් නොවෙමු. නිදහස් රැඩිකලුන් අඩංගු සෞඛ්ය සම්පන්න සමේ සෛල හා ඔවුන්ගේ ආරක්ෂිත ක්රියාකාරීත්වය අවම කර ගැනීම සඳහා රතු මස් පමණක් ආරම්භ කිරීම සඳහා වලංගු නොවේ.

ඔබ සමෙහි පැටවා තබා ගැනීම සඳහා ඔබ සූදානම් කර ඇති ස්වාභාවික නිෂ්පාදන කන්න. දවසකට වතුර ලීටර් 2 ක් වත් බොන්න, අපේ මුහුණේ සම සහ යහපැවැත්ම සඳහා සියල්ලම අපේ මෘදුකාරකමින් පවතී.