සාරවත් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිසි පෝෂණය

නිරෝගී නෞකාවල ඇති වැදගත්කම හෑල්ලුවට ලක් කිරීම අසීරු ය. කෑමට මෙතැනට උදව් කළ හැකි නමුත් එය තුවාල විය හැකිය. ඒ නිසා ඔබ කන දේ ගැන කල්පනා කර බලන්න. රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලක් විය යුතුය, අපි මෙම ලිපියෙන් ඉගෙන ගන්නෙමු.

රුධිර වාහිනී සඳහා නිසි පෝෂණය
ආහාර කසළ හෝ තම්බා කළ යුතුය. මස්වලින් මස් තෝරන්න, සම නැතිව. සමේ දී කිසිදු ප්රයෝජනයක් නැත, නමුත් වැඩි හානියක්. මේසය මත නිතර ආගන්තුකයෙකු මාළු විය යුතුය.

ඔබ කැඳ කන්න ප්රේම කරන්න: oatmeal, semolina සහ අම්බෙලිෆර්. අප වෙනුවට සාමාන්ය බටර් වෙනුවට ඔලීව තෙල් භාවිතා කළ යුතුය. බීජ හා ගෙඩි කන්න. මේ සියල්ල පෝෂ්ය පදාර්ථ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. පේශි ව්යුහය සඳහා බෝංචි, ගෙඩි, රනිල විශාල ප්රමාණයේ අඩංගු ප්රෝටීන් අවශ්ය වේ.

මෙම නම්යතාවයන් සහ නෞකා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, එය විටමින් භාවිතා කෙරෙහි විශාල අවධානයක් අවශ්ය වේ. විශේෂයෙන්ම ඇස්කොරීබික් අම්ලය සමඟ සංෙයෝජිත කරන එවැනි විටමින් පී සඳහා නැව් බිත්ති ශක්තිමත් කළ හැකි අතර ඒවායේ දුර්වලත්වය අඩු වේ. සෑම දිනකම එළවළු සහ එළවළු ග්රෑම් 400 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙය ලබාගත හැකිය.

සුදුළූණු, ළූණු, වම්බටු පන්න. දිනපතා ඖෂධීය ශාක හා පළතුරු තේ පානය කිරීමට ඔබ පුරුදු වුවහොත් ඔබ ඔබේ ශරීරය සඳහා විශාල සේවාවක් කරනු ඇත.

යාත්රා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ
රුධිර වාහිනී සඳහා විශාල කරදරයක් වන්නේ පීඩන පරීක්ෂණය, විශේෂයෙන් ස්ථිර වේ. ස්වභාවිකවම, කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තය හානිකර වේ. එය ඇඩ්රිනලින් සමඟ සංෙයෝජිත කරන විට විශේෂයෙන් භයානක වන අතර ආතතියේ හෝමෝන වේ. මෙම ක්රියාවලීන් අවුලුවාලීමට ඇති ඇඩ්රිනලින්, ඒවායේ කොලෙස්ටරෝල් වල බිත්ති වල තැන්පත් වීම නිසා ඒවායේ ආලෝකය අඩු වී ඇති අතර, ඒවායේ ඇති නම්යතාව වඩාත් නරක අතට හැරේ.

නෞකාවන් සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට නම්, ඔබේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය අඩු කර ගත යුතුය. යම්කිසි කරදරයක් සහ ගැටලුවකට කලින් ඔවුන් වයසට යෑමට හා අසනීප වීමට හේතු වන බව දැනගත යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා නැව් සඳහා වැදගත් කොන්දේසියක් වන්නේ පෝෂණය.

මෙමගින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයට අවශ්ය වන පරිදි ශරීරයට අවශ්ය වන බැවිනි. එහෙත්, වැඩිහිටි අයට අඩු මේද ආහාර අනුභව කළ යුතු අතර, හීන මාංශ ආහාරයට ගෙන එය දිනපතා ආහාරයට නොගත යුතුය. මස් මත මුළුමනින්ම අත් නොහරින්න. මන්ද මස් අඩංගු අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු ප්රෝටීන් අඩංගු වන අතර ඒවා ආහාරයෙන් පමණක් පැමිණේ.

ආහාර පිසීමට, තනුක හෝ බීම කළ යුතුය. සමට තොරව වඩාත්ම කැමති පක්ෂි, එය අනුකාරක මේදය සමග ඉවත් කළ යුතු අතර මාළු ප්රයෝජනවත් වේ. දුම්පානයෙන්, දුම්පානයෙන්, සොසේජස් සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම වඩා හොඳයි, එය මස් කන්න වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. චීස් මස් වර්ග (45-50%) අවම පරිභෝජනය අවම කළ යුතු අතර, මේද වර්ග 5% ට නොඉක්මවන එම ශ්රේණි සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. සලාද සහ ධාන්ය වර්ග බටර් වලින් නොව, ඔලිව් තෙල් සමඟ පිරවිය යුතුය.

වැඩිහිටි ජනතාව පයි, මෆින්, බනිස් කන්න කැමති. රසවත්, බේකරි නිෂ්පාදන, බටර්, මාගරින් ගොඩක් අඩංගු වන බැවින්, රස කැවිලි සහ බේකරි නිෂ්පාදන සීමා කිරීම හෝ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය. සෞඛ්යය සඳහා, ෙබ්කිං අතිරික්ත සීනි හානිකර වේ. කැන්ඩිඩ් පළතුරු, walnuts සහ මී පැණි වෙනුවට ඒවා වෙනුවට ඒවා වෙනුවට.

ඇට වර්ග, බීජ, ධාන්ය, පලතුරු, එළවළු, සම්පූර්ණ සම්පූර්ණ ඉඩකඩ ඇත. ඔබ කිසිවක් ප්රතික්ෂේප නොකරන්න, ඔබට අවශ්ය දේ භුක්ති විඳින්න. එය ධාන්ය, බාර්ලි, සහල්, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස් වැනි ධාන්ය වර්ග අනුභව කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඒවා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත දැමීම, බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ.

ආහාර තුළ සෝයා, බෝංචි, ඇට ඇතුළත් වේ. ඛනිජ අඩංගු සිරුරට ප්රෝටීන අඩංගු වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි.

වම්බටු ජීවවිද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, ඒවායේ අතිරික්ත මේදය හා සිරුරෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. සුවඳ ප්රතිස්ථාපන ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සහ සුදුළූනු සහ ලූනු නැව් පිරිසිදු කිරීම. නෞකා තාප පිපිඤ්ඤා ශක්තිමත් වේ.

පලතුරු, ඔබට යුෂ වර්ණක උපදෙස් ලබා ගත හැකිය, එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිවැරදි කරයි, රුධිර වාහිනී තරුනයන්ට සහාය වන, පීඩනය අඩු කරයි. Chokeberry, කළු සහ රතු කරන්ට් ඇතුළු සාමාන්යයෙන් මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්යය වේ, එම නිසා මෙම බෙරි නැව් වල ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම සඳහා යහපත් වේ. වැඩිහිටි ජනයා අවුරුද්ද පුරාම ඇපල් ආහාරයට ගත යුතු අතර, අඩු මේදය, අවශෝෂණය කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මත ක්රියා කිරීම.

සෑම විටම ප්රමාණවත් තරම් පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීම නොකළ හැකි නිසා මල්, පළතුරු හා ඖෂධීය ශාක බොන්න.

දැන් අපි ඔබේ රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සුදුසු ආහාර කන්න ආකාරය දැන ගන්නවා. මෙම ඉඟි අනුගමනය කරන්න, එවිට ඔබට ඔබගේ රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කළ හැකිය.