සැබවින්ම ස්වභාවධර්මය විසින් දන්ත වෛද්යවරයාගේ පුටුවෙහි ඔබ වාඩිවී නොසිටි නමුත්, ඔබේ දත් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන එවැනි ආහාර වල ප්රතිලාභ ගැන ඔබ සැබවින්ම සිතන්නේ නැත. ඔබේ බඩ, ඔබේ නියපොතු, ඔබේ හිසකෙස්, ඔබේ හදවත ගැන වැඩි වැඩියෙන් සැලකිලිමත් වන්න. දත් ද "ආහාර" ප්රවේශය අවශ්ය වන අතර, ඔබට දත් වලට විශාල හානියක් කළ හැකි ප්රයෝජනවත් ආහාර ලැයිස්තුවක් සෑදිය හැකිය.
දත් සඳහා ආහාර වර්ග මොනවාද?
ග්රේප්ෆෲට්
මෙම මිදි යොදයි විටමින් C පොහොසත් වන අතර එය ඉතා ආම්ලික වේ. ඔබ බොහෝ විට මිදි යුෂ අනුභව කරන්නේ නම්, මෙය දත් දිරායාම අවහිර කරනු ඇත. දෙහි සහ ලෙමන් සමග ආසන්න වශයෙන් එකම දෙයකි. ස්වභාවික "ඇඹරුම්" හි පෙත්තක් සඳහා එවන් අවස්ථාවක් ඇති විට පුරුද්දෙන් මිදෙන්න.
වියළි පලතුරු
අද බොහෝ විට වියළි ඇටවල හා මුද්දරප්පලම් ප්රශංසා. ඔවුන් ඉතා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ, තුනී ගැහැනු ළමයින් වර්ග තුනක් ආහාරයට ගන්නවා - වියළි පලතුරු, යෝගට් සහ මුෂ්ලි. සාමාන්යයෙන්, අභ්යන්තර මිහිරි දත් මිරිකීමට සහ හැඩය තබා ගැනීමට වියළි පලතුරු හොඳයි. මෙම දත් අතර ඇටකටු හා ඇසිඩ් ප්රතික්රියා ඇතිවන ලස්සන මිහිරි සහ ඇලෙන සුළු නිෂ්පාදන වේ.
සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් පාන්
මිශ්ර නොකළ මුළු ධාන්ය පාන් වලට වඩා හානිකර විය හැකිය. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට ස්රාවය කරන බැක්ටීරියා මගින් සන්තෘප්ත සීනිවලට ස්රාවය වන බව බොහෝ අය අමතක කරති.
ෆ්රයිඩ් ඉරිඟු
සිනමා ශාලාවක් සහ ඉරිඟු වලින් පොපි කෝර් එකක් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් බව ඔබ සිතනවාද? ඔබ වැරදියි. අධික කැලරි හැර වෙන ෆ්රයිඩ් බඩ ඉරිඟු, ශරීරයට කරදරයක් වේ. සිනමාව තුළ දත් කැබැල්ලක් අහිමි වූ ජනතාවගේ සංඛ්යා ලේඛන තබා තිබුනේ නම්, ඒවායේ අත් පොකුරු පෙට්ටියක් උරාගනිමින්, සංඛ්යා වැදගත් වනු ඇත. විවෘත නියුක්ලියෝලිවල ලූණු පහසුවෙන් දත් අතර ආසාදන ඇති විය හැකි අතර, යටි පැටවුන්ගේ මධ්යය දත් දිරා යා හැකිය.
ක්රීඩා පාන
සෝඩා දත් වලට හානිකර බව බොහෝ අය අසා ඇත. නමුත් ක්රීඩා පාන බොහොමයක් හානිකරයි. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇති පරිදි, ඔබ දත් බීම බෝතල් සමඟ බඳුනක තබා ඇත්නම් දත් දිරායාම අහිමි වනු ඇත. ඔබට මෙම බීම ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි නම්, පිදුරු භාවිතා කරන්න.
සුපුරුදු හා රසවත් නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැරීමට කිසිවෙකුට කිසිවක් උත්සාහ නොකරන්න. මෙම නිෂ්පාදන භාවිතය පමණක් සීමා කරන්න, ඔබේ දෛනික ආහාරය අඩු කරන්න. මුඛය තුළ ඇති ඇසිඩ් අම්ල උදාසීන කළ යුතුය. මුඛ කුහරයෙහි "අවහිරතා" ඉවත් කිරීම සඳහා වූ තත්වයෙන් විශිෂ්ට ක්රමයක් වනුයේ අල්ට්රා සවුන්ඞ් මගින් දත් පිරිසිදු කිරීමයි. මෙම ක්රියා පටිපාටිය විශේෂිත කාර්යාලයක සිදු කරනු ලැබේ. මෙම ක්රියා පටිපාටිය නොසැලකිලිමත් හා ප්රසන්නය. මන්ද, දත් රැකබලා ගනී.
බොහෝ අය රාත්රි ආහාරය ගැනීමට රාත්රී ආහාරයට කැමති වන අතර, රාත්රී ආහාරය දිනපතා කැලරි ප්රමාණයෙන් හතරෙන් එකකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගනී. පුද්ගලයෙකුගේ දිනපතා මෙනුව කුඩා ආහාර වේලක් තිබේ නම්, එය බයිට් නරක් විය හැකිය, නමුත් එය වරහන් ආධාරයෙන් නිවැරදි කළ යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන අවම කිරීම සඳහා ඔබේ දත් හොඳ වනු ඇත.