හේතුව "පළමු කාලයේ ආහාර"
ගැටළුව: වැඩකරන මේසයේ අච්චු පාට මිරිකා, මස් බාර්, මස් සහ සුහුකරිරි වැනි බඩු කැබලි, බඳුනක ඇති බඩවැල්, පැණි බඳුන් හා ශුකුරැකි වැනි උපකරණ, ශීතකරණයෙන් කපන යන්ත්ර ආලේප කිරීම සහ වෙනත් ආකාරයේ ආහාර අනුභව කරති. , දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය. කෙසේ වෙතත්, මිනිසුන් අතර ව්යතිරේක ඇත: සමහර විට, මේසය මත හිඳින කලාතුරකින් සමහර අය, නමුත් නිරන්තරයෙන් කන්න.
මනෝ විද්යාඥයෙකුගේ අදහස: කාංසාවක් හෝ මානසික ආතතියකින් පෙළෙන අයට නිතිපතා ආහාර වීම් බවට පත් වේ. අප වටා ඇති සාධක හා අපහසුතාවයන් හේතුකොට ගෙන: නිවස, වැඩ, පවුල් සහ අනෙකුත් වගකීම්. එමනිසා, සන්සුන් වීම සඳහා, අප විසින් විවිධ රසවත් ආහාරවලින් අපව ව්යායාම කිරීමට පටන් ගනිමු. මුලදී මෙය කලාතුරකින් සිදු වුවද, නූතන, අපි ආහාර හා ආහාර ප්රමාණය වැඩි කරන්නෙමු. මෙම ක්රමය රූපය සඳහා හොඳම නොවේ. මීට අමතරව, නාසිකුන්ඩය වටා විෂබීජ නාශක නොපවතින බව අවබෝධ කර ගත යුතු අතර, හැම විටම අලුත් වනු ඇත, නමුත් අතිරේක ආහාර අපේ පැත්ත සහ ඉණෙහි ගබඩා කර තබනු ඇත.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඔබේ හැඟීම් ගැන ඉගෙනගන්න ඉගෙනගන්න. ඊට පස්සේ මානසික පීඩනය අඩු කරගන්න ආරක්ෂිත ක්රමයක් ගන්න. ඔබ රසවත් දෙයක් සමඟ සුපරීක්ෂාකාරි වීමට අවශ්ය වූ විට, ඔබ විනාඩි පහළොවක් ඇතුළත නතර කරන්න. සමහර වෙලාවට එළිමහනේ පැය භාගයක් හෝ උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් සඳහා උපකාර කරයි.
Bonus: මනසේ සාමය හා ප්රශස්ත බර සොයා ගැනීම.
දෙවැනි "එඩුන් තිර"
රෝග ලක්ෂණ: ඔබ කෑව දේ මතක තබා ගත නොහැක.
අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ආදර කට්ටලයක් නරඹමින්, තැපැල් හා ලේඛන පරීක්ෂා කිරීම, ප්රවෘත්ති සහ තදාලි ගැන සාකච්ඡා කිරීම සඳහා ආහාර වේලක් ඒකාබද්ධ කිරීමට කැමතියි. අවසානයේදී, අපි ව්යාපාරයට ඇබ්බැහි වී ඇති නිසා අපි අපි බඩේ කෑම කන්නේ කෙසේදැයි නොතේරෙනවා.
මනෝ විද්යාඥයකුගේ අදහස: සෑම පුද්ගලයෙකුගේම සදාචාරමය වගකීමකි, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තුළ හැසිරීම හා හැසිරීම, තම සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, ඔහුගේ හැසිරීම අනුගමනය කරයි. මේ හැමෝම දන්නවා. නමුත් යථාර්ථය නම් කලාතුරකිනි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස අප තුළ ගැටුමක් ඇති අතර, එකිනෙකාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා අපි රූපවාහිනී තිරය ඉදිරිපිට ප්රපාතයට ඇද වැටෙන්නෙමු.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? ආහාර ප්රයෝජනවත් ආහාරයට ගන්නා ආකාරය ගැන ඉගෙන ගන්න. රසවත් ආහාර භුක්ති විඳීමට ඉඩ දෙන්න. එහෙත්, එය ඉතා සුපරීක්ෂාකාරීව හා දැනුවත් බවක් - එය ඇත්තෙන්ම ඔබට රසවත් වන තුරු. කාලයත් සමඟ, ඔබ එය සමඟ සංතෘප්ත කිරීමට බොහෝ ආහාර අවශ්ය නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ආහාර ගැනීම වෙනම ක්රියාකාරිත්වයක් බව ඔබ තේරුම් ගනු ඇත.
Bonus: ඔබ යළි ආහාර වේලක් භුක්ති විඳින්නෙමු.
තෙවන "රයිඩ්"
රෝග ලක්ෂණ: ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා පූර්වාවශ්යතාවක් වන්නේය. අපි රැස්වීම සඳහා ප්රමාද වන බැවින්, වැඩ කිරීමට ප්රමාද වන බැවින්, රැස්වීමකට පැමිණීම, වැදගත් රැස්වීමකට පෙර, වේගවත් ආහාරවල දිවා ආහාරය, සැන්විච් සමග කෝපි කෝප්පයක්, අපි හැම විටම චලනය වී ඇති අතර, සමහර විට අපි පූර්ණ වශයෙන් පරිභෝජනය කරන ආහාර ගැන අමතක කරමු.
මනෝ විද්යාඥයකුගේ දෘෂ්ටිය: අපගේ කාලය තුළ අපගේ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය හෝ යන්ත්රය ලෙස ක්රියා කරන යන්ත්රයක් ලෙස සැලකීමට ජනප්රිය වී ඇත. අපගේ කර්තව්යය වන්නේ අපේ ශක්තිය හා ශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා "ඉන්ධන" පෝෂණය කිරීමයි. නමුත් ජීවිතයේ මාර්ගයෙන් ටික වේලාවකට පසුව, අපගේ හැඟීම් නිෂ්ඵල සහ ජීවිතයේ ප්රීතිය නැති කර ගනිමු.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඔබගේ ශරීරය සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. යෝග, පිලටේස්, තායි චි, චිංන්ග් සහ තවත් බොහෝ වර්ගවල පරිගණක මනෝ චිකිත්සාවකින් ඔබට මෙය උපකාරි වනු ඇත.
බෝනස්: අධ්යාත්මික ජීවිතය හා ශාරීරික රුචිකත්වයන් පිළිබඳ පොහොසත්භාවය.
එයට හේතුව සිව්වන "බ්ලැක්ස් නෙස්ට්"
රෝග ලක්ෂණ: නිවාඩුවක් ගත කරන දරුවන්, ව්යාපාරික සංචාරයේ යෙදෙන ස්වාමිපුරුෂයා - සහ කෑල්ල ගොඩක් නොසිටින්න. අප වෙනුවෙන් ආහාර උපත සිට - එය ආදරය සමග ය. රසවත් කෑමෙන් ඔබේ පවුලේ අය සැපපහසුව සැණෙකින් සංග්රහ කිරීම අවශ්යයි. එහෙත්, එවැනි සැලකිල්ලක් නම්, ආක්රමණශීලී අදහසක් බවට පත් වන විට මෙය බරපතල ප්රශ්නයක් බවට පත්වේ.
මනෝ විද්යාඥයකුගේ දෘෂ්ටිය අපේ කාලය තුළ, ආත්මාර්ථය කෙරෙහි ප්රේමයේ අධික ලෙස ප්රකාශ වීම ආත්මාර්ථකාමී ය. එමනිසා බොහෝ දෙනා තමාට තමන් වෙනුවෙන්ම කරන විට වැරදිකරුවන්ට හැඟෙන අතර, ඔවුන් පවා තමන් උදෙසා ආහාර පිසීමට කටයුතු කරති. එතකොට, අපි අපිව මුදවා ගන්න උත්සාහ කරනවා - අපේ නෑදෑයන් පෝෂණය කරන්න, අපිව කුසගින්නෙන්. නමුත් ආහාර සඳහා ඔවුන්ගේ අවශ්යතාව නොසලකා හැරීම කළ නොහැකිය - මෙය සෞඛ්යයට අහිතකර ය.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? සාමාන්ය විවේකයේ හැසිරීම විවිධාංගීකරණය කරන්න. සියළුම පූජනීය සිද්ධස්ථාන ආදරණීයයන් සමග ඒකාබද්ධ සන්නිවේදනයේ එකම ආකාරයක් නොවිය යුතුය. ඒ සමගම, අවම වශයෙන් සතියකට පැය කිහිපයක්, ඔබේ ආදරණීය පමණක් ලබා දෙන්න. කිසිවක් නොකිරීමට සහ තනිව සිටීමට ඉගෙන ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කාන්තාවක්.
බෝනස්: කෙනෙකුගේ වටිනාකම ගැන හැඟීමක්.
හේතුව පස්වන "නිෂ්පාදනයෙන් බාධා නොකරන"
රෝග ලක්ෂණ: අපි වැඩ කරන විට, අපට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩිපුර ආහාර ගත නොහැකි බැවින් සෑම දිනකම පාහේ සිදුවිය හැක, නමුත් බොහෝ දෙනා මෙම අගය පාවා නොදෙන්නේය. බොහෝවිට සිදු වන්නේ කුමක්ද? දිනකට හතරක් හෝ පහක් වෙනුවට දිනකට එක් වරක් හෝ දෙවරක් කන්න.
මනෝ විද්යාඥයකුගේ දෘෂ්ටිය ඔබට වඩා වැදගත් වන්නේ සෞඛ්යය හෝ රැකියාව කුමක්ද? සමහර අවස්ථාවලදී ඔබේ ප්රධානීන් හෝ සහායකයින් ප්රතික්ෂේප කිරීම ඇත්තෙන්ම අපහසුය. නමුත් සමහරුන් මෙය ප්රතික්ෂේප නොකරයි. ඇයි? ඔවුන්ගේ හැසිරීම අහිමි කිරීමට හෝ භීතියට පත්වීමට ඔවුන් කැමති ද? එහෙත්, මිනිසුන්ගේ ගෞරවය නොසලකා හැරිය යුතු අතර, ඔවුන්ගේ අවකාශයේ විෂය පථය පැහැදිලිව හඳුනාගෙන, දිවා විවේකයටම තම අයිතිවාසිකම් ආරක්ෂා කිරීම සඳහාම, තමන්වම අගය කොට, ඒ නිසා ගෞරවය අගය කළ යුතුය.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? පෞද්ගලික සහ වැඩ කරන කාලය අතර පැහැදිලි මායිමක් ඔබම සංවිධානය කරන්න. ඔබේ උපරිමාවරු ඔබගේ බලතල හා කාර්යයන් පිළිබඳ එකඟ වන්න සහ පැහැදිලි කරන්න. නිවැරදි පුද්ගලයා ඔබේ පෞද්ගලික කාලය මත උත්සහයට ප්රතිචාරයක් ලෙස නොසිටින්න.
Bonus: සම්පූර්ණ දිවා විවේකයක් සඳහා ඔබට කාලය තිබේ. මේ කාලය තුළ ඔබට ටිකක් විවේක ගත හැකි අතර, ඔබේ මොළය නැවත පිරවීම සහ බාගැනීම. මෙය ඵලදායි ලෙස වැඩ කිරීමට සහ නව්ය විසඳුම් සොයා ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය අප වැරදි කෑමට හේතු වන ගැටළු පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ. ඒ සඳහා එය අපගේ ජීව්යත්වය, අපගේ පුරුදු, අපගේ ජීවන රටාව සහ යනාදිය ගෙන යා හැකිය. සෑම කෙනෙකුටම ගැටලුවක් ඇති අතර සෑම අයෙකුටම හැකි වන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කරයි. නමුත් ඔබේ සෞඛ්යයේ වියදමෙන් ඔබ දිනපතා ගැටලු විසඳා ගත නොහැකි බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. නිසි පෝෂණයට එය අත්යවශ්ය අංගයකි. ඔබ තරුණ හා ශක්තිසම්පන්න වන අතර, නිවැරදි ආහාර වේලට ඔබේ සෞඛ්යයට දරුණු ප්රතිවිපාක වලට බලපාන නමුත්, ඔබ එවැනි ජීවිතයක් ගත කරන්නේ දිගු කලක් ගතහොත්, ඔබට වයස අවුරුදු තිහක් වන විට ආමාශ රෝග, අධික බර හා ගැටලුව සමග සමස්තයක් ලෙස ශරීරය සමග. එමනිසා, හොඳ පෝෂණයක් ලබා ගැනීමටත්, ප්රමාණවත් කාලයක් ආහාරයට ගැනීමටත් උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ආහාර විවිධාංගීකරණය කරන්න, වෙනම ක්රියාකාරිත්වයක් ඇති කරන්න.