සති කසානෝවා පිළිගනී - පාලන තන්ත්රය පිළිපැදීම, ශාරීරික හා ආහාර තහනම් වලට අකමැති ය. එවැනි පුරුදු සමඟ සන්සන්දනය කළ නොහැකි සිහින පෙනේ. Satie ඇගේ රහස් හෙළි කරයි: මෙය යෝග, intuitive පෝෂණය සහ වැස්ස. එවැනි ජීවිත පද්ධතියක් ආකෘතියේ කරුණාව පවත්වා ගෙන යාමට ගායිකාවට පමණක් උපකාර වනවා පමණක් නොව, ඇයගේ ආත්මය එකමුතු බව, මානසික ආතතියෙන් පසුව මානසික ආතතිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ රෝගී තත්වයන්ට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාර කරයි.
සෑම උදෑසනකදීම අක්රමාකාරි වැස්සකින් ආරම්භ කරන්න. එය ඔබට අවදි කිරීමට පමණක් නොව, ශරීරය සඳහා බලවත් තිනීමේ ආධාර සපයනු ඇත. කුඩා උෂ්ණත්ව වෙනස්වීමකින් පටන් ගන්න: ශරීරයට සිසිල් සිසිල් සැහැල්ලු ජලය වෙනස් කරන්න - ඒ නිසා කිහිප වතාවක්ම. ඔබේ හැඟීම් ක්රමානුකුලව වැඩි කර ගැනීම - ඔබට අපහසුතාවයක් නොවිය යුතුය. එවැනි ප්රයෝජනවත් පුරුද්දක් ඔබේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරනු ඇති අතර, සම සමාවයවීය.
යෝග සඳහා දිනකට විනාඩි 15 ක් සොයා ගන්න. උදෑසන වෙසෙන "සුර්යා නාස්සාර්" අභ්යාසය සඳහා නාගරික වාසස්ථානයක් වන: ඔවුන් විශේෂ කුසලතාවන් අවශ්ය නොවේ, සුව පහසු වේගයකින් සිදු කර, ආතතිය දුරලීම, සිරුරේ මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම සංකීර්ණ දිනපතා පැයකට පමණක් පැයක් ලබා දීමෙන් ඔබට නායොල්ජියා, ඉරුවාරදය, දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව හා අතිරික්ත බර ඉවත් කරනු ඇත.
ඔබේම මෙනුව සමඟ පර්යේෂණ කරන්න, ශරීරයේ අවශ්යතා සවන් දීම. හරිතයන්, කුළු බඩු සහ කුළු බඩු භාවිතා කරන්න - ඔවුන් සාමාන්ය රස ආහාර වේලක් බවට පත් කරමින්, නව රස සඳහා තෘෂ්ණාව තෘප්තිමත් කිරීමට ඉඩ දෙයි. දිනපතා තම්බන ලද පියයුරු අනුභව කරන්න එපා - එය කම්මැලි වේ: සෝයා-මී පැණි marinade දී ෆිලේට්, යෝගට් සෝස් වත්, ව්යංජන, කුංකුම හෝ තල ඇට වත් කරන්න.